13 วิธีในการสร้างความยืดหยุ่นและป้องกันการกลั่นแกล้ง

ในขณะที่ความยืดหยุ่นดูเหมือนจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติสำหรับเด็กบางคน ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2556 นักวิจัยพบว่าสามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน

จำไว้ว่าการมีความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าลูกๆ ของคุณจะไม่ต้องพบกับความยากลำบากหรือความทุกข์ยาก ความรู้สึกเจ็บปวด ความเจ็บปวดทางอารมณ์ และความเศร้าเป็นความรู้สึกทั่วไปเมื่อเด็กๆ ถูกรังแก มันเป็นวิธีที่พวกเขาจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นที่สำคัญ เมื่อเด็กมีความยืดหยุ่น พวกเขาจะรับมือกับการกลั่นแกล้งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเด็กที่ไม่ยืดหยุ่นต่อไปนี้เป็นวิธีสร้างความยืดหยุ่นให้กับบุตรหลานของคุณ

ทำให้เด็กๆ รู้สึกเหมือนอยู่บ้าน

เมื่อเด็กๆ รู้สึกว่าตัวเองเป็นที่ยอมรับอยู่เสมอ พวกเขาจะรับมือกับความเครียดและความทุกข์ยากได้ดีขึ้น ไม่ว่าลูกๆ ของคุณจะแตกต่างจากคุณแค่ไหน พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณเชื่อในตัวพวกเขาและชอบที่พวกเขาเป็นใคร นอกจากนี้ เมื่อเด็กๆ รู้สึกเหมือนอยู่บ้าน ปัญหาการกลั่นแกล้งก็ลดน้อยลงเพราะว่าพวกเขารู้สึกยอมรับแล้ว

หล่อเลี้ยงความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

สอนลูกของคุณให้มองเห็นคุณค่าในสิ่งที่พวกเขามีให้กับโลก อีกทั้งช่วยให้พวกเขามองตนเองในแง่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ส่งเสริมการคิดบวก

ช่วยให้บุตรหลานของคุณพบกับความสุขและอารมณ์ขันในชีวิต อย่าปล่อยให้สิ่งรบกวนในชีวิตประจำวันมาบั่นทอนความสามารถในการช้าลงและหัวเราะ ให้โอกาสเด็กๆ ได้พักผ่อนและสนุกสนานโดยไม่ต้องมีตารางงานและภาระผูกพันที่ต้องกังวล ช่วยให้พวกเขามองเห็นปีติแม้ในเรื่องเล็กน้อยและส่งเสริมการคิดเชิงบวก

สอนการจัดการความรู้สึก

เด็กจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์เมื่อรู้สึกว่าตัวเองแตกสลายทางอารมณ์หรือเมื่อรู้สึกก้าวร้าวและโกรธ ช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะรับรู้และตั้งชื่อความรู้สึกและปฏิกิริยาของพวกเขา ให้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นในทางบวก

ส่งเสริมทักษะการแก้ปัญหา

วิธีหนึ่งในการปลูกฝังทักษะการแก้ปัญหาคือการแสดงให้เด็กเห็นถึงวิธียืดหยุ่นในการตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นลบ เมื่อลูกของคุณประสบปัญหา ให้ระดมความคิดหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ ร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของแต่ละตัวเลือก จากนั้นให้บุตรหลานของท่านเลือกแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด เขาต้องการรู้ว่าคุณเชื่อมั่นในการตัดสินใจของเขา เพื่อที่เขาจะได้เรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาโดยไม่ต้องกลัวว่าจะล้มเหลว

มุ่งสู่อนาคต

ส่วนหนึ่งของการทำให้มั่นใจว่าลูกๆ ของเรามีความหวังและเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากคือการมุ่งพวกเขาไปสู่อนาคต ช่วยให้บุตรหลานของคุณเห็นว่ามีอนาคตนอกเหนือจากสถานการณ์ปัจจุบันนี้ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการขอให้พวกเขานึกถึงเป้าหมายของพวกเขาและวิธีที่พวกเขาสามารถเริ่มทำสำเร็จในตอนนี้

ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของพวกเขาคือการเข้าร่วมค่ายใดค่ายหนึ่งในช่วงซัมเมอร์ พวกเขาสามารถเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับค่ายหรือทำงานบ้านเพื่อประหยัดเงินเพื่อจ่ายได้ หรือถ้าเป้าหมายของพวกเขาคือการสร้างทีมกีฬาในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ให้พวกเขาวางแผนว่าพวกเขาจะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

ตั้งคำถามกับเสียงภายในที่สำคัญของพวกเขา

เมื่อเด็กมีเสียงวิพากษ์วิจารณ์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องท้าทายการคิดประเภทนี้ การปล่อยให้เด็กเชื่อว่าการวิจารณ์ตนเองสามารถนำไปสู่ผลเสียมากมาย ให้สอนพวกเขาถึงวิธีระบุความคิดเชิงลบและเอาชนะวิธีคิดนี้ เป้าหมายคือการพูดกับตัวเองในเชิงลบจะไม่กลายเป็นนิสัยหรือวิถีชีวิต อีกกลยุทธ์หนึ่งคือใช้การยืนยันเชิงบวกเพื่อกลบความคิดเชิงลบ

ส่งเสริมให้เด็กลองสิ่งใหม่

จำไว้ว่า เป็นการดีสำหรับเด็กที่จะยอมรับความท้าทายและลองสิ่งใหม่ๆ แต่ให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะสำรองข้อมูลเหล่านั้น พยายามหาจุดสมดุลระหว่างการปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียวและปกป้องพวกเขามากเกินไป เมื่อคุณปกป้องตัวเองมากเกินไป ลูกๆ ของคุณจะเริ่มรู้สึกพึ่งพาและทำอะไรไม่ถูก

แก้ไขปัญหาทันที

คุณไม่ควรแสร้งทำเป็นไม่เห็นปัญหา การเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าลูกของคุณกำลังดิ้นรนหรือจัดการกับคนพาลจะไม่สนับสนุนให้ลูกของคุณเข้มแข็งขึ้นและเดินหน้าต่อไป แต่กลับทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว หากบุตรของท่านมีปัญหา ให้รีบแจ้งครูใหญ่หรือครู

กีดกันพฤติกรรมหลีกเลี่ยง

ควรส่งเสริมให้เด็กพูดถึงเหตุการณ์ที่เจ็บปวดเสมอ เมื่อเราสนับสนุนให้เด็กๆ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับพวกเขา เราช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงประสบการณ์เหล่านั้น

แม้ว่าช่วงนี้จะไม่สบาย แต่ก็ควรเอาทุกอย่างออกไปในที่โล่งดีที่สุด

ปรับโครงสร้างประสบการณ์เชิงลบใหม่

วิธีหนึ่งที่ทำได้คือช่วยให้บุตรหลานของคุณมองโลกในแง่ดี เมื่อลูกของคุณถูกรังแกหรือประสบกับความท้าทายที่สำคัญ ให้จัดกรอบสถานการณ์ใหม่เพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้จากมันได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดของพวกเขา เป็นการดีสำหรับพวกเขาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่พยายามหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับแง่ลบ ยิ่งเด็กมีส่วนร่วมในการคิดของเหยื่อมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้นให้กระตุ้นให้พวกเขาพยายามค้นหาสิ่งที่พวกเขาสามารถเรียนรู้จากสถานการณ์และวิธีเอาชนะการรังแกได้ดีที่สุด

มองหาโอกาสในการค้นพบตนเอง

เมื่อเด็กๆ ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนรู้ว่าพวกเขาเป็นใคร ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณอาจพบว่าตนเองสามารถควบคุมตนเองได้มากหรือสถานการณ์นั้นง่ายกว่าที่จะนำทางเมื่อขอความช่วยเหลือ

เป็นแบบอย่างที่ดี

การบอกลูกๆ ว่าต้องทำอย่างไรหรือปฏิบัติตนอย่างไรในบางสถานการณ์ไม่ค่อยมีผลกระทบมากเท่ากับการยกตัวอย่าง หากคุณแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและย้อนกลับมาได้ ลูกๆ ของคุณจะได้เรียนรู้จากตัวอย่างของคุณ

หากคุณประสบปัญหาใดๆ ในรายการนี้ คุณอาจต้องการมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้ในชีวิตของคุณเองก่อน จากนั้นมุ่งเน้นที่การช่วยเหลือลูกของคุณ จำไว้ว่าพฤติกรรมส่วนใหญ่ที่เด็กแสดงนั้นเรียนรู้จากการดูคนอื่น หากคุณแน่ใจว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าอย่างดีที่สุด ลูกของคุณก็เช่นกัน