20 วิธีลดผมร่วงในผู้ชาย

ผมร่วงเป็นปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยทั่วโลก ส่งผลกระทบต่อหนึ่งในสามของประชากร ทุกคนสูญเสียเส้นผม 50-100 เส้นในแต่ละวัน

ผมร่วงในผู้ชายมีหลายสาเหตุ ได้แก่ อาหารการขาดแร่ธาตุยาความเครียดมลภาวะและพันธุกรรม การใส่หมวกหรือหมวกกันน็อคอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายผมร่วงได้ ด้านล่างนี้คือรายการ 20 วิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยลดหรือจัดการกับผมร่วงในผู้ชาย

สระผมเป็นประจำด้วยแชมพูอ่อน ๆ

การสระผมเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันผมร่วงโดยการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้สะอาด การทำเช่นนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและรังแคที่อาจทำให้ผมขาดหรือหลุดร่วง ยิ่งไปกว่านั้นผมที่สะอาดยังให้ความรู้สึกมีปริมาณมากขึ้น

วิตามินสำหรับผมร่วง

วิตามินไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังดีต่อเส้นผมของคุณด้วย วิตามินเอช่วยกระตุ้นการผลิตซีบัมในหนังศีรษะที่ดีต่อสุขภาพวิตามินอีช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะเพื่อช่วยให้รูขุมขนยังคงทำงานได้ดีและวิตามินบีช่วยให้ผมคงสีที่แข็งแรง

เสริมอาหารด้วยโปรตีน

การกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาถั่วเหลืองหรือโปรตีนอื่น ๆ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเส้นผมและยังช่วยลดอาการผมร่วง

นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหย

ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงเป็นเวลานานจะต้องนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นเวลาสองสามนาที ช่วยให้รูขุมขนของคุณยังคงทำงานอยู่ คุณสามารถเพิ่มลาเวนเดอร์ในอัลมอนด์หรือน้ำมันงา

หลีกเลี่ยงการแปรงผมเปียก

เมื่อผมเปียกผมจะอยู่ในสภาพที่อ่อนแอที่สุด ดังนั้นหลีกเลี่ยงการแปรงผมเปียกเพราะโอกาสที่ผมร่วงจะเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณต้องหวีผมเปียกให้ใช้หวีซี่กว้างมาก ๆ นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการแปรงผมบ่อยเกินไปเพราะการทำเช่นนี้อาจทำร้ายเส้นผมและทำให้ผมร่วงมากขึ้น ใช้นิ้วของคุณเพื่อคลายการพันกันไม่ใช่หวีหรือแปรง

ใช้น้ำกระเทียมน้ำหัวหอมหรือน้ำขิง

ถูน้ำผลไม้เหล่านี้บนหนังศีรษะทิ้งไว้ข้ามคืนแล้วล้างออกในตอนเช้า ทำเป็นประจำติดต่อกัน 1 สัปดาห์แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน

ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้น

แกนผมประกอบด้วยน้ำหนึ่งในสี่ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยสี่ถึงแปดถ้วยต่อวันเพื่อคงความชุ่มชื้นและเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

ถูชาเขียวลงบนผมของคุณ

การศึกษาพบว่าการถูชาเขียวลงบนเส้นผมอาจช่วยลดปัญหาผมร่วงได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือชงชาเขียวสองถุงในน้ำหนึ่งถ้วยทิ้งไว้ให้เย็นจากนั้นนำไปใช้กับเส้นผมของคุณ ล้างผมให้สะอาดหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง หากต้องการดูผลลัพธ์ให้ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ถึงสิบวัน

รู้ว่าอะไรไม่ดีสำหรับผม

หากคุณต้องการให้ผมมีสุขภาพดีคุณต้องรู้วิธีดูแลเส้นผม หลีกเลี่ยงการถูผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนู แต่ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ

ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงมากกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลงเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนั้นลดหรือกำจัดแอลกอฮอล์เพื่อดูการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เพิ่มขึ้น

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ช่วยลดปริมาณเลือดที่ไหลไปที่หนังศีรษะและทำให้การเจริญเติบโตของเส้นผมลดลง

การออกกำลังกาย

หาเวลาทำกิจกรรมทางกายทุกวัน. เดินว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานวันละ 30 นาทีช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนลดระดับความเครียดนอกจากจะลดผมร่วงแล้ว

ลดความตึงเครียด

การศึกษาในอดีตพบหลักฐานทางการแพทย์ที่เชื่อมโยงความเครียดกับผมร่วง ลดความเครียดให้ตัวเอง; วิธีหนึ่งในการทำคือการฝึกสมาธิ การบำบัดทางเลือกเช่นการทำสมาธิและโยคะไม่เพียงช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยคืนความสมดุลของฮอร์โมน

หลีกเลี่ยงความร้อนและการทำให้แห้งอย่างต่อเนื่อง

อย่าให้ผมของคุณโดนความร้อนและการเป่าผมบ่อยๆ ความร้อนจะทำให้โปรตีนผมอ่อนแอลงและการให้ความร้อนและการทำให้แห้งอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความอ่อนแอและความเปราะบางที่ทำให้ผมร่วง

ทำให้ศีรษะของคุณปราศจากเหงื่อ

ผู้ชายที่มีผมมันจะมีปัญหารังแคในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากเหงื่อออกมากและโอกาสที่ผมจะร่วงจะเพิ่มขึ้น การใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้และสะเดาจะทำให้ศีรษะเย็นและป้องกันไม่ให้เกิดรังแค

นอกจากนี้ผู้ชายที่สวมหมวกนิรภัยจะมีปัญหาผมร่วงมากในฤดูร้อน เนื่องจากเหงื่อสะสมในรูขุมขนและทำให้รากผมอ่อนแอทำให้ผมร่วงในผู้ชาย ดังนั้นการสวมผ้าพันคอหรือผ้าโพกศีรษะเหนือผมหรือที่คาดผมผ้าเทอร์รี่สามารถป้องกันผมร่วงได้

เปลี่ยนวิธีการจัดแต่งทรงผมของคุณ (สำหรับผู้ชายผมยาว)

หากคุณเพิ่งสูญเสียเส้นผมคุณต้องคลายผมของคุณ ทรงผมเช่นหางม้าผมเปียและทรงผมเทียมดึงผมหรือดึงรูขุมขนและอาจทำให้ศีรษะล้านได้ในที่สุด

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

ปัญหาสุขภาพเป็นตัวการทำร้ายผมร่วง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรังไข้สูงและการติดเชื้ออย่างเหมาะสมเพื่อให้ผมแข็งแรง

เฝ้าระวังการใช้ยา

ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงซึ่งอาจเป็นอาการผมร่วง ปรึกษาแพทย์เพื่อสอบถามเกี่ยวกับภาวะที่คุณอาจมี แจ้งให้เขาทราบว่ายาทำให้ผมร่วงหรือไม่และหากเป็นเช่นนั้นให้ขอให้เขาเปลี่ยนยา

ให้ห่างจากสารเคมี

สารเคมีรุนแรงและผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมถาวรอาจทำลายสุขภาพผมได้ เมื่อคุณประสบปัญหาผมร่วงไม่ควรทำสีผม

จัดตารางนัดหมายกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

มีภาวะสุขภาพหลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของฮอร์โมนซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อหาอาการเจ็บป่วยและอาการป่วย

วิธีอื่น ๆ ในการป้องกันผมร่วงในผู้ชาย

ไบโอติน

ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามินเอชเป็นหนึ่งในวิตามินบีรวมที่ช่วยให้ร่างกายของเราเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการรวมอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินในอาหารของคุณหรือการเสริมไบโอตินอาจทำให้ผมร่วงช้า หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาผมร่วงให้ใส่อาหารที่อุดมด้วยไบโอตินเช่นถั่วมันเทศไข่หัวหอมและข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณ

ภริงราช

ภิงราชเป็นสมุนไพรที่ใช้กันมานานในการปรุงยาอายุรเวชเพื่อป้องกันผมร่วง จากการศึกษาในหนูทดลองพบว่าสารสกัดจาก Bhringraj ช่วยในการงอกของเส้นผม

ชาเขียว

ชาเขียวไม่เพียง แต่มีประโยชน์เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นสมุนไพรสำหรับผมร่วงอีกด้วย ชาเขียวมีสารประกอบโพลีฟีนอลิกซึ่งถือว่ามีประโยชน์มากในการป้องกันผมร่วงในผู้ชาย