5 สัญญาณและอาการแสดงของ Empty Nest Syndrome

การสูญเสียวัตถุประสงค์

วันของคุณเคยเต็มไปด้วยการซ้อมฟุตบอล เรียนเปียโน ประชุมผู้ปกครอง-ครู เล่นด้วยกัน เล่นรถร่วมกัน และงานเลี้ยงวันเกิด ตอนนี้ความเร่งรีบและคึกคักในการเลี้ยงลูกเป็นเรื่องของอดีต แม้ว่าคุณจะมีเพื่อน ครอบครัว ที่ทำงาน และกิจกรรมอื่นๆ แต่วันของคุณก็อาจยังรู้สึกว่างเปล่าอยู่บ้าง

ข่าวดีก็คือว่าหลังจากช่วงปรับตัว คุณจะพบกับเป้าหมายใหม่ในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาหางานอดิเรกใหม่ๆ หรือรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ

ขณะที่คุณปรับตัว เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเศร้าเมื่อคุณยอมรับกับความจริงที่ว่าบทหนึ่งในชีวิตของคุณได้จบลงแล้ว อย่ามองข้ามบทใหม่ที่กำลังจะเริ่มต้น—ในชีวิตของลูกคุณเช่นเดียวกับชีวิตของคุณเอง

หงุดหงิดเพราะขาดการควบคุม

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่คุณควบคุมการจัดตารางเวลาชีวิตของลูกๆ ได้นิดหน่อย—แต่ตอนนี้มันเปลี่ยนไปแล้ว เมื่อลูกของคุณอยู่คนเดียว คุณจะไม่รู้รายละเอียดเกี่ยวกับวันของพวกเขามากเท่ากับที่เคยเป็นมา

การขาดการควบคุมเวลาที่บุตรหลานของคุณเข้าชั้นเรียน ไปทำงาน ออกเดท หรือไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ อาจทำให้คุณหงุดหงิด คุณอาจรู้สึกว่าถูกปล่อยปละละเลยเล็กน้อยเมื่อคุณไม่รู้รายละเอียดเกี่ยวกับกำหนดการในแต่ละวันของบุตรหลาน

การวิจัยเกี่ยวกับรูปแบบการเลี้ยงลูกด้วยเฮลิคอปเตอร์ ซึ่งแสดงโดยการมีส่วนร่วมมากเกินไปและ “โฉบ” เหนือเด็ก แสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงลูกด้วยเฮลิคอปเตอร์กลับคืนมา ซึ่งจริงๆ แล้วทำให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในวัยเรียนลดลง

แม้ว่าคุณจะมีเจตนาดีที่สุด แต่ลูกที่โตแล้วของคุณอาจไม่พอใจสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าเป็นการบุกรุกเข้ามาในชีวิตใหม่ของพวกเขาเอง แม้ว่าพวกเขาจะยินดีรับคำแนะนำและความสนใจจากคุณ แต่การเช็คอินและให้คำแนะนำมากเกินไปจะขัดขวางเยาวชนของคุณจากการเรียนรู้ที่จะตัดสินใจได้ดีและจัดการชีวิตด้วยตนเอง

จำไว้ว่าลูกของคุณกำลังใช้ทักษะที่คุณสอนพวกเขาเพื่อเริ่มต้นชีวิตของตัวเอง และนี่คือช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับพวกเขา พยายามมั่นใจในความสามารถในการเรียนรู้และเติบโตอย่างอิสระ

ลูกของคุณยังคงต้องการคุณและจะเป็นตลอดไป แต่บทบาทของคุณควรเป็นหนึ่งในที่ปรึกษามากกว่าที่จะเป็นแหล่งที่มาของคำแนะนำหรือการแก้ไขในชีวิตของพวกเขา

แทนที่จะพยายามควบคุมรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของลูก ให้เน้นที่การรับมือกับความรู้สึกไม่สบายด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ลองใช้หนึ่งในแนวคิดเหล่านี้:

• ไล่ตามความสนใจที่คุณไม่มีเวลาให้เมื่อลูกๆ อยู่ที่บ้าน
• เข้าชั้นเรียนในหัวข้อที่น่าสนใจ
• เชื่อมต่อกับเพื่อนอีกครั้ง
• เรียนรู้ทักษะใหม่

เมื่อเวลาผ่านไปการมีรังว่างจะง่ายขึ้น คุณจะคุ้นเคยกับการที่ลูกของคุณต้องรับผิดชอบชีวิตของตัวเอง และคุณสามารถเริ่มพัฒนาความรู้สึกปกติใหม่ในชีวิตของคุณได้

ความทุกข์ทางอารมณ์

หากคุณน้ำตาไหลดูโฆษณาเศร้าหรือขับรถไปบนท้องถนน ให้รู้ว่านี่เป็นเรื่องปกติ ตอนนี้คุณอยู่ในอารมณ์อ่อนไหว และไม่น่าแปลกใจที่สถานการณ์หรือความคิดเห็นที่คุณปกติจะไม่ได้รับผลกระทบจากเรื่องใหญ่โตมากนัก

การเป็นรังที่ว่างเปล่าสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่หลากหลาย คุณอาจรู้สึก:

• เสียใจที่ลูกโตแล้ว
• โกรธตัวเองที่ไม่พร้อมสำหรับพวกเขาในอดีต
• กังวลเกี่ยวกับสถานะของการแต่งงานของคุณ
• กลัวอายุมากขึ้น
• หงุดหงิดที่ตัวเองไม่อยู่ในจุดที่คิดว่าตัวเองจะอยู่ในช่วงนี้ในชีวิต

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น และจำไว้ว่าอารมณ์นั้นไม่ได้ถูกหรือผิด แต่เป็นภาพสะท้อนของสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญ

การประสบกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจอย่างเต็มที่ตราบเท่าที่มันใช้เวลาจนกว่าอารมณ์จะบรรเทาลงเอง แท้จริงแล้วสามารถช่วยให้ความรู้สึกเหล่านั้นดำเนินไปตามวิถีทางและจางหายไปเร็วขึ้น

ความเครียดในชีวิตสมรส

ในกระบวนการเลี้ยงลูก คู่รักหลายคู่ละทิ้งความสัมพันธ์และทำให้ครอบครัวหมุนรอบลูกๆ หากคุณละเลยการแต่งงานมาหลายปี คุณอาจจะพบว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องการงานบางอย่างเมื่อลูกๆ หายไป

คุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองในฐานะคู่รัก ถ้ากิจกรรมของคุณหมุนรอบโรงเรียนและกิจกรรมของเด็กๆ เสมอ การได้รู้จักกันอีกครั้งอาจดูเหมือนเป็นเรื่องท้าทาย

นอกจากนี้ คู่รักบางคู่พบว่าพวกเขามีปฏิกิริยาแตกต่างไปจากการกลายเป็นรังที่ว่างเปล่า หากคุณคนใดคนหนึ่งกำลังปรับตัวดีขึ้นหรือชื่นชมชีวิตที่ไม่มีลูกในบ้านมากกว่าอีกคน คุณอาจพบกับความตึงเครียดในความสัมพันธ์มากขึ้น ตั้งเป้าหมายเพื่อทำความคุ้นเคยกับชีวิตคู่

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับบุตรหลานของคุณ

ไม่ว่าลูกของคุณจะเรียนมหาวิทยาลัยหรือแค่ย้ายมาอยู่ในที่ของตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่จะต้องกังวลว่าพวกเขาจะรู้สึกอย่างไรหลังจากที่ออกจากรังไปแล้ว อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่ปกติคือ รู้สึกวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าลูกของคุณจะผ่านไปได้อย่างไร

การเช็คอินหลายครั้งต่อวันหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงในการตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของบุตรหลานจะไม่เป็นประโยชน์กับคุณทั้งคู่ หลีกเลี่ยงการโทรไปถามพวกเขาว่าจำไหมขัดฟันหรือมาบ่นเกี่ยวกับการทำการบ้าน

นี่เป็นโอกาสที่ลูกของคุณจะกางปีกและฝึกฝนโดยใช้ทักษะทั้งหมดที่คุณสอนในขณะที่พวกเขาอาศัยอยู่ที่บ้าน