6 เคล็ดลับในการตั้งครรภ์

กำลังคิดที่จะเริ่มสร้างครอบครัว? หรือเพิ่มให้กับสิ่งที่คุณมี? คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงจะตั้งครรภ์ได้ แน่นอน คุณต้องแน่ใจว่าคุณและคนสำคัญมีเพศสัมพันธ์ในแต่ละเดือนเมื่อคุณมีบุตรยากที่สุด แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ นี่คือหกสิ่งที่คุณทำได้ซึ่งอาจช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้เร็วกว่าในภายหลัง

มีเซ็กส์แม้ในขณะที่คุณไม่ได้ตกไข่

คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุดในวันที่คุณตกไข่ เมื่อหนึ่งในรังไข่ของคุณปล่อยไข่ลงในท่อนำไข่ซึ่งมันจะกลายเป็นเกมที่ยุติธรรมสำหรับสเปิร์ม และอีกสองวันหลังจากนั้น หากคุณไม่แน่ใจว่าในกรณีของคุณเมื่อใด คุณสามารถระบุระยะเวลาตกไข่โดยใช้ชุดเครื่องมือทำนายการตกไข่ แผนภูมิอุณหภูมิพื้นฐานร่างกายของคุณ และตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูก คุณยังสามารถรับค่าประมาณโดยใช้เครื่องคำนวณการตกไข่อย่างง่าย

แน่นอนว่าคุณควรมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้ แต่การมีเพศสัมพันธ์ตลอดทั้งเดือนก็ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้เช่นกัน ประการหนึ่ง การมีเพศสัมพันธ์หลังจากการตกไข่อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ โดยทฤษฎีที่ว่าน้ำอสุจิอาจมีบทบาทในการพัฒนาและการฝังตัวของตัวอ่อน

การวิจัยพบว่าการมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งทำให้สเปิร์มมีสุขภาพที่ดีขึ้นการมีเพศสัมพันธ์ตลอดทั้งเดือนอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์เพราะช่วยให้อสุจิแข็งแรง

การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดสำหรับผู้ชายได้ สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีเพศสัมพันธ์ตามกำหนดเวลา หรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ การคาดหวังให้ดำเนินการในระหว่างการตกไข่—อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายบางคนหากสิ่งนี้กลายเป็นปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ ให้ลองเปลี่ยนจุดเน้นจากการกำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์เพื่อตั้งครรภ์เป็นการมีเพศสัมพันธ์ตลอดทั้งเดือน ให้บ่อยพอที่จะกระทบกับช่วงเวลาสำคัญ

ขอให้สนุกและไม่เร่งรีบ

งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการเล่นหน้ายาวขึ้นและความเร้าอารมณ์ทางเพศที่เพิ่มขึ้นอาจเพิ่มปริมาณอสุจิในผู้ชาย สำหรับผู้หญิง การเล่นหน้ามักจะทำให้มีน้ำมูกมากขึ้น ของเหลวในปากมดลูกมีความสำคัญในการช่วยให้อสุจิว่ายน้ำและอยู่รอดในสภาพแวดล้อมทางช่องคลอด

การเล้าโลมที่ยาวขึ้นอาจเพิ่มโอกาสในการถึงจุดสุดยอดของผู้หญิงได้เช่นกัน หากคุณมีเวลาสำหรับกุ๊กกิ๊ก อย่าข้ามการมีเพศสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ของเดือน แต่เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ใช้เวลาของคุณ แม้ว่าการเกี้ยวพาราสีของคุณจะไม่ได้ผลจากการตั้งครรภ์ แต่ก็มีแนวโน้มว่าจะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ของคุณและช่วยบรรเทาความวิตกกังวลใดๆ ที่คุณอาจมีเมื่อพยายามจะตั้งครรภ์

เลิกใช้สารหล่อลื่น

ผลิตภัณฑ์หล่อลื่นส่วนบุคคลสามารถช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นไปอย่างสะดวกสบายและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น แต่มีงานวิจัยที่ชี้ว่าผลิตภัณฑ์บางประเภทเป็นอันตรายต่อสเปิร์มในระหว่างการตกไข่ ร่างกายของผู้หญิงมักจะให้การหล่อลื่นเป็นพิเศษ ดังนั้นให้พยายามทำโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์

ห้ามโดด

การสวนล้างช่องคลอดคือขวดฉีดหรือถุงที่มีสายยางติดอยู่เพื่อ “ล้าง” ช่องคลอดโดยการพ่นของเหลวขึ้นและเข้าไปในคลองช่องคลอด พวกเขามักจะเป็นส่วนผสมของน้ำและน้ำส้มสายชูและมักจะมีน้ำหอมเพื่อปกปิดกลิ่นช่องคลอดธรรมชาติ (และมีสุขภาพดี)

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่ใช้การสวนล้างช่องคลอดมีโอกาสตั้งครรภ์น้อยกว่า 30% ในแต่ละเดือน เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้อาบน้ำและโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อการปฏิสนธิ การสวนล้างก็มีข้อเสียอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ รวมถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการติดเชื้อในช่องคลอด โรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบ และการตั้งครรภ์นอกมดลูก

กลิ่นช่องคลอดส่วนใหญ่นั้นดีต่อสุขภาพ แต่ถ้ากลิ่นของคุณฉุนเป็นพิเศษ อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ แทนที่จะพยายามกลบกลิ่นด้วยการสวนล้าง (หรือใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่มีกลิ่นหอมหรือผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของผู้หญิงอื่นๆ) ไปพบแพทย์

ดูแลตัวเองด้วยนะ

ระบบต่างๆ ของร่างกาย (ระบบไหลเวียนเลือด ทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร และอื่นๆ) ไม่ทำงานเป็นอิสระจากกัน สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของระบบเหล่านี้อาจมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์

นอกจากการตรวจร่างกายเป็นประจำแล้ว การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพยังมีความสำคัญต่อภาวะเจริญพันธุ์อีกด้วย การดื่มคาเฟอีนมากอาจเป็นปัญหาได้ แม้แต่สุขอนามัยทางทันตกรรมก็สามารถมีส่วนร่วมได้: โรคเหงือกเกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายที่ลดลง

หากคุณมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ การทำลายนิสัยเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างในการที่คุณและคู่ของคุณตั้งครรภ์ได้เร็วและง่าย:

• สูบบุหรี่
• กินอาหารขยะ
• น้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย
• ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• คาเฟอีนมากเกินไป
• ออกกำลังกายมากเกินไป

อย่าเลื่อนการรับความช่วยเหลือ

คุณจะตั้งครรภ์ได้เร็วแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ซึ่งส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ถ้าคุณไม่ตั้งครรภ์ในเดือนแรก ให้จำไว้ว่า น้อยกว่า 40% ของคู่รักทำ

ในทางกลับกัน 81% ของคู่รักจะตั้งครรภ์หลังจาก 6 เดือน หากคุณพยายามมา 6 เดือนแล้วและคุณอายุเกิน 35 ปีแล้ว หรือพยายามมาหนึ่งปีแล้วและคุณอายุต่ำกว่า 35 ปี คุณควรไปพบแพทย์

อย่ารอช้า. ภาวะมีบุตรยากบางประเภทแย่ลงตามกาลเวลา การรักษาที่ล่าช้าอาจลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อย่างมาก อายุก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง และด้วยเหตุนี้ผู้หญิงที่อายุเกิน 35 ปีควรพยายามเพียง 6 เดือนก่อนที่จะขอความช่วยเหลือ

และอย่ากลัวว่าคุณจะไม่สามารถรับการรักษาได้หากต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับราคาที่จ่ายได้ การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ไม่ได้มีราคาแพงทั้งหมด เป็นไปได้ว่าสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตั้งครรภ์จะกลายเป็นสิ่งที่เข้าถึงได้