7 วิธีในการช่วยให้เด็กรับมือกับความโกรธ

มันยากสำหรับทั้งผู้ปกครองและเด็กเมื่อเด็กต่อสู้กับความโกรธ เด็กบางคนหงุดหงิดง่าย พวกเขาระเบิดเหตุการณ์ที่ดูเหมือนเล็กน้อย พวกเขาตะโกน พวกเขาอาจจะก้าวร้าวด้วยซ้ำ

หากลูกของคุณมีอารมณ์โกรธจัด และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าความโกรธของลูกรบกวนความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิต การสอนทักษะที่จำเป็นในการจัดการกับความรู้สึกอย่างเหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็มีประโยชน์เช่นกัน

สอนลูกของคุณเกี่ยวกับความรู้สึก

เด็กมักจะโวยวายเมื่อพวกเขาไม่เข้าใจความรู้สึกหรือไม่สามารถพูดออกมาได้ เด็กที่ไม่สามารถพูดว่า “ฉันบ้า!” อาจพยายามแสดงความโกรธด้วยการเฆี่ยนตี หรือเด็กที่ไม่สามารถรับรู้หรืออธิบายว่ากำลังเศร้าอาจทำตัวไม่ดีเพื่อเรียกร้องความสนใจจากคุณ

เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะระบุและระบุความรู้สึก ให้เริ่มต้นด้วยการสอนคำศัพท์เกี่ยวกับความรู้สึกพื้นฐาน เช่น “บ้า” “เศร้า” “มีความสุข” และ “กลัว” ระบุความรู้สึกที่ลูกมีต่อพวกเขาโดยพูดว่า “ดูเหมือนตอนนี้คุณรู้สึกโกรธจริงๆ” เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์ของตนเอง

ขณะที่ลูกของคุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับอารมณ์และวิธีอธิบายอารมณ์ ให้สอนคำศัพท์เกี่ยวกับความรู้สึกที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น หงุดหงิด ผิดหวัง กังวล และอ้างว้าง

สร้างเครื่องวัดอุณหภูมิความโกรธ

เทอร์โมมิเตอร์วัดความโกรธเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เด็กๆ รับรู้สัญญาณที่บ่งบอกว่าความโกรธของพวกเขากำลังเพิ่มสูงขึ้น วาดเทอร์โมมิเตอร์ขนาดใหญ่บนแผ่นกระดาษ เริ่มต้นที่ด้านล่างด้วยศูนย์และกรอกตัวเลขจนถึง 10 ที่ด้านบนของเทอร์โมมิเตอร์

ในเวลาที่ลูกของคุณไม่รู้สึกอารมณ์เสียหรือโกรธ ให้พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของพวกเขาที่แต่ละตัวเลขบนเทอร์โมมิเตอร์ ลูกของคุณอาจบอกว่าพวกเขากำลังยิ้มเมื่ออยู่ระดับ 0 แต่หน้าบึ้งเมื่อถึงระดับ 5 พวกเขาอาจรู้สึกว่าใบหน้าร้อนผ่าวเมื่ออยู่ 2 ขวบ และพวกเขาอาจชกด้วยมือเมื่ออยู่ 7. เมื่อถึง 10 ขวบ พวกเขาอาจรู้สึกเหมือนเป็นสัตว์ประหลาดที่โกรธจัด

การใช้เทอร์โมมิเตอร์ช่วยให้เด็กๆ เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความโกรธเมื่อเกิดขึ้น ในที่สุด พวกเขาสามารถเชื่อมโยงได้ว่าเมื่ออารมณ์โกรธเริ่มสูงขึ้น การหยุดพักจะช่วยให้พวกเขาเย็นลงได้

พัฒนาแผนสงบสติอารมณ์

สอนลูกว่าต้องทำอย่างไรเมื่อพวกเขาเริ่มรู้สึกโกรธ แทนที่จะโยนบล็อคเมื่อรู้สึกหงุดหงิด เช่น พวกเขาอาจจะไปที่ห้องของตนหรือไปที่ “มุมสงบ” ที่กำหนดไว้

กระตุ้นให้พวกเขาระบายสี อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่สงบเงียบจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น คุณอาจจะสร้างชุดรักษาความสงบก็ได้ ซึ่งอาจรวมถึงสมุดระบายสีเล่มโปรดของลูกและสีเทียน หนังสือน่าอ่าน สติ๊กเกอร์ ของเล่นชิ้นโปรด หรือโลชั่นที่มีกลิ่นหอม

เมื่อพวกเขาอารมณ์เสีย คุณสามารถพูดว่า “ไปเอายารักษาความสงบมา” สิ่งนี้กระตุ้นให้ลูกของคุณมีความรับผิดชอบในการสงบสติอารมณ์

ปลูกฝังทักษะการจัดการความโกรธ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยเด็กที่รู้สึกโกรธคือการสอนเทคนิคการจัดการความโกรธที่เฉพาะเจาะจงให้พวกเขา เช่น การหายใจเข้าลึกๆ สามารถทำให้จิตใจและร่างกายของลูกสงบลงได้เมื่อรู้สึกไม่สบายใจ การเดินเร็ว นับถึง 10 หรือพูดประโยคที่เป็นประโยชน์ซ้ำอาจช่วยได้เช่นกัน

สอนทักษะอื่นๆ เช่น ทักษะการควบคุมแรงกระตุ้นและความมีวินัยในตนเองด้วย เด็กบางคนต้องการการฝึกสอนในปริมาณพอสมควรเพื่อช่วยฝึกฝนทักษะเหล่านั้นเมื่อพวกเขาอารมณ์เสีย

อย่ายอมแพ้กับความโกรธเคือง

บางครั้งเด็กๆ พบว่าการโกรธจัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตอบสนองความต้องการของพวกเขา หากเด็กอารมณ์ฉุนเฉียวและพ่อแม่ให้ของเล่นเพื่อทำให้พวกเขาเงียบ พวกเขาจะได้เรียนรู้ว่าอารมณ์ฉุนเฉียวนั้นได้ผล

อย่าให้ลูกของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการล่มสลาย แม้ว่าอาจจะง่ายกว่าในระยะสั้น แต่ในระยะยาว การยอมแพ้จะทำให้ปัญหาด้านพฤติกรรมและความก้าวร้าวแย่ลง ให้พยายามติดต่อกับลูกของคุณเพื่อให้พวกเขารู้สึกมั่นใจมากขึ้นว่าจะตอบสนองความต้องการของพวกเขา

ติดตามด้วยผลที่ตามมา

วินัยที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ว่าไม่สามารถยอมรับความก้าวร้าวหรือพฤติกรรมที่ไม่สุภาพได้ หากบุตรของท่านทำผิดกฎ ให้ปฏิบัติตามผลที่ตามมาทุกครั้ง

การหมดเวลาหรือสละสิทธิ์อาจเป็นกลยุทธ์ด้านวินัยที่มีประสิทธิภาพ หากลูกของคุณทำบางอย่างแตกเวลาโกรธ ให้พวกเขาช่วยซ่อมหรือทำงานบ้านเพื่อหาเงินไปซ่อมแซม

หลีกเลี่ยงสื่อที่มีความรุนแรง

หากบุตรหลานของคุณแสดงพฤติกรรมก้าวร้าว การเปิดโปงรายการโทรทัศน์หรือวิดีโอเกมที่มีความรุนแรงอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้ เน้นที่การเปิดเผยพวกเขาในหนังสือ เกม และการแสดงแบบจำลองทักษะการแก้ไขข้อขัดแย้งที่ดี

เด็ก ๆ ไม่ชอบอารมณ์โกรธหรือโมโหโกรธา บ่อยครั้งที่พวกเขาตอบสนองต่อความคับข้องใจและไม่สามารถจัดการความรู้สึกใหญ่ของตนเองได้ การช่วยให้ลูกเรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างเหมาะสมต่อความโกรธและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ จะส่งผลดีต่อชีวิตของพวกเขาที่บ้านและที่โรงเรียน หากคุณกำลังดิ้นรน ขอความช่วยเหลือจากกุมารแพทย์หรือที่ปรึกษาของโรงเรียน