7 วิธีจัดการกับเพื่อนร่วมห้องวิทยาลัยที่กลั่นแกล้ง

การไปเรียนที่วิทยาลัยเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น หากคุณเป็นเหมือนนักเรียนส่วนใหญ่ คุณไม่สามารถรอที่จะย้ายเข้าไปอยู่ในหอพักและสัมผัสชีวิตในวิทยาลัยได้ คุณอาจจินตนาการถึงการพัฒนามิตรภาพที่ใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมห้องในวิทยาลัยของคุณ แต่บางครั้งการมีปฏิสัมพันธ์กับเธออาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณสองคนก็ไม่คลิก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์จะไม่สามารถพัฒนาเป็นมิตรภาพที่ดีได้ ในท้ายที่สุด หลายคนพบว่าการมีเพื่อนร่วมห้องที่มีความสนใจต่างกันอาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า

แต่ก็ยังมีคนเหล่านั้นที่ไม่ใช่เพื่อนร่วมห้องที่มีสุขภาพดี เพื่อนร่วมห้องเหล่านี้ใช้การกลั่นแกล้งเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการและเพื่อควบคุมสภาพแวดล้อมของพวกเขา หากคุณพบว่าตัวเองถูกเพื่อนร่วมห้องรังแก ต่อไปนี้คือวิธีจัดการกับสถานการณ์เจ็ดวิธี

ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าการกลั่นแกล้งคืออะไร

ก่อนที่คุณจะกล่าวหาใครว่ารังแกคุณ คุณต้องรู้ว่าการกลั่นแกล้งคืออะไร ตัวอย่างเช่น บางคนไม่เกรงใจใครหรือไร้ความปรานีแต่นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นพวกรังแก

การกลั่นแกล้งมักเกี่ยวข้องกับการกระทำซ้ำๆ ซึ่งมีเจตนาที่จะก่อให้เกิดอันตรายในทางใดทางหนึ่ง นอกจากนี้ การกลั่นแกล้งไม่ได้มีลักษณะทางกายภาพทั้งหมด การกลั่นแกล้งแบ่งออกเป็น 6 ประเภท ได้แก่ การกลั่นแกล้งทางกาย การกลั่นแกล้งทางวาจา การล่วงละเมิดเชิงสัมพันธ์ การกลั่นแกล้งทางเพศ การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต และการกลั่นแกล้งแบบมีอคติ ให้แน่ใจว่าคุณรู้สัญญาณของสาวใจร้าย คนขี้ขลาด และเพื่อนจอมปลอมด้วย

เก็บเอกสาร

วิธีที่ดีที่สุดในการพิสูจน์ว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณกำลังรังแกคุณคือเก็บเอกสารบางอย่างไว้ ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนร่วมห้องของคุณทำลายสิ่งของของคุณ ให้ถ่ายภาพความเสียหายนั้น หรือหากเธอทิ้งโน้ตที่น่ารังเกียจหรือส่งข้อความที่หยาบคายหรือคุกคาม ให้จับภาพหน้าจอเหล่านั้น

แม้ว่าการกลั่นแกล้งส่วนใหญ่จะเป็นการกลั่นแกล้งทางวาจา เช่น การเรียกชื่อ คุณก็สามารถเก็บเอกสารไว้ได้ จดวันที่และเวลาของเหตุการณ์ คำที่เธอใช้ และพยานใดๆ คุณอาจต้องการใส่ชื่อและความคิดเห็นเหล่านี้ด้วยว่ารู้สึกอย่างไร

ค้นหาผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้

หากคุณกำลังประสบปัญหาการกลั่นแกล้งจากเพื่อนร่วมห้อง ให้หาผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้และรายงานการรังแกนั้น ตัวอย่างเช่น นักเรียนบางคนรายงานการรังแกคณบดีของนักเรียน ขณะที่คนอื่นๆ ชอบบอกอาจารย์ที่ปรึกษา นักศึกษาคนอื่นๆ ชอบพูดคุยกับใครบางคนในศูนย์สุขภาพของมหาวิทยาลัยเกี่ยวกับการรังแกที่พวกเขาประสบอยู่ คุณควรบอกให้พ่อแม่รู้ว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ใหญ่ที่คุณคุยด้วยคือคนที่จะดำเนินการกลั่นแกล้งอย่างจริงจังและทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อปกป้องคุณจากอันตรายเพิ่มเติมและถ้าคนแรกที่คุณบอกไม่จริงจังกับการกลั่นแกล้ง ให้บอกผู้ใหญ่ในสถานศึกษาต่อไปจนกว่าคุณจะพบคนที่จะจัดการกับการกลั่นแกล้ง

ถามเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป

เข้าใจว่าเมื่อคุณรายงานการกลั่นแกล้ง วิทยาลัยอาจตัดสินใจดำเนินการทางวินัยกับเพื่อนร่วมห้องของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าแผนของพวกเขาคืออะไร นอกจากนี้ ให้ถามทางวิทยาลัยว่าจะทำอะไรเพื่อให้คุณปลอดภัยจากอันตราย

ตัวอย่างเช่น หากวิทยาลัยวางแผนที่จะพูดกับเพื่อนร่วมห้องของคุณในขณะที่คุณยังอยู่ด้วยกัน การทำเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการกลั่นแกล้งนั้นมีลักษณะทางกายภาพ แม้แต่คุณกำลังประสบกับการกลั่นแกล้งด้วยวาจาหรือความก้าวร้าวเชิงสัมพันธ์ การแทรกแซงอาจทำให้เพื่อนร่วมห้องของคุณเพิ่มพฤติกรรมการกลั่นแกล้ง ขอให้พวกเขาละเว้นจากการฝึกวินัยเพื่อนร่วมห้องของคุณจนกว่าพวกเขาจะจัดรูปแบบการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันให้กับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้บริหารของวิทยาลัยดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อปกป้องคุณ

หลีกเลี่ยงการแบ่งปันรายละเอียดกับเพื่อนร่วมหอพักแบบสุ่ม

แม้ว่าการพูดคุยถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบกับคนอื่นในหอพักอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือบอกเล่าให้เพื่อนสนิทฟังเท่านั้น การพูดเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งมากเกินไปอาจถูกตีความว่าเป็นการเผยแพร่ข่าวลือหรือการนินทา นอกจากนี้ คุณอาจแบ่งปันรายละเอียดกับคนที่เป็นเพื่อนสนิทกับคนพาล ซึ่งอาจนำไปสู่เหตุการณ์การกลั่นแกล้งมากขึ้น

ขอเปลี่ยนแปลง

ไม่ควรมีใครถูกคาดหวังให้ทนต่อพฤติกรรมการกลั่นแกล้ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องขอเปลี่ยนห้องหากคุณถูกรังแก ในตอนแรก วิทยาลัยอาจอ้างว่าไม่มีห้องว่างแต่ต้องขัดขืน ทุกครั้งที่เพื่อนร่วมห้องรังแกคุณ อย่าลืมรายงานพฤติกรรมดังกล่าว ผู้บริหารวิทยาลัยต้องเห็นรูปแบบการกลั่นแกล้งและความรุนแรงของสถานการณ์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้พวกเขาหาห้องที่ปลอดภัยกว่าสำหรับคุณ

ทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาสุขภาพ

การตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งอาจเป็นประสบการณ์ที่บอบช้ำทางจิตใจที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่ วิตกกังวล เปราะบาง และโดดเดี่ยววิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้คือการสร้างวงกลมแห่งการสนับสนุน ในการทำเช่นนี้ อย่าลืมติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงจากที่บ้าน ปล่อยให้พวกเขาช่วยคุณในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่

นอกจากนี้ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อพัฒนามิตรภาพที่ดีในวิทยาเขต ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างเพื่อนด้วยการเข้าร่วมกลุ่มกีฬาภายใน อาสาสมัครกับโครงการขยายชุมชน เข้าร่วมในกลุ่มมืออาชีพ หรือเริ่มกลุ่มการศึกษาสำหรับผู้อื่นในสาขาวิชาของคุณ

จำไว้ว่า เมื่อพูดถึงการกลั่นแกล้ง แม้กระทั่งการกลั่นแกล้งจากเพื่อนร่วมห้องในมหาวิทยาลัย สิ่งต่างๆ มักจะแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น แม้ว่าสถานการณ์จะน่าดึงดูดใจและดูว่าสถานการณ์ดีขึ้นหรือไม่ แต่โอกาสก็ไม่น่าจะเป็นไปได้สูง ทางที่ดีควรจัดการกับปัญหาการกลั่นแกล้งในทันทีก่อนที่จะเริ่มส่งผลกระทบต่อวิชาการ สุขภาพ และการนอนหลับของคุณ คุณจ่ายเงินเป็นจำนวนมากเพื่อเข้าเรียนในวิทยาลัย ไม่มากเกินไปที่จะคาดหวังที่จะได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและความเมตตาในขณะที่อยู่ที่นั่น