วิธี จำกัด เวลาทีวีของบุตรหลานของคุณ

ถ้าลูกของคุณเป็นเหมือนเด็กส่วนใหญ่ พวกเขาจะใช้เวลามากกว่าสามชั่วโมงต่อวันอยู่หน้าโทรทัศน์ เนื่องจาก American Academy of Pediatrics แนะนำให้จำกัดเวลาอยู่หน้าจอ ซึ่งรวมถึงคอมพิวเตอร์และวิดีโอเกม ให้เหลือน้อยกว่าสองชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 2 ขวบขึ้นไป อาจถึงเวลาที่ต้องลดเวลาลง

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การจำกัดเวลาอยู่หน้าจอเป็นสิ่งสำคัญ เวลาอยู่หน้าจอเชื่อมโยงกับโรคอ้วน การกินมากเกินไป (อาจเป็นเพราะโฆษณาอาหารดึงดูดใจ) ปัญหาการนอนหลับ ปัญหาด้านพฤติกรรม และประสิทธิภาพการทำงานที่บกพร่องที่โรงเรียน

อย่างไรก็ตาม เด็กทั่วไปก็มักจะประท้วงเช่นกัน หากคุณปิดทีวีและขอให้พวกเขาออกไปข้างนอกหรือเปิดหนังสือ มีวิธีจำกัดเวลาดูทีวีของลูกที่ไม่ค่อยสั่นคลอน ซึ่งหมายความว่าคุณอาจไม่ได้เอะอะกับลูกน้อยของคุณมากนัก

ขั้นตอนเบื้องต้นที่ต้องทำ

อย่างแรกเลย: หากมีทีวีในห้องนอนของลูก ให้ถอดออก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีทีวีในห้องทำการทดสอบได้แย่กว่าเด็กที่ไม่มีทีวี

จากนั้น ออกกฎพื้นฐานง่ายๆ สองสามข้อสำหรับครอบครัวของคุณ: ห้ามดูทีวีระหว่างมื้ออาหารหรือเวลาทำการบ้าน หากจำเป็น ให้รวมการแบนทีวีในวันธรรมดาซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการจำกัดการดู แต่จำไว้ว่าคุณต้องเป็นแบบอย่างที่ดีและปิดทีวีให้กับคุณในช่วงเวลานี้ด้วย

ลบพื้นหลังทีวี

ง่ายที่จะเปิดทีวีเพียงเพื่อให้มีเสียงรบกวนเพียงเล็กน้อย และไม่รู้ตัวว่าเป็นอันตรายต่อครอบครัวของคุณ ลูกของคุณอาจให้ความสนใจมากกว่าที่คุณคิด แทนที่จะใช้ทีวีเพื่อส่งเสียงพื้นหลัง ให้เปิดเพลงหรือถ้าคุณต้องการคำพูด ให้เปิดพอดแคสต์หรือสถานีวิทยุสาธารณะ

แทนที่จะเปิดทีวีเพียงเพื่อให้ทีวีเปิดอยู่ ให้เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกๆ ของคุณและตัดสินใจดูทีวีอย่างกระตือรือร้น เลือกการแสดงที่สำคัญสำหรับคุณและเปิดเฉพาะในช่วงเวลาเหล่านั้นเท่านั้น

สร้างตารางทีวี

อย่าเพิ่งสร้างตารางเวลาสำหรับบุตรหลานของคุณ แทนที่จะสร้างสิ่งนี้สำหรับทั้งครอบครัว—และให้บุตรหลานของคุณเสนอความคิดเห็น เพื่อให้พวกเขารู้สึกว่ามีนิสัยการดูบางอย่างบอกเล่า ทำตามตารางเวลานั้นโดยให้บุตรหลานของคุณปฏิบัติตามได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องขอให้หยุดด้วยเหตุผลอื่น

ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาต้องการใช้ทีวีที่อนุญาตเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อชมภาพยนตร์ตั้งแต่ 14.00 น. ถึง 16.00 น. ไม่ควรให้พวกเขาพาคุณไปที่ร้านขายของชำหรือนำเครื่องล้างจานออกจากเครื่องล้างจานในเวลานี้

เสนอทางเลือกสนุกๆ ให้กับทีวี

หากตัวเลือกกิจกรรมของบุตรหลานของคุณอยู่ระหว่างการทำความสะอาดห้อง ความบันเทิงตามลำพัง หรือดูทีวี คุณสามารถเดิมพันได้ว่าเด็กจะเลือกตัวเลือกที่สาม หากคุณเสนอทางเลือกสนุกๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางเลือกที่เหมาะกับครอบครัว เด็กก็อาจเปลี่ยนทำนองได้ ตัวเลือกรวมถึงการไปขี่จักรยานกับครอบครัว เล่นเกมกระดาน หรืออ่านหนังสือด้วยกัน

เพลิดเพลินกับทีวีเป็นครอบครัว

เมื่อคุณปล่อยให้ลูกของคุณดูทีวี พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้มันเป็นช่วงเวลาของครอบครัวที่กระฉับกระเฉง แทนที่จะเป็นช่วงบ่ายที่ขี้เกียจบนโซฟา การดูทีวีกับลูกของคุณ แสดงว่าคุณมั่นใจได้ว่ารายการที่รับชมนั้นเหมาะสมกับช่วงอายุของพวกเขา

การรับชมด้วยกันจะทำให้คุณมีหัวข้อสนทนาที่จะพูดคุยกันเมื่อปิดทีวี ตัวอย่างเช่น หากคุณเห็นรายการทีวีที่มีพ่อแม่ที่หย่าร้าง คุณสามารถพูดคุยกับบุตรหลานของคุณในภายหลังเกี่ยวกับโครงสร้างครอบครัวประเภทต่างๆ ได้ ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนเวลาดูทีวีที่เฉื่อยชาให้เป็นเวลาที่จะเคลื่อนไหวโดยท้าทายบุตรหลานของคุณให้ทำท่าโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อระหว่างการแสดง

แม้ว่าลูกของคุณอาจยังดูทีวีอยู่ แต่กลวิธีเหล่านี้ให้ผลลัพธ์เชิงบวกบางประการ—และนั่นเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง