ฉันจะจัดการกับความรู้สึกผิดในการเลี้ยงลูกด้วยนมของฉันได้อย่างไร

ฉันนั่งนิ่ง ๆ อุ้มทารกแรกเกิดของฉัน สแกนผนังห้องโรงพยาบาลด้วยความงุนงงอดหลับอดนอน มันเป็นวันหลังคลอดหนึ่งวันและเป็นครั้งที่สี่ที่ฉันขอให้พยาบาลโทรหาที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร เมื่อเธอมาถึง เธอยิ้มให้ฉันอย่างอบอุ่น แต่ยังกังวลเล็กน้อย โดยถามว่าเธอจะช่วยอะไรฉันได้

“ฉันแค่— ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่” ฉันพูด เธอสอนฉันอีกครั้งถึงวิธีทำให้ลูกสาวของฉันดูดนมแม่อย่างถูกต้อง และแสดงความเห็นว่าฉัน “ทำได้ดีมาก” ฉันเป็นแม้ว่า? นอกจากการคลอดบุตร สิ่งเดียวที่ฉันรู้สึกว่าทำสำเร็จแล้วในตอนนั้นคือทำให้สำเร็จจากเตียงไปห้องน้ำด้วยตัวฉันเอง

สำหรับฉันความปรารถนาที่จะให้นมลูกนั้นแตกต่างจากที่อื่น เป็นเวลาเก้าเดือนที่ฉันมีวิสัยทัศน์ว่าจะเป็นอย่างไร และวินาทีที่พวกเขาวางลูกสาวคนแรกของฉันไว้บนหน้าอกของฉัน ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป ปากเล็กๆ ของเธอเปิดและปิดลง ค้นหาอาหารที่มีเพียงฉันเท่านั้นที่สามารถให้ได้ และฉันก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร อยากให้เป็นแบบพิเศษ ไม่เครียด ฉันอยากให้มันเป็นความผูกพันไม่ใช่ภาระ

ถึงอย่างนั้นฉันก็น้ำตาซึมและสงสัยว่าฉันจะรักษามันไว้ได้อย่างไรเป็นเวลาหกเดือนที่ฉันทุ่มเทให้กับจิตใจ มันเจ็บ – แย่มาก ฉันกลัวว่าลูกสาวของฉันจะได้รับนมไม่เพียงพอ สิ่งเดียวที่มหัศจรรย์เกี่ยวกับมันคือความเจ็บปวดแสนสาหัสที่ดูเหมือนจะปรากฏขึ้นจากอากาศบางๆ แม้ว่าฉันจะไม่ได้ให้นมลูกก็ตาม

สองสามสัปดาห์แรกไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายไม่สบาย ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องทำให้สุขภาพจิตของฉันแย่ลง และวันเวลาของฉันก็หมดไปด้วยการสาปแช่งที่ปั๊มนมและการโทรหาที่ปรึกษาด้านการให้นมด้วยน้ำตา อย่างไรก็ตาม มีความรู้สึกหนึ่งที่ดูเหมือนจะหนักกว่าความรู้สึกอื่นๆ นั่นคือความรู้สึกผิด ความเจ็บปวดทางกายที่ฉันรู้สึกปรากฏเป็นความปั่นป่วนทางอารมณ์ ก่อให้เกิดสงครามชักเย่อระหว่างสติสัมปชัญญะของฉันกับความปรารถนาที่จะเป็นแม่ที่ “ดี” ฉันต้องการให้ลูกสาวของฉันในสิ่งที่เธอต้องการและฉันก็ทำ แต่ราคาเท่าไหร่?

ฉันรู้สึกผิดเกี่ยวกับความคับข้องใจของฉันเมื่อเธอร้องไห้หานมตอนตี 2 ฉันรู้สึกผิดที่อยากจะให้ขวดนมเธอแทน (ซึ่งฉันทำได้) ฉันรู้สึกผิดที่ร้องไห้เพราะอยากจะเลิก จากวันกลายเป็นสัปดาห์ สัปดาห์กลายเป็นเดือน และด้วยความรู้สึกผิด ฉันได้ผลักดันตัวเองให้อยู่กับมัน ฉันสะดุ้ง กัดฟัน และกลั้นหายใจทุกครั้งที่เจ็บปวด สามีมองดู กังวลและเกือบตกใจ ถามฉันว่าทำไมไม่หยุด “ฉันต้องทำเช่นนี้” ฉันจะบอกเขา

สิ่งที่ฉันไม่ต้อง และนั่นคือสิ่งที่แม่หลายคนต้องดิ้นรนในช่วงหลายเดือนหลังคลอด คุณถูกครอบงำโดยความปรารถนาที่จะพิสูจน์ตัวเองว่าเป็นแม่ที่ “ดี” ทำในสิ่งที่สังคมมองว่าเป็นวิธีการเลี้ยงลูกของคุณที่ “ถูกต้อง” (ซึ่งหนักเท่าช้างมั่นใจในตัวเอง)

ในขณะที่ฉันให้นมลูกสาวทั้งสองคนของฉันนานกว่าที่คาดไว้ (ซึ่งจบลงด้วยประสบการณ์ที่ดีมาก) การเดินทางไปยังจุดนั้นเป็นเรื่องที่ทรหด หากมีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือการฟังร่างกายและจิตใจของคุณ แทนที่จะบังคับให้ปฏิบัติตาม

ฉันลงเอยด้วยการโยนความผิดของฉันไปด้านข้างและเริ่มผสมผสานการพยาบาลกับการเสริม ถ้าฉันไม่รู้สึกอยากปั๊มฉันไม่ได้ ถ้าฉันเหนื่อยเกินกว่าจะพยาบาล ฉันไม่ทำ การใช้สูตรเมื่อฉันต้องการช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจที่ฉันสูญเสียไปในขณะนั้น—ที่สำคัญที่สุด—ทำให้ลูกๆ ของฉันมีความสุข สุขภาพแข็งแรง และกินอาหารได้

การเลือกระหว่างเต้านมหรือขวดนมไม่ใช่สิ่งที่กำหนดคุณค่าของคุณในฐานะแม่—เป็นความตั้งใจแน่วแน่ที่จะให้อาหารลูกน้อยของคุณไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ทำไมต้องพาตัวเองตกนรกในเมื่อมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าเท่าเทียมกัน? เหตุใดจึงพยายามใช้พลังอย่างเต็มที่ในเมื่อสิ่งที่ลูกน้อยของคุณห่วงใยคือท้องอิ่ม ไม่ว่าจะมาจากหัวนมจริงหรือจุกนมเทียม

Carly Snyder, MD จิตแพทย์ด้านอนามัยการเจริญพันธุ์และปริกำเนิด กล่าวว่า “ไม่มีความสัมพันธ์กันระหว่างคุณค่าของมารดากับการให้นมหรือไม่ได้ให้นมลูก “[Your] ลูกต้องการแม่ที่แข็งแรงมากกว่าสิ่งใด”

ที่นี่ พร้อมด้วยการวิจัยและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของดร. สไนเดอร์ เราจะแจกแจงสาเหตุของความรู้สึกผิดจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และวิธีที่คุณสามารถจัดการกับมันได้

สาเหตุของความผิดในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่สาเหตุโดยรวมของความรู้สึกผิดในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มักเกิดจากแรงกดดันทางสังคม “สังคมของเราผลักดันเต้านมเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และสิ่งนี้มีน้ำหนักต่อผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์” ดร. สไนเดอร์อธิบาย “พวกเขาสงสัยว่าพวกเขาจะสามารถให้นมลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่ และบ่อยครั้งที่เชื่อมโยงคุณค่าของพวกเขาในฐานะแม่กับการให้นมลูกนั้นได้ผลหรือไม่”

ในขณะที่หลายคนพยายามวางแผนว่าจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างไร ชีวิตก็มักจะมีความคิดเป็นของตัวเอง เมื่อแผนล้มเหลวหลังคลอด อาจเป็นการทำลายความมั่นใจและสภาพจิตใจของผู้ปกครอง “โรงพยาบาลหลายแห่งในขณะนี้พยายามที่จะเป็นสถาบันที่ ‘เป็นมิตรกับทารก’ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาผลักดันการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และเสนอสูตรเฉพาะเมื่อแม่ขออย่างชัดแจ้ง” ดร. สไนเดอร์กล่าว “บ่อยครั้งที่คุณแม่รู้สึกละอายใจกับคำขอนี้ และผู้หญิงออกจากโรงพยาบาลแล้วรู้สึกเหมือนกำลังล้มเหลว”

ในทางกลับกัน ผู้ปกครองจำนวนมากเดินทางกลับบ้านจากโรงพยาบาลพร้อมกับทารกที่กินนมแม่ แต่กลับพบกับอุปสรรคที่คาดไม่ถึงซึ่งอาจทำให้เกิดอารมณ์ผสมเกี่ยวกับการดำเนินการต่อ บางส่วนของสถานการณ์เหล่านี้รวมถึง:

ปัญหาเกี่ยวกับการจัดหาน้ำนม

มีปัจจัยต่างๆ มากมายที่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนม (หรือขาดนม) ในตอนเริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นครั้งแรกของคุณ เป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าลูกน้อยของคุณได้รับนมเพียงพอหรือไม่

ดร.สไนเดอร์ กล่าวว่า มีวงจรที่โชคร้ายเกิดขึ้น หากผู้ปกครองรู้สึกวิตกกังวล มีความผิด หรือหดหู่เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ “[If] แม่รู้สึกวิตกกังวลและเศร้ามากขึ้น ปริมาณน้ำนมลดลง [and] ลูกสัมผัสได้ถึงความตึงเครียดของแม่” เธอกล่าว “[This means] ลูกก็นอนไม่ค่อยสบาย กินข้าวไม่ลง เลยทำให้แม่วิตกกังวลและเศร้าใจไปอีก”

นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องพิจารณาว่าคุณมีปริมาณน้ำนมน้อยจริงๆ หรือเป็นเพราะอย่างอื่น ทางที่ดีควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ผ่านการรับรอง หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำนมที่คุณผลิต พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงต้นตอของปัญหาและพิจารณาว่าอุปทานต่ำนั้นเป็นเหตุให้ต้องตำหนิจริงหรือไม่

หากคุณและทีมแพทย์วินิจฉัยว่ามีน้ำนมไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อความผาสุกทางอารมณ์และร่างกายของผู้ปกครองได้อย่างแน่นอน แม้จะเป็นเรื่องยากก็ตาม จำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังคลอด “ทารกต้องการของเหลวที่เพียงพอ (ในรูปของนมแม่หรือสูตร) ​​ในวันหลังคลอด” ดร. ไซเดอร์กล่าว “มันอาจเป็นอันตรายได้มากหากพวกเขาขาดน้ำ”

ไม่ชอบการพยาบาลทั่วไป

หากคุณไม่ชอบให้นมลูกก็ไม่เป็นไร ผู้หญิงหลายคนเลิกให้นมลูกด้วยเหตุผลหลายประการ

อันที่จริง ข้อมูล CDC ล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงเกือบ 85% เริ่มให้นมลูกหลังคลอด แต่มีเพียง 58% เท่านั้นที่ยังคงให้นมลูกเมื่ออายุ 6 เดือน แม้ว่าเปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่เลิกให้นมลูกเนื่องจากความไม่ชอบโดยทั่วไปหรือเพราะความรู้สึกผิดนั้นไม่ชัดเจน แต่มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอน—การพยาบาลเป็นเรื่องยาก และเป็นเรื่องธรรมดาที่จะพิจารณาหยุดในบางจุดเท่านั้น

หย่านม

บางทีคุณอาจรักการพยาบาลอย่างแน่นอน ประสบการณ์ประสบผลสำเร็จและคุ้มค่า แต่ตอนนี้ คุณได้ตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะเริ่มหย่านม—และความผิดรูปแบบใหม่ทั้งหมดก็ปรากฏขึ้น (จะเกิดอะไรขึ้นหากเราสูญเสียความผูกพัน หากฉันหยุดเร็วเกินไปล่ะ)

“ในแง่ของความวิตกกังวลและความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการหย่านม ช่วงเวลาต้องเป็นการตัดสินใจส่วนตัว และบางครั้ง ทารกก็เป็นผู้กำหนด และบางครั้งอาจเกิดจาก [the] แม่” ดร.สไนเดอร์อธิบาย ไม่ว่าจะตัดสินใจอย่างไรก็ควรปรบมือให้ไม่ต้องสงสัย “ไม่ว่าใครจะให้นมลูกได้ ไม่ว่าจะกินอย่างเดียวหรือกินเป็นอาหารเสริมก็เยี่ยมมาก” เธอกล่าวเสริม

วิธีจัดการกับความรู้สึกผิดในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ดังที่ผู้ปกครองสามารถยืนยันได้ ความรู้สึกผิดมีอยู่ในแทบทุกแง่มุมของการเลี้ยงดูลูกน้อย โชคดีที่มีวิธีช่วยจัดการกับความรู้สึกผิดในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เหตุการณ์นี้อาจไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่เพื่อช่วยให้ก้าวผ่านพ้นไปได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่ควรคำนึงถึง:

ใช้เวลาของคุณในการเริ่มต้น

ลองคิดดู: คุณเพิ่งให้กำเนิดมนุษย์ตัวเล็ก และตอนนี้คุณกำลังพยายามสอนให้มนุษย์ตัวเล็ก ๆ ดื่มนมจากร่างกายของคุณ มันจะใช้เวลาทำงานบางอย่าง! หากคุณมีปัญหาในแต่ละวันและสัปดาห์หลังคลอด จำไว้ว่าทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน และบางคนก็ใช้เวลาในการปรับตัวให้นมลูกนานกว่าคนอื่นๆ

“อาจต้องใช้เวลาสำหรับคุณและลูกน้อยในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วยเหตุผลหลายประการ และแม้ว่าการพยายามหาวิธีแก้ไขใดๆ ก็ตามเป็นสิ่งสำคัญ แต่การให้นมผงแก่ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน” กล่าวเสริม ดร.สไนเดอร์.

จดจำสิ่งที่สำคัญที่สุด

ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือลูกน้อยของคุณได้รับอาหาร มีความสุข และได้รับความรัก การพยาบาลไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกระชับสายสัมพันธ์กับลูกของคุณ ไม่ว่าความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณจะบอกอะไรคุณก็ตาม

“แม่ลูกผูกพันกันอย่างสวยงามหรือไม่ [the] ทารกกำลังกินนมแม่” ดร. สไนเดอร์กล่าว “คุณสามารถจ้องตาของทารกและเชื่อมต่อผ่านขวดนมเช่นเดียวกับเต้านม เวลาการกอดและการกอดกันมากกว่าวิธีการส่งและประเภทของอาหารที่มีให้”

ติดต่อขอรับการสนับสนุน

ไม่ว่าจะเป็นคู่ครอง ครอบครัว เพื่อนฝูง กลุ่มสนับสนุน หรือที่ปรึกษาด้านการให้นม มีตัวเลือกมากมายที่จะช่วยคุณตลอดเส้นทางการให้นมลูก การให้คู่ของคุณป้อนขวดนมในช่วงดึกเป็นวิธีที่ดีในการได้พักผ่อนในขณะที่ทำให้พวกเขาผูกพันกับลูกน้อยของคุณ

ดร. สไนเดอร์เน้นว่าผู้เชี่ยวชาญพร้อมเสมอและเต็มใจที่จะให้การสนับสนุน “จิตแพทย์และนักบำบัดโรคปริกำเนิด และผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตอื่นๆ ที่ได้รับการฝึกอบรมในการทำงานร่วมกับคุณแม่มือใหม่พร้อมที่จะช่วยเหลือ” เธอกล่าว “[You can] ยังติดต่อขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและญาติที่คุณรู้ว่ามีความเข้าใจและไม่ตัดสิน หลายคนมีปัญหากับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การแบ่งปันการเดินทางร่วมกันและให้กำลังใจซึ่งกันและกันสามารถช่วยได้”

คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่เราจะพูดอีกครั้ง: เฟดดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะเลือกขวดหรือเต้านม อยู่ที่การตัดสินใจของคุณ การให้อาหารทารกไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก เครียด หรือถูกควบคุมโดยความรู้สึกผิด ความรักแบบไม่มีเงื่อนไขที่คุณได้รับจากลูกของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง และวิธีที่คุณเลี้ยงลูกไว้จะไม่มีวันเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น จำไว้ว่าการนำชีวิตใหม่มาสู่โลกนั้นต้องใช้ความแข็งแกร่ง ความมุ่งมั่น และความรักที่เหลือเชื่อ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่ยอดเยี่ยม