วิธีช่วยเหลือเด็กที่รู้สึกด้อยกว่า

เด็กทุกคนต้องประสบกับช่วงเวลาที่รู้สึกไม่เพียงพอ ขาดแคลน หรือไม่ดีพอเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ไม่ว่าพวกเขาจะทำคะแนนสอบได้น้อยหรือกังวลว่าพวกเขาไม่มีทักษะในสนามบาสเก็ตบอล ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กๆ จะเปรียบเทียบตัวเองอย่างไม่ดีกับเพื่อน ๆ

อันที่จริง การประสบกับความรู้สึกไม่เพียงพอเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ และบางครั้งอาจเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่เด็กๆ ต้องทำงานหนักขึ้นหรือปรับปรุงให้ดีขึ้น แต่มีบางครั้งที่การเปรียบเทียบและความเชื่อเหล่านี้แปรเปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่สำคัญกว่า ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การเลิกชอบตนเองและเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เด็กๆ อาจติดอยู่กับความรู้สึกต่ำต้อย ทำให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าหรือบรรลุเป้าหมายได้ยาก ในที่สุด พวกเขาพัฒนาสิ่งที่บางครั้งเรียกว่าซับซ้อนด้อยกว่า

คอมเพล็กซ์ด้อยกว่าคืออะไร?

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าวว่าความซับซ้อนที่ด้อยกว่าส่งผลให้เกิดเมื่อบุคคลรู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่ปลอดภัยทางร่างกายหรือจิตใจ ดังนั้น เมื่อบุคคลต่อสู้กับความต่ำต้อย—ไม่ว่าจะจริงหรือในจินตนาการ—ความเชื่อของพวกเขาอาจปรากฏออกมาทางพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาอาจถอนตัวในสภาพแวดล้อมทางสังคม กลายเป็นคนขี้กลัวอย่างท่วมท้น และถึงกับชดเชยด้วยความสามารถในการแข่งขันที่มากเกินไป

คำว่า “ความซับซ้อนที่ด้อยกว่า” ได้รับการประกาศเกียรติคุณครั้งแรกโดยนักจิตวิทยาชาวออสเตรเลีย Alfred Adler และแม้ว่าจะไม่ใช่การวินิจฉัยสุขภาพจิตอย่างเป็นทางการ แต่ก็เป็นคำที่หลายคนรู้จัก ผู้ที่ต่อสู้กับความรู้สึกต่ำต้อยมักมีความนับถือตนเองต่ำมากและยอมรับความเชื่อที่ปฏิเสธตนเองเกี่ยวกับตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแม้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองในระดับต่ำสามารถนำไปสู่ความซับซ้อนที่ด้อยกว่าได้ แต่ทั้งสองมีความแตกต่างกันแม้ว่าบางครั้งจะใช้สลับกันได้ Kristin Batcheck, MA, LPCC ที่ปรึกษาของกลุ่มการให้คำปรึกษาทิศทางในวอร์ทิงตัน รัฐโอไฮโอกล่าว

สาเหตุของความด้อยกว่า

มีสาเหตุหลายประการที่เด็กอาจต่อสู้กับความด้อยกว่า ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การถูกรังแกอย่างต่อเนื่อง การถูกเพื่อนหรือพี่น้องวิจารณ์เป็นประจำ หรือเติบโตขึ้นมาในบ้านที่มีอารมณ์รุนแรง สำหรับเด็กหลายคน ความรู้สึกต่ำต้อยเป็นเรื่องของสถานการณ์และเกิดขึ้นได้เพียงบางโอกาสเท่านั้น

แต่สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับปัญหาเป็นประจำ มีแนวโน้มว่าพวกเขารู้สึกว่าถูกใช้งานไม่ได้อย่างต่อเนื่อง—ไม่ว่าจะที่บ้าน ที่โรงเรียน หรือในชุมชน แม้แต่เด็กจากครอบครัวที่มีสุขภาพดีและปรับตัวได้ดีก็สามารถต่อสู้กับปัญหาเรื่องความด้อยกว่าได้ Batcheck กล่าว

“ความรู้สึกต่ำต้อยอาจมาจากการถูกล้อเลียนหรือถูกรังแกเพราะแตกต่างจากคนรอบข้าง” เธอกล่าว “มันยังอาจมาจากการไม่มีข้อมูลเชิงบวก—การถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือบอกว่าพวกเขาขาดหรือขาดอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อข้อความนี้ดำเนินไป มันสามารถนำไปสู่ความรู้สึกต่ำต้อยได้”

วิธีช่วยเหลือบุตรหลานของคุณ

หากลูกของคุณกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกต่ำต้อย คุณอาจสงสัยว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้าง ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยต่อสู้กับความคิดและความเชื่อเชิงลบที่บุตรหลานของคุณเก็บไว้ และช่วยให้พวกเขาปรับปรุงวิธีที่พวกเขามองตัวเอง

ส่งกำลังใจให้

เมื่อลูกๆ ต้องเผชิญกับปัญหาความด้อยกว่า พวกเขาจะเชื่อมั่นในตัวเองได้ยาก ด้วยเหตุนี้ พ่อแม่จึงควรให้กำลังใจลูกและช่วยให้พวกเขามองตัวเองในมุมที่ต่างไปจากเดิม

ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้ถูกกำหนดโดยสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับพวกเขา และพวกเขาไม่ได้ถูกกำหนดโดยสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นความจริงเกี่ยวกับตัวพวกเขาเอง แทนที่จะช่วยให้พวกเขาเห็นความสวยงามในตัวตนของพวกเขา

“ส่งเสริม เสริมสร้าง และช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับเอกลักษณ์เฉพาะตัว” Batcheck กล่าว “ช่วยพวกเขาหาเพื่อนฝูงและช่องทางที่ดีต่อสุขภาพ เช่น งานอดิเรกหรือกีฬาที่พวกเขาชอบ”

การถูกรายล้อมไปด้วยคนที่เชื่อในตัวพวกเขาและสนับสนุนพวกเขาสามารถช่วยลดความรู้สึกต่ำต้อยของพวกเขาได้ ช่วยให้พวกเขาหล่อเลี้ยงและปลูกฝังความสัมพันธ์เหล่านั้น ช่วยพวกเขาให้มองเห็นความจริงว่าพวกเขาเป็นใครและทำไมพวกเขาถึงมีค่า

Rosenna Hickman ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในโคลัมบัส โอไฮโอ กล่าวว่า “เมื่อเด็กรู้สึกต่ำต้อย พวกเขาสามารถรู้สึกแตกต่างจากคนรอบข้างและขาดอะไรหลายๆ อย่าง” “สำหรับพวกเขาแล้ว อาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถแข่งขันในโลกที่เต็มไปด้วยพวกเขา แต่นั่นเป็นความรู้สึกและไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง”

ช่วยพวกเขาระบุจุดแข็ง

เด็กบางคนใช้เวลามากเกินไปในการจดจ่อกับแง่ลบของชีวิตหรือบุคลิกภาพ แทนที่จะไปสนใจแต่สิ่งที่ดี ช่วยให้บุตรหลานของคุณระบุสิ่งที่พวกเขาเก่งหรือจุดที่พวกเขาสามารถทำได้ จากนั้นสนับสนุนพวกเขาในความพยายามเหล่านั้น

ฮิคแมนเสริมว่าแม้ประสบการณ์ในวัยเด็กที่เลวร้ายมากขึ้นที่เด็กๆ มีแนวโน้มที่จะมีคุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่า เด็ก ๆ ก็มีความยืดหยุ่นสูงเช่นกัน ด้วยทิศทางและการสนับสนุนที่ถูกต้อง พวกเขาสามารถปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขาได้

ตั้งเป้าหมายร่วมกัน

การมีงานทำเพื่อเพิ่มความหมายให้กับชีวิตของบุคคล มาอยู่เคียงข้างลูกๆ ของคุณและช่วยพวกเขาระบุเป้าหมายและความฝันของพวกเขา จากนั้นนั่งลงและตัดสินใจว่าพวกเขาจะทำงานให้สำเร็จได้อย่างไร

นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์หากคุณช่วยให้บุตรหลานของคุณพัฒนาจุดมุ่งหมายที่มากกว่าตัวเอง มองหาโอกาสในการเป็นอาสาสมัครในชุมชนหรือปรับปรุงสิ่งต่างๆ เพื่อผู้อื่น การทำเช่นนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณขจัดโฟกัสบางส่วนออกจากตัวเองและจดจ่อกับบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือความคิดและความรู้สึกของตนเองชั่วขณะหนึ่ง

“ช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะตอบแทนและดูแลผู้อื่น เช่น การให้บริการผู้สูงอายุหรือคนไร้บ้าน” Batcheck กล่าว “สัตว์เลี้ยงมักเป็นแหล่งที่ดีของความรักที่ไม่มีเงื่อนไข และการให้คำปรึกษาหรือการเล่นบำบัดอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์”

ปฏิเสธที่จะทำการเปรียบเทียบ

หลายครั้งที่พ่อแม่มักตกหลุมพรางของการเปรียบเทียบลูกๆ ของพวกเขาหรือเอาเปรียบพวกเขา พวกเขาอาจเปรียบเทียบลูก ๆ ของพวกเขากับเด็กคนอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขา แต่การเปรียบเทียบอาจสร้างความเสียหายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ในพื้นที่ที่พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยอยู่แล้ว

แม้ว่าคุณจะไม่ได้หมายความถึงสิ่งนี้ การเปรียบเทียบไม่เคยเป็นสิ่งที่ดีที่จะมีส่วนร่วม แทนที่จะชี้ให้เห็นทักษะหรือความสำเร็จของผู้อื่นในการเปรียบเทียบกับลูกของคุณเอง ให้สอนลูกของคุณถึงวิธีการฉลองความสำเร็จของผู้อื่นในขณะที่ยังรับรู้ คุณค่าและคุณค่าของตัวเอง

พิจารณาให้คำปรึกษา

บางครั้งเมื่อเด็กดูเหมือนติดอยู่กับรูปแบบพฤติกรรมหรือระบบความเชื่อ การมีคนภายนอกเข้ามาช่วยจัดการและทำความเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของตนเอง เป็นผลให้คุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ พวกเขาสามารถพูดคุยกับลูกของคุณและพิจารณาว่าการบำบัดอาจเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณหรือไม่

หลายครั้งพวกเขาจะแนะนำนักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาที่สามารถทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อค้นหาวิธีจัดการกับความรู้สึกของตนเองที่มีสุขภาพดีขึ้นรวมทั้งช่วยสร้างความมั่นใจและความนับถือตนเอง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากบุตรหลานของคุณ ไม่มีความละอายในการรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยเป็นครั้งคราว

“[When kids struggle with inferiority]พ่อแม่ควรที่จะเชื่อมโยงลูก ๆ ของพวกเขากับที่ปรึกษาที่ดีในการทำงานกับครอบครัวและช่วยสร้างระบบครอบครัวที่มีสุขภาพดีขึ้น” ฮิกแมนกล่าว “การตระหนักว่ามีปัญหาและการแก้ปัญหาในฐานะหน่วยครอบครัวเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี”

เด็กทุกคนรู้สึกแย่กับตัวเองเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังดิ้นรนในด้านใดด้านหนึ่งทางวิชาการหรือด้านกีฬา แต่ถ้าลูกของคุณมักจะแสดงความรู้สึกว่าตัวเองมีค่าน้อย อ้างว่าพวกเขาไม่ดีพอ และปฏิเสธที่จะเข้าร่วมในกิจกรรมทางสังคม พวกเขาอาจกำลังดิ้นรนกับความต่ำต้อย

หากเป็นกรณีนี้กับบุตรหลานของคุณ คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ พวกเขาสามารถประเมินบุตรหลานของคุณและส่งต่อไปยังที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคหากจำเป็น

ในระหว่างนี้ ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนและสนับสนุนบุตรหลานของคุณ ช่วยให้พวกเขาเห็นว่าความคิดและความเชื่อเกี่ยวกับตนเองไม่เป็นความจริงหรือเป็นความจริง ให้กำลังใจและทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อระบุจุดแข็งและปรับปรุงจุดอ่อนของพวกเขา ต่อ มา จะ มา เห็น ว่า มี ค่า มี ค่า และ ความ รู้สึก ด้อย ค่า ของ ตน จะ ค่อย ๆ หมด ไป.