วิธีพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับ Coronavirus (COVID-19)

ด้วยการอัปเดตทีละนาทีเกี่ยวกับไวรัสโคโรนา (โควิด-19) จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ข้อมูลจำนวนมากนี้จะทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกังวลมากมายในผู้ใหญ่และบุตรหลานของเรา

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการพูดคุยกับลูกๆ เกี่ยวกับไวรัสโคโรนา คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการสนทนาที่สำคัญนี้ เราได้ขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเด็กและการป้องกันโรคให้คำแนะนำในการพูดคุยกับเด็กๆ ในลักษณะที่พวกเขาจะเข้าใจ ในขณะเดียวกันก็คลายความวิตกกังวลเกี่ยวกับโควิด-19

เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการสนทนาที่ดีต่อสุขภาพกับลูกของคุณ ได้แก่:

• คลายความกังวลของตัวเองก่อน
• ทักแชทมาได้เลย
• เรียนรู้สิ่งที่ลูกของคุณรู้แล้ว
• มีความเห็นอกเห็นใจ
• ให้ข้อมูลตามข้อเท็จจริงและส่งเสริมสุขอนามัยที่ดี
• ให้เหมาะสมกับวัย
• พัฒนากิจวัตรประจำวัน
• ดูระดับความเครียดของลูกคุณก้าวไปข้างหน้า

ตรวจสอบระดับความวิตกกังวลของคุณก่อน

Roseann Capanna-Hodge ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในเด็ก กล่าวว่า สื่อรายงานกรณีผู้ป่วยใหม่และการเสียชีวิตจาก coronavirus เป็นเรื่องปกติมากสำหรับผู้ใหญ่ที่มีความวิตกกังวล – และเด็ก ๆ มักจะกังวลเกี่ยวกับตัวเองและพ่อแม่ของพวกเขา นักจิตวิทยา

เด็กๆ ทำตามแบบอย่างของพ่อแม่

นักจิตวิทยาคลินิก Tamra Chansky, PhD กล่าวว่าพ่อแม่ต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับความกลัวของตนเอง ในสถานประกอบการส่วนตัวของเธอ เธอมีเด็กหลายครั้งที่แบ่งปันว่าข่าวของ coronavirus คือทั้งหมดที่พ่อแม่ของพวกเขากำลังพูดถึง “เด็กๆ ไม่ได้วิตกกังวลขนาดนั้น จนกระทั่งพวกเขาเห็นพ่อแม่ของพวกเขาหมุนวนด้วยความกลัว” เธอกล่าว

นั่นเป็นเหตุผลที่เธอบอกว่าจำเป็นที่ผู้ปกครองจะต้องตรวจสอบความกลัว แก้ไขให้ถูกต้อง และอย่าปล่อยให้ความรู้สึกกลัวครอบงำ

การกระทำที่ดีที่สุดคือการล้างมือง่ายๆ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ฟรีโดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและลดระดับความเครียด “ความตื่นตระหนกเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา ไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา”

อย่ารอนานเกินกว่าจะมีการสนทนา

ในฐานะผู้ปกครอง บ่อยครั้งความคิดแรกของเราคือการปกป้อง แม้ว่าจะหมายถึงการลดสถานการณ์ก็ตาม แต่ในกรณีเช่นนี้ ความซื่อสัตย์และการให้ข้อมูลที่เป็นข้อเท็จจริงถือเป็นการป้องกันตัวที่ดีที่สุดของผู้ปกครอง

Rishi Desai, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ Osmosis และอดีตเจ้าหน้าที่ข่าวกรองด้านโรคระบาดในแผนกโรคไวรัสที่ศูนย์ การควบคุมและป้องกันโรค.

กำหนดสิ่งที่บุตรหลานของคุณรู้

ขอให้บุตรหลานของคุณบอกคุณว่าพวกเขารู้อะไรเกี่ยวกับ coronavirus กระตุ้นให้พวกเขาแบ่งปันทุกสิ่งที่พวกเขาได้ยินหรืออ่าน แม้ว่าพวกเขาจะคิดว่าเป็นข่าวลือก็ตาม คุณอาจต้องการจดสิ่งที่พวกเขาพูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกมากกว่าหนึ่งคน

ข้อมูลที่คุณรวบรวมจากการสนทนานี้สามารถช่วยคุณกำหนดข้อเท็จจริงที่คุณต้องแชร์ก่อน

จงเห็นอกเห็นใจและอย่าละทิ้งความกลัวของพวกเขา

ความกลัวของบุตรหลานของคุณอาจดูเหมือนไม่สมเหตุสมผลหรือไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณไม่เห็นว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจริงหรือมีเหตุผล ก่อนที่คุณจะพูดถึงข้อเท็จจริง ฟังข้อกังวลของพวกเขา และอย่าละเลยความกลัวของพวกเขา เมื่อได้ยินพวกเขา คุณจะสามารถกำหนดได้ว่าคุณควรควบคุมการสนทนาอย่างไร

Capanna-Hodge กล่าวว่า “ในการสนทนา คุณต้องการได้ยินสิ่งที่พวกเขากังวล นั่นคือเหตุผลที่ต้องฟังและไม่ย่างกรายกับลูกของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาได้ดีขึ้น” Capanna-Hodge กล่าว

“บางครั้งความกังวลของเด็กก็ใช้ได้ และในบางครั้งอาจอิงจากข้อมูลเท็จ ดังนั้นการพูดถึงเรื่องนี้จะช่วยให้ผู้ปกครองรู้ว่าจริงๆ แล้วลูกของพวกเขารู้สึกอย่างไร” เธอกล่าวเสริม

ยึดติดกับข้อเท็จจริง

นี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ข้อมูลที่คุณแบ่งปันกับบุตรหลานของคุณควรมาจากแหล่งหนึ่งหรือสองแหล่ง วิธีนี้ช่วยลดความสับสน และยังสอนวิธีค้นหาแหล่งข้อมูลที่ถูกต้องอีกด้วย

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เช่นเดียวกับองค์การอนามัยโลก เป็นหน่วยงานที่น่าเชื่อถือสองแห่ง ในการเริ่มต้น ข้อเท็จจริง 5 ประการที่ Dr. Desai กล่าวว่าพ่อแม่สามารถแบ่งปันกับบุตรหลานของตนเกี่ยวกับ coronavirus (COVID-19) ได้:

• โควิด-19 ทำให้เกิดอาการหลายอย่างเช่นเดียวกับไข้หวัด—ไอ, มีไข้, หายใจถี่—แต่อาจมีอาการรุนแรงมากขึ้น (โดยปกติในผู้สูงอายุ)
• สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์ สวมหน้ากากเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อสู่ผู้อื่น และ/หรือเพียงแค่อยู่บ้าน
• โควิด-19 เกิดจากไวรัสที่แพร่กระจายเมื่อคนไอและจามเป็นหลัก
• การล้างมือและไม่สัมผัส T zone (ตา จมูก ปาก) สามารถลดโอกาสติด COVID-19 ได้
• ไม่มีวัคซีนหรือวิธีรักษา แต่มีการรักษาที่สามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นได้

เก็บข้อมูลให้เหมาะสมกับวัย

เด็กที่อายุน้อยกว่าอาจต้องการความใกล้ชิดทางกายภาพในขณะที่คุณพูดคุยกับพวกเขา ลองจับมือหรือนั่งเพื่อให้พวกเขาอยู่ในสายตาคุณ

วิธีที่คุณพูดคุยนั้นจะแตกต่างกันไปตามอายุของเด็ก แต่นี่คือวิธีที่ Desai เริ่มการสนทนากับลูกวัย 3 ขวบของเขา “เราเห็นคนใส่หน้ากาก และฉันอธิบายว่าคนป่วยบางคนสวมหน้ากาก เพื่อไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายเมื่อไอหรือจาม”

“เราคุยกันถึงวิธีการไอและจามเหมือนแดร็กคิวล่าที่ข้อพับข้อศอกของคุณ และการล้างมือนั้นก็ช่วยล้างเชื้อโรคได้ เรายังพูดถึงความสำคัญของเขาที่ต้องบอกครูเลี้ยงเด็กและเราว่า เขาไม่สบาย” Desai กล่าว

หากคุณมีลูกมัธยมต้นและมัธยมปลาย วิธีที่ดีที่สุดคือการพูดถึงความจริงที่ว่า COVID-19 ทำให้เกิดอาการหลายอย่างเช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่ แต่ในบางคน (ส่วนใหญ่ในผู้สูงอายุ) อาจมีอาการรุนแรงกว่านั้นมาก นอกจากนี้ ให้เน้นถึงความสำคัญของการฝึกสุขอนามัยที่ดี

พูดคุยเกี่ยวกับการยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ครอบครัวรักษากิจวัตรและตารางเวลาปกติของพวกเขาให้มากที่สุด เนื่องจากโรงเรียนและธุรกิจต่างๆ ปิดทำการทั่วประเทศ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลายครอบครัว หากจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ให้วางกรอบการสนทนาด้วยทัศนคติเชิงบวก

การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล

ผลข้างเคียงที่โชคร้ายอย่างหนึ่งของการปฏิบัติเว้นระยะห่างทางสังคมและการปิดโรงเรียนในวงกว้างคือการที่บุตรหลานของคุณไม่สามารถใช้เวลากับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวนอกบ้านได้

นี่เป็นการหยุดชะงักครั้งใหญ่ในชีวิตของพวกเขา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขารู้ว่าการอยู่บ้านช่วยให้ผู้คนจำนวนมากมีสุขภาพที่ดี เน้นความจริงที่ว่าสิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป และทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้บุตรหลานของคุณดูและพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวของพวกเขาด้วย Zoom, FaceTime และตัวเลือกดิจิทัลอื่นๆ ตราบเท่าที่พวกเขามองไม่เห็น ในบุคคล.

ระวังพฤติกรรมของพวกเขา

เด็กหลายคนดิ้นรนกับการแสดงความกลัวและความกังวลด้วยวาจา ซึ่งมักจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม “ขึ้นอยู่กับอายุของลูก พวกเขาอาจจะหรือไม่มีทักษะในการสื่อสารเพื่อบอกว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร แต่เด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่แสดงความกังวลผ่านพฤติกรรมของพวกเขา” Capanna-Hodge กล่าว

สัญญาณของความเครียดและความวิตกกังวลที่ควรมองหา ได้แก่ ปัญหาในการนอนหลับ ปวดหัว ปวดท้อง หรือปัญหาการนอนหลับ

คำแนะนำของเธอ? “อยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วม (ซึ่งหมายความว่าไม่มีโทรศัพท์) และดูว่าลูกของคุณกำลังบอกคุณ พวกเขาแสดงความโกรธและความขุ่นเคืองง่ายเกินไปหรือไม่ หรือบางทีพวกเขากำลังถอนตัว? สัญญาณพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เราชัดเจนว่าลูกของคุณรู้สึกอย่างไร และ พวกเขาควรเตือนคุณว่าพวกเขาต้องการการสนับสนุนที่ดีขึ้น”

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลปัจจุบัน ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา