7 วิธีในการเลี้ยงลูกให้มีความมั่นใจทางร่างกาย

งานที่สำคัญที่สุดงานหนึ่งของเราในฐานะพ่อแม่คือการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของลูกๆ และนั่นควรขยายไปสู่ความมั่นใจทางร่างกายด้วย เด็กที่มีความมั่นใจในตนเองและความสามารถของตนเองจะทำได้ดียิ่งขึ้นในด้านวิชาการ สังคม และพฤติกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งความมั่นใจทางร่างกายอาจหมายถึงสุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้น แม้แต่วัยรุ่นที่อ้วนและมีน้ำหนักเกินที่มักเผชิญกับการกลั่นแกล้งและการเลือกปฏิบัติก็สามารถรู้สึกได้รับพลังและเพิ่มคุณค่าในตนเองผ่านการออกกำลังกาย

สัญญาณของความมั่นใจทางกายภาพ

การมีความมั่นใจทางร่างกายไม่ได้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น แม้ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของความมั่นใจก็ตาม เด็กที่มีความมั่นใจในร่างกาย ได้แก่

• สะดวกสบายกับกีฬาประเภทต่างๆ และกิจกรรมออกกำลังกายอื่นๆ
• เต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ และรับความท้าทายใหม่ ๆ
• มั่นใจในความสามารถของร่างกายในการรับมือกับความท้าทายเหล่านั้น
• ตระหนักถึงขีด จำกัด ของพวกเขา แต่ก็รู้ว่าสามารถเอาชนะข้อ จำกัด เหล่านั้นได้
• จิตใจแกร่ง — พวกเขาตระหนักดีว่าทักษะบางอย่างยากที่จะเชี่ยวชาญ แต่พวกเขาก็ยังพยายามต่อไป

ไม่ว่าลูกของคุณจะเล่นกีฬาหรือไม่ก็ตาม การมีความมั่นใจทางร่างกายจะช่วยให้เธอสนุกกับการออกกำลังกายและทำกิจกรรมอื่นๆ และการเข้าสู่กรอบความคิดนั้นตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้เธอมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นตลอดชีวิต!

วิธีส่งเสริมความมั่นใจทางกายภาพ

จงเป็นแบบอย่าง เช่นเดียวกับงานการเลี้ยงลูกหลายๆ งาน งานนี้เริ่มด้วยการที่คุณเป็นแบบอย่าง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ “ลิงดูลิงทำ” ให้บุตรหลานของคุณเห็นว่าคุณกำลังเผชิญกับความท้าทายทางกายภาพ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นในอุทยานผจญภัยด้วยกัน หรือลองเล่นกระดานโต้คลื่นแบบยืนพายเป็นครั้งแรก และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณยึดติดกับมันอย่างไร แม้ว่ามันจะยากก็ตาม หลีกเลี่ยงการแก้ตัว เช่น “ฉันแก่/อ่อนแอ/อ้วนเกินกว่าจะลองทำดู” (อย่าทำร้ายตัวเองแน่นอน แต่อย่ายอมแพ้เร็วเกินไป คุณอาจจะแปลกใจ!)

ปล่อยให้เด็กทำผิด “พ่อแม่ควรปลูกฝังคุณค่าที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา แล้วปล่อยพวกเขาไป” John Kelley ซีอีโอของ CoachUp กล่าว บริการที่เชื่อมโยงนักกีฬากับโค้ชและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าว “วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการถามเด็ก ๆ ว่าพวกเขาทำอะไรล้มเหลวในวันนั้น เพื่อลดความกลัวที่จะล้มเหลวและกระตุ้นให้พวกเขาลองสิ่งใหม่ ๆ”

สนับสนุนความเสี่ยง จอดเฮลิคอปเตอร์และปล่อยให้ลูกของคุณทำสิ่งที่น่ากลัว ไม่ว่าจะเป็นการปีนต้นไม้สูงหรือสอนตัวเองเล่นสเก็ตบอร์ด การเล่นฟรีและการเสี่ยงภัยเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ในการแก้ปัญหาของตนเอง และเมื่อพวกเขาทำได้ พวกเขาก็รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง—และควรทำเช่นกัน!

ช่วยให้เด็กกำหนดเป้าหมาย “การเชื่อมั่นในตัวลูกๆ ของคุณหมายถึงการกระตุ้นให้พวกเขาทำงานหนักขึ้นและท้าทายให้พวกเขาพัฒนาเกมของตัวเอง หากคุณไม่ให้โอกาสลูกเติบโต พวกเขาอาจคิดว่าคุณไม่เห็นศักยภาพของพวกเขา” เคลลี่กล่าว เขาแนะนำเป้าหมายเล็ก ๆ ที่วัดผลได้และมีวัตถุประสงค์ แต่ไม่ขึ้นอยู่กับคะแนนหรือการชนะ “เตือนพวกเขาว่าอย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป และมุ่งพัฒนาให้ดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นเมื่อวันก่อน พวกเขาสามารถทำเช่นนี้ได้โดยการมุ่งความสนใจไปที่ชัยชนะเล็กๆ—เช่นการได้รับความช่วยเหลือในฟุตบอล—และการริเริ่มเพื่อพัฒนาทักษะทางกายภาพของพวกเขา นอกการปฏิบัติที่เป็นระบบ” เขากล่าว

หาพวกเขาเป็นแฟนที่ไม่เป็นความลับ เด็ก ๆ ต้องได้รับการบอกว่าพวกเขาเก่งอะไร แต่ (แปลกใจ) พวกเขาไม่ฟังเสมอเมื่อได้ยินจากแม่และพ่อ John Kelley กล่าวว่า “การมีคนอื่นที่ไม่ใช่พ่อแม่หรือโค้ชของทีมให้ข้อเสนอแนะและคำแนะนำสามารถช่วยได้ การให้ผู้ปกครองเป็นพ่อแม่ และช่วยให้เด็กสนุกกับการเล่นกีฬาและดีขึ้นตามเงื่อนไขของตนเอง” John Kelley กล่าว ผู้ชื่นชมคนนี้อาจเป็นโค้ชส่วนตัว แต่ก็อาจเป็นญาติหรือเพื่อนในครอบครัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความสนใจในกีฬาหรือกิจกรรมเดียวกันกับที่บุตรหลานของคุณเข้าร่วม

สร้างรายการความรัก ลูกของคุณอาจตอบสนองต่อคำชมได้ดีขึ้นเล็กน้อยหากคุณทำเป็นงานฝีมือ ต่อไปนี้คือตัวอย่างวิธีดำเนินการด้านวิชาการและทักษะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน โดยสร้างห่วงโซ่กระดาษของข้อความเชิงบวก คุณสามารถปรับกิจกรรมภาคปฏิบัตินี้ให้รวมทักษะทางร่างกายและจิตใจควบคู่ไปกับการเป็นและรู้สึกมั่นใจทางร่างกาย คุณยังสามารถทำให้เป็นโครงการทั้งครอบครัวเพื่อแบ่งปันความรัก คุณอาจจะแปลกใจว่าพี่น้องประเภทไหนสามารถคิดแทนกันได้

ตอบโต้การพูดกับตัวเองในเชิงลบ ไม่ว่าจะพูดออกมาดัง ๆ หรือไม่ สิ่งที่เด็กๆ บอกตัวเองเกี่ยวกับความมั่นใจของพวกเขาสามารถทำลายมันหรือเพิ่มพูนมันได้จริงๆ “สิ่งสำคัญคือต้องบอกให้เด็กๆ รู้ว่าพวกเขาไม่ควรยอมแพ้หลังจากที่ถูกกีดกันจากทักษะทางร่างกายของพวกเขา” เคลลี่กล่าว “บ่อยครั้งเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะประเมินตนเองอย่างตรงไปตรงมา ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ” เขาแนะนำให้ช่วยเขียนรายการจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขา พวกเขาสามารถใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายและสร้างความมั่นใจ มันยอดเยี่ยมสำหรับการเติบโตและการพัฒนาของพวกเขาในฐานะนักกีฬาและในฐานะบุคคล เช็คอินกับโค้ชหรือครูของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ “การนำมุมมองที่แตกต่างออกไปอาจทำให้เด็กลืมตาขึ้นในสิ่งที่พวกเขาไม่รู้ตัว ตัวชี้ที่มาจากโค้ชซึ่งต่างจากผู้ปกครองจะโดนใจนักกีฬามากกว่า”

หากลูกของคุณขี้อายโดยธรรมชาติก็ไม่ต้องกังวล ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ และให้ความมั่นใจและการสนับสนุน คุณจะไปถึงที่นั่น—และทั้งคู่จะแข็งแกร่งขึ้นหลังจากการเดินทางร่วมกัน