เด็กวัยหัดเดินของฉันต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

ความต้องการการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินแตกต่างกันไป แต่ผู้ที่ได้รับการนอนหลับตามปริมาณที่แนะนำจะมีสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายที่ดีขึ้น เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่ควรนอนระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมงใน 24 ชั่วโมง

มีเพียงไม่กี่หัวข้อที่ดึงดูดความสนใจของผู้ปกครองมากกว่าการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน หากคุณถามไปรอบๆ คุณมักจะได้คำตอบที่แตกต่างกันอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเปรียบเทียบโน้ตกับผู้ปกครองคนอื่น

อาจทำให้ท้อแท้ที่จะได้ยินเกี่ยวกับแชมป์การนอนหลับที่มีความสุขในการงีบหลับรวมกันและนอนหลับตอนกลางคืนมากกว่า 14 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกของคุณไม่ค่อยแข็งแรงหรือให้ความร่วมมือ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้ว่าผู้ปกครองหลายคนพยายามอย่างหนักที่จะให้ลูกน้อยนอนหลับเพียงพอ และเด็กบางคนอาจนอนหลับน้อยลงหรือนอนหลับสนิทน้อยลง

เด็กบางคนยังมีแนวโน้มที่จะหลับได้ง่ายขึ้น ในขณะที่คนอื่นๆ ดูเหมือนจะต่อสู้กับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถลองเดินสายไฟใหม่แบบนุ่มนวลได้

การนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินเปลี่ยนไปอย่างไร

เด็กวัยเตาะแตะที่ได้รับการนอนหลับตามปริมาณที่แนะนำจะมีสมาธิ ความจำ และการควบคุมอารมณ์ดีขึ้น ส่งผลให้พวกเขาสามารถเรียนรู้ได้ดีขึ้น

สุขภาพจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของเด็กวัยหัดเดินจะดีที่สุดเมื่อนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เมื่อคุณช่วยให้ลูกวัยเตาะแตะนอนหลับอย่างเพียงพอ คุณไม่เพียงช่วยให้พวกเขามีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของลูกด้วย

อายุ 12 เดือน: 13 ถึง 15 ชั่วโมง

เมื่ออายุได้ 1 ขวบ ทารกส่วนใหญ่ยังคงงีบหลับวันละสองครั้ง หนึ่งครั้งในตอนเช้าและหนึ่งครั้งในตอนบ่าย โดยทั่วไป การงีบหลับตอนเช้าจะสั้นกว่าการงีบหลับทั้งสองครั้ง แต่การงีบหลับร่วมกันควรช่วยเพิ่มเวลาการนอนหลับได้ประมาณสองถึงสามชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนทำให้เกิดความแตกต่าง โดยปกติแล้วจะอยู่ระหว่าง 11 ถึง 12 ชั่วโมง

อายุ 18 เดือน: 12 ถึง 14 ชั่วโมง

ในช่วงเวลาที่ลูกวัยเตาะแตะของคุณมีอายุครบ 18 เดือน พวกมันอาจไม่ต้องการงีบหลับวันละสองครั้งอีกต่อไป คุณอาจพบว่าลูกของคุณงีบหลับตอนเช้ายากขึ้นหรือสั้นลงเรื่อยๆ ถ้าใช่ ให้ลองงีบงีบหลับ 15 นาทีต่อมาทุกวัน แล้วปรับเวลาอาหารกลางวันให้ถูกต้องก่อนเพื่อให้คุณงีบหลับตอนบ่ายเท่านั้น

ถ้าลูกของคุณนอนหลับตอน 10 โมงเช้าและบ่าย 2 โมง เช่น การงีบครั้งใหม่อาจจบลงตอนเที่ยงแทน งีบครั้งเดียวนั้นอาจอยู่ที่ใดก็ได้ระหว่างหนึ่งถึงสองชั่วโมงครึ่ง แต่ความยาวจะแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างเด็กวัยหัดเดิน การนอนหลับตอนกลางคืนมีแนวโน้มว่าจะอยู่ที่ประมาณ 11 ถึง 12 ชั่วโมงในวัยนี้ ทำให้รวมทุกวันอยู่ที่ประมาณ 12 ถึง 14 ชั่วโมง

อายุ 24 เดือน: 11 ถึง 13 ชั่วโมง

เมื่อลูกวัยเตาะแตะของคุณอายุได้ 2 ขวบ การงีบหลับตอนบ่ายอาจเริ่มสั้นลงเหลือเพียงประมาณหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น แต่ความต้องการเวลางีบหลับของเด็กวัยหัดเดินแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไป ช่วงเวลางีบหลับปกติสำหรับเด็กอายุ 2 ขวบอาจอยู่ที่ใดก็ได้ระหว่างหนึ่งถึงสี่ชั่วโมง

คาดว่าการนอนหลับตอนกลางคืนจะลดลงเมื่ออายุประมาณ 10 ถึง 11 ชั่วโมง ด้วยเหตุนี้ โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กวัย 2 ขวบจะนอนหลับได้ประมาณ 11 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน

ลูกของคุณต้องการนอนมากกว่านี้ไหม?

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเด็กบางคนมักจะนอนหลับได้ดีกว่าเพื่อนในตอนกลางคืน และยังมีเด็กที่ต้องการการทำงานให้ดีที่สุดอีกด้วย เช่นเดียวกับการงีบหลับ

เด็กบางคนข้ามการงีบหลับในตอนเช้าไปแต่เนิ่นๆ และทำได้ดี ในขณะที่เด็กคนอื่นๆ งีบหลับสองครั้งหรือกำหนดเวลาพักไว้จนกว่าจะถึงวัยเรียนก่อนวัยเรียน กุญแจสำคัญคือการปรับแต่งกิจวัตรการนอนของลูกให้เข้ากับความต้องการการนอนเฉพาะของลูก

ไม่น่าแปลกใจเลยที่เด็กวัยหัดเดินที่อดนอนจะมีปัญหาในการจัดการอารมณ์ของตนเองมากขึ้น การศึกษาหนึ่งติดตามเด็กวัยเตาะแตะที่ถูกกีดกันจากการงีบหลับ นักวิจัยพบว่าเด็กที่ไม่ได้งีบหลับมีการตอบสนองทางอารมณ์ในเชิงบวกลดลงและการตอบสนองทางอารมณ์เชิงลบเพิ่มขึ้น

เบาะแสบางอย่างที่อาจบ่งบอกว่าลูกของคุณอาจต้องการนอนมากกว่านี้:

• หงุดหงิดง่าย
• สมาธิสั้น
• นอนหลับยากหรือหลับยาก
• ความโกลาหลมากเกินไป
• ตื่นตัวน้อยกว่าปกติ
• ต้านทานการตื่นนอนตอนเช้า
• ขยี้ตา

หากคุณเห็นสัญญาณเหล่านี้ ถึงเวลาที่คุณจะต้องดำเนินการเพื่อจัดตารางการนอนของลูกคุณใหม่เพื่อแก้ไขปัญหาการนอนไม่เพียงพอและให้เวลานอนที่เหมาะสมกลับมาเป็นปกติ

คำถามที่พบบ่อย

จะทำให้ลูกเข้านอนช้าได้อย่างไร?

ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการคาดการณ์เวลานอนและตื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกวัยเตาะแตะของคุณไม่ได้งีบหลับใกล้เวลานอนมากเกินไป และการนอนหลับตอนกลางวัน (ไม่ว่าจะมากหรือน้อยเกินไป) จะไม่รบกวนการนอนในตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ

ที่กล่าวว่าเด็กวัยหัดเดินบางคนตื่นเช้าไม่ว่าพวกเขาจะเข้านอนดึกหรือเร็วแค่ไหน กลอุบายบางอย่างที่ผู้ปกครองเห็นว่ามีประโยชน์คือเฉดสีเข้ม นาฬิกาสำหรับตั้งปลุกเพื่อบอกเวลาตื่นนอนที่จะบอกพวกเขาเมื่อสามารถลุกจากเตียงได้ และพัดลมหรือเครื่องเสียงสีขาว

หากคุณมีลูกวัยเตาะแตะที่ไม่ตรงตามอายุที่แนะนำ คุณอาจรู้สึกกังวล จำไว้ว่าแนวทางการนอนหลับนั้นเพียงพอสำหรับเด็กส่วนใหญ่ แต่เด็กวัยหัดเดินทุกคนแตกต่างกัน บางคนต้องการการนอนหลับมากหรือน้อยกว่าคนอื่น หากลูกของคุณแสดงสัญญาณว่าพวกเขาต้องการนอนมากกว่านี้ คุณอาจต้องการลองเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงนิสัยการนอนของพวกเขา