10 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อคุณตั้งครรภ์ได้หลายคน

รับความเสี่ยง

หากคุณเป็นคนที่ชอบความสนุกสนานและชอบการผจญภัย คุณอาจต้องอดใจรอสักนิดระหว่างตั้งครรภ์ นี่ไม่ใช่เวลาลองกระโดดร่ม ปีนเขา หรือดำน้ำลึก กิจกรรมใดๆ ที่ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงยังทำให้ชีวิตสองสามชีวิตที่กำลังเติบโตในตัวคุณตกอยู่ในอันตราย

กินน้อยเกินไป

คุณเคยได้ยินวลี “กินสำหรับสองคน” ในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีทวีคูณ แสดงว่าคุณกำลังรับประทานอาหารสำหรับสามคนขึ้นไปอย่างแท้จริง

แม้ว่าจะเป็นเวลาที่ดีที่จะนำแนวทางการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเริ่มควบคุมอาหารหรือจำกัดปริมาณอาหารของคุณในทางใดๆ คุณต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้นประมาณ 300 แคลอรีต่อทารกต่อวัน ดังนั้น เติมอาหารให้เต็มจาน!

กินมากเกินไป

เพียงเพราะคุณมีเหตุผลที่ถูกต้องที่จะกินมากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณควรดึงบุฟเฟ่ต์ที่ทานได้ไม่อั้นด้วยรถสาลี่และช่องเขาทั้งหมด ใช่ คุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ แต่คุณต้องนับแคลอรี่เหล่านั้นด้วย

การรับประทานอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าและแคลอรีที่ว่างเปล่าไม่ได้ช่วยอะไรลูกน้อยของคุณเลย… แต่มันจะทำให้คุณต้องแบกรับน้ำหนักไว้มาก! เลือกอาหารที่เหมาะสม: ผลไม้และผักสด โปรตีนไร้ไขมัน และธัญพืชไม่ขัดสี

ขาดน้ำ

ไม่ใช่แค่อาหารที่คุณต้องการ … ของเหลวด้วย! ร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณต้องการของเหลวปริมาณมาก โดยเฉพาะน้ำ เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้เกิดการหดตัวและการเริ่มต้นของการคลอดก่อนกำหนด มันเป็นความเสี่ยงที่แท้จริงมากดื่มตลอดทั้งวัน ไม่ใช่แค่เมื่อคุณกระหายน้ำ ตั้งเป้าดื่มน้ำให้ได้ 8 ถึง 12 แก้วต่อวัน

ออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายมักจะถือเป็น “สิ่งที่ควรทำ” สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ที่มีลูกแฝดหรือมากกว่านั้น อาจเป็น “สิ่งที่ไม่ควรทำ” ที่แน่ชัด กิจกรรมแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การเต้นรำหรือการวิ่งจะสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อุ้มทารกไว้

การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากอาจทำให้คุณรู้สึกร้อนมากเกินไปและทำให้หัวใจ ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของคุณเครียด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณและบันทึกการออกกำลังกายหนักสำหรับหลังจากที่ทารกเกิด

ดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาเสพติด หรือสูบบุหรี่

ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สูบบุหรี่ หรือเสพยา ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม เมื่อคุณตั้งครรภ์ การทำเช่นนี้จะทำให้ทารกในครรภ์ได้รับสารพิษ เพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดความพิการแต่กำเนิดและเจ็บป่วยเรื้อรังโรคพิษสุราเรื้อรังและการติดนิโคตินเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ และแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดสามารถช่วยคุณรักษาได้

แช่ตัวในอ่างน้ำร้อน

แน่นอนว่าฟังดูผ่อนคลาย แต่ไม่แนะนำอย่างแน่นอน การศึกษาแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการแช่อ่างน้ำร้อนบ่อยครั้งกับการแท้งบุตรในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

การแช่น้ำร้อนจะทำให้ตัวควบคุมอุณหภูมิภายในของแม่สูงขึ้นและสามารถยกระดับอุณหภูมิได้ชั่วคราว คล้ายกับมีไข้ นั่นทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อการเกิด anencephaly และ gastroschisis ซึ่งเป็นความพิการแต่กำเนิดที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

ทำความสะอาดกล่องแมว

พวกเขาเคยบอกหญิงตั้งครรภ์ให้กำจัดแมวของพวกเขา ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการเลี้ยงและให้อาหารลูกแมวของคุณเป็นเรื่องปกติ เพียงแค่อยู่ห่างจากกล่องทิ้งขยะ นั่นเป็นเพราะว่าแมวสามารถเป็นพาหะนำโรคที่เรียกว่าทอกโซพลาสโมซิส ซึ่งสามารถทำให้เกิดความผิดปกติแต่กำเนิดได้

สามารถส่งถึงคุณได้หากคุณสัมผัสกับอุจจาระแมว คุณคงไม่รังเกียจที่จะขอให้คนอื่นทำความสะอาดถังขยะอยู่ดี บางทีพวกเขาอาจจะทำงานบ้านต่อไปหลังจากที่ลูกๆ มา!

เหนื่อยเกินไป

ร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณกำลังทำงานล่วงเวลาเพื่อเลี้ยงดูทารกเหล่านั้น มีพลังงานเหลือไม่มากสำหรับคุณในการทำกิจวัตรประจำวันให้สำเร็จ คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยบ้างเป็นบางครั้ง และการให้ร่างกายได้พักผ่อนตามต้องการเป็นสิ่งสำคัญ

ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป หากคุณได้รับการพักผ่อนบนเตียงในระดับหนึ่ง ให้เอาจริงเอาจัง ยอมรับคำแนะนำของแพทย์และอย่ากดดัน

ละเว้นสัญญาณ

ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและการคลอดก่อนกำหนดนั้นมีอยู่จริงเมื่อคุณคาดว่าจะมีทวีคูณอย่าถูกหลอกให้คิดว่า “นั่นไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้” รู้สัญญาณและเอาจริงเอาจัง