วัยรุ่นนกฮูกกลางคืนอาจเสี่ยงต่อโรคหืดและภูมิแพ้

วัยรุ่นที่ชอบนอนดึกและตื่นสายหรือเรียกกันว่า “คนนอนดึก” อาจประสบปัญหาภูมิแพ้และอาการหอบหืดที่เป็นปัญหามากกว่าคนที่ตื่นเช้า จากการศึกษาในปี 2020 ระบุ

เมื่อคุณชอบเข้านอนและตื่นเช้าจะเรียกว่า chronotype ของคุณ และนอกจากนกเค้าแมวกลางคืนแล้ว ยังมี “morning larks” ที่เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้า ตามด้วยชื่อ non-bird ของ “intermediate” ซึ่งอยู่ระหว่าง ลาร์คและนกเค้าแมว

จากการวิเคราะห์ข้อมูลของวัยรุ่น 1,684 คนที่มีอายุระหว่าง 13 ถึง 14 ปี นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่านกเค้าแมวรายงานระดับการหายใจดังเสียงฮืด ๆ สูงขึ้น ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืด และอาการทางเดินหายใจโดยรวมมากขึ้น สิ่งนี้ยังคงเป็นจริงแม้ว่าจะคำนึงถึงปัจจัยการแพ้อื่นๆ เช่น พันธุกรรม การสัมผัสกับสัตว์เลี้ยง และการใช้ชีวิตในเขตเมือง

นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่ศึกษาวัยรุ่นโดยเฉพาะในด้านโครโนไทป์และอาการแพ้ แต่นักวิจัยสังเกตว่ามีข้อจำกัด เช่น ข้อมูลอ้างอิงจากแบบสอบถามมากกว่าการศึกษาเรื่องการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถติดตามการนอนหลับได้ ระยะเวลาและกิจกรรม พวกเขายังไม่สามารถนับจำนวนเม็ดเลือดหรือการทดสอบความไวต่อสารก่อภูมิแพ้เพื่อวัดระดับการแพ้ได้

แม้จะมีข้อแม้นั้น แต่ก็ไม่ใช่การศึกษาแรกที่เชื่อมโยงโครโนไทป์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพ การศึกษาก่อนหน้านี้ระบุว่าคนนอนดึกมักจะมีความเสี่ยงสูงที่จะ:

• ปัญหาหัวใจ
• โรคเมตาบอลิซึม
• ความผิดปกติทางจิต
• โรคระบบทางเดินหายใจ
• ปัญหาจังหวะชีวิต

ไม่ใช่แค่สำหรับวัยรุ่น

Mitchell Grayson, MD, ที่ปรึกษาของ Asthma and Allergy Foundation of America และผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้ในเด็ก โรคหอบหืด และภูมิคุ้มกันวิทยาที่โรงพยาบาลเด็กทั่วประเทศกล่าวว่าแม้ว่าการศึกษาล่าสุดจะเน้นไปที่วัยรุ่น แต่การอดนอนอาจส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ในลักษณะเดียวกัน

กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาการภูมิแพ้และโรคหอบหืดอาจไม่เลวร้ายไปกว่านี้ เพียงแต่ความอดทนน้อยลงหรือรู้สึกเครียดก็อาจดูเป็นปัญหามากขึ้น

แต่การเป็นคนนอนดึกอาจเป็นปัจจัยสำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นด้วย จากการศึกษาในปี 2014 ใน Chronobiology Internationalในการวิจัยนั้น โครโนไทป์ในตอนเย็นยังแสดงให้เห็นแนวโน้มที่จะมีอาการและโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ซึ่งรวมถึงโรคหอบหืดด้วย พวกเขามีความเสี่ยงสูงเช่นกันสำหรับการหายใจดังเสียงฮืด ๆ โดยไม่มีการติดเชื้อและตื่นขึ้นมาพร้อมกับหายใจถี่เมื่อเทียบกับประเภทตอนเช้า

นอนหลับดีขึ้น หายใจดีขึ้น

ในแง่ของสาเหตุที่ทั้งวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่เป็นคนนอนดึกอาจมีปัญหาเรื่องการหายใจมากกว่า กลไกดังกล่าวยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เกรย์สันกล่าว อาจเกี่ยวข้องกับระดับของเมลาโทนินและคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่ออาการง่วงนอน แต่ต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบการเชื่อมต่อ

Michael Breus, PhD, นักจิตวิทยาคลินิก American Academy of Sleep Medicine บอก แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะโน้มน้าวให้วัยรุ่นเข้านอนเร็วขึ้น แต่ก็ยังมีนิสัยการนอนหลับที่มั่นคงซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างได้

• ลดหรือเลิกคาเฟอีนในตอนเย็น รวมทั้งน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนสูงและเครื่องดื่มชูกำลัง
• กีดกันการงีบประจำวัน โดยเฉพาะการงีบหลับเป็นเวลานาน
• แนะนำกิจวัตรการนอนโดยไม่ใช้หน้าจอ แม้ว่าวัยรุ่นจะเข้านอนในกระจ้อยร่อยก็ตาม
• รับแสงธรรมชาติในตอนเช้า (หรือตอนบ่าย ขึ้นอยู่กับเวลาตื่น) เพราะจะช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตภายในร่างกายได้
• มีเวลาพักผ่อนกับครอบครัวในตอนเย็น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของทุกคน

นอกจากนี้ ให้เก็บบันทึกอาการที่แย่ลงและเมื่อมีอาการ ควบคู่ไปกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิต เช่น การแพ้อื่นๆ