ทางเลือกแทนวิตามินสำหรับผู้กินจู้จี้จุกจิก

“แค่ให้วิตามินกับเขา” นั่นเป็นคำแนะนำที่ผู้ปกครองของนักกินจุกจิกมักได้รับ หากลูกๆ ของคุณไม่กินผักและผลไม้หรือดูเหมือนจะเลือกทุกอย่างที่คุณให้ วิตามินจะช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นใช่ไหม

วิตามินหลายชนิดในแต่ละวันสามารถเป็นประกันโภชนาการที่ดีได้อย่างแท้จริง โดยจะไม่พลาดสารอาหารที่สำคัญ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินดี และแคลเซียม คุณสามารถให้วิตามินเหนียว วิตามินแบบเคี้ยว หรือวิตามินเพื่อรับวิตามินดีเพิ่มก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับช่องว่างในอาหารของบุตรหลานที่คุณต้องการเติม

ทางเลือกแทนวิตามิน

แต่คุณจะทำอย่างไรเมื่อคนกินจุกจิกจู้จี้จุกจิกจนเขาไม่ได้รับวิตามินทุกวันด้วยซ้ำ? พ่อแม่บางคนอาจจะแปลกใจ แต่ก็มีเด็กๆ หลายคนที่คิดว่าวิตามินที่เคี้ยวได้จะอมชมพูเกินไป และไม่ยอมแม้แต่จะแตะวิตามินเหนียวๆ ด้วยซ้ำ แล้วคุณจะทำอย่างไร?

คุณสามารถลองใช้วิตามินแบบเคี้ยวและวิตามินแบบเคี้ยวได้หลายยี่ห้อในรสชาติที่แตกต่างกันและมีลักษณะที่แตกต่างกัน โดยหวังว่าพวกเขาจะชอบยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่ง แต่นั่นก็เป็นตัวเลือกที่มีราคาแพง วิตามินสำหรับเด็กไม่ถูก

นั่นคือคำแนะนำของ American Dietetic Association ซึ่งระบุว่า “กลยุทธ์ด้านโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับการส่งเสริมสุขภาพที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังคือการเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอย่างชาญฉลาด”

อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นจำนวนมากอาจพูดได้ง่ายกว่าทำสำหรับผู้กินที่จู้จี้จุกจิก ทางเลือกง่ายๆ อย่างหนึ่งที่แม้จะไม่จำเป็นต้องมีราคาถูก แต่ทางเลือกแทนวิตามินสำหรับผู้ที่เลือกกินอาจเป็นเพราะแทนที่จะใช้นมธรรมดา คุณให้ลูกของคุณดื่มอาหารเสริม เช่น:

• BOOST สิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก
• Carnation Breakfast Essentials (ผงหรือพร้อมดื่ม)
• พีเดียชัวร์ พร้อมไฟเบอร์
• PediaSure Sidekicks (แคลอรี่น้อยกว่าและไขมันน้อยกว่า PediaSure ปกติ)

มีให้เลือกหลายรสชาติ เครื่องดื่มบำรุงสุขภาพเหล่านี้ยังสามารถให้เส้นใยอาหาร โปรตีน และแคลอรีแก่ลูกของคุณได้อีกด้วย คุณต้องการให้แน่ใจว่าแคลอรีส่วนเกินจากเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ทำให้ลูกของคุณอิ่มและทำให้พวกเขากินอาหารน้อยลง โอวัลตินเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมอีกชนิดหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในนมเพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างที่เด็กได้รับ

อาหารเสริมวิตามิน

สุดท้าย หากลูกของคุณไม่ทานวิตามินและคุณคิดว่าเขาควรทานจริงๆ คุณก็สามารถลองให้อาหารที่มีวิตามินเสริมแก่เขามากขึ้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้เนยถั่วธรรมดา คุณอาจเสนอเนยถั่ว Peter Pan Plus ที่กินจุ ซึ่งรวมถึงวิตามินเอ ธาตุเหล็ก วิตามินอี วิตามิน B6 แมกนีเซียม สังกะสี และทองแดงเพิ่มเติม

และถ้าคุณทำแซนด์วิชเนยถั่วและเยลลี่กับขนมปังโฮลวีตดีๆ (อ่านฉลากโภชนาการ) พวกเขาก็จะได้รับไฟเบอร์ แคลเซียม วิตามินดี และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ด้วย

แทนที่จะใช้ซีเรียลที่มีน้ำตาล ให้กินซีเรียลที่เสริมวิตามินให้กับผู้ที่เลือกกิน เช่น Total หรือ Multi Grain Cheerios อาหารที่เสริมวิตามิน เสริมคุณค่า หรือปรับปรุงอื่นๆ ที่ผู้กินจุกจิกของคุณอาจกินหรือดื่ม ได้แก่:

• โยเกิร์ตสำหรับเด็กสูตรน้ำตาลต่ำที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดี
• นมถั่วเหลืองเสริมวิตามิน
• แถบพลังงานสำหรับเด็ก เช่น Clif Kid ZBar
• ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จที่เสริมธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ และสารอาหารอื่นๆ
• พาสต้าเข้มข้น
• Mott’s Plus Light Juice ผสมวิตามินดี วิตามินซี และแคลเซียม
• Mott’s Plus for Kids’ น้ำผลไม้ที่มีวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม และธาตุเหล็ก
• น้ำส้มที่เสริมวิตามิน ซึ่งส่วนมากจะเพิ่มวิตามินดี รวมทั้งน้ำส้ม Tropicana Healthy Kids และน้ำส้ม Minute Maid Kids+

แม้แต่น้ำผลไม้ เช่น Minute Maid Kids+ Apple Juice และ Fruit Punch ก็เพิ่มวิตามินและแคลเซียม แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งกล่องสามารถแทนที่วิตามินหลายชนิดได้ แต่การเลือกอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีและอาหารที่เสริมวิตามินให้เพียงพอ คุณจะรู้สึกสบายใจที่ลูกๆ จะได้รับวิตามินทั้งหมด และแร่ธาตุที่ต้องการ การทบทวนอาหารของลูกคุณกับกุมารแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้แน่ใจว่าเขาไม่ต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติม