รับมือวันพ่อหลังสูญเสียการตั้งครรภ์

มีสิ่งกีดขวางทางอารมณ์มากมายที่คุณจะพบในขณะที่คุณทำงานผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหลังจากที่คุณและคู่ของคุณประสบกับการสูญเสียการตั้งครรภ์วันหนึ่งคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเผชิญปัญหาได้ดี เหมือนชีวิตอาจกลับสู่ “ปกติ” ได้จริงๆ วันรุ่งขึ้น คุณอาจมีเพื่อนที่หวังดีซึ่งไม่เคยได้ยินข่าวมาถามว่าคู่ของคุณตั้งครรภ์ได้ไกลแค่ไหน และการสูญเสียจะกลับคืนมาอีกครั้ง

งานหนึ่งที่คุณอาจไม่ได้เตรียมไว้คือวันพ่อ เริ่มตั้งแต่เดือนพฤษภาคม ร้านค้าต่างๆ มักจะเติมไอเดียของขวัญสำหรับคุณพ่อ การ์ด และการเตือนความจำที่ไม่สิ้นสุดของวันที่ใกล้จะมาถึง แล้วคุณจะทำอย่างไร?

แม้ว่าจะไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการใช้วันหยุดหลังจากการแท้งบุตร แต่ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการในการดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่มีอารมณ์เช่นนี้

ให้ตัวเองได้พัก

ก่อนอื่น ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่ควรละเลยวันหยุดไปเลย เพื่อนและครอบครัวอาจไม่ตรงกัน ดังนั้นจงบอกกับคนใกล้ตัวว่าคุณอยากจะปล่อยให้วันนี้ผ่านไป

แค่เตรียมจิตใจให้พร้อมว่าวันนั้นอาจจะยากสำหรับคุณหรือคู่ของคุณ และให้เวลาตัวเองบ้างถ้าคุณต้องการเวลาที่จะเสียใจ

สื่อความเป็นตัวตนออกมา

หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวในตอนนี้ ให้ลองเขียนจดหมายหรือบันทึกประจำวันเพื่อแยกแยะและปลดปล่อยอารมณ์ที่คุณรู้สึก

การพูดคุยผ่านความรู้สึกกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน

ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณรัก

การใช้เวลาทั้งวันกับคนที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและเป็นทางออกที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการแสดงความรู้สึกของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ ในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับพ่อในชีวิตของคุณเอง เช่น พ่อ พี่ชาย หรือพี่สะใภ้

วางแผน

วางแผนวันหยุดเพื่อทำอย่างอื่นที่คุณชอบ การเดินทางไปสนามเบสบอลหรือทำโปรเจ็กต์ในสนามที่คุณตั้งใจจะจัดการอาจเป็นเพียงประเภทของความฟุ้งซ่านที่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องการในตอนนี้

อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับคุณและคู่ของคุณที่จะได้อยู่ด้วยกันและมอบความสบายใจแก่กันและกัน การใช้เวลาร่วมกันอาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการดื่มกาแฟหรือรับบริการนวดสำหรับคู่รัก

จัดงานหรือกิจกรรม

สำหรับผู้ชายบางคน การทำเครื่องหมายเหตุการณ์จะเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการบำบัดรักษา หากคุณเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ให้จัดกิจกรรมสำหรับสมาชิก อะไรก็ตามตั้งแต่บาร์บีคิวในสวนหลังบ้านแบบไม่เป็นทางการไปจนถึงงานรำลึกที่ทุ่มเทมากขึ้น เช่น การเดินหรือปล่อยบอลลูนอาจเป็นการรักษาได้

นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับทั้งครอบครัวในการทำกิจกรรมพิเศษเพื่อเป็นเกียรติแก่ความทรงจำของลูกน้อย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเข้าร่วมพิธีทางศาสนา จุดเทียน หรือขอคำอธิษฐานพิเศษ การปลูกต้นไม้หรือสวนก็เป็นอีกวิธีที่ดีในการระลึกถึงเด็กที่หลงทางด้วยกัน

ช่วยเหลือผู้อื่น

เสิร์ฟอาหารที่ครัวซุป ช่วยที่พักพิงสัตว์ หรือใช้เวลาสร้างบ้านให้กับครอบครัวที่ต้องการความช่วยเหลือ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจใช้เวลาอย่างไร การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายได้อย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและครอบงำจิตใจของคุณ

นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะมอบให้กับองค์กรการกุศลหรือองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องการเพิ่มการรับรู้เกี่ยวกับการสูญเสียการตั้งครรภ์

มีความอ่อนไหวต่อลูกคนอื่น ๆ ของคุณ

หากคุณมีลูกคนอื่น ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเศร้าแค่ไหน จำไว้ว่าลูกๆ ของคุณอาจจะเผชิญหน้าที่แตกต่างออกไป พวกเขาอาจต้องการโอกาสที่จะระลึกถึงวันพ่อเหมือนเช่นเคย อ่อนไหวต่อความต้องการของพวกเขา แต่อย่ากลัวที่จะซื่อสัตย์กับพวกเขาหากคุณมีอารมณ์

สนับสนุนพันธมิตรของคุณ

และแน่นอน คู่ของคุณก็มักจะรู้สึกเครียดกับวันหยุดเช่นกัน เพราะเธอน่าจะอดทนกับวันแม่ครั้งแรกตั้งแต่สูญเสีย สื่อสารกันต่อไป และทำให้ดีที่สุดเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกันในวันนี้และทุกวัน