ใช้เทคนิคการแสดงภาพสำหรับแรงงานที่ประสบความสำเร็จ

การสร้างภาพเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมสำหรับเกือบทุกคน สามารถทำได้ในหลาย ๆ สถานการณ์และมีศักยภาพที่ดีที่จะเป็นรายบุคคลแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่หลายคนไม่เคยได้ยินจนกว่าจะได้เรียนหลักสูตรการผ่อนคลายหรือชั้นเรียนการคลอดบุตรเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเกิด

เมื่อเราพูดถึงการสร้างภาพ คนส่วนใหญ่จะนึกถึงสิ่งต่างๆ เช่น อ่านสถานการณ์เดินผ่านป่าหรือนอนเล่นบนชายหาดเพื่อฟังเสียงคลื่น นั่นอาจเป็นแบบฝึกหัดการสร้างภาพ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดมักจะเป็นเรื่องส่วนตัว

หวนคิดถึงประสบการณ์เชิงบวก

หลายคนบอกฉันว่าพวกเขาสนุกกับการหวนคิดถึงประสบการณ์ดีๆ เช่น การออกเดท การไปเที่ยวพักผ่อน หรืองานแต่งงานของพวกเขา แนวทางเฉพาะบุคคลนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ลังเลใจหรือพบว่าการมองเห็นภาพยาก ทั้งหมดที่พวกเขาต้องทำคือสร้างภาพขึ้นมาใหม่จากช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตของพวกเขาเพื่อสร้างภาพในจิตใจ

คุณสามารถทำเช่นนี้ได้โดยการบอกเล่าเหตุการณ์โดยคู่ของคุณ คู่ควรต้องแน่ใจว่าได้ใส่รายละเอียดทั้งหมดเพื่อช่วยให้แม่จำได้จริงๆ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น ภาพ กลิ่น รส และเสียง ตามความเหมาะสม การใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ การนำคู่ของคุณไปสัมผัสประสบการณ์การใช้ประสาทสัมผัสจะช่วยให้ทุกอย่างกลับมามีชีวิตอีกครั้งและวาดภาพฉากที่สดใส

การสร้างสภาพแวดล้อมในอุดมคติ

คนอื่นๆ พบว่าการใช้ชีวิตจริงเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ และใช้การสร้างภาพเพื่อสร้างฉากที่พวกเขาต้องการ—เช่น การเกิดในอุดมคติของพวกเขา นี่เป็นเทคนิคส่วนตัวที่ชื่นชอบในชั้นเรียนการคลอดบุตร

เริ่มต้นด้วยการเข้าท่าที่ผ่อนคลาย จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบความตึงเครียด และเริ่มเล่าเรื่องการเกิดตามที่แม่ต้องการสัมผัสประสบการณ์การกำเนิดของทารก ในขณะที่คู่หูกำลังเล่าเรื่องและคนตั้งครรภ์กำลังประมวลผลเรื่องนี้อยู่ ให้สังเกตร่างกายของเธอเพื่อหาความตึงเครียดหรือความเครียด เธอเครียดไหมเวลาที่พวกเขาพูดอะไรเป็นพิเศษ? หากเป็นสิ่งที่คุณควบคุมได้ คุณสามารถระบุได้ว่าเป็นปัญหาที่ต้องจัดการผ่านแผนการคลอดหรือการสนทนากับคู่หรือผู้ปฏิบัติงานของคุณ

เห็นภาพการทำงานของแรงงาน

อีกวิธีหนึ่งในการใช้การสร้างภาพข้อมูลอย่างมีประสิทธิภาพในการทำงานคือการใช้ภาพนั้นเพื่อช่วยวาดภาพสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย การอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและการใช้ภาพเหล่านั้นเป็นเครื่องมือในการผ่อนคลายก็เป็นประโยชน์เช่นกัน สำหรับผู้หญิงบางคน การรู้ว่าสิ่งที่เธอรู้สึกคือการเปิดปากมดลูกและแสดงภาพกระบวนการนั้นให้เธอสามารถช่วยให้เธอผ่อนคลายและรับมือกับการคลอดบุตรได้

กระบวนการหนึ่งที่มักกล่าวถึงในแง่ของการสร้างภาพคือกระบวนการเปิดปากมดลูก ปากของมดลูกเป็นสิ่งที่จับตามองระหว่างคลอดเพื่อช่วยวัดกระบวนการ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเป็นสิ่งที่อยู่ภายในและเข้าถึงได้ยากเมื่อตั้งครรภ์ คุณจึงต้องจินตนาการว่ารูปร่างหน้าตาเป็นอย่างไรและกำลังทำอะไรอยู่ บางครั้งผู้หญิงต้องการจินตนาการว่าปากมดลูกมีหน้าตาเป็นอย่างไร อาจมาจากภาพวาดทางการแพทย์ในหนังสือการตั้งครรภ์หรือจากโปสเตอร์ในชั้นเรียนการคลอดบุตร

มารดาคนอื่นๆ ต้องการใช้ภาพจำลองของทารกที่กำลังเคลื่อนลงมาและเคลื่อนตัวผ่านสิ่งที่คล้ายกับคอเต่า สิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นได้อย่างมีประสิทธิภาพว่าปากมดลูกเปิด (ขยาย) อย่างไรและบางอย่างไร (ผลออก) อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้สิ่งที่เป็นนามธรรมมากกว่านั้น เช่น การเปิดตาดอก คุณอาจได้ยินคนพูดถึงดอกกุหลาบตูมเล็กๆ และค่อยๆ มองดูกลีบดอกขยายออกจนเปิดออกในที่สุด

ผู้หญิงบางคนถึงกับเลือกสิ่งของที่ไม่มีชีวิตเพียงชิ้นเดียว อาจเป็นรูปถ่าย การ์ดพักผ่อนพิเศษ หรือกระดาษแผ่นเดียวก็ได้