การศึกษา: พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพลดลงในช่วงล็อกดาวน์ COVID-19

หลังจากโลกส่วนใหญ่เข้าสู่การปิดเมืองเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว หลายคนถูกบังคับให้เปลี่ยนวิถีชีวิต หากคุณกลายเป็นคนแย่ลง แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

นักวิจัยในสหราชอาณาจักรได้ตรวจสอบผลกระทบของมาตรการล็อกดาวน์ เช่น การเว้นระยะห่างทางสังคมและที่พักพิงที่ส่งผลต่อสุขภาพของบุคคล สำหรับการศึกษานี้ มีผู้ตอบแบบสำรวจพื้นฐาน 1,044 คนในเดือนเมษายน 2020 จากนั้นจึงตอบแบบประเมินรายวันเป็นเวลาสามเดือน พฤติกรรมการบริโภคอาหาร การออกกำลังกาย แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การสูบไอ และการใช้สารเสพติดจากช่วงก่อนเกิดโควิด-19 ของผู้เข้าร่วม ถูกนำมาเปรียบเทียบกับแบบสำรวจในช่วง 30 วันแรกของการล็อกดาวน์ก่อนกำหนด

นักวิจัยพบว่าโดยทั่วไปแล้ว ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายน้อยลง ดื่มมากขึ้นและบริโภคผักและผลไม้น้อยลง และโดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงมีอาการแย่กว่าผู้ชาย

“เราต้องการทำความเข้าใจว่าการล็อกดาวน์ครั้งแรกของสหราชอาณาจักรส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตและคุณภาพชีวิตของผู้คนอย่างไร” หนึ่งในผู้เขียนการศึกษาคือ Felix Naughton, BSc, MSc, PhD, CPsychol นักวิจัยกลุ่มพฤติกรรมศาสตร์และการปฏิบัติที่มหาวิทยาลัย East Anglia ในอังกฤษบอก Verywell การศึกษาในเดือนมกราคมได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Health Psychologyแล้วแล้ว

กิจกรรมเพื่อสุขภาพลดลง

การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ในหมู่ผู้เข้าร่วมในหมวดหมู่หลัก ๆ มีแนวโน้มลดลงในกิจกรรมเพื่อสุขภาพ

โดยเฉลี่ยแล้ว การบริโภคผักและผลไม้ที่บริโภคได้เกือบหนึ่งครั้งต่อวันลดลงเกือบหนึ่งรายการ ผู้เข้าร่วมที่อายุน้อยกว่า ระบุว่าเป็นผู้หญิง และมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า มักจะกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงในช่วงล็อกดาวน์แล้วแล้ว

“การศึกษาของเราพบว่าผู้หญิงเสียเปรียบจากการล็อคดาวน์มากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงมีประสบการณ์ในการลดคุณภาพอาหารและเพิ่มความถี่ในการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงล็อกดาวน์” Naughton กล่าว “มีหลักฐานจากการศึกษาอื่นๆ ว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะดื่มมากขึ้นเนื่องจากความทุกข์ทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 มากกว่าผู้ชาย และอาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้อาจอธิบายการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในพฤติกรรมการบริโภคอาหารได้เช่นกัน การค้นพบของเราว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการบริโภคขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลสูงเมื่อเทียบกับผู้ชาย แสดงให้เห็นว่า ‘การรับประทานอาหารที่สบาย’ อาจมีบทบาท”

“การค้นพบที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งก็คือ แม้ว่าโดยเฉลี่ยแล้ว พฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้เข้าร่วมจะแย่ลงในช่วงล็อกดาวน์ แต่หลายคนก็ดีขึ้นเมื่อเทียบกับช่วงก่อนล็อกดาวน์ ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าจะมี ‘ผู้ชนะ’ และ ‘ผู้แพ้’ เมื่อพูดถึงการปิดเมือง” นอตันกล่าว

คุณสามารถมองเห็นแนวโน้มดังกล่าวได้เมื่อต้องออกกำลังกาย มีจำนวนวันที่ลดลง 20% ที่ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงออกกระฉับกระเฉงเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไป แต่การฝึกความแข็งแรงเพิ่มขึ้น 15% ต่อสัปดาห์แล้วแล้ว

นักวิจัยยังพบว่ากลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงสุดสำหรับ COVID-19 ลดกิจกรรมของพวกเขามากที่สุด Naughton กล่าวว่าการดูแนวโน้มเหล่านี้สามารถแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมบางอย่าง เช่น การลดการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพ สามารถ “ส่งผลต่อความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันของเราในการต่อสู้กับการติดเชื้อจากไวรัส เช่น coronavirus”

กลุ่มกำลังดำเนินการวิจัยต่อไปเพื่อให้เข้าใจว่าเพศ อายุ และปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่อพฤติกรรมเหล่านี้อย่างไร “เราได้สัมภาษณ์ผู้เข้าร่วมเพื่อให้เข้าใจการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มากขึ้น” Naughton กล่าว “เรายังติดตามผู้เข้าร่วมของเราเมื่ออายุได้ 3, 6 และ 12 เดือนในไม่ช้านี้ นับตั้งแต่การล็อกดาวน์ครั้งแรกเริ่มขึ้น ดังนั้นเราควรเรียนรู้ว่าพฤติกรรมด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ของผู้คนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น”

วิธีการทำงานเกี่ยวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ท่ามกลางความเครียดที่รุนแรงซึ่งหลายคนประสบระหว่างการระบาดใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาดูแลตัวเองและร่างกาย

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแบ่งปันเคล็ดลับสี่ประการเพื่อช่วยดูแลตัวเอง:แล้วแล้ว

• พักสมองเพื่อผ่อนคลายด้วยโยคะ ดนตรี ทำสวน หรืองานอดิเรกใหม่ๆ
• ค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนๆ อย่างปลอดภัย รับการสนับสนุน และแบ่งปันความรู้สึก
• ดูแลร่างกายและเคลื่อนไหวเพื่อลดความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล หรือความเศร้า
• ดูแลตัวเองด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

Naughton แนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เกี่ยวกับการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง

“สิ่งสำคัญคือต้องทบทวนเป้าหมายของคุณหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ และทำให้เป็นจริงมากขึ้นหากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผน” Naughton กล่าว “สิ่งสำคัญหากคุณกำลังดิ้นรนคือไม่พยายามเปลี่ยนแปลง มากเกินไปในคราวเดียวและเตือนตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกใดๆ ถือเป็นความสำเร็จและเป็นสิ่งที่คุณสามารถต่อยอดได้”

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลล่าสุด ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา