วิธีรับมือกับความรู้สึกอับอายรอบ ๆ โควิด-19

ในขณะที่การระบาดของ COVID-19 ทวีความรุนแรงขึ้นทั่วประเทศ หนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันเชื่อมโยงความอับอายกับ COVID-19 พบว่าโครงการ Pandemic Pulse ของมหาวิทยาลัย Johns Hopkins แห่งชาติค้นพบ โครงการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อวัดทัศนคติเกี่ยวกับโควิด-19 ในสหรัฐอเมริกา

การสำรวจพบว่าการตีตราเกี่ยวกับ COVID-19 นี้มักจะป้องกันไม่ให้ผู้คนไปพบแพทย์จนกว่าอาการของพวกเขาจะแย่ลงและทำให้ผู้คนลังเลที่จะแจ้งให้ผู้อื่นทราบว่าพวกเขาติดเชื้อ

นักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ COVID-19 ทุกวัน นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงแนวทางและคำแนะนำ วิธีการป้องกัน COVID-19 เช่น การสวมหน้ากากและการเว้นระยะห่างทางสังคม ถูกการเมืองอย่างหนักตั้งแต่เริ่มแพร่ระบาด ปัจจัยเช่นนี้อาจก่อให้เกิดความสับสนและความคับข้องใจในหมู่ประชาชน

ทำไมความอับอายจึงเกี่ยวข้องกับ COVID-19?

รายงานของ Johns Hopkins พบว่า 42% ของประชากรเห็นด้วยกับข้อความที่ว่า “คนที่ติดเชื้อ COVID-19 มีพฤติกรรมที่ไม่รับผิดชอบ”

ความรู้สึกอับอายเกี่ยวกับโควิด-19 แตกต่างกันไปตามภูมิภาค เมื่อเทียบกับผู้คนในแถบมิดเวสต์และตะวันตก ผู้อยู่อาศัยในภาคตะวันออกเฉียงเหนือและใต้เห็นด้วยกับข้อความนี้มากกว่า:

• ฉันจะอายถ้าสมาชิกในครอบครัวของฉันติด COVID-19
• คนติดโควิด-19 ประพฤติตัวไม่มีความรับผิดชอบ
• คนที่ติดเชื้อโควิด-19 ควรจะละอายใจ

ความคิดประเภทนี้อาจนำไปสู่พฤติกรรมที่เสี่ยงมากขึ้น หากบุคคลรู้สึกละอายใจเกินกว่าที่จะแจ้งผู้อื่นว่าพวกเขาอาจติดเชื้อโควิด-19 โดยไม่รู้ตัว ไวรัสก็จะแพร่กระจายต่อไป

Winnie Byanyima ผู้อำนวยการบริหารของ UNAIDS กล่าว

พนักงานอาจไม่บอกที่ทำงานของตนว่าพวกเขามีโอกาสได้สัมผัสหากไม่ต้องการดูขาดความรับผิดชอบ เพื่อนฝูงและครอบครัวอาจไม่เปิดเผยอาการของ COVID-19 ที่ปรากฏขึ้นหลังจากการพบปะกันเพราะกลัวว่าจะทำให้ผู้คนไม่พอใจเกี่ยวกับการเข้าร่วมในตอนแรก

วิธีจัดการกับความรู้สึกผิดเกี่ยวกับ COVID-19 ของคุณ

“อารมณ์เป็นวิธีที่เราสื่อสารกับตัวเอง” เจฟฟรีย์ โคเฮน, PsyD ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว Verywell “ความรู้สึกผิดส่งสัญญาณว่าเราอาจจำเป็นต้องซ่อมแซมความสัมพันธ์หรือเปลี่ยนการกระทำของเราหลังจากที่เรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมของเรา อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะเราประสบกับอารมณ์ ไม่ได้หมายความว่าอารมณ์นั้นสมเหตุสมผล”

โคเฮนเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับรู้อารมณ์ซึ่งไม่ได้สัมพันธ์กับข้อเท็จจริงเสมอไป “ขั้นตอนแรกในการจัดการความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการติดเชื้อโควิด-19 คือการกำหนดว่าอารมณ์ความรู้สึกผิดนั้นตรงกับข้อเท็จจริงหรือไม่” โคเฮนกล่าว “ถามตัวเองว่า ‘ความรู้สึกผิดมีเหตุผลสมควรหรือไม่’”

หากคุณไม่ได้ปฏิบัติตามโปรโตคอลด้านสาธารณสุข โคเฮนกล่าว ความรู้สึกผิดของคุณคือ “ทำหน้าที่ของมัน” โดยเตือนคุณว่าอย่าทำให้ตัวเองหรือชุมชนของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง “อาจฟังดูแปลก แต่ถ้าคุณไม่มีความรู้สึกผิด คุณก็อาจจะเสี่ยงที่จะติดเชื้อโควิด-19 ต่อไป” เขากล่าว “ดังนั้น หากคุณเสี่ยงต่อความรู้สึกผิด ความรู้สึกผิดของคุณก็เป็นสัญญาณที่ดี หยุดพฤติกรรมประมาท”

สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) โคเฮนกล่าวว่า “ความผิดไม่เหมาะกับข้อเท็จจริง” ในช่วงเวลาเหล่านั้น เขากล่าว ให้พยายาม “ตรวจสอบตัวเองโดยจำไว้ว่าคุณได้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของ CDC และการติดเชื้อ COVID-19 นั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ”

เหนือสิ่งอื่นใด การมีเมตตาต่อตัวเองในช่วงโรคระบาดเป็นสิ่งสำคัญ “ไม่ว่าความรู้สึกผิดจะเข้ากันกับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการติดเชื้อโควิด-19 หรือไม่ก็ตาม จงเมตตาตัวเองและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ” โคเฮนกล่าว “ความเห็นอกเห็นใจตนเองมีประโยชน์เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรู้สึกผิดส่งสัญญาณว่าเราอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา”

ลดการตีตรา COVID-19 ในชุมชนของเรา

ในความพยายามที่จะขจัดมลทินจากโควิด-19 ในชุมชนของเรา รายงานของ Johns Hopkins แนะนำให้เราเปิดเผย ซื่อสัตย์ และมีน้ำใจต่อกัน หากคนที่คุณรู้จักแจ้งให้คุณทราบถึงผลการวินิจฉัยโรคโควิด-19 ในเชิงบวก ให้พวกเขารู้ว่าคุณซาบซึ้งในความเปิดเผยและการสื่อสารของพวกเขา

หากคุณมีผลตรวจเป็นบวกสำหรับ COVID-19 ให้ความร่วมมือกับเจ้าหน้าที่แผนกสุขภาพและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณติดต่อกับใคร และถ้าเพื่อนหรือญาติปฏิเสธการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน ให้เข้าใจว่าเป็นเพราะพวกเขาต้องการหยุดการแพร่กระจายของโรคระบาด ไม่ใช่ด้วยเหตุผลส่วนตัว คิดก่อนที่จะตอบโต้ผู้อื่นในช่วงเวลานี้หรือโพสต์บนโซเชียลมีเดีย การกระทำของคุณอาจมีอิทธิพลต่อผู้อื่น

Cohen กล่าวว่า “การจำไว้ว่าทุกคนกำลังพยายามอย่างเต็มที่ในสถานการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนและท้าทายเฉพาะตัว” จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง “จงพบความกรุณาและความเห็นอกเห็นใจ เพราะการตัดสินและการตำหนิมักทำให้สถานการณ์เลวร้ายแย่ลง”

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลล่าสุด ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา