ซักผ้าด้วย Fibromyalgia และ Chronic Fatigue Syndrome

ทิ้งตะกร้าใบใหญ่

ตะกร้าซักผ้าทั่วไปมีปัญหาบางอย่างสำหรับพวกเราที่มีข้อจำกัด:

• แบกลำบาก
• เมื่อเติมแล้วจะหนักเกินไป
• จัดของยากและจัดวางยาก
• มันใหญ่และขวางทางเสมอ

ทิ้งตะกร้าแล้วเอาอันเล็กๆ มาหลายอันแทน พลาสติกและหวายเป็นตัวเลือกเสมอ แต่คุณสามารถหาถุงผ้าแคนวาสน้ำหนักเบาจำนวนมากพร้อมที่จับที่พกพาสะดวกกว่ามากและไม่สามารถถือได้มากจนหนักเกินไปหรือไม่เป็นระเบียบ

สิ่งของที่มีขนาดเล็กลงไม่เพียงแต่พกพาสะดวกเท่านั้น แต่ยังเก็บได้ง่ายกว่าอีกด้วย ที่ช่วยลดสิ่งล่อใจให้แค่ติดตะกร้าในห้องนอนแล้วไปหามันในภายหลัง หรือไม่เคย (เราดึงถุงเท้าและชุดชั้นในประจำวันของเราออกจากตะกร้าจนหมดแล้วใช่ไหม)

ดัดและบิด

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะซักผ้าโดยไม่บิดงอ กุญแจสำคัญคือการหาวิธีย่อให้เล็กสุดเพื่อไม่ให้ปวดหลัง

บางครั้ง มันอาจจะดูง่ายกว่าที่จะขุดสิ่งของจากตะกร้าแทนที่จะคัดแยก ในระหว่างการโหลดหลายครั้ง นั่นหมายถึงการโก่งตัวและการขุดมากกว่าการจัดเรียงทั้งหมดในตอนเริ่มต้น (นอกจากนี้ คุณจะไม่พลาดเสื้อสีดำตัวเดียวที่อยู่ด้านล่างเมื่อคุณสวมชุดดำ)

ต่อไป มาดูวิธีการจัดห้องซักรีดของคุณ คุณเก็บผงซักฟอก น้ำยาขจัดคราบ น้ำยาปรับผ้านุ่ม ฯลฯ ไว้ที่ไหน? หากคุณต้องงอ บิด หรือยืดเพื่อให้ได้มา ให้หาทางแก้ไข บางทีชั้นวาง โต๊ะ หรือถาดวางทีวีอาจอยู่ข้างเครื่องซักผ้าแทน เพื่อวางภาชนะหนักๆ และสิ่งของที่ใช้บ่อยในระดับความสูงที่สะดวก

เมื่อพูดถึงน้ำยาซักผ้าและน้ำยาปรับผ้านุ่ม ให้มองหาบรรจุภัณฑ์ที่มีพวยกาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องยกขึ้นและเท

จากนั้นมีการถ่ายโอนเสื้อผ้าจากเครื่องซักผ้าไปยังเครื่องอบผ้า: ก้มลงดึงเสื้อผ้าเปียกออกบิดโยนเข้าเครื่องอบผ้าใช่ไหม? ทดลองกับวิธีต่างๆ ในการทำเช่นนี้ เช่น วางเสื้อผ้าลงบนประตูเครื่องอบผ้า แล้วดันเข้าไปทั้งหมดในคราวเดียว ซึ่งคุณสามารถทำได้จากตรงๆ แทนที่จะบิด หรือใส่เสื้อผ้าเปียกบนเครื่องอบผ้าหรือใส่ตะกร้า

หากคุณมีเครื่องซักผ้าฝาหน้า เก้าอี้จะช่วยได้ไหม?

เมื่อถึงเวลาต้องเปลี่ยนเครื่องซักผ้าและเครื่องอบผ้า ให้พิจารณาความสูงและการกำหนดค่าของรุ่นต่างๆ หนึ่งหมายถึงการโค้งงอน้อยกว่าอีกหรือไม่ คุณควรได้รับแท่นที่ทำให้สูงขึ้นหรือไม่? แน่นอนว่าเราทุกคนมีข้อจำกัดด้านงบประมาณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจ่ายได้ เพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้บ่อยขึ้น

ยืนและเอื้อม

การพับและแขวนผ้าเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ พยายามผสมผ้าที่แขวนและพับไว้ในแต่ละโหลด (ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการจัดเรียงล่วงหน้า) คุณจะได้ไม่ทำแบบเดิมซ้ำๆ กันมากเกินไป

ในขณะที่คุณขนของออก ให้นำของที่จะพับใส่ตะกร้าหรือกระเป๋าใบเล็กๆ ของคุณ แล้วจัดการของที่แขวนอยู่ก่อน จากนั้นคุณสามารถนำตะกร้าไปที่โซฟาหรือเตียงแล้วพับเก็บขณะนั่งลง จากนั้นคุณสามารถใส่กลับเข้าไปในตะกร้าได้โดยตรง และพร้อมที่จะเก็บ

ตะกร้าขนาดเล็กยังมีประโยชน์ในขั้นตอนนี้—แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถถือได้ ซึ่งหมายความว่าคุณลากน้อยลง

หากเสื้อผ้าที่แขวนอยู่ใช้พลังงานมากเกินไป ให้พับเฉพาะสิ่งที่จำเป็นต้องดูแลจริงๆ ทันที ถุงเท้า ชุดชั้นใน และชุดนอนสามารถรอจนกว่าคุณจะมีกำลังสำหรับพวกเขา ใครจะสนล่ะว่าพวกมันจะย่นเล็กน้อย? (และถ้ามีคนบ่น คราวหน้าจะช่วยได้อีก)

กำลังติด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีแสงแฟลร์ การซักผ้าเป็นเรื่องง่าย เมื่อถึงเวลาต้องเล่นตามให้ทัน องค์กรเล็กๆ เป็นสิ่งสำคัญ

ลองนึกถึงสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญ ไม่ใช่แค่เรื่องแสง ความมืด และสี คน ๆ หนึ่งต้องการชุดทำงานหรือชุดนักเรียนอย่างสิ้นหวังหรือไม่? ทำภาระทั้งหมดหรือส่วนใหญ่สำหรับพวกเขา กางเกงหมดทุกคนเหรอ? ซักคู่สำหรับทุกคน ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าสิ่งสำคัญที่สุดได้รับการดูแลก่อนที่คุณจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป

นอกจากนี้ อย่าพยายามใส่ผ้าปูที่นอนและผ้าขนหนูหลายแผ่นติดต่อกัน เพราะต้องใช้แรงมากในการพับ สลับกับเสื้อผ้าที่แขวนอยู่หนึ่งหรือสองชิ้น

สิ่งที่ใหญ่ที่สุด—และยากที่สุด—คือการไม่เริ่มงานที่คุณทำไม่สำเร็จ เราไม่สามารถคาดเดาได้เสมอว่าพลังงานของเราจะหมดลงหรือความเจ็บปวดของเราจะพุ่งสูงขึ้น แต่การให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกของคุณ คุณจะสามารถทราบได้ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนภาระอื่นหรือไม่ หากไม่ แทนที่จะเสี่ยงที่จะนั่งเปียกและพัฒนาฟังก์นั้น ก็อย่าเริ่มภาระอีกเลย และถ้าคุณจบด้วยผ้าขนหนูหรือชุดชั้นใน ตราบใดที่มันแห้ง ใครจะสนว่ามันจะอยู่ในเครื่องอบผ้าสักพัก?

กำจัด That Funk

แม้ว่าคุณจะระมัดระวังแค่ไหน แต่บางครั้งคุณก็ไม่สามารถเอาเครื่องซักผ้าครั้งสุดท้ายออกได้ และคุณจะต้องจบลงด้วยกลิ่นเหม็นอับและกลิ่นเหม็น โดยเฉพาะถ้าสมองของคุณ หมอกทำให้คุณลืมว่าคุณเริ่มซักผ้าตั้งแต่แรก

เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ณ จุดนั้น? น้ำส้มสายชู. เทลงไปแล้วล้างอีกครั้ง—ในเวลาที่คุณรู้ว่าคุณจะสามารถทำให้แห้งหรือมีคนช่วยเหลือ—และควรขจัดกลิ่นนั้นออกไป หากเครื่องซักผ้ามีกลิ่นเหม็นอยู่ ให้เปิดทิ้งไว้ให้แห้งหรือใช้น้ำส้มสายชูกับน้ำเปล่า

น้ำส้มสายชูยังเหมาะสำหรับผ้าเช็ดตัวที่ต้องใช้เวลานานก่อนนำไปซัก

ทำให้สะดวกสำหรับตัวคุณเองและทิ้งขวดน้ำส้มสายชูไว้ในห้องซักผ้า

Pace Yourself

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง สิ่งสำคัญคือเราต้องก้าวไปพร้อมกับการซักผ้า การเว้นจังหวะบางอย่างสร้างขึ้นเนื่องจากเวลาที่เครื่องจักรทำงาน

ในช่วงเวลานั้น ทำใจให้สบาย นอนลงและพักผ่อนหรือทำอะไรทางจิตใจแทนกาย

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ซักผ้ามากเกินไปในวันที่ซักผ้า ให้จับตาดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรและรู้ว่าคุณสามารถจัดการเสื้อผ้าได้กี่ชิ้นในหนึ่งวัน