Depersonalization คืออะไร?

Depersonalization เป็นประเภทของการแยกตัวที่บุคคลมีความรู้สึกแยกจากตนเอง:

• ตัวตน
• ความคิด
• ความรู้สึก
• สติ
• อารมณ์
• หน่วยความจำ

คุณสามารถรู้สึกแยกตัวออกจากความเป็นจริงส่วนบุคคลเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างเมื่อคุณพบกับการไม่ระบุตัวตน

บางครั้งการไม่แสดงตัวตนก็สัมพันธ์กับการไม่รับรู้ ซึ่งเป็นเวลาที่ผู้คนหรือสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณดูไม่เหมือนจริง การแสดงตนของประสบการณ์ที่คงอยู่หรือเกิดขึ้นซ้ำๆ ของการเลิกใช้บุคคล การทำให้ไม่มีตัวตน หรือทั้งสองอย่าง อาจสะท้อนถึงการวินิจฉัยโรค

อาการ

ด้วยการทำให้เสียบุคลิก คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังดูชีวิตของคุณราวกับว่าคุณกำลังดูภาพยนตร์อยู่ มักถูกอธิบายว่าเป็นประสบการณ์นอกร่างกาย

อาการอาจรวมถึง:

• รู้สึกชาทางร่างกายต่อความรู้สึกต่างๆ ในร่างกาย
• รู้สึกเหมือนควบคุมคำพูดหรือการเคลื่อนไหวไม่ได้
• ความยากลำบากในการยึดติดกับอารมณ์ ความทรงจำ และความรู้สึกทางกายของคุณ
• ความยากลำบากเกี่ยวกับความทรงจำของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
• รู้สึกเหมือนร่างกายหรือแขนขาบิดเบี้ยว (ขยายหรือเล็กลง)
• รู้สึกเหมือนถูกห่อด้วยผ้าฝ้าย
• ความยากลำบากในการรับรู้และอธิบายอารมณ์ของคุณ

อาการของการไม่รักษาตัวเองมักจะคงอยู่ไม่กี่นาทีแต่สามารถคงอยู่นานหลายชั่วโมงหรือหลายวัน มักเกิดขึ้นไม่บ่อยนักและอาจเกิดขึ้นอีกเป็นช่วงๆ หลายปี

สาเหตุ

การพัฒนาของอาการไม่เข้าพวก—เช่น การไม่รักษาตัว—มักเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับบาดแผลทางจิตใจ เป็นอาการทั่วไปของความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) และมักเกิดขึ้นในผู้ที่ต้องถูกล่วงละเมิดในระยะยาว สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจประเภทอื่นๆ อาจทำให้เสียบุคลิกได้ เช่น ภัยธรรมชาติหรือการต่อสู้

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจเป็นโรคร่วมและมักได้รับการวินิจฉัยควบคู่ไปกับการลดบุคลิกภาพ

ปัจจัยเสี่ยงในการทำให้เสียบุคลิก ได้แก่:

• การล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือร่างกายในวัยเด็ก
• ประวัติการล่วงละเมิดทางเพศ
• พยานความรุนแรงในครอบครัว
• ความตายที่ไม่คาดคิดของคนที่คุณรัก
• ประวัติการใช้ยา
• ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
• เครียดหนัก

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยภาวะบุคลิกภาพไม่ปกตินั้นขึ้นอยู่กับการทบทวนอาการและประวัติของคุณ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำการตรวจวินิจฉัยเพื่อแยกแยะสาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ของอาการของคุณ เช่น อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ แผลในสมอง ความผิดปกติของการนอนหลับ หรืออาการชัก

การวินิจฉัยความผิดปกติในการทำให้บุคลิกภาพไม่ปกติ/การทำให้ไม่เป็นจริงนั้นขึ้นอยู่กับเกณฑ์ที่กำหนดไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ห้า (DSM-5) โดยปกติแล้ว ผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางจิตจะทำการประเมินให้เสร็จสิ้น

เกณฑ์รวมถึง:

• การเลิกใช้บุคลิกภาพแบบถาวรหรือซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• เข้าใจว่าความรู้สึกไม่มีจริง
• ความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญหรือความบกพร่องในการทำงานทางสังคมหรืออาชีพที่เกิดจากอาการ

การรักษา

สำหรับบางคน อาการจะหายไปโดยไม่มีการแทรกแซงหรือการรักษาใดๆ แต่บางครั้งจำเป็นต้องมีการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยในการจัดการอาการ การรักษาจะช่วยในการจัดการทริกเกอร์และจัดเตรียมกลยุทธ์เพื่อช่วยให้เข้าใจและควบคุมอาการ

จิตบำบัด

จิตบำบัด เช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดสำหรับโรคบุคลิกภาพไม่ปกติ

เทคนิคจิตบำบัดสามารถช่วย:

• หมั่นเปลี่ยนความคิดที่จะแยกตัวออกจากร่างกาย
• มีส่วนร่วมในงานเพื่อหันเหความสนใจจากอาการของการเลิกรา
• ใช้เทคนิคพื้นฐานเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณมากขึ้น และช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับความเป็นจริงมากขึ้น
• จัดเตรียมกลยุทธ์เพื่อรับมือกับความรู้สึกด้านลบ ความขัดแย้งภายใน และประสบการณ์ที่ก่อให้เกิดความแตกแยก

ยา

ไม่มียาเฉพาะชนิดใดที่สามารถรักษาภาวะบุคลิกภาพไม่ปกติได้ หากคุณมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำยาสำหรับรักษาอาการเหล่านี้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอาการของการไม่มีตัวตนได้หากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีส่วนทำให้เกิดอาการของคุณ

การเผชิญปัญหา

การลดบุคลิกภาพอาจทำให้คุณวิตกกังวลอย่างมาก ดังนั้นควรปรึกษาอาการของคุณกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์เพื่อที่คุณจะได้รับการวินิจฉัยและแผนการรักษาที่เหมาะสม

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับอาการเสียบุคลิก คุณสามารถใช้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อช่วยให้รู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองและความเป็นจริงมากขึ้น

ซึ่งรวมถึง:

• บีบผิวเบาๆ เพื่อให้รู้สึกผูกพันกับร่างกายมากขึ้น
• หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยเน้นที่การเคลื่อนไหวของหน้าอกและกะบังลม
• โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและพูดคุยกับคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นและความเป็นจริงมากขึ้น
• ให้ดวงตาของคุณเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ตัวคุณเพื่อป้องกันการแบ่งเขต
• ฝึกสมาธิเพื่อเพิ่มความตระหนักในประสบการณ์ของคุณ
• มองไปรอบๆ ตัวและนับสิ่งของที่คุณเห็น พูดสีๆ ของวัตถุนั้น หรือตั้งชื่อวัตถุ

การประสบกับอาการดังกล่าวและถูกวินิจฉัยว่าไม่มีตัวตนอาจทำให้สับสนและอารมณ์เสียได้ การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยสร้างแผนที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยคุณจัดการประสบการณ์ในการลดบุคลิกภาพลงได้ และในบางกรณี อาการจะสามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์