7 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับกลิ่นปาก

กลิ่นปาก (กลิ่นปาก) เป็นภาวะที่มีกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์สม่ำเสมอ

ภาวะต่างๆ เช่น น้ำมูกไหลลงคอ หลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้ การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โรคตับหรือไต และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น กรดไหลย้อน อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ อย่างไรก็ตาม ในคนส่วนใหญ่ที่มีกลิ่นปาก ปัญหาอยู่ที่ปากและมักเกิดจากสุขอนามัยทางทันตกรรมที่ไม่เหมาะสม โรคปริทันต์ หรือปากแห้ง

กลิ่นที่แท้จริงเกิดจากอะไร? เศษอาหารและเซลล์ที่ตายแล้วในปากจะรวบรวมแบคทีเรียที่เจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ขาดออกซิเจน เช่น ด้านหลังของลิ้นและช่องเหงือกลึก แบคทีเรียเหล่านี้ผลิตสารประกอบกำมะถันระเหยที่ทำให้เกิดกลิ่นเช่นไฮโดรเจนซัลไฟด์

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับการปรับปรุงกลิ่นปาก

การแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันทุกวันสามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นได้

จนถึงขณะนี้ ยังขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่ายาสามัญประจำบ้านใดๆ ที่สามารถรักษาอาการกลิ่นปากได้ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้วิธีการรักษาหรือรูปแบบการแพทย์ทางเลือกใดๆ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและทันตแพทย์ของคุณก่อน การรักษาตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลตามมาตรฐานอาจมีผลร้ายแรง

ดื่มชา

การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าสารประกอบในชาเขียวและชาดำที่เรียกว่าโพลีฟีนอลอาจหยุดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของกลิ่นปากแล้วโพลีฟีนอลอาจป้องกันแบคทีเรียที่มีอยู่จากการผลิตสารประกอบที่มีกลิ่นไม่ดี เช่น ไฮโดรเจนซัลไฟด์ ทั้งชาเขียวและชาดำมีโพลีฟีนอล

ใช้น้ำยาบ้วนปาก

ลองใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีซิงค์ไอออน.แล้วสังกะสีสามารถแก้สารประกอบกำมะถันที่มีกลิ่นเหม็นได้โดยตรง และทำให้ลมหายใจดีขึ้น พบได้ในน้ำยาบ้วนปากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่งรวมถึงร้านขายยาบางยี่ห้อ

หรือลองใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีน้ำมันหอมระเหย การศึกษาเบื้องต้นแนะนำว่าน้ำมันหอมระเหย ซึ่งก็คือน้ำมันจากพืช อาจช่วยลดกลิ่นปากได้ การศึกษาหนึ่งเปรียบเทียบน้ำยาบ้วนปากน้ำมันหอมระเหยที่มีน้ำมันทีทรี น้ำมันสะระแหน่ และน้ำมันมะนาวกับน้ำยาบ้วนปากแบบมาตรฐาน และพบว่าระดับของสารประกอบกำมะถันระเหยได้น้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญหลังจากน้ำยาบ้วนปากน้ำมันหอมระเหยเมื่อเทียบกับน้ำยาบ้วนปากทั่วไปแล้วควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายในท้องตลาด (ลองดูที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) แทนที่จะซื้อน้ำมันหอมระเหยและทำน้ำยาบ้วนปากของคุณเอง หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาทันตแพทย์ของคุณ

หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากแห้ง ซึ่งทำให้มีกลิ่นปาก

เคี้ยวสมุนไพร

ใช้สมุนไพรเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่น เคี้ยวโรสแมรี่สด ผักชีฝรั่ง สเปียร์มิ้นต์ หรือทาร์รากอนเล็กน้อย นานถึงหนึ่งนาที

ใช้ที่ขูดลิ้น

ใช้ที่ขูดลิ้นซึ่งช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว เศษอาหารและแบคทีเรียออกจากลิ้นแล้วที่ขูดลิ้นเป็นเครื่องมือพลาสติกชนิดพิเศษที่พบในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่ง ซึ่งมีราคาหลายเหรียญ

ในอายุรเวท การเคลือบหนาบนลิ้นเรียกว่า “อะมะ” และคิดว่าเกิดจากการย่อยอาหารที่ไม่ถูกต้องหรือไม่สมบูรณ์ แนะนำให้ทำความสะอาดลิ้นด้วยเครื่องขูดเพื่อขจัดอะมะ ที่สำคัญคือต้องทำเบาๆ แล้วบ้วนปากให้สะอาดหลังจากนั้น ถ้าคุณหาที่ขูดลิ้นไม่เจอ ให้ใช้แปรงสีฟันทำความสะอาดลิ้นของคุณ

คงความชุ่มชื้น

ดื่มน้ำมาก ๆ. การดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ จะช่วยให้ปากของคุณชุ่มชื้น อีกเหตุผลหนึ่งที่การดื่มของเหลวอาจช่วยได้: ในการแพทย์แผนจีน กลิ่นปากมักเป็นผลมาจากความร้อนที่มากเกินไปในกระเพาะอาหาร

น้ำ ซุป ผลไม้และผักที่เป็นน้ำ เช่น แตงกวา ช่วยปรับสมดุลร่างกาย

อาหารว่าง

ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน อาหารรสขม เช่น อาหารเบลเยียมและผักใบเขียวเข้มหลายชนิด เชื่อกันว่าช่วยให้กระเพาะร้อนขึ้น อาหารบางชนิด เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำตาล นม และอาหารทอดหรือเผ็ด อาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้

ทานผลไม้และผักกรุบกรอบ เช่น แอปเปิ้ล ขึ้นฉ่าย แครอท หรือ jicama อาหารกรุบกรอบสามารถช่วยขจัดอาหาร แบคทีเรีย และคราบพลัคออกจากฟันได้

คลายเครียด

รับความช่วยเหลือในการจัดการความเครียด หลายคนมีกลิ่นปากที่ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

จากการศึกษาเบื้องต้นขนาดเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าในชายหนุ่มที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพช่องปากที่ดีและมีสุขภาพโดยทั่วไป ความเครียดทำให้การผลิตสารประกอบกำมะถันระเหยง่ายในปากเพิ่มขึ้นแล้วแล้ว