การสะกดจิตสามารถช่วยกับความผิดปกติของการนอนหลับได้หรือไม่?

การสะกดจิต (หรือที่เรียกว่า “การสะกดจิต”) มักได้รับการขนานนามว่าเป็นการรักษาธรรมชาติสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัญหาที่คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันหลายล้านคนในแต่ละปี แม้ว่าการสะกดจิตยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในการรักษาอาการนอนไม่หลับและภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ แต่งานวิจัยที่มีอยู่ชี้ให้เห็นว่าการสะกดจิตอาจมีประโยชน์บางประการในการนอนหลับที่สมบูรณ์ขึ้นแล้วแล้ว

ผลของการสะกดจิตต่อการนอนหลับ

การสะกดจิตเป็นสภาวะของจิตใจที่เหมือนมึนงงในระหว่างที่บุคคลถูกสะกดจิตจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ มีสมาธิจดจ่อ และเปิดรับข้อเสนอแนะมากขึ้น เชื่อกันว่าการสะกดจิตเป็นหนทางที่จะเข้าถึงจิตไร้สำนึกของแต่ละบุคคลได้มากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดโอกาสที่ผู้ถูกสะกดจิตจะใส่ความกังวล ความวิตกกังวล หรือการเปลี่ยนเส้นทางเข้าสู่กระบวนการบำบัดแล้วแล้ว

เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการตอบสนอง การสะกดจิตจึงมักใช้เพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง (เช่น การนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ)

วิธีกระตุ้นการสะกดจิต

แม้ว่าการสะกดจิตมักถูกชักนำโดยนักสะกดจิต แต่เทคนิคการสะกดจิตตัวเองมักใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

การสะกดจิตมีความคล้ายคลึงกับประสบการณ์ในการสูญเสียเวลาในขณะที่ดูภาพยนตร์หรือขณะฝันกลางวันในหลาย ๆ ด้าน ในขณะที่เราไม่ได้มีอาการประสาทหลอน เราได้หยุดใส่ใจกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพของเราอย่างแข็งขัน – และเรามุ่งเน้นไปที่ความเป็นจริงภายใน การสะกดจิตตัวเองจึงไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด ภาพที่มีคำแนะนำเป็นวิธีการสะกดจิตตัวเองที่พยายามแล้วและเป็นจริง หลายๆ แบบมีจำหน่ายทางออนไลน์หรือในรูปแบบเทป หรือคุณสามารถสร้างภาพแนะนำของคุณเองได้ ภาพธรรมดาๆ รวมถึงการจินตนาการว่าแต่ละส่วนของร่างกายมีน้ำหนักมากขึ้น นอนหลับในลิฟต์ หรือพักผ่อนท่ามกลางแสงแดดอันอบอุ่นแล้วแล้ว

การใช้การสะกดจิตเพื่อการนอนหลับ

หากคุณประสบปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาการนอนหลับของคุณไม่ใช่อาการของภาวะทางการแพทย์ที่เป็นต้นเหตุ (เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ) การรักษาตนเองและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลตามมาตรฐานอาจมีผลร้ายแรง

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักนักสะกดจิตหรือแนะนำแหล่งข้อมูล (เช่น หนังสือหรือสื่อเกี่ยวกับเสียง) ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้การสะกดจิตตัวเองเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นได้

นอกจากการสะกดจิตแล้ว คุณอาจต้องการพิจารณาการบำบัดร่างกายและจิตใจและแนวทางธรรมชาติอื่นๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

หากหลังจากใช้วิธีกระตุ้นการนอนหลับตามธรรมชาติหลายวิธีแล้ว คุณไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ แม้ว่าปัญหาการนอนหลับอาจเกิดจากความวิตกกังวลเล็กน้อยหรือปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์หรือจิตใจที่ร้ายแรงกว่าด้วย