กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

กายภาพบำบัดทำงานอย่างไรกับอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย

กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อสามมัดที่อยู่ด้านหลังต้นขาของคุณ กล้ามเนื้อทั้งสามนี้เรียกว่า biceps femoris, semimembranosus และ semitendinosus กล้ามเนื้อทั้งสามนี้ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยงอเข่าของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการขยายสะโพกเมื่อสะโพกและต้นขาของคุณเคลื่อนไปทางด้านหลังลำตัวแล้วแล้ว

ผู้ชายที่มีอาการปวดเอ็นร้อยหวาย — Jan-Otto / Getty Images

กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายทั้งหมดเกิดขึ้นจากกระดูกที่ด้านล่างของกระดูกเชิงกรานที่เรียกว่า ischial tuberosity จากนั้นกล้ามเนื้อจะเคลื่อนลงมาที่หลังต้นขาของคุณ กล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ femoris ยึดติดกับหัวเข่าของคุณที่ด้านข้างหรือด้านนอกส่วนหนึ่งของขาของคุณ เซมิเมมบราโนซัสและเซมิเทนดิโนซัสติดอยู่ที่ด้านในหรือด้านในของหัวเข่าและกระดูกหน้าแข้งของคุณ

อาการบาดเจ็บทั่วไปของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาเป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายบ่อยครั้ง สิ่งนี้อาจทำให้น้ำตาบางส่วนหรือทั้งหมดผ่านกล้ามเนื้อหรือเอ็นเอ็นของเอ็นร้อยหวายแล้วบางครั้ง การออกแรงซ้ำๆ ระหว่างเดินหรือวิ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเอ็นร้อยหวายได้

การบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายอาจรวมถึงการฉีกขาดในกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่เรียกว่าความเครียด บางครั้งการฉีกขาดเกิดขึ้นใกล้กับ tuberosity ischial ทำให้เกิดอาการปวดสะโพก บางครั้งอาจรู้สึกถึงปัญหาเอ็นร้อยหวายที่เส้นเอ็นใกล้เข่าและปรากฏเป็นอาการปวดเข่า

สัญญาณและอาการของการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย

อาการและอาการแสดงทั่วไปของอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง:

ปวดหลังสะโพก
ปวดเข่าด้านในหรือด้านนอก
ความอ่อนโยนและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นที่ด้านหลังต้นขาของคุณ
ช้ำหรือเปลี่ยนสีที่ด้านหลังของต้นขา
ปวดหรืออ่อนแรงเมื่องอเข่าหรือยกขาไปข้างหลัง

อาการปวดหลังต้นขาและขาอาจเป็นอาการที่มาจากหลังส่วนล่าง บางครั้งปัญหาเช่นอาการปวดตะโพกสามารถเลียนแบบอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายได้ หากอาการปวดเอ็นร้อยหวายของคุณเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดหลังส่วนล่าง แสดงว่าคุณอาจมีอาการตะโพกและไม่ใช่เอ็นร้อยหวาย

หากคุณสงสัยว่าคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบอาการบาดเจ็บของคุณและช่วยรักษาสภาพของคุณได้อย่างเหมาะสม

กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณฟื้นการทำงานและการเคลื่อนไหวตามปกติ ความบกพร่องทั่วไปที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจประเมิน ได้แก่

ช่วงของการเคลื่อนไหว
ความแข็งแกร่ง
การเดินและท่าทาง
สมดุล
ปวดและบวม
ความยืดหยุ่น

การรักษาของคุณมักจะมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขความบกพร่องที่พบในระหว่างการประเมินเบื้องต้นกับนักกายภาพบำบัดของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณจะทำงานร่วมกับคุณในการวางแผนการดูแลเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเพื่อช่วยให้คุณกลับสู่การทำงานปกติ

นักกายภาพบำบัดของคุณอาจเลือกใช้เทคนิคการรักษาต่างๆ เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟู อาจใช้น้ำแข็งเพื่อควบคุมการอักเสบในช่วงเริ่มต้นหรือระยะเฉียบพลันของการบาดเจ็บ จากนั้นอาจใช้ความร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ และเพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวายที่บาดเจ็บ

ในบางครั้ง อาจใช้วิธีการรักษา เช่น อัลตราซาวนด์เพื่อช่วยให้เกิดความร้อนลึกในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ อาจใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเช่น TENS เพื่อช่วยลดความเจ็บปวด ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อรับการรักษาด้วยวิธีเหล่านี้ มีหลักฐานน้อยมากที่แสดงว่าการรักษาเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการรักษาโดยรวมของร่างกาย อย่าลืมพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อทำความเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการใช้การรักษาดังกล่าว และให้แน่ใจว่าคุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณ มีหลักฐานคุณภาพสูงว่าการรักษาประเภทนี้มีประโยชน์ต่อการรักษาโดยรวมของร่างกายอย่างจำกัด

หากกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นของคุณฉีกขาดบางส่วน เนื้อเยื่อแผลเป็นอาจเกิดขึ้นเหนือบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้การนวดและการเคลื่อนไหวของแผลเป็นเพื่อช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นและปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหรือเอ็นร้อยหวายที่ได้รับบาดเจ็บ เอ็นร้อยหวายฉีกขาดอาจต้องผ่าตัดแก้ไข หากคุณได้รับการผ่าตัด อาจใช้การนวดเนื้อเยื่อแผลเป็นเพื่อช่วยปรับปรุงความคล่องตัวของแผลผ่าตัด

การออกกำลังกายแบบแอคทีฟได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวายหลังได้รับบาดเจ็บ ยืดเอ็นร้อยหวายด้วยผ้าขนหนู หรือจะยืดเอ็นร้อยหวายให้คนอื่นช่วยก็ได้ การยืดเอ็นร้อยหวายแบบยืนเป็นอีกวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้

การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงอาจรวมถึงการงอเข่าขณะนอนหงายและนั่งคุกเข่าด้วยเครื่องออกกำลังกาย หากคุณไม่มีเครื่องออกกำลังกาย คุณสามารถใช้วงออกกำลังกายหรือห่วงยางรอบข้อเท้าเพื่อให้แรงต้านได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรได้รับการปรับแต่งให้เหมาะสมกับระดับความแข็งแกร่งและความคืบหน้าในการฟื้นตัวของคุณ สะพานลูกที่มีการงอเข่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวาย

การออกกำลังกายอื่นๆ ที่เน้นเรื่องการทรงตัว การรับรู้สัดส่วนร่างกาย และการวัดระดับพลัยโอเมตริกอาจเป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ตามปกติและกลับมาทำงานได้อีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย อย่าลืมปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ

เอ็นร้อยหวายเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่พาดผ่านข้อสะโพกและข้อเข่า และจำเป็นต่อการทำงานปกติที่เกี่ยวข้องกับการเดินและวิ่ง การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า ต้นขา หรือสะโพกได้อย่างมีนัยสำคัญ การรักษาเอ็นร้อยหวายให้ยืดหยุ่นและแข็งแรง คุณอาจลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและป้องกันปัญหาเอ็นร้อยหวายในอนาคตได้