การล้างมือ: เทคนิคที่เหมาะสม สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย เจลทำความสะอาดมือ และอื่นๆ

ทำไมการล้างมือจึงสำคัญ?

การล้างมือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดและสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพและหยุดการแพร่กระจายของแบคทีเรียและไวรัส เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ และบางทีแม้แต่ coronavirus COVID-19

ไวรัสบนมือทำให้เกิดการติดเชื้อในร่างกายได้อย่างไร?

เมื่อคุณขยี้ตาหรือจับจมูกหรือปาก ไวรัสใดๆ ในมือของคุณสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านทางเยื่อเมือกในตา จมูก หรือปากของคุณได้

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสัมผัสทุกวัน เช่น ลูกบิดประตู ปุ่มลิฟต์ ที่จับประตู ตู้เอทีเอ็ม หน้าจอสัมผัส โทรศัพท์มือถือของคุณ (และพื้นผิวทั้งหมดที่สัมผัส) เพียงไม่กี่ชื่อเท่านั้น! เมื่อคุณสัมผัสวัตถุเหล่านี้ ไวรัสใดๆ ที่สามารถอยู่รอดบนพื้นผิวเหล่านี้อาจถูกส่งไปยังมือของคุณ ตามที่สมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมการติดเชื้อและระบาดวิทยา ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ก็ตาม คาดว่าผู้คนจะสัมผัสใบหน้าของพวกเขาอย่างน้อย 23 ครั้งต่อชั่วโมง

นี่คือเหตุผลที่การล้างมือของคุณมีความสำคัญมาก

เทคนิคการล้างมือที่ถูกต้องคืออะไร?

มีเพียงไม่กี่ขั้นตอนในการทำความสะอาดมืออย่างทั่วถึงและป้องกันการแพร่กระจายของโรค ขั้นตอนคือ:

1. ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำไหล (อุ่นหรือเย็น)
2. ถูมือด้วยสบู่ ถูมือของคุณเข้าด้วยกันอย่างน้อย 20 วินาที การ “ร้องเพลง” เพลงวันเกิดสองครั้งอย่างเงียบๆ เป็นเครื่องมือจับเวลา 20 วินาทีที่จำง่าย อย่าลืมล้างข้อมือ หลังมือ ระหว่างนิ้วและใต้เล็บ
3. ล้างมือให้สะอาดใต้น้ำไหล
4. ปิดน้ำด้วยข้อศอกของคุณ
5. เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือผึ่งลมให้แห้ง
6. หากคุณใช้ผ้าขนหนูเช็ดมือ ให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเดียวกันเปิดประตูห้องน้ำเพื่อออกจากห้อง ทิ้งผ้าเช็ดตัวลงในถังขยะ

ฉันจำเป็นต้องใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียในการล้างมือหรือไม่?

ไม่ ไม่ใช่เลย สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) กล่าว องค์การอาหารและยากล่าวว่าไม่มีข้อพิสูจน์ว่าการใช้สบู่ “ต้านเชื้อแบคทีเรีย” ที่ติดฉลากโดยผู้บริโภคสามารถป้องกันการเจ็บป่วยได้ดีกว่าสบู่และน้ำธรรมดา จริงๆ แล้ว สบู่ทั้งหมดเป็นสารต้านแบคทีเรีย และเนื่องจากเชื้อโรคที่คุณสัมผัสรวมถึงไวรัส คุณจึงควรกังวลเกี่ยวกับสบู่ที่มีฉลาก “ต้านแบคทีเรีย” น้อยลง

ฉันหรือควรใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบเมื่อใด

ศูนย์ควบคุมโรคแนะนำให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำทุกครั้งที่ทำได้ เพื่อลดปริมาณและประเภทของเชื้อโรคและสารเคมีในมือของคุณ อย่างไรก็ตาม หากไม่มีสบู่และน้ำ ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% เจลทำความสะอาดมือที่มีระดับแอลกอฮอล์ต่ำกว่านั้นไม่ได้ผลในการฆ่าเชื้อโรค

สบู่และน้ำมีประสิทธิภาพมากกว่าเจลทำความสะอาดมือในการกำจัดเชื้อโรคบางชนิดออกจากมือของคุณ เจลทำความสะอาดมือที่ใช้แอลกอฮอล์สามารถฆ่าเชื้อโรคบางชนิดได้ แต่ไม่ใช่เชื้อโรคทั้งหมด และในกรณีดังกล่าว คุณจำเป็นต้องใช้สบู่และน้ำ

เจลล้างมือที่ใช้แอลกอฮอล์:

• อาจทำงานได้ไม่ดีถ้ามือของคุณสกปรกมากหรือมันเยิ้ม
• ไม่สามารถกำจัดสารเคมีเช่นยาฆ่าแมลงและโลหะหนัก
• อาจเป็นอันตรายหากกลืนกิน
• ต้องใช้ตามคำแนะนำจึงจะได้ผลเต็มที่

ในการใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์ ให้บีบเจลทำความสะอาดลงในฝ่ามือข้างเดียว (อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อเรียนรู้ปริมาณที่เหมาะสม) ถูมือเข้าด้วยกัน รวมทั้งหลังมือและนิ้วมือ ถูต่อไปจนกว่ามือของคุณจะแห้ง

หมายเหตุสุดท้าย: แอลกอฮอล์ถูจะดีกว่าและง่ายกว่าสำหรับเด็กเล็กเพราะขาดการประสานกันสำหรับเทคนิคการล้างมือที่ดี ใช้เฉพาะเจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่และเก็บผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้พ้นมือเด็ก

มีอันตรายจากการล้างมือบ่อยเกินไปหรือไม่?

หากคุณมีรอยแตกบนผิวหนังบนมือเป็นจำนวนมาก หรือมือแห้งหรือแตก ให้ระมัดระวังเกี่ยวกับความถี่ในการล้างมือหรือใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ (ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งมากขึ้น) การล้างมือบ่อยเกินไปหรือใช้เจลทำความสะอาดมือเหล่านี้จะทำให้มือของคุณมีน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและแบคทีเรียที่ดีที่จำเป็นในการต่อสู้กับเชื้อโรค เชื้อโรคสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่าทางผิวหนังที่ไม่บุบสลาย เพื่อต่อสู้กับอาการนี้ ให้ทาครีมทามือหรือโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นกับมือที่เปียกชื้น

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังล้างมือมากเกินไป ได้แก่ ผิวสีแดงหรือผิวดิบ ผิวคันหรือลอกเป็นขุย และเจ็บปวด ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจล้างมือมากเกินไป

ควรล้างมือเมื่อไหร่?

ล้างมือของคุณ:

• เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาดูสกปรก
• ก่อน ระหว่าง และหลังเตรียมอาหาร
• ก่อนรับประทานอาหาร
• ก่อนและหลังสัมผัสกับผู้ป่วย
• ก่อนและหลังการรักษาบาดแผล บาดแผล หรือบาดแผล
• หลังจากใช้ห้องน้ำหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม
• หลังจากเป่าจมูก ไอ หรือจาม (ล้างมือบ่อยขึ้นเมื่อคุณป่วย เพื่อป้องกันการแพร่กระจายการเจ็บป่วยไปยังคนรอบข้าง)
• หลังจากสัมผัสสัตว์หรือของเสียจากสัตว์
• หลังจากสัมผัสขยะ ของเหลวในร่างกาย หรือเมื่อไรก็ตามที่คุณสงสัยว่ามือของคุณสะอาดหรือไม่

ข้อควรจำ: การล้างมือเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดเชื้อและรักษาสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง ทำง่าย ไม่แพง และใช้เวลาเพียง 20 วินาที อันที่จริง เป็นเวลาที่ดีที่สุด 20 วินาทีที่คุณสามารถใช้เพื่อสุขภาพของคุณ – และสุขภาพของผู้อื่นรอบตัวคุณ