วิธีการใช้ไม้ค้ำยันและข้อมูลเพิ่มเติม

วิธีใช้ไม้ค้ำยัน

ยืน

ความสมดุลของไม้ค้ำยันที่ถูกต้อง

• ยืนตัวตรงโดยใช้ไม้ค้ำยันไปข้างหน้าเล็กน้อยและออกไปด้านข้าง
• ไม่ต้องพิงพยุงใต้วงแขน
• รองรับน้ำหนักของคุณโดยใช้มือจับไม้ค้ำยันเสมอ การกดใต้วงแขนมากเกินไปอาจทำให้เส้นประสาทที่บอบบางบริเวณใต้วงแขนระคายเคืองได้

รับน้ำหนัก

การพึ่งพาขาที่บาดเจ็บเพื่อรับน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้ขาของคุณกลับมาแข็งแรงได้ เพื่อลดโอกาสนี้ เราขอแนะนำขีดจำกัดการรับน้ำหนักที่ขาของคุณดังต่อไปนี้:

• ___ ไม่อนุญาตให้รับน้ำหนัก
• ___ นิ้วเท้าสัมผัสเพื่อความสมดุลเท่านั้น
• ___ รับน้ำหนักบางส่วน:___ เปอร์เซ็นต์อนุญาต
• ___ รับน้ำหนักตามที่ยอมรับได้
• ___ รับน้ำหนักเต็มที่ ไม่มีข้อจำกัด

ที่เดิน

1. สร้างความสมดุล
2. เลื่อนไม้ค้ำทั้งสองไปข้างหน้า
3. ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาที่บาดเจ็บ
4. กดลงที่ด้ามจับอย่างแรงและเท่าๆ กัน ก้าวผ่านไม้ค้ำยันด้วยขาที่ดีของคุณ คำนึงถึงขีดจำกัดการรับน้ำหนัก
5. คืนความสมดุลของคุณ
6. ทำซ้ำ.

วิธีเดินสำรอง

1. สร้างความสมดุล
2. เคลื่อนไหว ทั้งสอง ไม้ค้ำ และ ขาที่บาดเจ็บของคุณไปข้างหน้าพร้อมกัน
3. กดมือจับลงไปเท่าๆ กัน แล้วก้าวผ่านขาที่ดีของคุณ คำนึงถึงขีดจำกัดการรับน้ำหนัก
4. คืนความสมดุลของคุณ
5. ทำซ้ำ.

ขึ้นบันได

ขึ้นบันได

1. ยืนประมาณหนึ่งความยาวรองเท้าให้ห่างจากขั้นบันไดด้านล่างแล้วหันหน้าไปทางบันได
2. ก้าวขึ้นด้วยขาที่ดี คืนความสมดุลของคุณ
3. ย้ายขาที่บาดเจ็บไปที่บันไดแล้วใช้ไม้ค้ำ
4. ทำซ้ำสำหรับแต่ละบันได

ลงบันได

1. ยืนอยู่ที่ด้านบนของบันไดหันหน้าไปทางบันได ย้ายเท้าทั้งสองข้างไปที่ขอบของขั้นบันได
2. วางไม้ค้ำยันในขั้นตอนต่อไปแล้ววางน้ำหนักไว้บนด้ามจับ
3. ก้าวลงด้วยขาที่บาดเจ็บและฟื้นการทรงตัว
4. ก้าวลงด้วยขาที่ดีของคุณ
5. ทำซ้ำสำหรับแต่ละบันได

วิธีทางเลือก

สามารถใช้ราวจับขึ้นและลงบันไดได้ วางไม้ค้ำทั้งสองเข้าด้วยกันแล้วถือไว้ใต้แขนข้างเดียว จับราวจับด้วยมืออีกข้างหนึ่งแล้วทำตามลำดับตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

โอน

จากนั่งเป็นยืน

1. เลื่อนไปข้างหน้าไปที่ขอบที่นั่งของคุณ
2. วางไม้ค้ำทั้งสองข้างตรงข้ามกับขาที่บาดเจ็บ
3. ใช้มือข้างหนึ่งจับที่มือจับไม้ค้ำยัน และอีกมือวางบนที่วางแขนของเก้าอี้ ดันขึ้นไปอยู่ในท่ายืน จดจำ ขีด จำกัด การรับน้ำหนักของคุณ!
4. คืนความสมดุลของคุณ จากนั้นเลื่อนไม้ยันรักแร้ไปอีกด้านหนึ่งเพื่อให้ไม้ค้ำยันอยู่ใต้แขนทั้งสองข้าง

จากยืนเป็นนั่ง

1. กลับไปที่เก้าอี้จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงขอบเก้าอี้ด้านหลังขาของคุณ
2. ถอดไม้ค้ำออกจากใต้วงแขน
3. วางไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ในมือข้างเดียว
4. เอื้อมมือไปแตะแขนเก้าอี้แล้วเอนตัวลงบนเก้าอี้อย่างช้าๆ

ป้องกันการหกล้ม

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ค้ำยันอยู่ในสภาพดี ไม้ค้ำยันควรมีปลายยางที่มีร่องครอบด้านล่างของไม้ค้ำยันแต่ละอัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนรองรับใต้วงแขนและแผ่นรองมือจับอยู่ในสภาพดี
• สวมรองเท้าส้นเตี้ยผูกเชือกเพื่อการรองรับที่ดียิ่งขึ้น
• หลีกเลี่ยงการโยนพรมและพื้นแว็กซ์
• ระมัดระวังเมื่อเดินบนพื้นผิวที่เปียกหรือลื่น
• ตรวจสอบส่วนล่างของไม้ค้ำยันและขจัดกรวดออกจากร่องหลังจากที่คุณเดินออกไปแล้ว
• หากไม้ค้ำยันเสียหาย ให้ทิ้งและเปลี่ยนไม้ค้ำยันอันใหม่

จดจำ: ห้ามพิงพยุงใต้วงแขน รองรับน้ำหนักของคุณโดยใช้มือจับไม้ค้ำยัน