อาการท้องผูก: อาการ, การรักษา

อาการท้องผูกส่วนล่างมักมีอาการค่อยเป็นค่อยไปและมักพบในกีฬาที่ต้องมีการบิดตัวและพลิกตัวเป็นจำนวนมาก เช่น ฟุตบอลหรือเทนนิส โดยปกติแล้วจะไม่เป็นอาการบาดเจ็บที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม แต่ถ้าความเครียดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ก็อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ มันเป็นอาการบาดเจ็บที่มากเกินไป และตั้งแต่นั้นมากล้ามเนื้อหน้าท้องก็ถูกใช้อย่างต่อเนื่อง การพักผ่อนจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น

อาการ

• ความรู้สึกเจ็บปวดระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่ง (ไม่วิ่งเบาๆ) ตีลูกบอล และบางครั้งในขณะที่หัวเราะ ไอ หรือจาม
• หลังจากนั่งเป็นเวลานานมักจะมีอาการตึง

การรักษา

• ประคบบริเวณเพื่อลดการเคลื่อนไหวและอาการบวม
• แนะนำให้ยืดเส้นยืดสาย Adductor (ขาหนีบ) และบริหารหน้าท้อง
• พักผ่อนด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ
• พบแพทย์ของคุณหากความเจ็บปวดไม่ลดลงภายในสองสามสัปดาห์

การป้องกัน

• ยืดกล้ามเนื้อขาหนีบและหน้าท้องเบาๆ ทุกวัน
• ท่าออกกำลังกายหน้าท้องและหลัง
• พักผ่อน หากรู้สึกไม่สบาย