เท้าเย็นเป็นอาการของหลายเส้นโลหิตตีบ

หากคุณมีโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) และมักรู้สึกว่าเท้าเย็น แม้จะรู้สึกอุ่นเมื่อสัมผัส คุณก็กำลังประสบกับอาการที่เรียกว่า dysesthesia อาการ Dysesthesia หมายถึงความรู้สึกผิดปกติที่ไม่พึงประสงค์ อาจเจ็บปวด และเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย แม้ว่าอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นที่ขาและเท้าก็ตาม

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ Dysesthesia

ในขณะที่ MS เคยถูกระบุว่าเป็นโรคทางระบบประสาทที่ไม่เจ็บปวด แต่ผู้เชี่ยวชาญก็รู้ว่าสิ่งนี้อยู่ไกลจากความจริง ในความเป็นจริงมากถึงครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรค MS มีอาการปวดในบางช่วงของโรคโดยมีอาการปวดเรื้อรังจำนวนมาก

มีอาการปวดหลายประเภทที่ผู้ที่เป็นโรค MS อาจพบได้ เช่น อาการปวดใบหน้าอันแสนเจ็บปวดจากโรคประสาท trigeminal หรืออาการปวดตาของแก้วนำแสงอักเสบ เมื่อพูดถึงเท้าที่เย็นชาผู้เชี่ยวชาญของ MS เรียกความเจ็บปวดนี้ว่าเป็นอาการชา

โรคบิดสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเองหรืออาจถูกกระตุ้นโดยบางสิ่งในโลกภายนอก บ่อยครั้งโดยการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรือสภาพอากาศ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในเวลากลางคืนและเข้มข้นขึ้นด้วยการออกกำลังกาย

การแพ้ของระบบประสาท

คุณหรือคนอื่นอาจสังเกตเห็นว่าเท้าของคุณอบอุ่นเมื่อสัมผัส แม้จะรู้สึกเย็นกับคุณก็ตาม นี่เป็นเพราะใน MS ปลอกไมอีลินซึ่งเป็นสารเคลือบป้องกันรอบ ๆ เส้นใยประสาทในสมองและไขสันหลังของคุณ (ระบบประสาทส่วนกลางของคุณ) ได้รับความเสียหาย

ความเสียหายนี้นำไปสู่การสื่อสารของเส้นประสาทที่ผิดพลาดซึ่งอาจทำให้ข้อความแสดงความเจ็บปวดที่ผิดพลาดถูกส่งไปยังสมองของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เท้าของคุณอบอุ่นจริง ๆ แต่คุณคิดว่ามันเย็นเพราะระบบประสาทของคุณกำลังบอกคุณว่าเท้านั้นร้อน

เมื่อเกิดอาการแพ้ของระบบประสาท อาจเกิดปรากฏการณ์สองประการ:

• Allodynia หมายถึงสิ่งเร้าที่อ่อนโยนเช่นการสัมผัสเบา ๆ หรือลมเย็น ๆ ทำให้เกิดความเจ็บปวด

• Hyperalgesia หมายถึงความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น เข็มหมุดที่เท้าซึ่งปกติแล้วจะเจ็บเล็กน้อย อาจรู้สึกเหมือนมีดคม

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเท้าเย็นและอาการทางประสาทสัมผัสอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณว่า MS ของคุณแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการเป็นๆ หายๆ

เหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้เท้าเย็น

ตัวอย่างของภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่อาจทำให้เท้าเย็นหรือเจ็บปวด ได้แก่

• ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย (hypothyroidism)
• ปัญหาหลอดเลือด (เช่น โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย)

• โรคเบาหวาน (เท้าเย็นอาจเกิดจากปัญหาการไหลเวียนและเส้นประสาท)

• ปรากฏการณ์ของ Raynaud

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของอาการเท้าเย็น แต่ก็สามารถประกอบกับเท้าที่เย็นชาซึ่งเกิดจากปัญหาอื่นๆ เช่น MS

เคล็ดลับในการจัดการเท้าเย็นของคุณ

นอกจากสิ่งที่ชัดเจนแล้ว เช่น การอุ่นเท้าด้วยผ้าห่ม ยังมีเทคนิคอื่นๆ ทั้งทางการแพทย์และด้านพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกไม่สบายได้

ฟุ้งซ่าน

การเบี่ยงเบนความสนใจเป็นการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่ดีสำหรับการจัดการความเจ็บปวด เนื่องจากมันบังคับให้สมองเปลี่ยนโฟกัสจากความเจ็บปวดไปยังกิจกรรมที่ทำอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกิจกรรมนั้นต้องใช้สติปัญญา

หากเท้าของคุณรบกวนคุณ ให้ลองใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่า ขึ้นอยู่กับความรุนแรงหรือลักษณะของความรู้สึกไม่สบาย คุณอาจต้องลองเทคนิคต่างๆ สองสามวิธีก่อนที่จะค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณ:

• อ่านหนังสือ
• โทรหาเพื่อนทางโทรศัพท์
• เล่นวิดีโอเกม
• การฟังเพลงหรือพอดแคสต์
• ระบายสีหรือระบายสี
• ไขปริศนา
• การจดบันทึก

การบำบัดเสริม

การบำบัดแบบเสริม เช่น การสะกดจิต การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม และการทำสมาธิอย่างมีสตินั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งในการจัดการความเจ็บปวดของคุณ เช่นเดียวกับอาการอื่นๆ ของ MS ของคุณ เช่น ความเหนื่อยล้าหรือปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ

ยา

แน่นอน ถ้าเท้าที่เย็นของคุณส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณหรือทำให้การทำงานของคุณแย่ลง (เช่น ถ้าคุณล้มลงหรือไม่ไปทำงาน หรือพบเพื่อนและครอบครัวของคุณ) ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ยาซึมเศร้า tricyclic Elavil (amitriptyline) หรือ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor เช่น Cymbalta (duloxetine) อาจช่วยได้ บางครั้งยากันชักที่ใช้รักษาอาการปวดเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น Neurontin (gabapentin) หรือ Lyrica (pregabalin) ก็มีประโยชน์เช่นกัน ยาเหล่านี้บางชนิดมีผลข้างเคียงเช่นอาการง่วงนอน

ครีมแคปไซซินทาเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับเท้าของคุณ

การบำบัดอื่น ๆ

หากเท้าที่เย็นจัดทำให้การเดินและการทรงตัวของคุณบกพร่อง คุณอาจต้องกายภาพบำบัดหรือทำกิจกรรมบำบัด การไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของคุณมีสุขภาพที่ดีโดยไม่มีแผล รวมถึงอาจรับประกันรองเท้าพิเศษที่เรียกว่ากายอุปกรณ์ การพบนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากความเจ็บปวดจากโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งสามารถกระตุ้นหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลแย่ลงได้

ไม่ว่าจะใช้รูปแบบใด ความเจ็บปวดใน MS อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ขอคำแนะนำจากนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดสามารถช่วยคุณค้นหากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นได้ คู่มืออภิปรายผู้ให้บริการด้านสุขภาพด้านล่างสามารถช่วยคุณเริ่มต้นการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้