การจัดการกับความเครียดในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์

รู้สึกตึงเครียดขณะทำเด็กหลอดแก้วหรือการรักษาภาวะเจริญพันธุ์แบบอื่นหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะทำ IVF, IUI หรือ Clomid การรักษาภาวะเจริญพันธุ์เป็นช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงและวิตกกังวลสูง มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความเครียดตั้งแต่ฮอร์โมนไปจนถึงความหวังและความกลัว

ฮอร์โมนจากนรก

การรักษาภาวะเจริญพันธุ์เป็นเรื่องที่เครียดโดยไม่ต้องเพิ่มฮอร์โมนที่ไม่เสถียรลงในส่วนผสม มันเหมือนกับความแตกต่างระหว่างการยืนกลางแดดนานหลายชั่วโมงในวันที่อากาศร้อน กับยืนกลางแดดหลายชั่วโมงภายใต้แว่นขยายขนาดยักษ์ ฮอร์โมนจากยาช่วยเจริญพันธุ์ก็เปรียบได้กับแว่นขยาย พวกเขามักจะทำให้ทุกอย่างรู้สึกเข้มข้นขึ้นมาก

การจำสิ่งนี้ไว้สามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกบ้าน้อยลง การแบ่งปันข้อมูลนี้กับคนที่คุณรัก เช่น คนรักหรือเพื่อนสนิท ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน (เช่นเคย พิจารณาให้รอบคอบว่าคุณต้องการแบ่งปันความท้าทายด้านการเจริญพันธุ์กับใคร) ด้วยวิธีนี้ หากคุณจับพวกเขาโดยถือขวดเกลือในลักษณะที่น่ารำคาญอย่างยิ่ง พวกเขาจะเข้าใจมากขึ้นอีกเล็กน้อย

วัฏจักรการรักษาภาวะเจริญพันธุ์อาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการจัดกำหนดการการประชุมที่เครียดหรือพยายามทางอารมณ์หากคุณสามารถช่วยได้ อย่าไปสนิทสนมกับลูกพี่ลูกน้องของคุณมากนัก แต่เธอกำลังชวนคุณไปทานอาหารเย็นระหว่างวงจร IVF ของคุณหรือไม่? บางทีคุณควรผ่านเวลานี้ ควรจะคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการขึ้นเงินเดือนหรือไม่? ลองจัดตารางการประชุมใหม่สักสองสามสัปดาห์

สถานการณ์ใด ๆ ที่คุณต้องการกลั้นน้ำตาหรือความโกรธไว้ได้ดีที่สุดจนกว่าจะหมดรอบ ถ้าเป็นไปได้ คุณอาจต้องการให้เวลาฟื้นจากข่าวที่คุณได้รับหลังจากรอบนี้ การจัดกำหนดการใหม่อาจไม่สามารถทำได้เสมอไป ในกรณีเหล่านี้ ให้เตือนตัวเองให้หายใจเข้าลึกๆ มักจะ.

การตีกลับระหว่างการมองในแง่ดีและการมองในแง่ร้าย

หนึ่งนาทีคุณเต็มไปด้วยความหวัง

“วัฏจักรนี้จะได้ผล! นี่จะเป็นเดือนมหัศจรรย์ของฉัน!”

จากนั้น นาทีถัดมา คุณอาจเห็นแต่ความหายนะและความเศร้าโศก

เกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งนี้ใช้ไม่ได้ผลจะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีอะไรทำงานจะเป็นอย่างไรถ้าฉันใช้ชีวิตที่เหลืออยู่อย่างโดดเดี่ยวและหดหู่ใจ มวลของเยลลี่ที่สั่นสะท้านจะตกชั้นไปที่มุมด้านหลังของตู้เสื้อผ้าในห้องนอนของฉันตลอดไป”

รอสักครู่ที่นั่น หายใจลึก ๆ. เเละอีกอย่าง.

เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะผันผวนระหว่างรู้สึกตื่นเต้นกับรู้สึกกลัว เตือนตัวเอง—โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในช่วงแห่งความหายนะและความเศร้าโศก—ว่านี่เป็นเพียงวงจรเดียว แม้ว่านี่จะเป็นรอบที่สามหรือสี่ของคุณในการทำเด็กหลอดแก้ว แต่ก็ยังเป็นเพียงรอบเดียวเท่านั้น

บางครั้งเราลืมไปว่าเป็นเรื่องปกติที่ต้องใช้รอบการรักษาสักสองสามรอบก่อนที่จะประสบความสำเร็จ บางครั้งเราลืมไปว่ายังมีทางเลือกในการรักษาอีกมากมายรออยู่ข้างหน้า บางครั้งเราคิดว่าเราอยู่สุดทางแล้ว แต่ก็ยังมีตัวเลือกอื่นๆ ที่เรายังไม่รู้

แม้ว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น และคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ในแบบที่คุณหวัง แต่ชีวิตจะต้องดำเนินต่อไป มันจะยากมากในตอนแรก ยากมาก แต่ด้วยการให้คำปรึกษาและเวลา คุณจะรอดจากสิ่งนี้ ชีวิตของคุณจะไม่สิ้นสุดเมื่อสิ้นสุดประสบการณ์การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ พยายามจำสิ่งนี้เมื่อคุณรู้สึกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสัปดาห์ที่รอ

ให้ตัวเองหยุดพัก

ระดับความเครียดของคุณอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการรักษาที่คุณกำลังดำเนินการ และจำนวนการติดตามและขั้นตอนต่างๆ วันที่คุณมีอัลตราซาวนด์เพื่อตรวจการเจริญเติบโตของรูขุมขน? อาจเป็นวันที่มีความเครียดสูงมาก วันที่คุณฉีดยาให้ตัวเองเป็นครั้งแรก? วันที่เครียดอีกวัน สามหรือสี่วันก่อนทำการทดสอบการตั้งครรภ์? เครียดสุดๆ.

แม้แต่การเฝ้าสังเกตก็ไม่ใช่เรื่องยากเสมอไปที่จะรับมือได้เมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารอบการรักษาของคุณเป็นไปในเชิงบวก (หรือในที่สุดไปในเชิงบวก) เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้ว่าคุณจะต้องมีวันที่ลำบากมาก ให้หยุดพัก หากคุณต้องไปทำงานทันทีหลังจากทำหัตถการ ให้ลองแวะไปที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบเพื่อจิบโกโก้ร้อนหรือชาสมุนไพรสักถ้วย

คลินิกบางแห่งเสนอการฝังเข็มหรือการบำบัดร่างกายและจิตใจอื่นๆ ซึ่งสามารถกำหนดได้ภายหลังการนัดหมาย หากทำได้ จงใช้ประโยชน์จากมัน

คนส่วนใหญ่ไม่สามารถระงับชีวิตไว้เพียงเพื่อการรักษาได้ พูดตรงๆ ว่าการหยุดชีวิตไว้คงไม่ช่วยอะไร แล้วคุณจะไม่ต้องทำอะไรนอกจากหมกมุ่นอยู่กับวิธีการรักษา

ในขณะเดียวกัน การยอมรับความจำเป็นในการเปลี่ยนผ่านระหว่างช่วงการรักษาที่ตึงเครียดและช่วงกลับสู่ชีวิตจริงเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าสิ่งที่คุณได้รับคือเวลาห้านาทีในห้องน้ำเพื่อร้องไห้ก่อนที่คุณจะไปประชุมครั้งต่อไป ให้ใช้เวลาห้านาทีนั้น การกดดันและแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงหรือการทุบตีตัวเองเกี่ยวกับการต้องใช้เวลานั้นไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

เครียดเรื่องเครียด

มันเป็นหนึ่งในความขัดแย้งของการอยู่ร่วมกับภาวะมีบุตรยาก คุณคงไม่อยากเครียดระหว่างการรักษาเพราะกลัวว่ามันจะลดโอกาสในการประสบความสำเร็จ แต่การรักษานั้นเครียด การกังวลว่าคุณกำลังเครียดเป็นเรื่องที่เครียด ดังนั้นคุณจึงมีความเครียดไม่เพียงแต่จากการรักษาเท่านั้นแต่ยังมาจากความรู้สึกเครียดอีกด้วย

การวิจัยพบว่าความรู้สึกเครียดเกี่ยวกับการรักษาไม่ได้ทำลายโอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณ การวิเคราะห์เมตาขนาดใหญ่ครั้งหนึ่งที่ดำเนินการโดย School of Psychology ของมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ในอังกฤษ พิจารณาข้อมูลจากการศึกษา 14 ชิ้น ซึ่งรวมถึงสตรีทั้งหมด 3,583 คน พวกเขาพบว่าระดับความวิตกกังวลก่อนการรักษาหรือภาวะซึมเศร้าไม่ส่งผลต่ออัตราการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลสูงมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ระหว่างการรักษาพอๆ กับสตรีที่มีความวิตกกังวลน้อยกว่า

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องเครียดเกี่ยวกับความเครียด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรมองข้ามระดับความเครียดของคุณ การได้รับการสนับสนุน การหาวิธีรับมือ และการขอคำปรึกษาล้วนเป็นแนวทางที่ดี ไม่ใช่เพราะคุณจะเพิ่มโอกาสในการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวก คุณควรทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อลดความเครียด เพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม​