ปวดกระดูกหัวหน่าวในการตั้งครรภ์

อาการปวดกระดูกหัวหน่าวในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติธรรมดา ภาวะที่เรียกว่า symphysis pubis diastasis (SPD) มักทำให้เกิดอาการปวดนี้ ในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนรีแล็กซินจะทำให้กระดูกเชิงกรานคลายตัวโดยเฉพาะที่กระดูกหัวหน่าว โดยทั่วไป นี่เป็นสิ่งที่ดี: ทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้นสำหรับแม่และลูก อย่างไรก็ตาม บางครั้งการแยกจากกันก็เกินจริง นี้อาจค่อนข้างเจ็บปวดและสามารถคงอยู่ในช่วงต้นหลังคลอด

อาการ

เมื่อมีความหย่อนคล้อยในข้อต่อมากเกินไป อาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงและความเจ็บปวดได้ อาการที่พบบ่อยที่สุดของ SPD คืออาการปวดกระดูกหัวหน่าว ความเจ็บปวดส่วนใหญ่อยู่ตรงบริเวณด้านหน้าของกระดูกหัวหน่าว เหนือหัวหน่าว mons (ใต้ขนหัวหน่าว) สำหรับผู้หญิงบางคน การเคลื่อนไหวบางอย่างอาจทำให้เจ็บปวดได้ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการลุกจากเตียง การลงไปในอ่างอาบน้ำหรือในรถ การสวมกางเกง การนั่งเหยียดยาว หรือการทำงานซ้ำๆ

คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมที่บริเวณกระดูกหัวหน่าวและประสบการณ์เดินเตาะแตะหรือสังเกตว่าขาของคุณไม่ค่อยชิดกัน คุณอาจสังเกตเห็นว่ารู้สึกหรือได้ยินเสียงคลิกเมื่อเดินหรือขยับขา แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอาการของคุณได้ดีที่สุด

ปัจจัยเสี่ยง

คุณอาจมีอาการปวดกระดูกหัวหน่าวมากขึ้นหากคุณกำลังอุ้มลูกหลายตัว ถ้านี่ไม่ใช่ลูกคนแรกของคุณ หรือถ้าคุณมีลูกที่โตมาก การมี SPD ในการตั้งครรภ์ก่อนก็เป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน

การวินิจฉัย

เนื่องจากไม่แนะนำให้ใช้รังสีเอกซ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณอาจสั่งอัลตราซาวนด์ อัลตราซาวนด์สามารถตรวจดูช่องว่างระหว่างกระดูกเชิงกรานได้ อย่างไรก็ตาม การวินิจฉัยโดยพิจารณาจากอาการเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องปกติมากกว่า หากคุณมีลูกแล้วและยังมีอาการปวดอยู่ การเอ็กซ์เรย์จะเป็นการตรวจวินิจฉัยที่ดีที่สุด

การรักษา

SPD มักจะโล่งใจเมื่อคุณมีลูก ในระหว่างนี้ มีการรักษาบางอย่างเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในขณะที่คุณยังตั้งครรภ์

รองรับหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน

ทำให้กระดูกเชิงกรานของคุณมีเสถียรภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้เครื่องผูกสำหรับการตั้งครรภ์/การคลอดบุตร ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เช่นกัน คุณอาจลองใช้ผ้าคลุมไหล่เม็กซิกัน rebozo จากการศึกษาพบว่าเข็มขัดหรือสารยึดเกาะที่ยืดหยุ่นได้ดีกว่าเข็มขัดแบบแข็ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมจากการมีกระดูกเชิงกรานที่มีเสถียรภาพน้อยลง

กายภาพบำบัดและ/หรือการฝังเข็ม

ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาเหล่านี้ อาจช่วยได้ในระยะยาว แม้ว่าพวกเขาจะต้องใช้เวลามาก แต่หลายคนก็บอกว่าคุ้มค่า ขอคำแนะนำจากนักบำบัดโรคหรือนักฝังเข็มเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดการเข้าชมของคุณ

หลีกเลี่ยง

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด เช่น นั่งลงเพื่อใส่กางเกง หรือนั่งข้างอ่างแล้วเหวี่ยงขาทั้งสองข้างเข้าหากัน

สถานะ จำกัด

ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน หากคุณต้องยืน ให้สวมรองเท้าที่ใส่สบายและพยายามเคลื่อนไหว แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งบ่อยครั้งก็ตาม คุณยังสามารถใช้เก้าอี้หรือกล่องเล็กๆ หนุนเท้าข้างหนึ่งขณะยืน

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายบางรูปแบบสามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้ ถามแพทย์ ผดุงครรภ์ หรือนักกายภาพบำบัดสำหรับการเคลื่อนไหวที่คุณสามารถทำได้ การลอยตัวในการว่ายน้ำ เช่น สามารถบรรเทาอาการปวดได้

ยา

บางครั้งยาแก้ปวดก็เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากยาแก้ปวดบางชนิดมีข้อห้ามในการตั้งครรภ์และให้นมบุตร และไม่ควรรับประทานยาบางชนิดในช่วงหลังของการตั้งครรภ์

การกู้คืน

ข่าวดีก็คือหลังคลอดได้ไม่นาน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก เนื่องจากการผลิตยาคลายเครียดจะหยุดลง หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ให้ขอให้ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณตรวจคัดกรองเพิ่มเติม คุณอาจต้องเพิ่มการรักษาอื่นๆ เช่น กายภาพบำบัด เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในบริเวณกระดูกหัวหน่าว

อาการปวดกระดูกหัวหน่าวระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจและทำให้งานพื้นฐานรู้สึกยากขึ้น การพูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์สามารถช่วยให้คุณวางแผนลดอาการปวดได้ ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและรอจนกว่าทารกจะคลอด อย่างไรก็ตาม มีการรักษาบางอย่างที่สามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในอุ้งเชิงกรานของคุณได้