ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด

เมื่อพูดถึงการวางแผนครอบครัวกับแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจจะถามว่าคุณกำลังทานวิตามินก่อนคลอดหรือว่าคุณต้องการใบสั่งยาหรือไม่ วิตามินก่อนคลอดเป็นอาหารเสริมสูตรพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงร่างกายและทารกที่กำลังเติบโต

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หญิงตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตเสริม (400 ไมโครกรัมถึง 800 ไมโครกรัมต่อวัน) เพื่อป้องกันข้อบกพร่องแต่กำเนิด ธาตุเหล็ก (27 มก.) เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง และแคลเซียม (1,000 มก.) เพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูกของมารดา สูติแพทย์หลายคนยังแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทาน docosahexaenoic acid (DHA) อย่างน้อย 200 มก. ทุกวัน

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด

มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด นี่คือข้อเท็จจริงที่สำคัญที่สุดบางประการที่ควรทราบ

วิตามินก่อนคลอดไม่สามารถทดแทนการกินเพื่อสุขภาพได้

สตรีมีครรภ์บางคนเชื่อว่าพวกเขาไม่ต้องกังวลเรื่องการกินเพื่อสุขภาพตราบเท่าที่พวกเขาได้รับวิตามินก่อนคลอด นี่ไม่เป็นความจริง.

เป้าหมายของวิตามินก่อนคลอดคือการเสริมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ใช่เพื่อทดแทน อันที่จริง วิตามินก่อนคลอดทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย

วิตามินก่อนคลอดไม่ครอบคลุมความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของผู้ตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น คนตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมประมาณ 1,200 มก. ถึง 1,500 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตาม วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีเพียง 250 มก. ส่วนที่เหลือควรมาจากอาหารหรืออาหารเสริมเพิ่มเติม

วิตามินตามใบสั่งแพทย์ไม่ได้ดีเสมอไป

วิตามินบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน วิตามินหลายชนิดที่หาซื้อได้ตามใบสั่งแพทย์ก็มีขายตามเคาน์เตอร์เช่นกัน แต่ไม่ได้ช่วยให้วิตามินตัวใดมีประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินชนิดอื่นๆ

ความแตกต่างที่สำคัญคือค่าใช้จ่ายและผู้ที่ต้องจ่ายเงิน วิตามินก่อนคลอดตามใบสั่งแพทย์มักได้รับการคุ้มครองโดยบริษัทประกันภัย วิตามินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่รวมอยู่ในประกันและต้องชำระออกจากกระเป๋า

คุณอาจไม่ต้องการวิตามินก่อนคลอด

แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยตั้งครรภ์ทานอาหารเสริมวิตามิน แต่ไม่จำเป็นต้องมีสูตรเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินดีบางชนิดที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

ในการเลือกวิตามินรวม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีโฟเลตหรือกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอ (400 ไมโครกรัม) และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ในปริมาณที่เหมาะสม วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินเอ ในปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้ ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับวิตามินเอสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 770 ไมโครกรัม

หากคุณไม่ได้ทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์ ยังมีเวลาอีก

หากคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ คุณควรเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างน้อยหลายเดือนก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งครรภ์ก่อนที่จะรับประทานวิตามิน ก็ยังแนะนำให้เริ่มรับประทานทันที เนื่องจากวิตามินเหล่านี้ยังมีประโยชน์ตลอดการตั้งครรภ์

การเลือกวิตามินที่ใช่สำหรับคุณ

พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด เมื่อเลือกยี่ห้อ ให้คำนึงถึงสารอาหารต่อไปนี้:

• แคลเซียม: ไม่น่าเป็นไปได้ที่วิตามินก่อนคลอดของคุณจะมีแคลเซียมทั้งหมดที่คุณต้องการ คนท้องต้องการแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวัน หากคุณไม่น่าจะได้รับเพียงพอจากการรับประทานอาหาร (หรือไม่แน่ใจว่าคุณจะทำหรือไม่) ให้พิจารณาการเสริมแคลเซียมแยกต่างหาก

• วิตามินเอ: วิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้วิตามินก่อนคลอดหรือวิตามินหลายชนิดที่มีไม่เกิน 10,000 IU

• ธาตุเหล็ก: บางคนไม่ดูดซึมธาตุเหล็กทั้งหมดในวิตามินก่อนคลอดและอาจต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติม หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับธาตุเหล็กต่ำหรือโรคโลหิตจาง ให้ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ

• โฟเลต: หญิงตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตอย่างน้อย 400 ถึง 800 ไมโครกรัม (โดยทั่วไปจะมีให้ในรูปของกรดโฟลิกในอาหารเสริมวิตามิน) ทุกวัน เพื่อป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่เรียกว่าความบกพร่องของท่อประสาท ซึ่งรวมถึงสไปนาไบฟิดา

หญิงตั้งครรภ์บางคนพบว่าวิตามินรบกวนกระเพาะอาหาร การกินวิตามินในช่วงกลางวันหรือพร้อมอาหารสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการแพ้ท้อง คุณยังสามารถลองใช้แบรนด์อื่นเพื่อค้นหาแบรนด์ที่คุณทนได้ดีกว่า

หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานอยู่ ให้นำขวดวิตามินก่อนคลอดไปพบแพทย์ครั้งต่อไปเพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์สามารถช่วยตอบคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ได้