ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของเราจะได้รับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เพื่อตั้งครรภ์และเติบโตทารกของเรา คุณน่าจะรู้ว่าฮอร์โมนจะท่วมท้น ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และอวัยวะของคุณต้องยืดและเติบโตเพื่อรองรับทารกที่กำลังเติบโตของคุณ

แต่คุณอาจไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของระบบร่างกายของคุณเกือบทั้งหมดและมีบทบาทสำคัญเมื่อคุณตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจเด่นชัดกว่าการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ และความรุนแรง (และความสบายใจ) อาจแตกต่างกันมากในแต่ละคนที่ตั้งครรภ์

ถึงกระนั้น แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะไม่ใช่สิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุด (สวัสดี ริดสีดวงทวารและท้องผูก!) แต่ก็น่ายินดีที่รู้ว่าร่างกายของคุณรู้ดีว่าต้องทำอย่างไรเพื่อช่วยแนะนำลูกน้อยของคุณให้เข้าสู่โลกได้อย่างปลอดภัย ต่อไปนี้คือวิธีที่ร่างกายและระบบ สัมผัส กระบวนการ และอื่นๆ ของร่างกายคุณเรียนรู้ที่จะสนับสนุนการตั้งครรภ์ของคุณ

ระบบต่อมไร้ท่อของคุณ

สิ่งแรกที่คุณอาจสังเกตเห็น ก่อนที่คุณจะสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอื่นๆ คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ ฮอร์โมนเร่งที่เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ระยะแรกนั้นค่อนข้างจะท่วมท้น

คุณอาจมีอารมณ์รุนแรง อารมณ์แปรปรวน และหมดแรงโดยสิ้นเชิง และใช่ ฮอร์โมนที่น่ารำคาญเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายท้องในช่วงตั้งครรภ์

Human chorionic gonadotropin (HCG), แลคโตเจนจากรกในมนุษย์ (hPL), เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนหลักที่มีอิทธิพลเหนือกว่าในระหว่างตั้งครรภ์

• HCG: ฮอร์โมนที่ผลิตโดยรกและช่วยเตรียมและสนับสนุนร่างกายของคุณสำหรับการฝังและการตั้งครรภ์ จะลดลงหลังจากไตรมาสแรก และอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ในช่วงไตรมาสแรกของคุณ

• hPL: ฮอร์โมนที่ผลิตโดยรก นอกจากนี้ hPL ยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมในทรวงอกของคุณ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

• เอสโตรเจน: ฮอร์โมนที่ผลิตในปริมาณที่เพิ่มขึ้นในรกเพื่อช่วยสนับสนุนการตั้งครรภ์ของคุณ

• โปรเจสเตอโรน: ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์และช่วยในการฝัง มันมีส่วนช่วยในการคลายข้อต่อของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรองรับมดลูกที่กำลังเติบโตของคุณและเตรียมการคลอดบุตร

รสและกลิ่น

ไม่ใช่จินตนาการของคุณ ความรู้สึกในการรับรสและกลิ่นของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์

โทษทั้งหมดนี้เกี่ยวกับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปของการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจมีผลในการป้องกัน เนื่องจากประสาทสัมผัสของคุณก่อนที่จะปรับให้ละเอียดยิ่งขึ้น และปกป้องคุณจากการกลืนกินสิ่งที่อาจทำให้คุณป่วยหรือเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณ

การกักเก็บน้ำหนักและของเหลว

ไม่ต้องสงสัยเลย คุณสามารถคาดหวังว่าน้ำหนักจะขึ้นบ้างในระหว่างตั้งครรภ์—ที่ใดก็ตามที่น้ำหนัก 25-35 ปอนด์เป็นเรื่องปกติ โดยปกติ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3

พวกเราส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาอะไรมากในการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม เนื่องจากความหิวและความต้องการแคลอรี่ของคนเราเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ควรอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณให้ความสำคัญกับการเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

การเพิ่มของน้ำหนักบางส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สาม เกิดจากการกักเก็บน้ำ เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการบวมที่มือ เท้า และข้อเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง ความรู้สึกไม่สบายนี้จะผ่านไป แต่สามารถช่วยให้เท้าของคุณลุกขึ้น พักผ่อน และทำให้ตัวเองเย็นและชุ่มชื้น

ปริมาณเลือดและการไหลเวียน

ปริมาณเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเพื่อช่วยสนับสนุนการตั้งครรภ์และลูกน้อยของคุณ ซึ่งหมายความว่าความต้องการอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กของคุณจะเพิ่มขึ้นเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางในครรภ์ ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ยังหมายความว่าไตและระบบทางเดินปัสสาวะของคุณจะต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อจัดการกับของเสียที่เพิ่มขึ้น

ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เส้นเลือดของคุณขยายใหญ่ขึ้น ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับเส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวารมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงในระบบไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิตของคุณอาจทำให้คุณมีอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น นี่อาจเป็นเพราะมดลูกที่ขยายตัวของคุณกดดันหลอดเลือดตลอดจนความอยากอาหารและการเปลี่ยนแปลงของเมตาบอลิซึม

ให้แน่ใจว่าจะอยู่ห่างจากเท้าเมื่อจำเป็น กินและดื่มบ่อยๆ หลีกเลี่ยงความร้อนเมื่อเป็นไปได้ ลุกขึ้นช้าๆ จากการนั่ง และสวมเสื้อผ้าที่หลวม

การย่อย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คุณพบอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ไม่ชอบอาหาร และความอยากอาหาร แต่ฮอร์โมนไม่ใช่สิ่งเดียวที่เปลี่ยนวิธีที่ร่างกายจัดการและแปรรูปอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ระบบย่อยอาหารของคุณประสบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเช่นกัน

คุณอาจสังเกตเห็นอาการท้องผูก ส่วนหนึ่งจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของมดลูกที่กำลังเติบโตในลำไส้ของคุณ ฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ยังมีแนวโน้มที่จะชะลอการย่อยอาหาร

คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้องเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สามและทารกที่กำลังเติบโตของคุณดันท้องของคุณ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยขึ้นสามารถช่วยได้

คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาลดกรดที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์และยาอื่นๆ ที่สามารถบรรเทาอาการทางเดินอาหารอันไม่พึงประสงค์บางอย่างได้

เต้านม มดลูก และปากมดลูกของคุณ

การเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่ง (และบางครั้งก็ยินดีต้อนรับ) ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับเต้านมของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับให้นมลูกน้อยของคุณ

ในช่วงไตรมาสแรก เต้านมของคุณจะรู้สึกเจ็บและโตขึ้นเล็กน้อย ภายในเต้านมของคุณ ต่อมน้ำนมและท่อน้ำนมกำลังก่อตัวและเติบโต คุณอาจสังเกตเห็นเส้นเลือดที่เด่นชัดมากขึ้นเช่นกัน

มดลูกและปากมดลูกของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกของคุณจะมีขนาดและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ตั้งแต่ขนาดกำปั้นในการตั้งครรภ์ระยะแรกไปจนถึงขนาดของแตงโมเมื่อคุณพร้อมที่จะคลอดบุตร ไม่ต้องกังวล มดลูกของคุณจะหดตัวกลับเป็นขนาดเดิมภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด

ในระหว่างตั้งครรภ์ ปากมดลูกของคุณจะหนาขึ้นและก่อตัวเป็นเสมหะ เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ปากมดลูกของคุณจะนิ่มลงอย่างมากเนื่องจากพร้อมที่จะบางลงและขยายออกสำหรับการตั้งครรภ์

คุณอาจสังเกตเห็นการหลั่งที่หนาจากปากมดลูกของคุณ—บางทีอาจมีเลือดปน—เมื่อการคลอดและการคลอดใกล้เข้ามา สิ่งนี้มักเรียกกันว่า “การสูญเสียเมือกของคุณ” หรือ “การแสดงนองเลือด” ของคุณ

ผมและเล็บ

เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในแผนกผมและเล็บ ซึ่งส่วนใหญ่อาจทำให้คุณมีความสุข เนื่องจากฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ คุณจึงมีขนแผงคอที่เต็มอิ่มกว่าปกติมาก

คุณอาจสังเกตเห็นว่าเล็บของคุณยาวเร็วกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม เตรียมตัวให้ดี เพราะในช่วง 2-3 สัปดาห์หลังคลอด คุณอาจสังเกตเห็นว่าผมของคุณหลุดร่วงเป็นจำนวนมาก นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณเป็นเพียงแค่การทำงานในตอนเย็นเท่านั้น

ผิว

คุณสามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่างในผิวของคุณได้ อย่างแรกเลย มี “ความเปล่งปลั่งของการตั้งครรภ์” ที่หลายคนประสบ—อาจเนื่องมาจากฮอร์โมนและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น

คุณอาจสังเกตเห็นว่าหัวนมของคุณมีสีเข้มขึ้นเมื่อหน้าอกของคุณมีการเปลี่ยนแปลง หรือเต้านมอาจมีลักษณะเป็นเส้นตรงมากขึ้น คุณอาจสร้างเส้นตั้งแต่สะดือไปจนถึงไรผมบริเวณหัวหน่าวที่เรียกว่า Linea nigra นี่เป็นเรื่องปกติและจะจางหายไปหลังคลอด

นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดีน้อยกว่าที่เกิดขึ้นกับผิวของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นรอยคล้ำของผิวบนใบหน้าที่เรียกว่าฝ้า

คุณอาจพบรอยแตกลายเมื่อหน้าท้องและหน้าอกของคุณโตขึ้น รอยแตกลายระหว่างตั้งครรภ์มักพบที่หน้าท้อง หน้าอก ต้นขา และก้น เริ่มด้วยสีแดง ชมพู หรือน้ำตาล ภายในเวลาไม่กี่เดือนก็จะจางลงเป็นสีชมพูอ่อนหรือสีเงิน

ผิวของคุณอาจรู้สึกแห้งและคันเป็นพิเศษ นี่เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการคันมากเกินไปในการตั้งครรภ์ช่วงปลายเดือน เนื่องจากอาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงที่เรียกว่าภาวะน้ำมูกไหลในครรภ์ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

ระบบกระดูกและข้อของคุณ

เนื่องจากข้อที่หลวม (เกิดจากฮอร์โมนรีแล็กติน) น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และมดลูกที่ขยายตัว คุณจึงมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดเมื่อยและปวดเล็กน้อยขณะตั้งครรภ์ ต่อไปนี้คือรายการที่พบบ่อยที่สุด:

ปวดหลัง

อาการปวดหลังและปวดหลังเป็นเรื่องปกติมากในการตั้งครรภ์ การนวดเบา ๆ สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ การออกกำลังกายเป็นประจำแต่การอ่อนโยนก็สามารถช่วยได้เช่นกัน การใช้เข็มขัดพยุงครรภ์สามารถช่วยกระจายน้ำหนักหน้าท้องของคุณได้อย่างเท่าเทียมกันและบรรเทาอาการปวดหลังของคุณ

ปวดเอ็นรอบ

เมื่อท้องและมดลูกขยายออก คุณอาจมีอาการปวดเอ็น หรือที่เรียกว่าปวดเอ็นกลม ความเจ็บปวดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีและรู้สึกเหมือนเป็นจังหวะเจ็บปวด ไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาแก้ปวดที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ การใช้เข็มขัดสำหรับคลอดบุตรสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการรักษาความร้อน

อาการปวดตะโพก

เมื่อมดลูกและทารกที่กำลังเติบโตของคุณกดดันเส้นประสาท sciatic ของคุณ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้มาก Sciatic รู้สึกเหมือนมีอาการปวดเมื่อยและรู้สึกเสียวซ่าที่สะโพกและขาข้างหนึ่งของคุณ สัมผัสได้ถึงความรู้สึกถึงเท้า!

โดยปกติอาการปวดตะโพกจะหายไปหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิด แต่คุณสามารถถามแพทย์ของคุณว่ามาตรการการปลอบประโลมอาจเป็นประโยชน์กับคุณอย่างไร บางครั้งการนวดหรือแม้กระทั่งการปรับไคโรแพรคติกสามารถช่วยได้

ปวดขา

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่อาจเกิดขึ้นโดยฉับพลัน และทำให้คุณประหลาดใจ พวกเขามักจะรู้สึกเป็นอย่างแรกเมื่อตื่นนอนหรือตอนกลางคืน พวกเขารู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อขากระตุกอย่างรุนแรง

คิดว่าอาการตะคริวเหล่านี้เกิดจากวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ และการบรรเทาอาจมาจากการนวดเบาๆ ความร้อน และการเพิ่มแคลเซียมในอาหารของคุณ

การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ

หากยังไม่เพียงพอ จะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อีกหลายอย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นขณะตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็น:

• การมองเห็นของคุณแย่ลงหรือเบลอระหว่างตั้งครรภ์

• อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้าของคุณ

• จมูกของคุณคัดจมูกมากขึ้น มีน้ำมูกไหลเพิ่มขึ้น
• เลือดกำเดาไหลอาจบ่อยขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณต้องปัสสาวะมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และอาจทำให้ฉี่รั่วบ่อยขึ้น
• เหงือกของคุณอาจมีเลือดออกบ่อยขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และฟันของคุณอาจรู้สึกไวมากขึ้น
• คุณอาจมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและการติดเชื้อรา
• คุณอาจพบว่าคุณร้อนมากเกินไปได้ง่าย
• คุณอาจขาดน้ำและหิวโหยได้ง่ายขึ้น เนื่องจากคุณต้องการแคลอรีและของเหลวมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณอาจเหนื่อยมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับมากขึ้น พิจารณาการลงทุนในหมอนร่างกายและนอนตะแคงซ้ายของคุณ

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและอึดอัดโดยสิ้นเชิง สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ—และที่สำคัญที่สุด การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป

อย่างไรก็ตาม คุณควรแจ้งความเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณอาจพบแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ที่คุณพบจะเล็กน้อย ปกติ และไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงอาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง หรือแม้แต่เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

สัญญาณฉุกเฉินที่ต้องระวังในการตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• เลือดออกมาก
• กล้ามเนื้อกระตุก
• การมองเห็นเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน
• ปวดท้องผิดปกติ
• ไข้/หนาวสั่น
• ปวดหัวมาก
• อาเจียนมากเกินไป
• การเคลื่อนไหวของทารกลดลง
• มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ

นอกจากตัวบ่งชี้ภาวะฉุกเฉินเหล่านี้แล้ว เมื่อใดก็ตามที่ลำไส้ของคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือรู้สึก “ไม่ปกติ” คุณไม่ควรลังเลที่จะติดต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ นั่นคือสิ่งที่พวกเขาอยู่ที่นั่นสำหรับ

ข่าวดีก็คือการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ไม่สบายใจคือ “เฉพาะตอนนี้เท่านั้น” เกือบทั้งหมดหายไปภายในไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์หลังคลอด และในขณะที่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ดูไม่น่าดู น่าสะอิดสะเอียน เจ็บปวด และน่าโมโหจริงๆ โปรดจำไว้ว่า สิ่งเหล่านี้กำลังเกิดขึ้นในนามของการช่วยตั้งท้องลูกน้อยของคุณและนำพวกเขาไปสู่โลก