Spurts การเจริญเติบโตของวัยรุ่นและกีฬา

ท่ามกลางความสุขมากมายของวัยแรกรุ่นคือการเติบโตอย่างรวดเร็ว สำหรับเด็กที่เล่นกีฬา การเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วมีข้อดี (ความสูงและพลังที่มากขึ้น!) และข้อเสีย (ขาดการประสานงานสำหรับหนึ่ง) นี่คือสิ่งที่ควรมองหาและวิธีช่วยเหลือเด็กวัยรุ่นหรือวัยรุ่นของคุณอย่างไร เนื่องจากวัยแรกรุ่นจะอัดแน่นไปด้วยนิ้วและปอนด์

ระยะเวลาของ Spurts การเจริญเติบโตของวัยรุ่น

ในเด็กผู้หญิง การเติบโตอย่างรวดเร็วมักเริ่มขึ้นเมื่อวัยแรกรุ่นเกิดขึ้น ซึ่งมักจะอยู่ที่ใดที่หนึ่งระหว่างอายุ 9 ถึง 12 ปีการเติบโตสูงสุดประมาณสองปีหลังจากกระบวนการเริ่มต้น (โดยปกติประมาณช่วงเวลาที่ผู้หญิงมีประจำเดือนครั้งแรก) และหยุดลงประมาณสองปีหลังจากนั้น

ในเด็กผู้ชาย วัยแรกรุ่นเริ่มช้ากว่าปกติเล็กน้อย โดยปกติเมื่ออายุประมาณ 11 หรือ 12 ปีเช่นเดียวกับเด็กผู้หญิง กระบวนการทั้งหมดจะใช้เวลาสามหรือสี่ปีจึงจะเสร็จสมบูรณ์ ในเด็กผู้ชาย การเติบโตอย่างรวดเร็วเริ่มจากมือและเท้า พวกเขาเติบโตก่อน ตามด้วยแขน ขา และลำตัว

และเราหมายถึงอะไรโดย “ปะทุ” ต่อไป? หลังจากการเติบโตอย่างรวดเร็วในวัยเตาะแตะ เด็กมักจะชะลอตัวลงเหลืออัตราการเจริญเติบโตประมาณสองถึงสองนิ้วครึ่งต่อปี แต่ในช่วงวัยแรกรุ่น พวกเขาอาจเติบโตได้มากถึงสามถึงสามนิ้วครึ่งต่อปี (เด็กผู้หญิง) หรือสี่นิ้วต่อปี (เด็กผู้ชาย) ไม่น่าแปลกใจที่มันสับสน!

Spurts การเติบโตส่งผลต่อกีฬาอย่างไร

หากลูกของคุณเล่นกีฬา ให้มองหาการเติบโตอย่างรวดเร็วด้วยเหตุผลหลักสามประการ

อาการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บที่มากเกินไป เช่น เคล็ดขัดยอกและตึง สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าในระหว่างการปะทุของการเจริญเติบโต กระดูกจะเติบโตเร็วกว่ากล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งหมายความว่าเนื้อเยื่อเหล่านั้นสามารถยืดออกและทำให้ตึงได้ง่ายขึ้น เด็กบางคนมีอาการปวดเข่า เช่น โรค Osgood-Schlatter หรือปวดส้นเท้า เช่น โรค Sever

ทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับการใช้มากเกินไปและการเติบโตอย่างรวดเร็ว การเติบโตอย่างรวดเร็วและไม่สม่ำเสมอนั้นยังสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บจากการล้มหรือปัญหาอื่นๆ จากการประสานงาน

อุปกรณ์

ถ้าเลี่ยงได้ก็อย่าลงทุนซื้ออุปกรณ์กีฬาราคาแพงตอนนี้ ตัวอย่างเช่น ฉันเลือกรองเท้าสตั๊ดราคาถูกสำหรับรองเท้าสเก็ตลีลาของลูกสาวเมื่อฉันซื้อมันก่อนที่เธอจะเติบโตอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ปลอดภัยหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้เสมอไป (และเชื่อฉันเถอะ ฉันยังใช้เงินไปมากมายกับรองเท้า!) แต่เป็นสิ่งที่ต้องระวังเมื่อคุณกำลังช้อปปิ้ง

ความสามารถที่เปลี่ยนไป

เด็กต้องใช้เวลาพอสมควรในการปรับตัวให้เข้ากับร่างกายที่กำลังเติบโต ระหว่างการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ความสมดุลและการประสานงานของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบเด็กจะต้องชินกับจุดศูนย์ถ่วงใหม่ แม้แต่ทักษะเฉพาะด้านกีฬาบางอย่าง เช่น การจับบอล อาจได้รับผลกระทบ

ทักษะกีฬาที่สำคัญ

ขั้นตอนแรกคือการทำให้นักกีฬาที่กำลังเติบโตปลอดภัยการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายๆ ครั้งสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป (แม้ว่าจะไม่มีการรับประกัน) โค้ชบางคนพบว่าการกลับไปสู่พื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้ พวกเขาทำให้แน่ใจว่าผู้เล่นของพวกเขากำลังออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและทักษะพื้นฐานสำหรับกีฬาที่พวกเขาเลือก

จากนั้น เมื่อเด็กๆ ชินกับขนาดและความแข็งแกร่งใหม่ พวกเขาสามารถทำงานให้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเล่นกีฬาสิ่งสำคัญคือต้องสร้างความมั่นใจในช่วงเวลาที่อาจทำให้คุณผิดหวังได้ ช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้าใจว่าสิ่งที่เธอประสบเป็นเรื่องปกติ หากเธอทำงานหนักต่อไป เธอจะออกมาจากประสบการณ์นี้อย่างแข็งแกร่งกว่าที่เคย