ความเครียดทำให้คลอดก่อนกำหนดได้หรือไม่?

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ที่เครียด หัวใจของฉันจะออกไปที่คุณ การจัดการกับอาการของการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยากพอเมื่อชีวิตเป็นไปด้วยดี เมื่อชีวิตมีความเครียด การรับมือกับการตั้งครรภ์ทั้งหมดจะยิ่งยากขึ้น

แม้ว่าความเครียดจะจัดการได้ยากกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การพยายามผ่อนคลายก็เป็นสิ่งสำคัญ ความเครียด โดยเฉพาะความเครียดเรื้อรัง สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีลูกน้อยหรือต้องคลอดก่อนกำหนด (หรือที่เรียกว่าการคลอดก่อนกำหนด)

ความเครียดและการคลอดก่อนกำหนด

การเริ่มต้นของแรงงานเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ ฮอร์โมนและระบบต่างๆ ในร่างกายของทั้งแม่และลูกมีส่วนเกี่ยวข้อง การคาดเดาว่าจะเริ่มคลอดเมื่อไรเป็นเรื่องยากมาก เนื่องจากแรงงานมีความซับซ้อนและยากต่อการศึกษา นักวิทยาศาสตร์จึงไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าความเครียดทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด

อย่างไรก็ตามมีสมาคม กล่าวอีกนัยหนึ่ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามารดาที่มีความเครียดมากกว่ามีแนวโน้มที่จะคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นความเครียดจึงเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดของมารดา ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายจะตอบสนองได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนทำให้ร่างกายหลั่งไหล

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความเครียดอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังก็ได้

• ด้วยความเครียดเฉียบพลัน ปฏิกิริยาของร่างกายจะเกิดขึ้นชั่วคราวและมีอายุสั้น หลังจากนั้นร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติ

• เมื่อมีความเครียดเรื้อรัง อะไรก็ตามที่รบกวนจิตใจคุณยังคงดำเนินอยู่หรือเกิดขึ้นอีก เป็นผลให้ร่างกายไม่กลับสู่สภาวะปกติ

ความเครียดเฉียบพลันไม่ได้เพิ่มโอกาสที่มารดาจะคลอดก่อนกำหนด หากคุณเคยทะเลาะกับพ่อของลูกเป็นบางครั้งหรือมีปัญหาในการจ่ายบิลในบางครั้ง แสดงว่าคุณไม่มีความเสี่ยงสูง อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังต่อร่างกายคือสิ่งที่แพทย์คิดว่าอาจส่งผลต่อการคลอดก่อนกำหนด

ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระยะยาวในระบบหลอดเลือดของร่างกาย ระดับฮอร์โมน และความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อการคลอดก่อนกำหนด (อายุครรภ์อย่างน้อย 37 สัปดาห์)

ตัวอย่างเช่น การรับมือกับการหย่าร้าง การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การว่างงานในระยะยาว หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ ล้วนเป็นสาเหตุของความเครียดเรื้อรังที่เพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด

ลดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ (และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันหากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลยุทธ์การผ่อนคลายที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด แต่ทุกอย่างที่ช่วยลดความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มโอกาสในการมีบุตรได้

• การบำบัดทางเลือก: การนวด อโรมาเธอราพี การฝังเข็ม และการสะกดจิตได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความเครียด (แม้ว่าโปรดทราบว่าไม่มีการศึกษาใดที่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้หรือไม่)

• การให้คำปรึกษา: ในการศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่ง นักวิจัยพบว่ามารดาที่มีความเครียดเรื้อรังซึ่งได้รับคำปรึกษาทางจิตวิทยาระหว่างการตั้งครรภ์มักไม่ค่อยคลอดก่อนกำหนด

• การออกกำลังกาย: กิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งปกติแนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานอยู่กับที่ และการใช้เครื่องเดินวงรีหรือปีนบันได โยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์การตั้งครรภ์และลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง (เช่น การนอนหงายหรือท้องของคุณ)