Trigger Points คืออะไรและ PT สามารถช่วยได้อย่างไร?

จุดกระตุ้นอธิบายแถบตึงของกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งอยู่ภายในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น จุดกระตุ้นนั้นอ่อนโยนต่อการสัมผัสและสามารถอ้างถึงความเจ็บปวดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่อยู่ห่างไกล ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดในระดับภูมิภาคและต่อเนื่องส่งผลให้ช่วงการเคลื่อนไหวในกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบลดลงแล้วการนวด การพ่นและยืด และการฉีดเป็นเทคนิคสองสามวิธีในการลดอาการปวดที่จุดกระตุ้น

จุดกระตุ้นคืออะไร?

จุดกระตุ้นรู้สึกเหมือนลูกหินหรือนอตเล็กๆ ใต้ผิวหนังของคุณ เมื่อกดที่จุดกระตุ้น หลายคนจะไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบาย บางครั้ง จุดกระตุ้นจะอ่อนไหวมาก และบางคนรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากในบริเวณที่มีจุดกระตุ้น

คุณเคยมีม้าชาลีในกล้ามเนื้อหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณก็รู้ว่าสิ่งนี้รู้สึกอย่างไร: กล้ามเนื้อทั้งหมดกลายเป็นอาการกระตุกที่เจ็บปวด และสิ่งเดียวที่ดูเหมือนจะช่วยได้คือค่อยๆ ยืดและยืดกล้ามเนื้อ ตอนนี้ ให้คิดถึงจุดกระตุ้นเหมือนม้าชาร์ลีตัวจิ๋วที่อยู่ในกล้ามเนื้อของคุณ จุดที่น่ารำคาญเหล่านี้ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดกระตุก เป็นเพียงส่วนเล็กๆ เท่านั้น แต่ถ้าคุณมีจุดกระตุ้นเพียงพอ คุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงและเคลื่อนไหวได้จำกัด

ผู้คนได้รับคะแนนทริกเกอร์ที่ไหน?

จุดกระตุ้นและนอตของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกายของคุณ ที่ใดก็ตามที่มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อาจมีบริเวณเล็กๆ ของความตึงเครียดของเนื้อเยื่อแล้วนี่อาจเป็นจุดกระตุ้น บริเวณในร่างกายซึ่งมักพบจุดกระตุ้นอาจรวมถึง:

• กล้ามเนื้อ trapezius บนของคุณที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอเหนือไหล่ของคุณ
• กล้ามเนื้อ quadratus lumborum ของหลังส่วนล่างของคุณ
• เอ็นร้อยหวายของคุณ
• กล้ามเนื้อน่องของคุณ
• พร้อมวงดนตรีอิลิโอติเบียของคุณ

คุณสามารถได้รับจุดกระตุ้นที่ใดก็ได้ในร่างกายของคุณ และหากเกิดขึ้นมากเกินไป คุณอาจพบอาการปวดเรื้อรังและกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้ออักเสบ

Myofascial Pain Syndrome และจุดกระตุ้น

ลองนึกภาพว่ามีบาดแผลที่นิ้วของคุณเล็กน้อย หนึ่งตัดหนึ่งนิ้ว อาจเจ็บเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสิ่งใดกระแทกบาดแผลเล็กๆ หรือหากคุณขยับนิ้วในทางที่ถูกต้อง แต่บาดแผลนั้นไม่มีอะไรร้ายแรง และเป็นเพียงความรำคาญชั่วคราวเท่านั้น

ตอนนี้ลองนึกภาพทั้งมือของคุณและนิ้วทั้งหมดของคุณมีรอยกรีดเล็กน้อย บาดแผลเหล่านี้มีมากมายจนทำให้เจ็บและเจ็บมาก และเนื่องจากบาดแผลมีจำนวนมาก ทุกการเคลื่อนไหว (และตำแหน่งพักบางตำแหน่ง) ทำให้เกิดความเจ็บปวด นี่คือกลุ่มอาการปวด myofascial คุณมีกล้ามเนื้อเล็กๆ และจุดกระตุ้นของพังผืดจำนวนมากจนกล้ามเนื้อร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่เจ็บปวดตลอดเวลา

อาการปวด Myofascial อาจรักษาได้ยาก ความเจ็บปวดนั้นแพร่หลายมากจนยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มการรักษาที่ไหนแล้วแล้ว

วิทยาศาสตร์สนับสนุนจุดกระตุ้นและการบำบัดด้วยจุดกระตุ้นหรือไม่?

การวิจัยระบุว่าไม่มีใครรู้จริงๆ ว่าเนื้อเยื่ออะไรกันแน่ที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีจุดกระตุ้น ยังไม่ทราบสาเหตุว่าทำไมคนบางคนถึงรู้สึกเจ็บปวดเมื่อไปสัมผัสปมของกล้ามเนื้อและบางคนไม่รู้สึก

วิทยาศาสตร์ในปัจจุบันไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมจุดกระตุ้นบางจุดจึงเจ็บและจุดกระตุ้นบางจุดเป็นเพียงปมของกล้ามเนื้อ มีทฤษฎีว่าจุดกระตุ้น (trigger point) ซึ่งเป็นแถบรัดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืด มีความตึงเครียดมากจนเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้จำกัด แล้วสิ่งนี้ทำให้เกิดวิกฤตการเผาผลาญในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มีอาการเจ็บและตึงซึ่งต้องใช้ออกซิเจนและสารอาหารเพื่อช่วยในการรักษา แต่สารอาหารเหล่านั้นไม่สามารถไปถึงกล้ามเนื้อได้เนื่องจากการไหลเวียนลดลงเนื่องจากความรัดกุม วัฏจักรความเจ็บปวดจากการไหลเวียนของเลือดลดลงเริ่มต้นขึ้น และวัฏจักรนี้อาจขัดจังหวะได้ยาก

คะแนนทริกเกอร์แบบแอคทีฟและพาสซีฟ

มีจุดกระตุ้นสองประเภทที่นักกายภาพบำบัดรักษา: จุดกระตุ้นแบบแอคทีฟและพาสซีฟแล้วจุดกระตุ้นแบบพาสซีฟเพียงแค่เจ็บที่ตำแหน่งที่แน่นอน หากคุณมีปมของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดในเอ็นร้อยหวายและมีคนกดทับ ความเจ็บปวดจะรู้สึกได้ทันทีที่แรงกดบนปม

จุดกระตุ้นที่ทำงานอยู่หมายถึงความเจ็บปวดไปยังส่วนอื่นของร่างกาย หากมีคนกดจุดกระตุ้นที่ไหล่ คุณอาจรู้สึกเจ็บไหล่ร่วมกับอาการที่หน้าอกหรือแขน

ไม่ว่าคุณจะมีจุดกระตุ้นประเภทใดหรือเราไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อจุดกระตุ้นก่อตัว คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยจัดการปัญหาของคุณ

กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร?

หากคุณแสวงหาการดูแลจากนักกายภาพบำบัดสำหรับการบำบัดด้วยจุดกระตุ้น อย่ามุ่งหมายที่จะกำจัดจุดกระตุ้นของคุณ ให้เน้นที่กลยุทธ์การเรียนรู้เพื่อช่วยจัดการจุดกระตุ้นที่เจ็บปวด กายภาพบำบัดสำหรับไขกระดูกสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดและช่วยระบุกลไกของร่างกายที่อาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณเจ็บปวดได้

มีการรักษาทางกายภาพบำบัดที่แตกต่างกันมากมายสำหรับจุดกระตุ้นแล้วสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การออกกำลังกายเพื่อช่วยเปลี่ยนท่าทางและการเคลื่อนไหวร่างกาย

• เทป Kinesiology

• วิธีการรักษา เช่น อัลตร้าซาวด์และการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า

• เข็มแห้ง
• นวด

เทคนิคการปลดปล่อย Myofascial และการบำบัดด้วยจุดกระตุ้นอาจเป็นประโยชน์สำหรับนอตของกล้ามเนื้อและจุดกระตุ้นของคุณแล้วการปล่อย Myofascial นั้นคิดว่าจะช่วยจัดแนวพังผืดที่อยู่รอบกล้ามเนื้อของคุณอย่างเหมาะสม สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและการเคลื่อนไหวตามปกติของกล้ามเนื้อของคุณ

การบำบัดด้วยจุดกระตุ้นทำได้โดยให้ PT กดค้างไว้ที่จุดกระตุ้นในกล้ามเนื้อของคุณ เป็นการชั่วคราวตัดการไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อ การตัดการไหลเวียนนี้จะเพิ่มสารเคมีที่เรียกว่าไนตริกออกไซด์ในเนื้อเยื่อ ไนตริกออกไซด์ส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณเปิดไมโครแคปิลลารี ซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนได้มากขึ้น และทำลายวงจรความเจ็บปวด-กระตุก-ปวด

การบำบัดด้วยจุดกระตุ้นที่บ้าน

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับจุดกระตุ้นคือการเรียนรู้ที่จะจัดการสภาพของคุณด้วยตนเอง ซึ่งอาจรวมถึงการใช้เทคนิคการนวดตัวเองด้วยจุดกระตุ้น สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ใช้ Back-Nobber กดจุดทริกเกอร์ของคุณ
• กลิ้งลูกเทนนิสกดจุดไกปืน
• โฟมกลิ้งไปตามกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้เนื้อเยื่อพังผืด

การวิจัยระบุว่าไม่มีวิธีรักษาปมของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดเพียงอย่างเดียว สิ่งหนึ่งคือการมีส่วนร่วมในโปรแกรมการรักษาเชิงรุกของการแก้ไขการทรงตัวและการออกกำลังกายนั้นเหนือกว่าการรักษาแบบพาสซีฟสำหรับจุดกระตุ้นแล้วเช็คอินกับนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินสภาพของคุณโดยสมบูรณ์ เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์การดูแลตนเองเพื่อจัดการจุดกระตุ้นของคุณ

หากคุณกำลังรับมือกับอาการเจ็บของกล้ามเนื้อและจุดกระตุ้น อย่างแรกเลย อย่าตกใจ จุดกระตุ้นนั้นไม่เป็นพิษเป็นภัยและไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณหรือสุขภาพของคุณ พวกเขาเพียงแค่ทำให้เกิดอาการปวดซึ่งอาจจำกัดการเคลื่อนไหวตามปกติของคุณ

ในการจัดการปัญหาของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด ให้เช็คอินกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุอันน่ากลัวที่แฝงอยู่สำหรับความเจ็บปวดของคุณ ถามเกี่ยวกับกายภาพบำบัดเพื่อช่วยรักษาจุดกระตุ้นของคุณ และเริ่มเข้าร่วมโปรแกรมการรักษาที่กระตือรือร้นเพื่อสร้างความแตกต่างในเชิงบวกกับจุดกระตุ้นของคุณ การเรียนรู้กลยุทธ์ในการจัดการความเจ็บปวดด้วยตนเอง จะช่วยให้คุณควบคุมอาการได้