การสูบบุหรี่และการตั้งครรภ์

การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลต่อสุขภาพของคุณและทารกทั้งก่อน ระหว่าง และหลังจากที่ทารกเกิด นิโคติน (สารเสพติดในบุหรี่) คาร์บอนมอนอกไซด์ ตะกั่ว สารหนู และสารพิษอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสูดดมจากบุหรี่จะถูกส่งผ่านกระแสเลือดและไปยังลูกน้อยของคุณโดยตรง การสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์จะ:

• ลดปริมาณออกซิเจนที่มีให้คุณและทารกที่กำลังเติบโตของคุณ
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของทารก
• เพิ่มโอกาสแท้ง คลอดบุตร และ SIDS
• เพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดและ/หรือน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาระบบทางเดินหายใจของทารก

ยิ่งคุณสูบบุหรี่ต่อวันมากเท่าไร โอกาสที่ทารกจะพัฒนาเหล่านี้และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ไม่มีระดับการสูบบุหรี่ที่ “ปลอดภัย” ต่อสุขภาพของลูกน้อย

ควันบุหรี่มือสองมีผลกระทบต่อฉันและลูกน้อยอย่างไร?

ควันบุหรี่มือสอง (เรียกอีกอย่างว่าควันแฝงหรือควันบุหรี่ในสิ่งแวดล้อม) คือการรวมกันของควันจากการจุดบุหรี่และควันที่ผู้สูบบุหรี่หายใจออก ควันที่เผาไหม้ออกจากปลายบุหรี่หรือซิการ์มีสารที่เป็นอันตราย (ทาร์ คาร์บอนมอนอกไซด์ นิโคติน และอื่นๆ) มากกว่าควันที่ผู้สูบบุหรี่สูดดม

หากคุณได้รับควันบุหรี่มือสองเป็นประจำ คุณจะและทารกมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอด โรคหัวใจ ถุงลมโป่งพอง ภูมิแพ้ โรคหอบหืด และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ของคุณและทารก

ทารกที่สัมผัสควันบุหรี่มือสองอาจทำให้ความจุปอดลดลงและมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน (SIDS)

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันยังคงสูบบุหรี่หลังจากที่ลูกของฉันเกิด?

หากคุณยังคงสูบบุหรี่ต่อไปหลังจากที่ลูกของคุณเกิด คุณจะเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความเจ็บป่วยและปัญหาบางอย่าง เช่น:

• หวัดบ่อย

• หลอดลมอักเสบและปอดบวม

• หอบหืด/หายใจมีเสียงหวีด
• ไอเรื้อรัง
• การติดเชื้อที่หู
• ความดันโลหิตสูง
• ปัญหาการเรียนรู้และพฤติกรรมในวัยเด็ก

ทำไมฉันจึงควรเลิกสูบบุหรี่?

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา

คุณสามารถ:

• ยืดอายุของคุณ
• ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
• ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด คอหอย ปาก ตับอ่อน และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
• ลดความเสี่ยงของปัญหาการหายใจ เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคหอบหืด และภาวะอวัยวะ
• ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคภูมิแพ้
• เพิ่มระดับพลังงานของคุณ
• ปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ผิวของคุณจะเหี่ยวย่นน้อยลงและดูดีขึ้น และนิ้วและฟันของคุณจะไม่เหลือง
• ปรับปรุงความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติของคุณ
• รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวมด้วยความนับถือตนเองที่ดีขึ้น
• ประหยัดเงินเป็นจำนวนมาก (ผู้สูบบุหรี่โดยเฉลี่ยใช้จ่าย 1,800 เหรียญต่อปีสำหรับบุหรี่)

ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร

ไม่มีวิธีใดที่จะเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับทุกคน เนื่องจากแต่ละคนมีนิสัยการสูบบุหรี่ที่แตกต่างกัน นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

• ซ่อนไม้ขีดไฟ ไฟแช็ค และที่เขี่ยบุหรี่ของคุณ
• กำหนดให้บ้านของคุณเป็นพื้นที่ปลอดบุหรี่
• ขอให้คนที่สูบบุหรี่ไม่สูบบุหรี่รอบตัวคุณ
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยลง คาเฟอีนอาจกระตุ้นให้คุณอยากสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เพราะอาจเพิ่มความอยากบุหรี่และอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
• เปลี่ยนนิสัยของคุณที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่ขณะขับรถหรือเมื่อรู้สึกเครียด ให้ลองทำกิจกรรมอื่นแทนการสูบบุหรี่
• เก็บมินต์หรือหมากฝรั่ง (ควรไม่มีน้ำตาล) ไว้ในมือในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่
• ตื่นตัวอยู่เสมอเพื่อให้ความคิดของคุณไม่สูบบุหรี่และเพื่อบรรเทาความตึงเครียด เดินเล่น ออกกำลังกาย หรืออ่านหนังสือ
• อย่าไปในที่ที่มีคนสูบบุหรี่มาก เช่น บาร์ คลับ และส่วนสูบบุหรี่ในร้านอาหาร
• มองหาการสนับสนุนจากผู้อื่น เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือโครงการเลิกบุหรี่ เช่น โครงการเลิกบุหรี่ของคลีฟแลนด์คลินิก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาโทร 216.444.5819 หรือไปที่ http//my.clevelandclinic.org/tobacco
• Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) หรือไปที่ www.smokefree.gov

ฉันควรใช้นิโคตินทดแทนเพื่อช่วยเลิกบุหรี่หรือไม่?

หมากฝรั่งนิโคตินและแผ่นแปะจะปล่อยนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือดของผู้สูบบุหรี่ที่พยายามเลิกบุหรี่ แม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถลดอาการถอนตัวและลดความอยากบุหรี่ในผู้สูบบุหรี่ที่พยายามเลิกบุหรี่ได้ แต่นิโคตินค่อนข้างเป็นพิษและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ เช่นเดียวกับทารกที่ให้นมบุตร ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีนิโคตินจึงไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ที่พยายามเลิกสูบบุหรี่

ฉันจะรู้สึกอย่างไรเมื่อเลิกบุหรี่?

ประโยชน์ของการไม่สูบบุหรี่เริ่มต้นภายในไม่กี่วันหลังจากเลิกบุหรี่ หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณและการเต้นของหัวใจของทารกจะกลับมาเป็นปกติ และลูกน้อยของคุณจะมีปัญหาการหายใจน้อยลง

คุณอาจมีอาการถอนยาเนื่องจากร่างกายของคุณเคยชินกับนิโคติน ซึ่งเป็นสารเสพติดในบุหรี่ คุณอาจอยากบุหรี่ หงุดหงิด เหนื่อยและหิวมาก ไอบ่อยๆ ปวดหัว หรือมีปัญหาในการจดจ่อ

อาการถอนยาเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น พวกเขาจะแข็งแกร่งที่สุดเมื่อคุณลาออกครั้งแรก แต่จะหายไปภายใน 10 ถึง 14 วัน เมื่อเกิดอาการถอนยา ให้อยู่ในการควบคุม คิดเกี่ยวกับเหตุผลของคุณในการเลิกบุหรี่ เตือนตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังฟื้นตัวและคุ้นเคยกับการไม่สูบบุหรี่ จำไว้ว่าอาการถอนยารักษาได้ง่ายกว่าโรคสำคัญที่เกิดจากการสูบบุหรี่

แม้หลังจากการถอนตัวสิ้นสุดลง ให้คาดหวังการกระตุ้นให้สูบบุหรี่เป็นระยะ อย่างไรก็ตาม ความอยากอาหารเหล่านี้มักเกิดขึ้นในเวลาสั้นๆ และจะหายไปไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่หรือไม่ก็ตาม อย่าสูบบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่อีกครั้ง (เรียกว่ากำเริบ) อย่าสิ้นหวัง ร้อยละเจ็ดสิบห้าของผู้ที่เลิกกำเริบ ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่เลิกสูบบุหรี่สามครั้งก่อนที่จะประสบความสำเร็จ หากคุณกำเริบอย่ายอมแพ้ วางแผนล่วงหน้าและคิดถึงสิ่งที่คุณจะทำในครั้งต่อไปที่คุณอยากสูบบุหรี่