ความสำคัญของวิตามินอีสำหรับเด็ก

ต่างจากวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินดี ผู้ปกครองมักไม่ต้องกังวลว่าลูก ๆ ของพวกเขาจะได้รับวิตามินอีไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม เด็ก ๆ มักกินอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี โดยเฉพาะเมล็ดทานตะวันและถั่วอื่นๆ

แหล่งวิตามินอีที่ดีสำหรับเด็ก

เด็กส่วนใหญ่สามารถได้รับวิตามินอีทั้งหมดที่ต้องการจากอาหาร รวมถึงอาหารที่มีวิตามินอีสูงตามธรรมชาติ และอาหารที่ได้รับการเสริมวิตามินอี

ตัวอย่างเช่น เมล็ดทานตะวันหนึ่งออนซ์ให้ 7.4 มก. ซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำต่อวันทั้งหมดสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 8 ปี สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสำนักงานอาหารเสริมมีเอกสารข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับคำแนะนำประจำวันของวิตามินอีสำหรับแต่ละกลุ่มอายุ

น่าเสียดายที่วิตามินอีมักจะไม่อยู่ในฉลากอาหาร ดังนั้นจึงทำให้หาอาหารที่มีวิตามินอีเสริมได้ยากขึ้น หากคุณพบวิตามินอีบนฉลากอาหาร คุณจะมั่นใจได้ว่าวิตามินอีนั้นมีมากกว่าวิตามินอีมากกว่า รายการอาหารที่ขาดหายไป โปรดทราบว่าต้องระบุเฉพาะวิตามิน A และ C และแร่ธาตุแคลเซียมและธาตุเหล็กบนฉลากอาหาร

ประโยชน์ของวิตามินอี

วิตามินอีเป็นวิตามินสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ คิดว่าอนุมูลอิสระเหล่านี้อาจก่อให้เกิดมะเร็ง โรคหัวใจ และต้อกระจก

การกล่าวอ้างเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินอีในการป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ดังนั้นผู้ปกครองจึงไม่จำเป็นต้องให้วิตามินอีเสริมแก่บุตรหลาน อันที่จริง วิตามินอีที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

วิตามินอียังคิดว่ามีผลอื่น ๆ ได้แก่ :

• การรักษาที่เป็นไปได้สำหรับวัยรุ่นและสตรีที่มีอาการปวดประจำเดือนและประจำเดือนไม่ปกติ
• การป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ
• ทรีทเม้นท์รักษารอยแผลเป็น

ปัจจัยเสี่ยงต่อการขาดวิตามินอี

โชคดีที่การขาดวิตามินอีนั้นพบได้ยากมากในเด็ก แม้แต่เด็กที่เป็นคนเลือกกิน

เด็กที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดวิตามินอี ได้แก่:

• ทารกคลอดก่อนกำหนด
• เด็กที่มี malabsorption ซึ่งไม่สามารถดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้ รวมทั้งเด็กที่เป็นโรค Crohn และโรคซิสติกไฟโบรซิส
• เด็กที่มีภาวะ abetalipoproteinemia ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้ยากซึ่งส่งผลต่อการผลิตและย่อยไขมันและวิตามินที่ละลายในไขมัน และภาวะทางพันธุกรรมที่หายากซึ่งส่งผลต่อการถ่ายโอนโปรตีนที่รักษาระดับวิตามินอีในเลือดให้เป็นปกติ

เด็กเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยอาหารเสริมวิตามินอี

อาหารเสริมวิตามินอีสำหรับเด็ก

สำหรับเด็กส่วนใหญ่ การรับประทานถั่ว ซีเรียลเสริม บาร์โภชนาการ ผัก และน้ำผลไม้จะให้วิตามินอีที่พวกเขาต้องการ สำหรับเด็กที่ได้รับวิตามินอีไม่เพียงพอ อาจจำเป็นต้องเสริม

พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะให้อาหารเสริมแก่เด็ก วิตามินรวมสำหรับเด็กที่โดยทั่วไปมี 50 ถึง 150% ของค่าที่แนะนำต่อวัน (DRA) สำหรับวิตามินอี ได้แก่:

• Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
• เด็กวันเดียว สคูบี้-ดู! วิตามินรวม เม็ดเคี้ยว
• วิตามิน Flinstones ตัวแรกของฉัน เม็ดเคี้ยว
• Flintstones Children’s Complete Multivitamin เม็ดเคี้ยว
• อาหารเสริม Enfamil Poly-Vi-Sol, Multivitamin
• อาหารเสริม Enfamil Poly-Vi-Sol, วิตามินรวมพร้อมธาตุเหล็ก
• L’il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin

โดยทั่วไป อาหารเสริมที่มีวิตามินอีในปริมาณสูงไม่ได้ทำมาเพื่อหรือแนะนำสำหรับเด็ก

นอกจากอาหารเสริมวิตามินอีแล้ว เด็กที่ต้องการวิตามินอีเพิ่มเติม เช่น เด็กที่เป็นโรคซิสติก ไฟโบรซิส มักจะได้รับการสั่งอาหารเสริมเฉพาะและแนะนำให้ทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงเป็นพิเศษ