ดีท็อกซ์แบบดิจิทัลสามารถปรับปรุงปัญหาพฤติกรรมของลูกคุณได้อย่างไร

คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงหน้าจอในโลกปัจจุบัน มีทีวีในห้องรอ แท็บเล็ตในโรงเรียน และสมาร์ทโฟนในกระเป๋าของคนส่วนใหญ่ ในขณะที่เทคโนโลยียังคงปรากฏออกมา และหน้าจอถูกรวมเข้ากับชีวิตประจำวัน บางครอบครัวมีปัญหาในการตัดสินใจว่าจะให้เด็กๆ ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้นานแค่ไหน

แม้แต่ American Academy of Pediatrics ก็เปลี่ยนคำแนะนำตลอดหลายปีที่ผ่านมา เป็นเวลาหลายปีที่พวกเขาแนะนำเวลาหน้าจอสำหรับเด็กไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน แต่เมื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พกพาได้มากขึ้น พวกเขายอมรับว่าการบังคับใช้ข้อจำกัดเหล่านั้นยากเพียงใด

อย่างไรก็ตาม หากเด็กอายุ 12 ปีของคุณมีสมาร์ทโฟนอยู่ในกระเป๋า คุณจะจำกัดความถี่ที่พวกเขาจ้องมองที่หน้าจอได้อย่างไร หรือหากเด็กอายุ 9 ขวบของคุณใช้แท็บเล็ตอ่านหนังสือ คุณควรกำหนดเวลาที่เข้มงวดหรือไม่?

สัญญาณว่าลูกของคุณต้องการ Digital Detox

สำหรับบางครอบครัว เวลาอยู่หน้าจอก็ค่อยๆ คร่าชีวิตพวกเขาไป เด็กๆ ฝังจมูกไว้ในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และพวกเขาพลาดการออกไปดูโลกภายนอก และในบ้านหลายหลัง เวลาของครอบครัวเกี่ยวข้องกับทุกคนที่นั่งอยู่ในห้องนั่งเล่นและจ้องมองสมาร์ทโฟนของตน

หากครอบครัวของคุณมีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลสามารถช่วยได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงหน้าจอเป็นเวลานาน การถอดปลั๊กออกจากเทคโนโลยีในระยะสั้นอาจเป็นเพียงการหยุดพักเพื่อพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การใช้สื่อมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาด้านพฤติกรรม อารมณ์ และวิชาการ ลูกของคุณอาจต้องหยุดพักจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หาก:

• คุณเข้าสู่การต่อสู้แย่งชิงอำนาจ หากบุตรหลานของคุณโต้เถียงทุกครั้งที่คุณบอกให้ปิดทีวีหรือปิดแล็ปท็อป การเลิกใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะช่วยให้พวกเขาปฏิบัติตามกฎระเบียบมากขึ้น

• พวกเขาพึ่งพาเทคโนโลยีเพื่อความบันเทิง การศึกษาประเมินว่าเด็กโดยเฉลี่ยใช้เวลามากกว่าแปดชั่วโมงต่อวันกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หากบุตรหลานของคุณมีนิสัยชอบเล่นวิดีโอเกมเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือต้องการดูทีวีนับไม่ถ้วนทุกวัน ดีท็อกซ์แบบดิจิทัลอาจเปิดโอกาสให้พวกเขาได้สำรวจความสนใจอื่นๆ

• ครอบครัวของคุณมีนิสัยที่ไม่ดี การดูทีวีระหว่างมื้ออาหาร การส่งข้อความหากันจากอีกห้องหนึ่งแทนการพูดคุยแบบเห็นหน้ากัน นอนกับสมาร์ทโฟนข้างเตียง หรือละเลยการใช้โซเชียลมีเดียเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ

ปัญหาเวลาหน้าจอและพฤติกรรม

นักวิจัยยังคงศึกษาว่าเวลาหน้าจอส่งผลต่อพัฒนาการและพฤติกรรมของเด็กอย่างไร ในขณะที่เทคโนโลยีใหม่แผ่ออกไป มันเปลี่ยนวิธีที่เด็กมีความสัมพันธ์กับหน้าจอ วิดีโอเกมแบบพกพาให้เด็กๆ ใช้หน้าจอในรถได้ สมาร์ทโฟนหมายความว่าเด็ก ๆ สามารถเข้าถึงหน้าจอได้ในขณะที่เดินไปรอบ ๆ ร้านขายของชำ รายการสามารถดำเนินต่อไปได้

การศึกษาจำนวนมากพบความเชื่อมโยงระหว่างเวลาอยู่หน้าจอกับปัญหาพฤติกรรมต่างๆ ในเด็ก แต่การศึกษาเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องพิสูจน์สาเหตุ เด็กที่มีปัญหาด้านพฤติกรรมโดยธรรมชาติมักสนใจอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือไม่? หรือนั่งหน้าจอนานเกินไปทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรม? นักวิจัยเสนอทฤษฎีผสม

ผู้ปกครองหลายคนรายงานหลักฐานเล็กน้อยว่าเทคโนโลยีนำไปสู่ปัญหาด้านพฤติกรรมที่เพิ่มขึ้น อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจขัดขวางความรับผิดชอบ เช่น งานบ้านหรือการบ้าน หรือพ่อแม่อาจพบว่าพี่น้องทะเลาะกันมากขึ้นเมื่อทะเลาะกันว่าใครจะได้ใช้แท็บเล็ตเป็นรายต่อไปหรือใครจะเล่นวิดีโอเกมก่อน

ดีท็อกซ์เพิ่มทักษะทางสังคมและอารมณ์อย่างไร

นักวิจัยที่ UCLA ค้นพบว่าการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลช่วยเพิ่มความสามารถของเด็กในการอ่านการแสดงออกทางอารมณ์ของผู้อื่น การศึกษาเริ่มต้นโดยขอให้เด็กอายุ 11 ถึง 13 ปีระบุอารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่นในภาพถ่ายและวิดีโอ จากนั้น ครึ่งหนึ่งของกลุ่มถูกส่งไปยังแคมป์กลางแจ้งที่พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อีกครึ่งหนึ่งยังคงใช้หน้าจอตามปกติ

หลังจากผ่านไปห้าวัน ทั้งสองกลุ่มได้รับการทดสอบความสามารถในการอ่านอารมณ์ของผู้อื่นอีกครั้ง กลุ่มที่ยังคงใช้อุปกรณ์ดิจิทัลของตนต่อไปไม่มีการปรับปรุง อย่างไรก็ตาม กลุ่มที่เข้าร่วมค่ายแสดงความสามารถในการรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่นได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ทักษะทางอารมณ์และสังคมเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการจัดการพฤติกรรม เมื่อเด็กเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร พวกเขาก็สามารถปรับพฤติกรรมตามนั้นได้ เด็กที่เห็นว่าเพื่อนไม่พอใจอาจสามารถถอยออกมายืนกรานว่าพวกเขาเล่นตามกฎของพวกเขา หรือเด็กที่สังเกตว่าเพื่อนเศร้าสามารถให้ความเห็นอกเห็นใจเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

ประโยชน์ของเวลากลางแจ้ง

ก่อนที่จะมีการประดิษฐ์อินเทอร์เน็ตและวิดีโอเกม เด็ก ๆ เล่นนอกเวลาส่วนใหญ่ แต่ตอนนี้ สิ่งล่อใจของเทคโนโลยีทำให้เด็กๆ หลายคนติดหน้าจอในช่วงเวลาว่าง ดังนั้น หากคุณถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ บุตรหลานของคุณอาจพยายามหาอย่างอื่นทำ แต่ความเบื่อหน่ายของพวกเขาอาจนำไปสู่การเล่นกลางแจ้งมากขึ้น

การเล่นนอกบ้านมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็ก ๆ และลดปัญหาพฤติกรรมได้อย่างมาก การวิ่งไปรอบๆ ช่วยปลดปล่อยพลังงานและช่วยให้เด็กๆ ไม่ค่อยกระฉับกระเฉงในที่ร่ม การออกกำลังกายยังช่วยให้เด็กๆ นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย

เลิกนิสัยไม่ดี

สำหรับพ่อแม่หลายๆ คน การเปิดทีวีทันทีที่เดินเข้าประตูหรือเช็คโซเชียลมีเดียจนกลายเป็นนิสัย เด็กๆ มักจะพัฒนานิสัยการใช้เวลาอยู่หน้าจอที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน โดยเปิดวิดีโอเกมก่อนไปโรงเรียนหรือเปิดคอมพิวเตอร์ทันทีที่เดินผ่านประตู

การเลือกอย่างมีสติในการถอดปลั๊กเป็นเวลานานสามารถทำลายนิสัยที่ไม่ดีเหล่านั้นได้เมื่อเด็กๆ ออกจากสภาพแวดล้อมและก้าวออกจากกิจวัตรเดิมๆ พวกเขาจะมีโอกาสพัฒนานิสัยใหม่ๆ

การเลิกใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สักสองสามวันอาจเป็นการทดลองที่ดีเพื่อดูว่าพฤติกรรมของลูกคุณเปลี่ยนไปหรือไม่ การพักช่วงสั้นๆ อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ของพวกเขาได้ (หลังจากที่พวกเขาเอาชนะความกลัวครั้งแรกที่ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์) และเพิ่มแรงจูงใจในการทำการบ้านและงานบ้านให้เสร็จ

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเป็นแบบอย่างที่ดีเมื่อพูดถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หากคุณบอกให้ลูกปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าในขณะที่คุณนั่งอยู่หลังคอมพิวเตอร์ คำพูดของคุณจะไม่เป็นผล ดังนั้นจงเต็มใจที่จะทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัลกับลูกของคุณ อาจเป็นการดีสำหรับทั้งครอบครัวที่จะเลิกใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในช่วงเวลาสั้นๆ