รับช่วงเวลาของคุณเมื่อคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์

การมีประจำเดือนในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์อาจทำให้คุณหงุดหงิดได้ การรอสองสัปดาห์ (เวลาระหว่างการตกไข่กับช่วงเวลาที่คาดหวัง) เต็มไปด้วยความหวังและความวิตกกังวล คุณอาจใช้วันเหล่านั้นจดบันทึกสัญญาณการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดทุกครั้ง คุณอาจรู้สึกตั้งครรภ์ คุณแน่ใจว่าเดือนนี้จะเป็นเดือนของคุณ

ภาพรวม

คุณอาจลองนึกภาพการทดสอบการตั้งครรภ์และในที่สุดก็เห็นผลในเชิงบวก และแล้ว…ประจำเดือนของคุณก็มา มันน่าผิดหวัง และอกหัก แม้จะผ่านมาหลายเดือนแล้วก็ยังเจ็บ

หากเป็นวงจรการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ ความทุกข์ทางอารมณ์ก็จะยิ่งมากขึ้นไปอีกวิธีรับมือเมื่อป้าโฟลปรากฏตัวที่หน้าประตูบ้านคุณ

กำหนดเวลาที่จะเศร้าโศก

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเศร้าและหงุดหงิดเมื่อป้าโฟลมาถึง แต่คุณคงไม่อยากรู้สึกเศร้าและหงุดหงิดตลอดช่วงเวลานั้น

สามารถช่วยจัดตารางเวลาสำหรับความโศกเศร้าได้ คุณอาจจะบอกตัวเองว่าคุณจะต้องเสียน้ำตาและบึ้งในวันที่คุณมีประจำเดือน และในวันที่สองของรอบเดือน คุณจะต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อก้าวไปข้างหน้า

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณยังรู้สึกเศร้าในวันที่สอง อย่าเพิ่งผลักมันออกไป ให้ลอง “จัดตารางเวลา” สัก 15 นาทีเพื่อระบายน้ำตา อาจดูไม่ปกติ แต่การจัดตารางเวลาอารมณ์สามารถช่วยได้จริงๆ

ฝึกการดูแลตนเอง

การมีประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการดูแลตนเองเป็นพิเศษ บางทีคุณอาจทิ้งโลชั่นหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมไว้ จุดเทียนบ้าง หรี่ไฟและใช้เวลาวาดรูป ถักนิตติ้ง หรือทำงานอดิเรกที่คุณชอบ

นี้ไม่เสียเวลา ไม่ใช่เรื่องโง่ที่จะดูแลตัวเองเป็นพิเศษเมื่อคุณรู้สึกแย่ ที่จริงแล้ว การฝึกดูแลตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มรู้สึกดีขึ้น

คุณอาจมีความต้องการอย่างมากที่จะทานอาหารขยะ คุณอาจมีความต้องการอย่างมากที่จะกินอาหารขยะ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะฮอร์โมนและบางส่วนเกิดจากความเครียดทางเลือกที่ดีกว่าคือทำอาหารเย็นให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีเป็นพิเศษ

คุณอาจตัดสินใจทำอาหารที่ต้องใช้เวลามากกว่าปกติ บางทีคุณอาจจะมองหาสูตรใหม่ที่จะลอง คุณไม่ควรปฏิเสธว่าตัวเองเป็นช็อกโกแลตทั้งหมด แต่การกินอาหารขยะจำนวนมากเมื่อคุณรู้สึกเศร้านั้นง่ายเกินไป ซึ่งอาจทำให้เสียใจได้

ลงทุนในผ้าอนามัยแบบผ้า

อาจฟังดูแปลกๆ หน่อย แต่การลงทุนกับผ้าอนามัยช่วยให้ฉันรับมือกับการแท้งได้

ฉันคิดว่าถ้าฉันต้องตกเลือด ฉันก็จะมีเลือดออกอย่างมีสไตล์ พวกเขาสร้างความแตกต่างในสิ่งที่ฉันรู้สึก

• LunaPads
• GladRags
• แผ่นประจำเดือนผ้าใยไผ่ Heartfelt

วันนี้ฉันเป็นแฟนตัวยงของถ้วยประจำเดือน พวกเขายังสามารถทำให้ช่วงเวลาของคุณสบายขึ้น

คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากทางอารมณ์อยู่แล้ว อาจจะสบายกายก็ได้นะ!

• DivaCup (ขนาดก่อนคลอดหรือต่ำกว่า 30)

• DivaCup (ขนาด 2, หลังคลอดหรือขนาดเกิน 30)

หลีกเลี่ยงการทดสอบการตั้งครรภ์ซ้ำ

แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่การทำแบบทดสอบการตั้งครรภ์หลายครั้งในช่วงสองสัปดาห์ที่รอก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะมาสาย ไม่ได้ทำให้การมีประจำเดือนของคุณง่ายขึ้น

เมื่อคุณมีประจำเดือนแล้ว คุณอาจเสียใจที่ต้องเสียค่าตรวจและเสียเงินไปเปล่าๆ

แบ่งปันความรู้สึกของคุณ

บางทีสิ่งเดียวที่แย่กว่าความรู้สึกหดหู่เมื่อคุณมีประจำเดือนก็คือรู้สึกเศร้าอยู่คนเดียว อย่าเก็บไว้คนเดียว

โทรหาเพื่อนสนิทที่รู้ปัญหาของคุณที่พยายามจะตั้งครรภ์ การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณนั้นช่วยได้เสมอ!ติดต่อกับผู้หญิงคนอื่นๆ ที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์ผ่านฟอรัมและกลุ่มออนไลน์

คุณอาจพิจารณาพบและพูดคุยกับที่ปรึกษามืออาชีพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีประสบการณ์กับลูกค้าที่มีภาวะมีบุตรยากการพูดกับที่ปรึกษาช่วยให้ฉันพบทางผ่านการรอสองสัปดาห์ ช่วงเวลาที่น่าผิดหวัง และการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ที่ตึงเครียด

แม้ว่าช่วงเวลาของคุณจะส่งสัญญาณการสิ้นสุดของรอบหนึ่ง แต่ก็เป็นการเริ่มต้นรอบใหม่ในเวลาเดียวกัน

ความคิดเกี่ยวกับวัฏจักรอื่นอาจรู้สึกท่วมท้น อย่างไรก็ตาม วงจรใหม่ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่ง ความหวังใหม่ และบางทีช่วงเวลานี้อาจเป็นช่วงสุดท้ายสำหรับเก้าเดือนข้างหน้า