ร้อนวูบวาบหลังวัยหมดประจำเดือน

ผู้คนมากกว่า 80% มีอาการร้อนวูบวาบในช่วงก่อนหรือหลังวัยหมดประจำเดือน เชื่อกันว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นต้นเหตุของอาการร้อนวูบวาบและอาการอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือน เช่น ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ปวดข้อ และปัญหาเกี่ยวกับความจำ

สำหรับบางคน อาการเหล่านี้ รวมถึงอาการร้อนวูบวาบ อาจเกิดขึ้นหลังหมดประจำเดือน นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับการมีอาการร้อนวูบวาบหลังวัยหมดประจำเดือน ซึ่งรวมถึงสาเหตุที่เป็นไปได้และเวลาที่คุณควรปรึกษาแพทย์

Hot Flash คืออะไร?

อาการร้อนวูบวาบคือความรู้สึกอบอุ่นที่ร่างกายส่วนบนอย่างกะทันหัน โดยทั่วไปจะรู้สึกได้บนใบหน้า คอ และหน้าอก ใบหน้าของบุคคลอาจปรากฏเป็นสีแดงในระหว่างที่ร้อนวูบวาบ และพวกเขาอาจมีเหงื่อออกและรู้สึกกังวล

อาการร้อนวูบวาบเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน “เหงื่อออกตอนกลางคืน” เป็นคำที่ใช้อธิบายอาการร้อนวูบวาบในตอนกลางคืน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้

บางคนมีอาการร้อนวูบวาบเป็นครั้งคราว ในขณะที่บางคนมีอาการร้อนวูบวาบตลอดทั้งวัน แม้ว่าอาการร้อนวูบวาบจะเป็นการตอบสนองตามปกติต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย แต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจและทำให้ไม่สงบได้

อาการที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการร้อนวูบวาบ ได้แก่:

• หน้าแดง (ผิวเป็นผื่นแดง)
• ความอบอุ่นแผ่ซ่านไปทั่วร่างกายส่วนบน
• เหงื่อออก
• ความรู้สึกเย็นชาเมื่อดับร้อนวูบวาบ
• หัวใจเต้นเร็ว
• ความวิตกกังวล

อะไรทำให้เกิด Hot Flash?

อาการร้อนวูบวาบเกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ในผู้ที่มีมดลูก

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงส่งผลต่อไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความอยากอาหาร อุณหภูมิร่างกาย ฮอร์โมน และรูปแบบการนอนหลับ มลรัฐบางครั้งเรียกว่าเทอร์โมสตัทของร่างกายเนื่องจากมีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอาจทำให้ไฮโปทาลามัสได้รับสัญญาณผสม หากสัมผัสได้ว่าร่างกาย “ร้อนเกินไป” จะทำให้เกิดเหตุการณ์ต่อเนื่องเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง: หลอดเลือดขยายตัว การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นไปยังพื้นผิวของผิวหนัง และอัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายพยายาม เย็น. บางคนรู้สึกเย็นชาหลังจากมีอาการร้อนวูบวาบ

อาการร้อนวูบวาบส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพ สารอื่นๆ และแม้กระทั่งการรักษาหรือยาบางชนิด

สิ่งอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ ได้แก่ :

• แอลกอฮอล์
• คาเฟอีน
• มะเร็งและ/หรือการรักษามะเร็ง
• ผลข้างเคียงของยา
• การตั้งครรภ์
• ปัญหาต่อมไทรอยด์

ร้อนวูบวาบอยู่ได้นานแค่ไหน?

ความเข้มและความถี่ของอาการร้อนวูบวาบแตกต่างกันไป บางคนพบอาการเหล่านี้วันละหลายครั้ง และบางคนก็มีอาการร้อนวูบวาบเป็นครั้งคราวเท่านั้น ตอนร้อนมักจะอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงห้านาทีในแต่ละครั้ง

โดยเฉลี่ยแล้ว อาการร้อนวูบวาบจะคงอยู่นานเจ็ดปีหรือมากกว่าก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าบางคนอาจมีอาการเป็นเวลา 10 ปีหรือนานกว่านั้นก็ตาม

เวลาที่คุณเริ่มมีอาการร้อนวูบวาบครั้งแรกอาจบ่งบอกว่าคุณจะได้รับ ตัวอย่างเช่น การวิจัยพบว่าผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบก่อนวัยหมดประจำเดือนมีประสบการณ์มาเกือบ 12 ปี เมื่อเทียบกับผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบครั้งแรกหลังวัยหมดประจำเดือนซึ่งมีประสบการณ์เป็นเวลาสามปีโดยเฉลี่ย

ปัจจัยเสี่ยง

บางคนไม่มีอาการร้อนวูบวาบซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนผ่านของวัยหมดประจำเดือน แต่มีบางสิ่งที่อาจทำให้คนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น

ปัจจัยที่อาจเพิ่มโอกาสในการมีอาการร้อนวูบวาบ ได้แก่:

• คุณมีอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เมื่อคุณมีประจำเดือน
• เชื้อชาติของคุณ: คนผิวสีที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจะมีอาการร้อนวูบวาบที่อุบัติการณ์ที่สูงกว่าเชื้อชาติอื่น ในขณะที่คนเอเชียที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนรายงานอุบัติการณ์ที่ต่ำที่สุดของอาการร้อนวูบวาบ
• คุณมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูง ซึ่งสัมพันธ์กับอาการร้อนวูบวาบบ่อยครั้งและรุนแรงขึ้น
• คุณสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ในอดีต

การจัดการ Hot Flashes

คุณอาจสามารถจัดการกับอาการร้อนวูบวาบได้ด้วยการเยียวยาที่บ้านง่ายๆ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถลองได้:

• หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เมื่อคุณกินอาหารรสเผ็ด อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายสูงขึ้นและคุณอาจเริ่มมีเหงื่อออก การให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกินและดื่มสามารถช่วยได้ และสังเกตว่าอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบหรือไม่

• พิจารณาแบลคโคฮอช. จากการศึกษาพบว่ายาสมุนไพรนี้อาจบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ ซึ่งรวมถึงอาการร้อนวูบวาบ ในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นที่ศึกษาผลิตภัณฑ์เฉพาะ (Remifemin, Phytopharmica/Enzymatic Therapy) แสดงให้เห็นว่าอาการวัยหมดประจำเดือนลดลงเล็กน้อย แต่การศึกษาในสูตรอื่นๆ ได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่หลากหลาย Black cohosh มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับวิธีการรักษาด้วยสมุนไพร ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้แบล็กโคฮอช

• สวมชุดนอนผ้าฝ้ายและ/หรือใช้แผ่นทำความเย็น อาการร้อนวูบวาบอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท การสวมชุดนอนผ้าฝ้ายและ/หรือใช้ผ้าฝ้ายหรือแผ่นทำความเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

• แต่งตัวเป็นชั้นๆ การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิแกนกลางร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ การแต่งตัวเป็นชั้นๆ อาจมีประโยชน์เพราะจะช่วยให้คุณถอดเสื้อผ้าออกได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณรู้สึกอบอุ่นและรู้สึกว่ามีแสงวาบร้อนวูบวาบ

• ให้มันเย็น. เปิดหน้าต่างหรือใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเพื่อลดอุณหภูมิในบ้านของคุณ

• จำกัดแอลกอฮอล์และคาเฟอีน. สารทั้งสองนี้อาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้

• รักษาน้ำหนักของคุณ การมีน้ำหนักตัวที่สูงขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับอาการร้อนวูบวาบ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้

• นั่งสมาธิ การศึกษาในปี 2020 พบว่าการทำสมาธิช่วยให้บางคนจัดการกับอาการวัยหมดประจำเดือนได้

• ฝึกสติ. เช่นเดียวกับการทำสมาธิ การมีสติอาจช่วยให้บางคนรับมือกับอาการวัยหมดประจำเดือนได้ รวมถึงอาการร้อนวูบวาบ

• เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่สัมพันธ์กับอุบัติการณ์ของอาการร้อนวูบวาบที่สูงขึ้น หากคุณกำลังสูบบุหรี่อยู่ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแหล่งข้อมูลที่จะเลิกบุหรี่

• จิบน้ำเย็น. การจิบน้ำน้ำแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของแสงแฟลชสามารถช่วยให้คุณเย็นลงได้

• ใช้ถุงประคบเย็น. เมื่อเริ่มมีอาการร้อนวูบวาบ ให้ลองใช้แผ่นประคบเย็นที่ใบหน้าหรือหน้าอกเพื่อบรรเทาความรู้สึกอบอุ่น

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

แม้ว่าอาการร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่บางคนก็มีอาการรุนแรงและบ่อยครั้ง ในบางกรณี อาการร้อนวูบวาบอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของบุคคลและอาจส่งผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

หากอาการร้อนวูบวาบรบกวนชีวิตประจำวันของคุณหรือทำให้คุณนอนไม่หลับ ให้ปรึกษาแพทย์ มีการรักษาบางอย่างที่คุณอาจลองทำได้เพื่อช่วยควบคุมอาการร้อนวูบวาบ

ยา

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อช่วย

การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน

การบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) ใช้ยาที่มีฮอร์โมนสังเคราะห์เพื่อช่วยทดแทนฮอร์โมนเพศที่ร่างกายหยุดทำหลังวัยหมดประจำเดือน

ส่วนใหญ่มักจะกำหนดฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ถ้าคุณยังมีมดลูก แพทย์ของคุณอาจจะสั่งจ่ายฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อป้องกันมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกด้วย

เวลาที่คุณจะต้องใช้ HRT จะขึ้นอยู่กับว่าอาการของคุณรุนแรงแค่ไหนและนานแค่ไหน

ยากล่อมประสาท

ยาแก้ซึมเศร้าในปริมาณต่ำอาจช่วยลดอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ ซึ่งรวมถึงอาการร้อนวูบวาบ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้จะไม่ได้ผลเท่ากับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน แต่ก็เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ไม่สามารถใช้ยา HRT ได้

อย่างไรก็ตาม ยาแก้ซึมเศร้าชนิดอื่นๆ ได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพปานกลางในการบรรเทาอาการ ได้แก่ paroxetine (Paxil), citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro) และ venlafaxine (Effexor)

การทดลองทางคลินิกในปี 2014 พบว่า Effexor ขนาดต่ำนั้นได้ผลเกือบเท่ากับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ

ยาคุมกำเนิด

ยาคุมกำเนิด หรือการคุมกำเนิด มีส่วนผสมของเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะถือเป็นจุดสิ้นสุดของการคลอดบุตรของบุคคล แต่การคุมกำเนิดสามารถกำหนดเพื่อช่วยควบคุมฮอร์โมนและลดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนได้

ยาเหล่านี้มักได้รับการสั่งจ่ายก่อนวัยหมดประจำเดือน (perimenopause) เมื่อประจำเดือนมาไม่ปกติ และคุณอาจเริ่มมีอาการก่อนวัยหมดประจำเดือนได้

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ายาเหล่านี้อาจช่วยให้ประจำเดือนมาไม่ปกติและอาการของหลอดเลือด (ซึ่งรวมถึงอาการร้อนวูบวาบ) ของวัยหมดประจำเดือนได้

ยาอื่นๆ

นอกจากนี้ยังมียาประเภทอื่นๆ ที่อาจช่วยให้อาการร้อนวูบวาบได้ แพทย์ของคุณอาจพิจารณาสั่งจ่ายยา:

• กาบาเพนติน: นี่คือยาต้านอาการชักที่อาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้

• พรีกาบาลิน (Lyrica): นี่เป็นอีกหนึ่งยาต้านอาการชักที่สามารถลดอาการร้อนวูบวาบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• Oxybutynin (Ditropan XL, Oxytrol): มักใช้ในการรักษาสภาพปัสสาวะ oxybutynin อาจช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้

• Clonidine (Catapres, Kapvay และอื่น ๆ): โดยทั่วไปแล้วจะใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูง ยานี้อาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้

หากแพทย์สั่งยาเพื่อช่วยรักษาอาการร้อนวูบวาบ ให้ทานยาตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด หากคุณได้รับผลข้างเคียง อย่าหยุดใช้ยาจนกว่าคุณจะได้พูดคุยกับแพทย์

คำถามที่พบบ่อย

อาการร้อนวูบวาบหยุดเมื่อหมดประจำเดือน?

หลายคนมีอาการร้อนวูบวาบนานหลายปีหลังจากมีรอบเดือนครั้งสุดท้าย อาการร้อนวูบวาบจะคงอยู่เป็นเวลาเจ็ดปีหลังจากหมดประจำเดือน โดยเฉลี่ยแล้ว แม้ว่าบางคนจะมีอาการเป็นเวลา 10 ปีขึ้นไปก็ตาม

คุณยังคงมีอาการร้อนวูบวาบหลังจากหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

ใช่. อาการร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติหลังหมดประจำเดือนและอาจต่อเนื่องไปอีก 10 ปีหรือนานกว่านั้นหลังรอบเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ

อะไรทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้ดีหลังหมดประจำเดือน?

อาการร้อนวูบวาบส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่เกิดขึ้นก่อน ระหว่าง และหลังวัยหมดประจำเดือน อาจต้องใช้เวลาหลายปีในร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับเอสโตรเจนที่ลดลง และบางคนก็ยังมีอาการร้อนวูบวาบในช่วงอายุ 70 ​​ได้

อะไรทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังจากหมดประจำเดือนหลายปี?

บางครั้งผู้คนยังคงมีอาการร้อนวูบวาบในตอนกลางคืนหรือที่เรียกว่า “เหงื่อออกตอนกลางคืน” ได้ดีหลังจากหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงเป็นสาเหตุหลักของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังหมดประจำเดือน

อาการร้อนวูบวาบเริ่มเร็วแค่ไหนหลังการผ่าตัดหมดประจำเดือน?

วัยหมดประจำเดือนของการผ่าตัดจะเริ่มขึ้นในวันที่ทำการผ่าตัด การสูญเสียฮอร์โมนที่ผลิตโดยรังไข่อย่างกะทันหันอาจทำให้ร้อนวูบวาบทันทีหลังทำหัตถการ

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของบุคคล การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนอาจทำให้เกิดอาการไม่สงบ เช่น อาการร้อนวูบวาบ ซึ่งส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ

แม้ว่าอาการร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติในผู้คนเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน—และแม้กระทั่งหลังจากนั้น—อาการก็อาจส่งผลกระทบได้ หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบที่รบกวนการนอนหลับพักผ่อนและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์

มีวิธีแก้ไขบ้านบางอย่าง เช่น ทำให้บ้านของคุณเย็นและหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ ซึ่งอาจช่วยได้ หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียงพอ แพทย์ของคุณอาจสามารถสั่งยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้