วิตามินก่อนคลอดคืออะไร?

วิตามินก่อนคลอดคืออะไร?

วิตามินก่อนคลอดคือวิตามินรวมที่ออกแบบมาเพื่อให้สารอาหารสำคัญแก่ผู้หญิงที่พวกเขาต้องการเมื่อพยายามตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และขณะให้นมลูกหลังคลอด

ทำไมวิตามินก่อนคลอดจึงมีความสำคัญ

วิตามินก่อนคลอดเปรียบเสมือนเครือข่ายความปลอดภัยทางโภชนาการที่ช่วยให้คุณรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรงและตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่สามารถทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพได้ และจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกัน โดยต้องการธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี วิตามิน A และ C และ DHA (ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า-3) มากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ความต้องการเหล่านี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะการตั้งครรภ์เก้าเดือนเท่านั้น ดังนั้น คุณจึงควรเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดสองสามเดือนก่อนที่คุณจะต้องการพยายามตั้งครรภ์ การทานยาเหล่านี้เมื่อคุณหยุดใช้การคุมกำเนิดและเริ่มพยายามอย่างจริงจังจะเป็นประโยชน์

เนื่องจากประมาณครึ่งหนึ่งของการตั้งครรภ์ทั้งหมดไม่ได้วางแผนไว้ จึงแนะนำให้ใช้วิตามินรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดโฟลิกสำหรับผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ แม้ว่าจะไม่ได้พยายามตั้งครรภ์ก็ตาม

นอกจากการป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทแล้ว ยังพบว่าวิตามินก่อนคลอดช่วยลดความเสี่ยงของ:

• ขาดแคลเซียม
• ปากแหว่งและเพดานโหว่ ซึ่งเป็นข้อบกพร่องแต่กำเนิดที่เกิดขึ้นเมื่อริมฝีปากและ/หรือปากไม่ก่อตัวอย่างถูกต้องในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก

• ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดจากระดับธาตุเหล็กในร่างกายต่ำ

• น้ำหนักแรกเกิดต่ำ

• ภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ที่ส่งผลต่อความดันโลหิตและระบบอวัยวะอื่นๆ

• คลอดก่อนกำหนด

ประเภทของวิตามินก่อนคลอด

วิตามินก่อนคลอดมีได้หลายรูปแบบ (ยาเม็ด แคปซูล กัมมี่ และของเหลว) ทั้งแบบออร์แกนิกหรือวีแกน ตลอดจนใบสั่งยาหรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

แม้ว่าจะไม่มีสูตรมาตรฐานเฉพาะสำหรับวิตามินก่อนคลอด (ปรึกษากับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ที่เหมาะกับคุณที่สุด) วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่จะมีสูตรของสารอาหารสำคัญต่อไปนี้สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ:

• แคลเซียม: ไม่น่าเป็นไปได้ที่วิตามินก่อนคลอดจะมีแคลเซียมทั้งหมดที่คุณต้องการ สตรีมีครรภ์ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวันจากทุกแหล่ง (อาหารและอาหารเสริม) เนื่องจากลูกน้อยของคุณพัฒนากระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อ

• ดีเอชเอ (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก): กรดไขมันโอเมก้า 3 นี้คิดว่าจะป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้หลายอย่าง

• กรดโฟลิก: สตรีมีครรภ์ต้องการกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมถึง 800 ไมโครกรัมทุกวัน เพื่อป้องกันข้อบกพร่องแต่กำเนิดที่เรียกว่าข้อบกพร่องของท่อประสาท ซึ่งรวมถึงสไปนา ไบฟิดา

• ธาตุเหล็ก: ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กมากเป็นสองเท่าตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์ (27 มก. ต่อวัน) เพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงเพื่อนำออกซิเจนมาสู่ทารกที่กำลังเติบโต

วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่พบในวิตามินก่อนคลอดประเภทต่างๆ อาจรวมถึง:

• วิตามินเอ: ช่วยสร้างผิวและดวงตาที่แข็งแรง—วิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้วิตามินก่อนคลอดหรือวิตามินหลายชนิดที่มีหน่วยสากล (IU) ต่ำกว่า 10,000 หน่วย

• วิตามินซี: ช่วยคุณในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและรักษาบาดแผลและลูกน้อยของคุณด้วยพัฒนาการของกระดูกและฟัน

• วิตามินดี: ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารก

• ไอโอดีน: ช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูกน้อย

• สังกะสี ช่วยลดการคลอดก่อนกำหนด

เคล็ดลับในการรับประทานวิตามินก่อนคลอด

คุณอาจรับประทานวันละครั้งหรือหลายครั้งต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิตามินก่อนคลอดที่คุณเลือก ทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้เพื่อรับประโยชน์สูงสุด ตัวอย่างเช่น วิตามินหลายชนิดทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานร่วมกับน้ำและในขณะท้องว่าง คุณอาจได้รับคำแนะนำว่าอย่ากินเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานวิตามิน

การเลือกอาหารเสริม

ไม่ว่าคุณจะกำลังตั้งครรภ์ กำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เพื่อพิจารณาว่าการคลอดบุตรแบบใดดีที่สุดสำหรับคุณและทารกที่กำลังเติบโตของคุณ

บางทีปัจจัยที่สำคัญที่สุดก็คือคุณทนต่อวิตามินได้ดีเพียงใด คุณอาจต้องลองหลายๆ ประเภทก่อนที่จะพบประเภทที่ไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการคลื่นไส้หรือท้องผูก

วิตามินก่อนคลอดตามใบสั่งแพทย์มักจะมีโดที่สูงกว่ารุ่นที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ วิธีนี้อาจทำให้ได้รับสารอาหารที่ต้องการได้ง่ายขึ้นโดยการกินยาน้อยลง แต่ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงได้เช่นกัน ข้อเสียที่เป็นไปได้ของวิตามินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์คือไม่ได้รับการควบคุมอย่างใกล้ชิด ดังนั้นปริมาณที่ระบุบนฉลากจึงอาจไม่ถูกต้องเท่าที่ควร

ค่าใช้จ่าย

ปัจจัยอื่นอาจเป็นค่าใช้จ่าย คุณสามารถขอรับใบสั่งยาสำหรับวิตามินก่อนคลอดได้จากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ส่วนใหญ่ แต่แบรนด์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจเพียงพอ หากคุณมีใบสั่งยา ประกันของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะจ่ายมากขึ้น แต่ให้ตรวจสอบแผนของคุณ เนื่องจากบริษัทประกันบางแห่งครอบคลุมวิตามินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ด้วย

แม้ว่าการประกันจะไม่ครอบคลุมถึงรุ่นที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ให้พิจารณาว่าการจ่ายร่วมสำหรับวิตามินที่ต้องสั่งโดยแพทย์มีมากกว่าค่าใช้จ่ายทั้งหมดของวิตามินที่จำหน่ายในร้านหรือไม่

ตราประทับอนุมัติ

หนึ่งในมาตรการป้องกันเพื่อรับรองความบริสุทธิ์ ความแรง และเอกลักษณ์ของอาหารเสริมคือการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดยอิสระ มองหาตรารับรองจากองค์กรเหล่านี้:

• ConsumerLab.com
• NSF International
• เภสัชตำรับของสหรัฐอเมริกา

องค์กรเหล่านี้จัดให้มีการทดสอบคุณภาพ และหากผลิตภัณฑ์ผ่าน พวกเขาสามารถแสดงตราประทับการประกันคุณภาพที่ระบุว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลาก และไม่มีสารปนเปื้อนในระดับที่เป็นอันตราย

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ผู้หญิงหลายคนประสบกับผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอด แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ด้วย ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงที่รายงานโดยทั่วไป

ท้องผูก

การเปลี่ยนไปใช้ธาตุเหล็กในปริมาณที่น้อยลงอาจลดอาการท้องผูกได้ หากคุณต้องการใช้ยาหรือยาพิเศษสำหรับปัญหาเฉพาะ เช่น โรคโลหิตจาง ผู้ประกอบวิชาชีพอาจขอให้คุณทำดังต่อไปนี้เพื่อดำเนินการต่างๆ และป้องกันอาการท้องผูก:

• ดื่มน้ำมากขึ้น
• กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น.
• ออกกำลังกายมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง

ผู้หญิงบางคนอาจพบการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมของสารอาหารที่พบในวิตามินก่อนคลอด ได้แก่:

• ช้ำง่าย
• ผิวแห้งหรือลอก
• อาการคันของผิวหนัง
• ผื่นผิวหนัง

ท้องเสีย

ผู้หญิงบางคนพบว่าอาการท้องร่วงเกิดจากวิตามินก่อนคลอดมากกว่าการแพ้ท้อง หรือวิตามินของพวกเธอทำให้อาการแพ้ท้องแย่ลง อาการท้องร่วง อุจจาระสีเข้ม ความอยากอาหารต่ำ และปวดท้องเป็นผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอด

หากคุณพบว่าปวดท้องเมื่อทานวิตามิน คุณอาจพิจารณา:

• ผ่าวิตามินก่อนคลอดครึ่งหนึ่งแล้วรับประทานในตอนเช้าและอีกส่วนหนึ่งในตอนกลางคืน
• การฝากครรภ์ในช่วงเวลาอื่นของวัน (เช่น ก่อนนอน)
• ลองวิตามินก่อนคลอดแบบอื่น

ฉันต้องใช้วิตามินก่อนคลอดหรือไม่?

คุณแม่บางคนเลือกที่จะไม่ทานวิตามินก่อนคลอด พวกเขาอาจยึดติดกับวิตามินรวมก่อนหน้านี้ซึ่งควรทำหลังจากล้างด้วยผู้ประกอบวิชาชีพ ตัวอย่างของสิ่งที่ควรมองหาคือปริมาณวิตามินเอในอาหารเสริมของคุณ ในขณะที่หลักฐานยังไม่เป็นที่แน่ชัด นักวิจัยบางคนเชื่อว่าวิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้

มารดาคนอื่นๆ พบว่าการเปลี่ยนมารับประทานวิตามินสำหรับเด็กช่วยลดการร้องเรียนเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดได้ พวกเขายังอาจมาในหลากหลายสไตล์ วิตามินที่เคี้ยวได้หรือวิตามินประเภทเหนียวเป็นตัวเลือก

ไม่ว่าคุณจะทานวิตามินอะไรก็ตาม ขอแนะนำให้วิตามินเหล่านี้มีกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม

แม้ว่าการรับประทานวิตามินก่อนคลอดจะไม่สามารถทดแทนประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่ครบถ้วน แต่สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าวิตามินก่อนคลอดชนิดใดที่เหมาะกับคุณและลูกน้อยของคุณมากที่สุด