วิธีสร้างเวลาคุณภาพให้กับครอบครัว

การดิ้นรนเพื่อสร้างสมดุลระหว่างเวลาของครอบครัวกับภาระผูกพันและกิจกรรมภายนอกถือเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ท้าทายที่สุดของการเป็นพ่อแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกๆ ของคุณโตขึ้น คุณต้องการใช้เวลากับครอบครัวเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย แต่บางครั้งการพยายามแบ่งเวลาให้กับครอบครัวนั้นยากกว่าที่คาดไว้ด้วยภาระผูกพันในการทำงานและกิจกรรมของลูกๆ

หากการอดอาหารทุกคืนทำให้คุณและลูกๆ เหนื่อยมาก บางทีครอบครัวของคุณอาจมีปัญหากับการสร้างสมดุลระหว่างงาน โรงเรียน และกิจกรรมของทุกคน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสั้นๆ ในการจัดตารางงานของครอบครัวไปพร้อมๆ กับการสร้างเวลาคุณภาพร่วมกันในครอบครัว

กำหนดเวลาครอบครัวปกติ

ไม่ว่าคุณจะจัดสรรเวลาช่วงบ่ายหรือเย็นของสัปดาห์ การกำหนดเวลาครอบครัวสามารถสร้างความทรงจำที่คงอยู่ไปชั่วชีวิต ไม่ว่าจะเป็นคืนดูหนัง คืนซื้อกลับบ้าน คืนเกม หรือแม้แต่ขี่จักรยานครอบครัวทุกสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือคุณมีเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งที่กำหนดไว้สำหรับการอยู่ร่วมกัน

ใช้เวลาผ่อนคลายและพูดคุยกัน คุณอาจแปลกใจกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับลูกๆ ในคืนพิเศษของคุณ หรือความสัมพันธ์ในครอบครัว ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลาครอบครัวที่กำหนด:

• เข้าร่วมกิจกรรมของชุมชน: ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมคอนเสิร์ตในสวนสาธารณะหรือเข้าร่วมเทศกาลในท้องถิ่น การใช้เวลาร่วมกันนอกบ้านก็เป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาร่วมกัน

• ทำให้วันที่ฝนตกหรือวันที่หิมะตกเป็นพิเศษ: ไม่ได้มีบ่อยครั้งที่กิจกรรมจะฝนตกหรือโรงเรียนถูกยกเลิกเนื่องจากหิมะตก แต่เมื่อมันเกิดขึ้น ให้ใช้ประโยชน์จากเวลาที่ไม่คาดคิดร่วมกัน วางแผนกิจกรรมในวันที่ฝนตก สร้างตุ๊กตาหิมะ ใช้เวลาทั้งวันใน PJs กินขนมและดูรายการโปรดของคุณ อบคุกกี้ ทำขนมในร่ม หรือไขปริศนาร่วมกัน สิ่งสำคัญคือคุณใช้เวลาร่วมกันเป็นครอบครัว

• จัดลำดับความสำคัญของเวลาอาหาร: ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น พยายามจัดลำดับความสำคัญของการรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัว เนื่องจากตารางงานยุ่งและเด็กๆ โตขึ้น เรื่องนี้จึงกลายเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าการรับประทานอาหารร่วมกันส่งผลดีต่อเด็กๆ แม้ว่าคุณจะทานอาหารเย็นร่วมกันได้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง แต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ให้บุตรหลานของคุณเลือกกิจกรรมของพวกเขา

ผู้ปกครองที่หวังดีจำนวนมากเกินไปสมัครให้บุตรหลานเข้าร่วมกิจกรรมที่พวกเขาไม่สนใจหรือไม่สนใจอย่างแท้จริง และเผชิญกับความขัดแย้งและการแย่งชิงอำนาจ ไม่เพียงแต่เป็นการต่อต้าน แต่การลงทะเบียนเด็ก ๆ เพื่อทำกิจกรรมเพียงเพื่อประโยชน์ของมันสามารถกินเวลาครอบครัวที่มีศักยภาพ

แน่นอนว่าเป็นอีกปัญหาหนึ่งหากบุตรหลานของคุณขอสมัครเข้าร่วมกิจกรรมอย่างต่อเนื่องและต้องการลาออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณสนใจกิจกรรมนี้จริงๆ ก่อนลงมือทำ

พึงระลึกไว้เสมอว่าแม้ในวัยหนุ่มสาว เด็กๆ ก็ยังมีความสนใจและความฝันบางอย่างที่พวกเขาอยากจะไล่ตาม มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะไม่ใช่ความฝันแบบเดียวกับที่คุณมีสำหรับพวกเขา ระมัดระวังในการเลือกการต่อสู้ของคุณและรองรับคำขอกิจกรรมที่ทำได้จริง

กำหนดความสนใจของบุตรหลานของคุณ

หากลูกของคุณพูดว่ากิจกรรม “อาจจะ” เป็นเรื่องสนุก หลีกเลี่ยงการทำทั้งฤดูกาลหรือทั้งปี ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดปัญหาสำหรับบุตรหลานของคุณหากพวกเขาไม่ชอบ แต่ยังจะละเมิดเด็กคนอื่นๆ ที่เข้าร่วมกิจกรรมด้วย

หลายทีมต้องพึ่งพาผู้เล่นหรือเด็กจำนวนหนึ่งเพื่อสร้างกลุ่ม และการถอนตัวในนาทีสุดท้ายอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน หากคุณไม่แน่ใจ ให้พิจารณาลงทะเบียนบุตรหลานของคุณสำหรับมินิแคมป์ เซสชั่นหนึ่งสัปดาห์ หรือช่วงเวลาที่สั้นกว่าแทน ถ้าลูกของคุณชอบมัน คุณก็จะสามารถหาอะไรเพิ่มเติมได้ในอนาคต

สัญญาณของการถูกยืดเยื้อมากเกินไป

สังเกตสัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกของคุณมีตารางงานเกินกำหนด หากคะแนนของบุตรหลานของคุณเริ่มลดลงหรือคุณได้รับข้อความแจ้งว่าพวกเขามักจะผล็อยหลับไปหลังจากรับประทานอาหารว่างในช่วงเช้า แสดงว่าคุณอาจถามพวกเขามากเกินไป คำนึงถึงอายุ บุคลิกภาพ และทักษะในองค์กรของบุตรหลานก่อนทำกิจกรรม เด็กบางคนสามารถจัดการภาระผูกพันได้สำเร็จในขณะที่คนอื่น ๆ จะถูกครอบงำ

พิจารณาข้อผูกพันเวลา

การตอบว่าใช่กับสิ่งพิเศษมากเกินไปสามารถกินเวลาครอบครัวอันมีค่าได้ ไม่ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในโครงการอาสาสมัครหลายโครงการหรือบุตรหลานของคุณเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาหรือเล่นเครื่องดนตรี จำเป็นต้องมีการปฏิบัติและเวลาเพิ่มเติม

คุณต้องตัดสินใจว่าการอุทิศเวลาเหล่านี้คุ้มค่าหรือไม่ ครอบครัวที่มีเวลาจำกัดอาจต้องการให้เด็กๆ สมัครเข้าร่วมลีกนันทนาการแทนการเลือกฤดูกาล หรือพวกเขาอาจพิจารณาปฏิเสธคำขออาสาสมัครที่ยืดเยื้อเกินไป

แน่นอนว่าสายสัมพันธ์ในครอบครัวมากมายอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเด็กๆ เล่นในทีมท่องเที่ยว หากคุณใช้เวลาเดินทางให้คุ้มค่าที่สุดและวางแผนใช้เวลาร่วมกันในฐานะครอบครัวด้วยเช่นกัน เพียงให้แน่ใจว่าคุณตั้งใจที่จะใช้เวลาร่วมกัน แม้ว่าจะเป็นเพียงการแบ่งปันอาหารระหว่างทางกลับบ้าน

แบ่งปันงานบ้าน

หากทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตรหรือมีภาระผูกพันภายนอก งานบ้านทั่วไปอาจทำได้ยากขึ้น ประชุมครอบครัวและอธิบายว่าทุกคนจะเข้าร่วมทำงานบ้านในครอบครัวอย่างไร ไม่ยุติธรรมที่ความรับผิดชอบในครัวเรือนทั้งหมดควรตกอยู่กับคนคนเดียว นอกจากนี้ยังทำให้การจัดลำดับความสำคัญของเวลาครอบครัวยากขึ้น

หากคุณตั้งความคาดหวังไว้ล่วงหน้า การบ่นใดๆ จะลดลง แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถช่วยจัดโต๊ะ ล้างจาน หรือนำถังขยะไปที่ขอบถนนได้ คุณยังสามารถหาวิธีเพิ่มเวลาของครอบครัวให้เต็มที่เมื่อทำงานบ้านเสร็จ ต่อไปนี้คือบางวิธีในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากความพยายามของคุณ:

• แบ่งงานบ้านออกเป็นงานย่อย: แทนที่จะพยายามทำความสะอาดบ้านทั้งหลังในหนึ่งวัน ให้ลองกำหนดวันสำหรับงานแต่ละ 15-20 นาทีและมอบหมายให้คนในครอบครัว บางทีคุณอาจจะปัดฝุ่นในวันจันทร์ ถูพื้นในวันอังคาร ดูดฝุ่นในวันพุธ ล้างห้องน้ำในวันพฤหัสบดี และอื่นๆ

• ทำงานบ้านให้เสร็จลุล่วง: หากหิมะต้องพรวนดิน ใบไม้ต้องคราด หรือต้องทำความสะอาดโรงรถ พยายามใช้เวลาทำสิ่งเหล่านี้ทั้งครอบครัว การทำงานร่วมกันทำให้เกิดการทำงานเป็นทีมและงานจะเสร็จเร็วขึ้นมาก แถมยังมีเสียงหัวเราะตลอดทางอีกด้วย แม้ว่ามันอาจจะฟังดูไม่สนุกในตอนแรก แต่วิธีที่คุณเข้าใกล้มันสามารถสร้างความแตกต่างได้

• สร้างระบบสำหรับทำงานใหญ่ให้เสร็จ: เป็นไปไม่ได้ที่จะพยายามซักผ้า 10 ชุดให้เสร็จในวันเสาร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการใช้เวลาร่วมกันเป็นครอบครัวหรือลูกๆ ของคุณมีเกม คุณสามารถลองซักผ้าจำนวนหนึ่งในแต่ละวันและพับรวมกันเป็นครอบครัวขณะดูรายการทีวีเรื่องโปรดหลังอาหารเย็น

• ตัดสินใจว่าจะปล่อยอะไรไปได้บ้าง: มีบางครั้งที่ปล่อยให้งานบ้านผ่านไปได้ด้วยดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกที่จะใช้เวลาเป็นครอบครัวแทน นี่อาจหมายถึงการไม่ปัดฝุ่นและเล่นเกมกระดานแทน กุญแจสำคัญคือคุณไม่ต้องปล่อยให้งานบ้านมากมายมารบกวนคุณ มองหาวิธีแบ่งเบาภาระและให้ความสำคัญกับครอบครัวของคุณ

ส่งเสริมการสนับสนุนซึ่งกันและกัน

เมื่อตารางงานเอื้ออำนวย แนะนำให้ลูกๆ ของคุณมาให้กำลังใจพี่น้องทุกครั้งที่มีโอกาส ไม่ว่าพวกเขาจะเล่นกีฬา มีส่วนร่วมในศิลปะ หรือมีส่วนร่วมในทีมเทคโนโลยี สิ่งสำคัญคือทั้งครอบครัวต้องสนับสนุนซึ่งกันและกัน แน่นอน การสนับสนุนนี้ไม่ควรทำให้เสียกิจกรรมหรือภาระผูกพันของตนเอง แต่ควรเกิดขึ้นเป็นประจำเมื่อตารางเวลาของพวกเขาอนุญาต

มีบางอย่างที่มีความหมายสำหรับเด็กจริงๆ เมื่อทั้งครอบครัวอยู่เคียงข้างเพื่อช่วยเหลือและให้กำลังใจพวกเขา ให้แน่ใจว่าคุณกำลังสร้างโอกาสสำหรับการสนับสนุนประเภทนี้และการสนับสนุนจากครอบครัวให้บ่อยที่สุด

กำหนดเวลาหยุดทำงานของครอบครัว

ไม่ว่าคุณจะวางแผนวันหยุดพักผ่อนของครอบครัว ใช้เวลาหนึ่งวันต่อเดือนในการสำรวจพื้นที่ใกล้เคียง หรือจัดวันที่ปราศจากเทคโนโลยีสำหรับทั้งครอบครัว สิ่งสำคัญคือทุกคนในครอบครัวจะมีโอกาสคลายความเครียดและเชื่อมต่อใหม่เป็นประจำ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็ก ๆ ไม่ได้รับการยกเว้นจากความรู้สึกกดดันในชีวิต

พวกเขาประสบกับความเครียด ความคับข้องใจ ความสับสน ความโกรธ และความเหนื่อยล้าเช่นเดียวกับคุณ ด้วยเหตุผลนี้ การจัดตารางกิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายหรือการหยุดทำงานจึงเป็นเรื่องสำคัญที่พวกเขาสามารถผ่อนคลายและปล่อยวางสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขาได้

วันหยุดพักผ่อนสามารถช่วยสมาชิกในครอบครัวให้หลุดจากกิจวัตรปกติไปพร้อมกับทำให้พวกเขาได้รับพื้นที่ อาหาร และกิจกรรมใหม่ๆ การไปพักผ่อนกับครอบครัวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การพักร้อนกับครอบครัวสามารถลดระดับความเครียดและช่วยให้ทุกคนผ่อนคลายได้ และถ้าคุณกำลังเดินป่า ว่ายน้ำ และออกกำลังกายแบบแอโรบิก หัวใจและปอดของครอบครัวคุณก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน

ช่วยงานโรงเรียน

เมื่อเด็กๆ ยังเล็กอยู่ มีโอกาสมากมายที่จะฝึกการสะกดคำ ข้อเท็จจริงทางคณิตศาสตร์ และการอ่านที่ได้รับมอบหมาย แต่ถึงแม้เด็กๆ จะโตขึ้น แต่ก็ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถช่วยได้ แทนที่จะแข่งขันกับการบ้านเพื่อใช้เวลากับครอบครัว ทำไมไม่ไปช่วยพวกเขาเมื่อจำเป็นล่ะ

ช่วยพวกเขาศึกษาเพื่อทดสอบโดยทดสอบเนื้อหา หรือหากบุตรหลานของคุณกำลังทำรายงานวิจัย ให้นั่งลงกับพวกเขาและช่วยพวกเขาหาแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ แน่นอน คุณไม่ควรทำการบ้านเพื่อพวกเขา แต่การช่วยเหลือและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดเป็นวิธีที่ดีในการผูกสัมพันธ์

เริ่มงานอดิเรกหรือโครงการร่วมกัน

ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือเป็นครอบครัว สร้างบ้านนก รวบรวมบางสิ่งบางอย่าง หรือมุ่งมั่นที่จะเยี่ยมชมศาลากลางของรัฐทั้งหมด ทำงานเพื่อเป้าหมายร่วมกัน หรือมีโครงการครอบครัวสามารถเปิดประตูสู่เวลาของครอบครัวที่มีคุณภาพ

คุณไม่เพียงแต่สอนลูกๆ เกี่ยวกับความสำคัญของการตอบแทนสังคมเท่านั้น แต่คุณยังใช้เวลาร่วมกันทำสิ่งที่มีความหมายและเป็นประโยชน์ด้วย ท้ายที่สุด ไม่มีอะไรปลูกฝังความมีน้ำใจ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และเพิ่มความกตัญญูมากกว่าการช่วยเหลือผู้ด้อยโอกาส

จัดลำดับความสำคัญของครอบครัว

การจัดลำดับความสำคัญของครอบครัวมากกว่าภาระหน้าที่อื่นๆ เป็นองค์ประกอบสำคัญในการหาเวลาที่มีคุณภาพร่วมกันเป็นครอบครัว ซึ่งอาจหมายถึงการกำหนดขอบเขตงานและการสละเวลาจากเทคโนโลยี แต่การปกป้องเวลาครอบครัวของคุณจะช่วยให้จัดลำดับความสำคัญของคุณตรงไปตรงมาและจะช่วยให้ครอบครัวมีความสุขและปรับตัวได้ดีขึ้น

เพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายกับลูก ๆ ของคุณ คุณต้องลงทุนเวลากับพวกเขา แม้แต่การมุ่งมั่นที่จะอยู่บ้านเพื่อทานอาหารเย็นกับครอบครัวหลายคืนต่อสัปดาห์หรือเดินเล่น 30 นาทีในตอนเย็นร่วมกันส่วนใหญ่ก็สามารถสร้างผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวในระยะยาว

แค่ให้ความสำคัญกับครอบครัวของคุณในวันหยุดและวันพักผ่อนไม่เพียงพอ ความสัมพันธ์ของคุณจะดูแค่ผิวเผินเท่านั้น คุณต้องใช้เวลาร่วมกันเป็นประจำเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง

สายสัมพันธ์ที่คุณสร้างไว้กับลูกๆ ก่อนออกจากรังจะคงอยู่ตลอดไป กุญแจสำคัญในการพัฒนาพันธะเหล่านั้นคือการใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกมกระดานทุกคืนหลังอาหารเย็น กินพิซซ่าเป็นประจำ หรืออาสาทำความสะอาดสวนสาธารณะ กุญแจสำคัญคือ คุณกำลังสร้างความสัมพันธ์ระหว่างกันผ่านประสบการณ์เชิงบวก

เมื่อลูกของคุณโตขึ้น ให้มีส่วนร่วมในการตัดสินใจและปล่อยให้พวกเขาเลือกกิจกรรมเป็นครั้งคราว หากคุณลงทุนและปกป้องเวลาร่วมกันในครอบครัว คุณจะได้สร้างรากฐานของช่วงเวลาและความทรงจำที่มีความหมายที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับลูกๆ ของคุณในขณะที่พวกเขาเข้าสู่วัยผู้ใหญ่