วิธีอ่านความดันโลหิตที่แม่นยำยิ่งขึ้น

การติดตามความดันโลหิตของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญอย่างหนึ่งในการรักษาสุขภาพของหัวใจเมื่ออายุมากขึ้น แต่การอ่านค่าความดันโลหิตที่แม่นยำนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด และข้อผิดพลาดก็เป็นเรื่องปกติ ปฏิบัติตามเจ็ดขั้นตอนเหล่านี้ทุกครั้งที่คุณวัดความดันโลหิตเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอ่านค่าได้แม่นยำที่สุด

ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอุปกรณ์ของคุณทำงานอย่างถูกต้อง เกจวัดความดันโลหิตและผ้าพันแขนควรอยู่ในสภาพดีพร้อมแบตเตอรี่ใหม่ หากคุณกำลังใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบแมนนวล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหูฟังของคุณสะอาดและทำงานได้ดี

ผ่อนคลาย

ความดันโลหิตสามารถขึ้นและลงได้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของเรา หากคุณประหม่า วิตกกังวล หรือกระสับกระส่าย ความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดสัญญาณเตือนที่ผิดพลาดได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายอย่างเงียบ ๆ ก่อนวัดความดันโลหิต: เตรียมทุกอย่างให้พร้อม นั่งลงและหายใจ ตามหลักการแล้วคุณควรผ่อนคลายอย่างเงียบ ๆ เป็นเวลาห้านาทีก่อนวัดความดันโลหิตแล้วแล้ว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือพอดี

ข้อมือวัดความดันโลหิตควรพอดีกับต้นแขนประมาณสามในสี่ของคุณ ควรพันแขนของคุณอย่างง่ายดายและ Velcro ควรปิดให้แน่น หากผ้าพันแขนของคุณไม่พอดี คุณมีแนวโน้มที่จะอ่านค่าที่ไม่ถูกต้อง

วางตำแหน่งแขนของคุณ

เมื่ออ่านค่าความดันโลหิต แขนของคุณควรอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจของคุณ หากแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าระดับหัวใจ การอ่านของคุณอาจต่ำอย่างผิด ๆ หากแขนของคุณอยู่ต่ำกว่าระดับหัวใจ การอ่านค่าความดันโลหิตของคุณอาจสูงเกินจริงแล้วแล้ว

ปรับตำแหน่งที่นั่งของคุณ

การนั่งโดยให้หลังของคุณรองรับและเท้าบนพื้นเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการอ่านที่แม่นยำ อย่าขยับไปมาในขณะที่รับความดันโลหิตและปล่อยให้ขาอยู่ในตำแหน่งเดียว หายใจเข้าลึก ๆ และสงบแล้วแล้ว

เขียนมันลง

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีความดันโลหิตอ่าน พยาบาลหรือสมาชิกในครอบครัวพยายามจดจำความดันโลหิตและบันทึกในภายหลัง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ข้อผิดพลาดมากมาย คุณควรแน่ใจว่าคุณหรือบุคคลอื่นที่อ่านหนังสือนั้นเขียนความดันโลหิตของคุณทันที และคัดลอกมาจากเครื่องวัดความดันโลหิตโดยตรง

วัดความดันโลหิตที่บ้าน

แม้ว่าคุณจะไปพบแพทย์เป็นประจำ คุณควรวัดความดันโลหิตที่บ้านเป็นประจำ มีหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับการพบแพทย์ที่อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งรวมถึงความวิตกกังวล ความโกรธเกี่ยวกับแบบฟอร์ม การชำระเงิน หรือเวลารอนาน เดินข้ามที่จอดรถหรือช่วงเวลาของวัน ใช้ความดันโลหิตของคุณเป็นประจำที่บ้านและเก็บบันทึก จากนั้นนำบันทึกของคุณไปด้วยเมื่อคุณพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและพูดหากการอ่านในสำนักงานแตกต่างจากการอ่านที่บ้านของคุณ