สอนลูกให้นอนคนเดียว

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับทั้งครอบครัว การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ กับลูกวัยเตาะแตะ เช่น อารมณ์ฉุนเฉียว อารมณ์ไม่ดี ความหงุดหงิด และพฤติกรรมที่ไม่พึงปรารถนา เมื่อพูดถึงการสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีกับลูกวัยเตาะแตะ ยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี

ผู้ปกครองบางคนไม่ทราบว่านิสัยที่พวกเขาอนุญาตหรือแม้แต่ส่งเสริมอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับได้ เมื่อนิสัยเหล่านี้พัฒนาแล้ว การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ และคุ้มค่ากับความพยายามอย่างแน่นอน มันจะง่ายขึ้นสำหรับเด็กและผู้ปกครองหากมีการตั้งค่ากฎพื้นฐานและกิจวัตรเกี่ยวกับการนอนหลับเร็วขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในภายหลัง

สมาคมการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน

การเชื่อมโยงการนอนหลับคือสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินหรือเด็กเชื่อมต่อกับการนอนหลับ อาจเป็นสิ่งของ เช่น จุกนมหลอก ผ้าห่ม หรือตุ๊กตาสัตว์ หรืออาจเป็นการกระทำ เช่น โยกเยก ให้นม หรือนอนข้างพ่อแม่ เด็กเริ่มสร้างความสัมพันธ์ในการนอนตั้งแต่อายุยังน้อย หากเด็กวัยหัดเดินเคยชินกับการหลับขณะให้นม ดื่มขวดนม หรือถูกโยกจนหลับ พวกเขาจะเชื่อมโยงกันทุกครั้งที่ถึงเวลานอน

การเชื่อมโยงการนอนหลับบางอย่างนั้นดีต่อสุขภาพและมีความสำคัญต่อการตั้งค่ากิจวัตรก่อนนอนเพื่อให้จิตใจและร่างกายของลูกคุณพร้อมสำหรับการนอนหลับ พ่อแม่อาจอาบน้ำอุ่นให้ลูกวัยเตาะแตะ แปรงฟัน อ่านนิทานด้วยกัน ปิดไฟให้ต่ำ ร้องเพลง หรือทำอะไรก็ได้ที่ช่วยบ่งบอกว่าเวลาเข้านอนกำลังใกล้เข้ามา

การเชื่อมโยงการนอนหลับอื่นๆ สามารถสร้างปัญหาได้ หากลูกน้อยวัยเตาะแตะต้องดื่มนมสักขวดจึงจะหลับได้ มันอาจจะดูดีในตอนแรก แต่ต่อมากลับไม่แข็งแรงเพราะส่งเสริมฟันผุ หรือเป็นแหล่งแคลอรีส่วนเกินที่ลูกน้อยของคุณไม่ต้องการจริงๆ

หรือนอนในห้องของลูกอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกเดียวของคุณในการพาลูกเข้านอน แต่นั่นอาจหมายความว่าคุณนอนหลับไม่สนิท พิจารณาว่าความสัมพันธ์ในการนอนหลับส่งผลเสียต่อการนอนของลูก การนอนหลับของคุณเอง หรือของสมาชิกในครอบครัวหรือผู้ดูแลคนอื่น

ปัญหาเกี่ยวกับการแชร์เตียง

การแบ่งปันเตียง (หรือที่รู้จักในชื่อเตียงของครอบครัว) เป็นปัญหาที่มีการถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิง ซึ่งอาจข้ามเส้นแบ่งระหว่างนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูบุตรบางคนกล่าวว่าเมื่อทำถูกต้องแล้ว การใช้เตียงร่วมกับลูกน้อยจะปลอดภัยและมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์

แต่คนอื่น ๆ รวมถึง American Academy of Pediatrics แนะนำ “การแชร์ห้อง” แทนการแชร์เตียงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการอยู่ใกล้ทารก แต่ป้องกันความเสี่ยงที่จะเผลอหลับไปบนทารกหรือทารกถูกผ้าปูที่นอนและ ผ้าห่ม

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะแชร์เตียงในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย แต่ก็อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง คุณหรือคู่ของคุณอาจพบว่านิสัยการนอนของคุณถูกรบกวนโดยลูก ทำให้คุณนอนหลับไม่เพียงพอ เด็กอาจต้องทนทุกข์ทรมาน

เด็กวัยหัดเดินที่นอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนอาจชดเชยการสูญเสียโดยการหลับในรถ ทานอาหาร หรือที่ไหนก็ได้ที่มีโอกาสงีบหลับ แม้ว่าการให้ลูกวัยเตาะแตะนอนหลับบ่อยๆ ระหว่างวันอาจดูเหมือนสะดวก แต่ตารางการงีบหลับนี้อาจรบกวนกิจกรรมอื่นๆ ของครอบครัว

แก้ไขการเชื่อมโยงการนอนหลับเชิงลบ

การแก้ไขปัญหาการนอนของลูกน้อยไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ เมื่อแก้ปัญหาแล้ว ทุกคนในครอบครัวก็จะพักผ่อนได้ดีขึ้น ก่อนที่คุณจะเริ่ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ดูแลทุกคนในบ้านมีความเห็นตรงกันเกี่ยวกับสถานการณ์การนอนหลับของลูกคุณ

จากนั้นคุณจะต้องเปลี่ยนการรับรู้ว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบ พ่อแม่ของลูกวัยเตาะแตะมักจะติดอยู่กับกับดักนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าจู่ๆ ผู้ปกครอง “ยอม” ต่ออารมณ์ฉุนเฉียวหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องของลูก

แม้ว่าบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมเด็กวัยหัดเดิน แต่ก็เป็นหน้าที่ของผู้ปกครองในการกำหนดและรักษาขอบเขตเกี่ยวกับกิจวัตรการนอนหลับและตารางเวลา พ่อแม่ทำให้ลูกเสียประโยชน์เมื่อพวกเขายอมให้ทำในสิ่งที่ต้องการเพียงเพราะพวกเขาดังกว่า ร้องไห้ หรือดื้อรั้น วิธีแก้ไขการเชื่อมโยงการนอนหลับเชิงลบ:

• ให้ลูกวัยเตาะแตะเลือกหนังสือ ชุดนอน และตุ๊กตายัดไส้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตร
• เปิดไฟให้ต่ำและเสียงเบาเมื่อคุณเข้าใกล้เวลานอน
• วางแผนและดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ
• ตั้งค่ากิจวัตรก่อนนอนที่จะกลายเป็นนิสัยในที่สุด

พาลูกนอนคนเดียว

หากลูกวัยเตาะแตะนอนไม่หลับ ให้บอกพวกเขาว่าพวกเขาต้องอยู่บนเตียงและนอนหลับต่อไป มั่นคง. เมื่อคุณตั้งความคาดหวังแล้ว ก็ถึงเวลากล่าวราตรีสวัสดิ์และออกจากห้องไป มีเคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยได้

สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

หากเด็กวัยหัดเดินดูไม่ปลอดภัยหรือร้องไห้ขณะที่คุณกำลังจะจากไป ให้พูดให้แน่ใจด้วยวาจาว่าคุณอยู่ในห้องโถงแต่พวกเขาต้องนอนอยู่บนเตียง หากลูกวัยเตาะแตะลุกจากเตียง คุณต้องพาลูกไปส่งให้กลับบนเตียง ทำเช่นนี้โดยไม่ต้องพูดคุย โต้เถียง หรือสร้างผลงานขนาดใหญ่

คุณอาจจะสามารถนำพวกเขากลับเข้านอนและออกจากห้องได้และพวกเขาจะได้รับประเด็นว่าถึงเวลานอนและคุณหมายถึงธุรกิจ อย่างไรก็ตาม เด็กวัยหัดเดินมีแนวโน้มที่จะทดสอบคุณ นำพวกเขากลับมาซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าพวกเขาจะอยู่

ใจเย็นแต่ยืนหยัด

หากลูกเดินตามคุณออกจากห้องทันทีแทนที่จะรอจนกว่าคุณจะลุกจากเตียง ลองนั่งบนพื้นหรือนั่งบนเก้าอี้ในห้อง ให้อยู่ใกล้เตียงเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาเมื่ออยู่ต่อหน้าคุณ และเพื่อให้คุณสามารถวางกลับเข้าไปใหม่ได้อย่างง่ายดายโดยไม่เหนื่อย

แต่อย่าลุกจากเตียงหรือปล่อยให้ลูกนั่งบนตักหรือลุกจากเตียง บอกพวกเขาเพียงครั้งเดียวว่าคุณจะนั่งตรงนั้นและพวกเขาต้องนอนอยู่บนเตียง

อย่าพูดอีกเลย—แค่รอพวกเขาออกไป อย่าไปนอนบนพื้นข้างเตียงหรือเข้านอนไม่ว่ามันจะยั่วยวนขนาดไหนก็ตาม เมื่อลูกของคุณหลับ ให้ออกจากห้อง

การรับมือกับการร้องไห้

เวทีของเด็กวัยหัดเดินเต็มไปด้วยอารมณ์ บางวันเป็นการเล่นรถไฟเหาะที่มีการตอบสนองทางอารมณ์สุดขั้วที่เด็กวัยหัดเดินสามารถทำได้ คำตอบเหล่านี้หลายอย่างไม่สมเหตุสมผลหรือสมเหตุสมผล แต่เป็นจริงมากสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ในฐานะผู้ปกครอง การสอนลูกให้รู้จักวิธีรับมือกับสถานการณ์ทางอารมณ์ที่ยากลำบากเป็นสิ่งสำคัญและต้องแสดงออกในอีกด้านหนึ่งให้ดีขึ้น

เมื่อคุณพยายามจะทำลายความสัมพันธ์ของการนอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลูกของคุณอาจร้องไห้ แต่ก็ไม่ได้ทำอันตรายใดๆ ตราบใดที่คุณยังอยู่ กระฉับกระเฉง และตอบสนอง มันอาจจะไม่ดีนัก แต่สำหรับลูกวัยเตาะแตะ การกระทำของคุณสำคัญกว่าคำพูด การแสดงตนของคุณในบริเวณใกล้เคียงขณะนอนหลับกำลังตอบสนอง

เสริมสร้างสิ่งนี้โดยบอกลูกวัยเตาะแตะของคุณทุกคืนว่าคุณเพิ่งลงไปที่ห้องโถง มันจะเสริมกำลังแม้ว่าคุณจะต้องนั่งกับพวกเขาสองสามสัปดาห์จนกว่าพวกเขาจะเข้าใจว่าคุณหมายถึงสิ่งที่คุณพูด ลูกของคุณปลอดภัยในห้องของพวกเขา และลึกๆ คุณก็รู้เรื่องนี้ หากพวกเขาร้องไห้ ความจริงนั้นก็ไม่เปลี่ยนแปลง ลูกน้อยของคุณยังปลอดภัยและคุณยังอยู่ใกล้

คุณกำลังช่วยให้ลูกของคุณรับมือกับงานยากในการมีอิสระมากขึ้นและเรียนรู้วิธีนอนหลับด้วยตัวเอง อย่าลืมใช้เวลาระหว่างวันเพื่อพูดคุยกับพวกเขา

ให้ลูกของคุณกอดและรักในเวลากลางวันมากมาย บอกพวกเขาว่าคุณภูมิใจในตัวพวกเขาแค่ไหนทุกครั้งที่พวกเขาก้าวไปสู่การนอนคนเดียว สังเกตความก้าวหน้าและใช้เวลาฟังเมื่อแสดงความภูมิใจในตนเอง เด็กวัยเตาะแตะบางคนประหลาดใจเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาคิดว่ายากเกินไปในตอนแรกสำเร็จ