อารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วของวัยรุ่นของฉันเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่วัยรุ่นจะหัวเราะในนาทีเดียวและกลอกตาในครั้งต่อไป โดยส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่รวดเร็วและรุนแรงนั้นเป็นเรื่องปกติของวัยรุ่น แต่บางครั้ง อารมณ์แปรปรวนของวัยรุ่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น นี่คือสิ่งที่พ่อแม่ของวัยรุ่นทุกคนควรรู้เกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวนของวัยรุ่น

สาเหตุของอารมณ์วัยรุ่นแปรปรวน

อาจมีหลายสิ่งที่เติมพลังให้กับรถไฟเหาะทางอารมณ์ของวัยรุ่น การรู้เบื้องหลังของอารมณ์แปรปรวนสามารถช่วยให้คุณและลูกจัดการได้ดียิ่งขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

อารมณ์แปรปรวนในช่วงวัยรุ่นอาจโทษทางชีววิทยาได้บางส่วน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญที่เกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นอาจส่งผลต่ออารมณ์ เมื่อวัยรุ่นเติบโตขึ้น พวกเขามักจะรู้สึกหงุดหงิด เศร้าใจ และความหงุดหงิดบ่อยครั้งจากการเปลี่ยนแปลงทางเคมีเหล่านี้

ตัวตน

การแสวงหาของวัยรุ่นเพื่อสร้างเอกลักษณ์ของตนเองอาจมีบทบาทในอารมณ์ของพวกเขา เป็นเรื่องดีสำหรับวัยรุ่นที่จะแสวงหาความเป็นอิสระและสร้างความเชื่อ เป้าหมาย และแนวทางปฏิบัติของตนเองแยกจากพ่อแม่ เมื่อพวกเขาสร้างความเป็นอิสระนั้น พวกเขามักจะประสบกับความปั่นป่วนภายในที่อาจปรากฏเป็นพฤติกรรมที่ผันผวน

เมื่อพวกเขาสร้างอัตลักษณ์ของตนเอง วัยรุ่นบางคนอาจเริ่มตั้งคำถามเกี่ยวกับอัตลักษณ์ทางเพศหรือเรื่องเพศ กระบวนการนี้อาจสร้างความสับสนหรือน่าหงุดหงิดสำหรับวัยรุ่น และประสบการณ์นั้นอาจส่งผลต่ออารมณ์ของพวกเขา เป็นพันธมิตรโดยการเรียนรู้คำศัพท์ที่เกี่ยวข้อง

การแสดงออกถึงตนเอง

พัฒนาการของวัยรุ่นที่แข็งแรงทำให้วัยรุ่นถามตัวเองว่า “ฉันเป็นใคร” คำถามที่กำลังพัฒนานี้อาจอยู่เบื้องหลังขั้นตอนของการแสดงออกถึงตัวตนของวัยรุ่นบางคนในช่วงวัยรุ่น และในทางกลับกัน อารมณ์ของพวกเขาก็เปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นอาจแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีดำเป็นเวลาหกเดือนเท่านั้นจึงจะค้นหาชุดที่สว่างที่สุดเท่าที่จะหาได้

อิสรภาพ

ความเป็นอิสระทำให้วัยรุ่นได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลาย พวกเขาอาจรู้สึกเศร้า กลัว หรือโดดเดี่ยวในขณะเดียวกันก็รู้สึกตื่นเต้นกับอิสรภาพที่กำลังเติบโต อารมณ์ที่รุนแรงเหล่านี้สามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนได้หลากหลาย

ความเครียด

อารมณ์แปรปรวนของวัยรุ่นส่งผลต่อหลายๆ ด้านของโรงเรียน บ้าน หรือชีวิตทางสังคมในแต่ละวันหรือไม่? พวกเขาสามารถเกิดจากความเครียด

ความเครียดในโรงเรียนอาจรวมถึงความยากลำบากในการติดตามความท้าทายทางวิชาการ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเตรียมตัวเข้ามหาวิทยาลัย หรือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมมากเกินไป อาจถึงเวลาต้องพาครูสอนพิเศษหรือลดเวลาที่ใช้ในการเรียนนอกหลักสูตร

ทบทวนความรับผิดชอบของวัยรุ่นที่บ้าน มีงานบ้านมากเกินไปที่สละเวลาอันมีค่าที่จำเป็นสำหรับการเรียนและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือไม่?

ชีวิตทางสังคม

วัยรุ่นของคุณมีชีวิตทางสังคมที่แข็งแกร่งหรือไม่? วัยรุ่นมักจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องเข้ากับเพื่อนๆ และเป็นที่ยอมรับของสังคม หากไม่มีการสนับสนุนประเภทนี้ อารมณ์จะแปรปรวน การขาดการสนับสนุนทางสังคมที่ดี การเปลี่ยนแปลงในมิตรภาพ และแม้แต่การกลั่นแกล้ง (ทั้งในฐานะผู้กระทำผิดและผู้รับ) อาจส่งผลต่ออารมณ์ของวัยรุ่น

โซเชียลมีเดียยังเป็นศูนย์กลางในชีวิตทางสังคมของวัยรุ่นและอาจส่งผลต่อการมีภาพลักษณ์ที่ดีในตัวเอง การพยายามรักษาภาพลักษณ์ภายนอก เข้าร่วมเทรนด์ล่าสุด และมองไปทางใดทางหนึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดทางสังคมและอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรงมากขึ้น

ความหลากหลายทางประสาท

วัยรุ่นที่เป็นออทิสติกสเปกตรัมอาจประสบกับอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งหรือรุนแรงกว่าคู่ที่เกี่ยวกับระบบประสาทของพวกเขาในขณะที่พวกเขานำทางวัยรุ่นและประสบการณ์พิเศษของพวกเขากับออทิสติก

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองของวัยรุ่นอารมณ์ดี

เป็นเชิงรุกเมื่อพูดถึงอารมณ์แปรปรวน ลองเปลี่ยนนิสัยบางอย่างและติดตามความแตกต่างของความพยายามเหล่านี้

• ให้เย็นของคุณ การขึ้นเสียงหรือใช้การเสียดสีเพื่อตอบสนองต่อทัศนคติหรือพฤติกรรมของวัยรุ่นนั้นเป็นการต่อต้านและมีแนวโน้มที่จะทำให้ปัญหาบานปลาย เข้าหาลูกวัยรุ่นของคุณอย่างสงบแต่มั่นคง—โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถือว่าลูกวัยรุ่นของคุณรับผิดชอบต่อการพูดคุยที่ไม่สุภาพหรือพฤติกรรมที่เป็นปัญหา

• ส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ วัยรุ่นที่เหนื่อยเกินไปหรือนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาในการควบคุมอารมณ์มากขึ้น สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่วัยรุ่นมีปัญหาในการนอนหลับคือเพราะพวกเขาใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใกล้และแม้กระทั่งหลังเวลานอน ตั้งกฎที่ห้ามอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน และอย่าให้วัยรุ่นของคุณนอนกับสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ในห้องของตน

• สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติและสามารถช่วยลดอารมณ์แปรปรวนได้เป็นอย่างดี กระตุ้นให้วัยรุ่นออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีในแต่ละวัน การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทราบกันดีว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

• สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารเช้า การลดคาเฟอีน และการลดน้ำตาลเป็นเพียงไม่กี่สิ่งที่สามารถช่วยให้วัยรุ่นรู้สึกดีที่สุด พูดคุยกับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลและจัดเตรียมของว่างและอาหารเพื่อสุขภาพ

• ปลูกฝังความคิดสร้างสรรค์ ส่งเสริมให้วัยรุ่นของคุณแสดงออกผ่านกิจกรรมสร้างสรรค์ที่พวกเขาชอบ เช่น ศิลปะ การเขียน ดนตรี ละครเวที หรือการเต้นรำ เป็นช่องทางเชิงบวกสำหรับอารมณ์ที่น่าหงุดหงิด หากเป็นไปได้ ให้เวลาและพื้นที่เฉพาะสำหรับกิจกรรมเหล่านี้

• พูดคุยกับวัยรุ่นของคุณ พยายามติดต่อกับวัยรุ่นของคุณแม้ในขณะที่พฤติกรรมของพวกเขาจะจัดการได้ยาก หมั่นตรวจสอบและถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคิดว่าพวกเขากำลังเผชิญกับการขึ้นๆ ลงๆ ของวัยรุ่นมากกว่าปกติ ตรวจสอบความรู้สึกของบุตรหลานของคุณและแบ่งปันข้อกังวลของคุณเพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณ

สิ่งที่มองหา

โดยส่วนใหญ่ การเปลี่ยนอารมณ์เป็นส่วนที่สมบูรณ์ของพัฒนาการของวัยรุ่น แต่บางครั้ง อารมณ์แปรปรวนอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าวัยรุ่นของคุณต้องการการสนับสนุนเป็นพิเศษ หากวัยรุ่นของคุณไม่สามารถมีเพื่อนได้เพราะอารมณ์แปรปรวนรุนแรง หรือไม่สามารถผ่านวันเรียนไปโดยไม่ตะโกนใส่คนอื่นได้ วัยรุ่นของคุณอาจมีปัญหาสุขภาพจิตแฝงอยู่ มองหาสัญญาณที่อาจบ่งบอกว่าคุณควรขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

ระยะเวลา

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากเกี่ยวกับพฤติกรรมที่กินเวลานานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน หรือหากวัยรุ่นของคุณมีช่วงเวลาที่สูงและ/หรือพลังงานต่ำอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ อาจมีปัญหาหากบุตรหลานของคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม รวมทั้งครอบครัวด้วย

ความรุนแรงและสัญญาณอื่นๆ

ระวังอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรง ให้ความสนใจกับการแสดงออกถึงความสิ้นหวัง ไม่แยแสกับสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยสนุกสนาน ความเหงา ความไม่มั่นคง หรือความไร้ค่า ติดตามการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและการกิน (ทำมากหรือน้อย)

สัญญาณของความทุกข์ยากอื่นๆ อาจรวมถึงการเสพยาหรือแอลกอฮอล์ การทำร้ายตัวเอง และพฤติกรรมเสี่ยง อาจเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตหากวัยรุ่นของคุณบอกว่ามีคนพยายามควบคุมจิตใจหรือได้ยินสิ่งต่างๆ ความคิดฆ่าตัวตายควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเสมอ

โดเมน

อารมณ์แปรปรวนของวัยรุ่นส่งผลต่อชีวิตในด้านต่างๆ ของพวกเขา เช่น บ้าน โรงเรียน และสังคมหรือไม่? อาจถึงเวลาสำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติม

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

อาการซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว และโรควิตกกังวลเป็นเพียงปัญหาทางจิตบางประการที่มักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น ปัญหาสุขภาพจิตสามารถรักษาได้ ดังนั้นคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณคิดว่าวัยรุ่นของคุณกำลังประสบปัญหาที่ลึกกว่าอารมณ์แปรปรวน พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานหรือที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับข้อกังวลใดๆ ที่คุณอาจมี

ลูกของคุณอาจพบว่าการรักษาและการให้คำปรึกษาเป็นประโยชน์แม้ว่าจะไม่มีการวินิจฉัยทางคลินิกก็ตาม นักบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้พื้นที่ปลอดภัยในการประมวลผลความรู้สึกและพัฒนาความตระหนักในตนเองและกลไกการเผชิญปัญหาที่ดี

อารมณ์แปรปรวนกับวัยเรียนเป็นของคู่กัน คุณอาจเครียดจากพวกเขา แต่จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโตเต็มที่ เมื่อลูกของคุณกลายเป็นวัยรุ่น ความผันผวนทางอารมณ์มักจะรุนแรงน้อยลง แต่ถ้าอารมณ์แปรปรวนเริ่มรุนแรงขึ้นและคุณหรือลูกวัยรุ่นต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ