อุจจาระหลวมเป็นอาการทั่วไปของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ผู้ที่เป็นโรค IBS ที่มีอาการท้องร่วง (IBS-D) มักมีอุจจาระหลวม ผู้ที่เป็น IBS สลับกันมีอุจจาระหลวมเพียงบางครั้งและมีอาการท้องผูกในบางครั้ง
โดยปกติ อาการนี้จะสัมพันธ์กับอาการปวดท้องซึ่งดีขึ้นเมื่อขับถ่าย นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วงอย่างเร่งด่วน หรือจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำในทันทีทันใด ที่เลวร้ายที่สุด คนที่มีอาการนี้อาจมีอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่ หรือเกิดอุบัติเหตุในห้องน้ำ
หากคุณมีอาการนี้ การเรียนรู้วิธีทำให้อุจจาระของคุณกระชับขึ้นและหลีกเลี่ยงอุจจาระหลวมสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1331419310-cd6140661dcc4ea09656445496fe7dca.jpg)
Ol’ga Efimova / EyeEm / Getty Images
คำแนะนำในที่นี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีการวินิจฉัย IBS เท่านั้น มีภาวะสุขภาพหลายอย่างที่อาจทำให้อุจจาระหลวม อาการท้องร่วงจากกรดน้ำดีและอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะเป็นสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของอาการนี้
บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุบางประการของอุจจาระหลวม และเสนอคำแนะนำในการปรับปรุงอาการ IBS ทั่วไปนี้
หากคุณมีอุจจาระหลวมเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง
ทำไมผู้ที่มี IBS ถึงมีอุจจาระหลวม?
อาหารที่คุณกินจะถูกย่อยในท้องของคุณก่อน จากนั้นจะถูกส่งไปยังลำไส้เล็กซึ่งดูดซับสารอาหาร ลำไส้เล็กจะส่งเส้นใยและน้ำที่ไม่ได้ย่อยไปยังลำไส้ใหญ่ของคุณ ที่นั่นน้ำถูกดึงออกมาเป็นอุจจาระ
ด้วยเหตุผลที่ยังไม่ชัดเจน ผู้ที่มี IBS จะมีการเปลี่ยนแปลงความเร็วและลักษณะการเคลื่อนไหวของลำไส้ อุจจาระหลวมอาจมีสาเหตุหลายประการ:
- ลำไส้เคลื่อนไหวเร็วเกินไป
- ลำไส้หลั่งของเหลวมากเกินไป
- ส่วนประกอบของอาหารที่ดึงน้ำเข้าไปในอุจจาระมากเกินไป
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณจัดการอาการ IBS ของคุณได้ ในระหว่างนี้ มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองได้
หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้อุจจาระหลวม
:max_bytes(150000):strip_icc()/91278987-56a507f05f9b58b7d0da981f.jpg)
รูปภาพ Smneedham / Getty
อาหารเหล่านี้มีชื่อเสียงในการทำให้อุจจาระนิ่ม:
- อาหารที่ปราศจากน้ำตาลและหมากฝรั่งที่มีสารให้ความหวานเทียมที่ลงท้ายด้วย “ol”
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ โซดา และชา
อาหารเหล่านี้ไม่มีความจำเป็นต่อสุขภาพ จึงสามารถแยกออกจากอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย
อย่ากินผลไม้มากเกินไปในคราวเดียว
ผลไม้เป็นแหล่งสารอาหารที่ดี เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็มีฟรุกโตสด้วย
ร่างกายมนุษย์มีความสามารถจำกัดในการดูดซับฟรุกโตสจำนวนมาก ผลไม้มากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้อุจจาระหลวมได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากฟรุกโตสที่มากเกินไปจะเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ ซึ่งอาจดูดซับน้ำได้มากเกินไป สำหรับบางคน การรับประทานอาหารที่มีฟรุกโตสต่ำอาจทำให้อาการดีขึ้นได้
อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียม
แมกนีเซียมสามารถทำหน้าที่เป็นยาระบาย อันที่จริง มันเป็นส่วนผสมหลักในสูตรเตรียมการส่วนใหญ่สำหรับการทำ colonoscopies
ระวังอย่ารับประทานแมกนีเซียมที่ทำให้อุจจาระคลายตัวในปริมาณมาก ส่วนผสมนี้อาจมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างละเอียด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจรวมถึงแมกนีเซียม:
- ยาลดกรด แก้อาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย
- วิตามินรวม
- วิตามินสูตรอื่นๆ
พิจารณาโปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียสายพันธุ์ที่คิดว่ามีประโยชน์ต่อทางเดินอาหาร การศึกษาแนะนำว่าพวกเขาส่งเสริมความสมดุลที่ดีของแบคทีเรียในลำไส้
ผลกระทบต่อแบคทีเรียในลำไส้อาจช่วยให้อาการของ IBS เกิดขึ้นได้ ความสมดุลที่ดีของแบคทีเรียในลำไส้สามารถลดก๊าซและช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้อย่างเหมาะสม ผลกระทบทั้งสองนี้สามารถชะลอความเร็วของการหดตัวของลำไส้ที่ทำให้อุจจาระหลวม
คุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคโปรไบโอติกได้โดยการเปลี่ยนอาหาร อาหารต่อไปนี้สามารถช่วยได้:
- อาหารที่มีเส้นใยสูง
- ผลไม้และผัก
-
อาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง เทมเป้ กิมจิ มิโซะ และคอมบูชา
อาหารเสริมโปรไบโอติกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจช่วยได้เช่นกัน แต่อาจมีราคาแพง และปัจจุบันสมาคมโรคทางเดินอาหารอเมริกันยังไม่แนะนำ เนื่องจากไม่มีหลักฐานทางคลินิกเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้ในมนุษย์
ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมไฟเบอร์
อาหารเสริมไฟเบอร์หรือที่เรียกว่ายาระบายมักจะแนะนำสำหรับอาการท้องผูก พวกเขายังสามารถช่วยเรื่องอุจจาระหลวมที่เกี่ยวข้องกับ IBS
นี่คือตัวเลือกบางส่วน:
- ไฟเบอร์ออล, เจนไฟเบอร์, คอนซิล, เมทามิวซิล (ไซเลี่ยม)
- ไฟเบอร์คอน อีควาแลคติน (แคลเซียมโพลีคาร์โบฟิล)
- ซิทรูเซล (เมทิลเซลลูโลส)
อาหารเสริมที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เช่น ไซเลี่ยมและแคลเซียมโพลีคาร์โบฟิลจะดูดซับน้ำ ซึ่งจะช่วยชะลอการย่อยอาหาร ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำจะเพิ่มมวลให้กับอุจจาระของคุณ
จัดการความเครียดของคุณ
การตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายสามารถเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ เมื่อคุณลดความเครียด ร่างกายของคุณอาจเก็บอุจจาระไว้ได้นานขึ้น ช่วยให้มีเวลาเกาะตัวมากขึ้นเมื่อดึงน้ำออก
พยายามลดความเครียดในชีวิตให้ได้เมื่อทำได้ หลีกเลี่ยงการเรียกร้องสถานการณ์หรือผู้คน หากไม่สามารถทำได้ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมลดความเครียดอาจช่วยได้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- การทำสมาธิ
- การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
- ไทเก็ก
- โยคะ
สาเหตุอื่นของอุจจาระหลวม
มีสาเหตุอื่นๆ มากมายที่ทำให้อุจจาระหลวม หากคุณยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น IBS ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ คำถามต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง:
- มีการเปลี่ยนแปลงวิธีการกินเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่?
- คุณใช้ยาตัวใหม่หรือไม่?
- แหล่งน้ำของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่? แหล่งน้ำใหม่อาจทำให้คุณสัมผัสกับแบคทีเรียประเภทต่างๆ
- คุณเพิ่งเดินทาง?
- คุณเพิ่งประสบกับอาหารเป็นพิษหรือความเจ็บป่วยในลำไส้อื่น ๆ หรือไม่?
- ระดับความเครียดของคุณสูงกว่าปกติหรือไม่?
ภาวะสุขภาพอุจจาระหลวมเป็นอาการ
อุจจาระหลวมอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพต่างๆ ต่อไปนี้คือโรคและความผิดปกติทั่วไปบางส่วนที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะพิจารณา:
- โรคช่องท้อง
- แพ้แลคโตส
- ฟรุกโตส malabsorption
- ความไวของกลูเตน
- การดูดซึมไขมันไม่ดี
เงื่อนไขต่อไปนี้มีสาเหตุที่แตกต่างกันมาก แต่อุจจาระหลวมอาจเป็นอาการของแต่ละคน:
-
อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
-
โรคโครห์น
-
การติดเชื้อ แบคทีเรีย ปรสิต หรือไวรัส
- หลังผ่าตัดกระเพาะหรือลำไส้
- ลำไส้ใหญ่
อาการที่ต้องไปพบแพทย์ทันที
อุจจาระหลวมอาจมีสาเหตุหลายประการ บางชนิดก็ไม่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับปฏิกิริยาเล็กน้อยต่ออาหาร คนอื่นอาจจริงจังกว่านี้ อุจจาระหลวมอาจเป็นอาการของโรคเฉียบพลัน โรคอายุสั้น หรือโรคเรื้อรังที่นานขึ้น
หากคุณกำลังประสบกับอุจจาระหลวมและมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ โปรดติดต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์ทันที:
- มีเลือดหรือหนองในอุจจาระ
- การคายน้ำ
- ไข้ที่สูงกว่า 102 หรือนานกว่าสามวัน
- ปวดท้องรุนแรง
- อุจจาระสีดำหรือชักโครก
- การลดน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย
สรุป
อุจจาระหลวมเป็นอาการของ IBS ทั่วไป อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงความเร็วของระบบย่อยอาหารของคุณ
มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองปรับปรุงอาการนี้ได้ การเปลี่ยนแปลงอาหาร เช่น งดคาเฟอีนและกินผลไม้น้อยลงอาจช่วยได้ หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมและพิจารณาอาหารเสริมโปรไบโอติกและไฟเบอร์ เป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด
ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพในการจัดการอาการ IBS ของคุณเสมอ หากคุณไม่มีการวินิจฉัย IBS ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
การใช้ชีวิตร่วมกับอาการท้องร่วงเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย อย่าลืมปรึกษาอาการของคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง
Discussion about this post