MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    Dermatomyositis (dermatomyositis): อาการ สาเหตุ และการรักษา

    Dermatomyositis (dermatomyositis): อาการ สาเหตุ และการรักษา

    โรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเอง: อาการ การวินิจฉัยและการรักษา

    โรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเอง: อาการ การวินิจฉัยและการรักษา

    โรค Gaucher: อาการสาเหตุและการรักษา

    โรค Gaucher: อาการสาเหตุและการรักษา

    ซิฟิลิส: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ซิฟิลิส: อาการ สาเหตุ และการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    แพ้เพนิซิลลิน: อาการการวินิจฉัยและการรักษา

    แพ้เพนิซิลลิน: อาการการวินิจฉัยและการรักษา

    การบำบัดด้วยฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม

    การบำบัดด้วยฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม

    ยาใหม่ mirikizumab แสดงสัญญาในการบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

    ยาใหม่ mirikizumab แสดงสัญญาในการบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

  • ดูแลสุขภาพ
    เรียนรู้เกี่ยวกับโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

    เรียนรู้เกี่ยวกับโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

    เส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำ: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    เส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำ: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันและสูญเสียการทรงตัว

    ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันและสูญเสียการทรงตัว

    โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือ: อาการสาเหตุและการรักษา

    โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือ: อาการสาเหตุและการรักษา

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    Dermatomyositis (dermatomyositis): อาการ สาเหตุ และการรักษา

    Dermatomyositis (dermatomyositis): อาการ สาเหตุ และการรักษา

    โรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเอง: อาการ การวินิจฉัยและการรักษา

    โรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเอง: อาการ การวินิจฉัยและการรักษา

    โรค Gaucher: อาการสาเหตุและการรักษา

    โรค Gaucher: อาการสาเหตุและการรักษา

    ซิฟิลิส: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ซิฟิลิส: อาการ สาเหตุ และการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    แพ้เพนิซิลลิน: อาการการวินิจฉัยและการรักษา

    แพ้เพนิซิลลิน: อาการการวินิจฉัยและการรักษา

    การบำบัดด้วยฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม

    การบำบัดด้วยฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม

    ยาใหม่ mirikizumab แสดงสัญญาในการบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

    ยาใหม่ mirikizumab แสดงสัญญาในการบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

  • ดูแลสุขภาพ
    เรียนรู้เกี่ยวกับโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

    เรียนรู้เกี่ยวกับโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

    เส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำ: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    เส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำ: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันและสูญเสียการทรงตัว

    ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันและสูญเสียการทรงตัว

    โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือ: อาการสาเหตุและการรักษา

    โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือ: อาการสาเหตุและการรักษา

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home โรค โรคอื่นๆ

ทำไมเก้าอี้สำนักงานของคุณถึงทำให้คุณปวดหลัง

by รัชชานนท์ ยอดเจริญ
09/12/2021
0

แม้ว่าอุตสาหกรรมเก้าอี้สำนักงานจะเฟื่องฟู แต่มีเพียงไม่กี่คนที่หยุดเรียนรู้สิ่งที่พวกเขาจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการปรับอุปกรณ์ที่นั่งให้เข้ากับส่วนสูง โครง หรือเงื่อนไขใดๆ ที่พวกเขาอาจมี เช่น ปวดหลังหรือสะโพก ลูกค้าเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระส่วนใหญ่ตัดสินใจซื้อตามสี สไตล์ และราคา

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการปรับเก้าอี้สำนักงานเพื่อลดอาการปวดหลังและสะโพก

นักธุรกิจสาวนั่งอยู่ที่โต๊ะมองข้ามไหล่ของเธอ

ภาพ Musketeer / Digital Vision / Getty

ใช้การปรับความสูงของเก้าอี้ของคุณ

หายากคือพนักงานออฟฟิศที่สนใจจะซ่อมแซมส่วนควบคุมที่อยู่ด้านล่างของเบาะเก้าอี้ แต่มีคันโยก แป้นพาย และลูกบิดด้วยเหตุผลบางประการ หากไม่มีอย่างอื่น การเรียนรู้วิธีปรับความสูงของเก้าอี้อาจเป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับการปรับเวิร์กสเตชันอื่นๆ ที่คุณอาจต้องทำ

การปรับความสูงเป็นวิธีหลักที่คุณต้องเปลี่ยนมุมของข้อสะโพกขณะนั่ง ในทางกลับกัน มุมนี้จะส่งผลต่อตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานและระดับความโค้งของหลังส่วนล่างของคุณ ซึ่งอาจส่งผลต่อการจัดแนวกระดูกสันหลังของคุณตามปกติและความสูงของเก้าอี้ของคุณก็ส่งผลต่อกล้ามเนื้อบางส่วน (quadriceps, psoas และ hamstrings) ที่มีบทบาทสำคัญในอาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับท่าทาง

เป็นมากกว่ามุมหลังเก้าอี้

แค่คิดว่ามุมของข้อต่อสะโพกเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้โดยการปรับความสูงของเก้าอี้ มุมของสะโพกคือระยะใกล้ (งอสะโพกมาก) หรือระยะงอสะโพกน้อยกว่า (งอสะโพกน้อยกว่า) ที่ลำตัวของคุณอยู่ด้านบนของต้นขาเมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้ เมื่อคุณปรับความสูง คุณต้องปรับระดับการงอที่ข้อสะโพก

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้วัดภาระที่นั่งอยู่บนหมอนรองกระดูกสันหลังจำลอง นักวิจัยสรุปว่าสามารถบรรเทาแรงกดบนกระดูกสันหลังได้ด้วยการทำมุมเปิดระหว่างลำตัวกับต้นขามากขึ้น ซึ่งก็คือมุมของข้อต่อสะโพก

แน่นอน พนักพิง การเอียงเบาะนั่ง และการพยุงเอวของเก้าอี้สามารถช่วยพยุงหลังได้โดยไม่เจ็บ และควรใช้ แต่หากต้องการจัดตำแหน่งตัวเองในอุดมคติตั้งแต่ต้น ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้ความสูงเบาะนั่งที่ถูกต้องสำหรับเฟรมของคุณ

การจัดที่นั่งให้อยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสม

อีกวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจมุมข้อต่อสะโพกของคุณคือการเปรียบเทียบความสูงของเข่ากับความสูงของสะโพก วิธีนี้มักจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการประเมินว่าความสูงของเก้าอี้นั้นถูกต้องหรือไม่ในขณะที่คุณอยู่ระหว่างการปรับ

เมื่อเก้าอี้ของคุณมีความสูงที่เหมาะสม เท้าของคุณจะราบไปกับพื้น เท้าของคุณควรแตะพื้นโดยไม่ทำให้เกิดแรงกดที่ด้านหลังของต้นขา หากคุณมีเท้าห้อยต่องแต่ง (ซึ่งอาจเนื่องมาจากความสูงของคุณเอง) ให้วางที่พักเท้าหรือหนังสือหนาๆ ไว้ข้างใต้

เข่าของคุณควรอยู่ในระดับเดียวกับหรือต่ำกว่าสะโพกของคุณ ระดับในกรณีนี้สอดคล้องกับมุม 90 องศาระหว่างสะโพกและลำตัวซึ่งค่อนข้างปราศจากความเครียดที่สะโพกและหลัง

ความเสี่ยงเมื่อเก้าอี้ของคุณสูงเกินไป

หากคุณวางเท้าราบกับพื้นไม่ได้ แสดงว่าเก้าอี้ของคุณสูงเกินไป สำนักงานบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) กล่าวว่านี่อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากอาจนำไปสู่การเลื่อนไปข้างหน้าและด้วยเหตุนี้จึงไม่ได้รับการสนับสนุนพนักพิงการนั่งในลักษณะนี้ถือเป็นท่าทางที่น่าอึดอัดและเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกี่ยวข้องกับงาน (MSD) อาการของ MSD อันเนื่องมาจากท่านั่งที่ไม่เหมาะสมอาจรวมถึงกล้ามเนื้อเมื่อยล้า บวม ปวด ชา หรือการไหลเวียนลดลง

ความเสี่ยงเมื่อเก้าอี้ของคุณต่ำเกินไป

หากหัวเข่าของคุณสูงกว่าสะโพก แสดงว่าเก้าอี้ของคุณต่ำเกินไป ในกรณีนี้ ข้อสะโพกของคุณจะงออย่างรุนแรง หลังของคนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับมือได้ดีเพราะกล้ามเนื้อสะโพกไม่ยืดหยุ่นเพียงพอ หากคุณนั่งโดยให้เข่าสูงกว่าสะโพก ตำแหน่งของคุณอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง

รัชชานนท์ ยอดเจริญ

รัชชานนท์ ยอดเจริญ

อ่านเพิ่มเติม

เรียนรู้เกี่ยวกับโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

เรียนรู้เกี่ยวกับโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
25/09/2023
0

ภาพรวม ความผิดปกติของการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับคืออาการที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งของพฤติกรรมการกินและการดื่มที่ไม่สามารถควบคุมได้ขณะอยู่ในสภาวะนอนหลับ คุณไม่รู้ถึงพฤติกรรมของคุณบางส่วนหรือทั้งหมดในขณะเตรียมและรับประทานอาหาร โดยจำการกระทำเหล่านี้เพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลยในเช้าวันรุ่งขึ้น ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากคุณอาจได้รับบาดเจ็บระหว่างการเตรียมอาหารหรือรับประทานอาหารที่กินไม่ได้หรือเป็นพิษ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับยังส่งผลต่อสุขภาพด้วย เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความอ้วนจากการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันสูง โรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับสามารถเชื่อมโยงกับยาบางชนิด ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร...

Dermatomyositis (dermatomyositis): อาการ สาเหตุ และการรักษา

Dermatomyositis (dermatomyositis): อาการ สาเหตุ และการรักษา

by นิดา รัชตะวรรณ (M.D.)
22/09/2023
0

Dermatomyositis (dermatomyositis) เป็นโรคอักเสบที่พบได้ไม่บ่อย โดยมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและมีผื่นผิวหนังที่เด่นชัด โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่และเด็ก ในผู้ใหญ่ โรคผิวหนังอักเสบมักเกิดขึ้นในช่วงปลายอายุ 40 ถึงต้นอายุ 60...

เส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำ: อาการ สาเหตุ และการรักษา

เส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำ: อาการ สาเหตุ และการรักษา

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
16/09/2023
0

ภาพรวม ภาวะเส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำเป็นภาวะที่พบไม่บ่อยแต่ร้ายแรงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อน้ำคร่ำซึ่งเป็นของเหลวที่ล้อมรอบทารกในมดลูกระหว่างตั้งครรภ์ หรือวัสดุของทารกในครรภ์ เช่น เซลล์ของทารกในครรภ์ เข้าสู่กระแสเลือดของมารดา ภาวะเส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำมักเกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตรหรือในช่วงหลังคลอดทันที เส้นเลือดอุดตันของน้ำคร่ำ (amniotic fluid...

ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันและสูญเสียการทรงตัว

ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันและสูญเสียการทรงตัว

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
12/09/2023
0

อาการปวดศีรษะรุนแรงฉับพลันและสูญเสียการทรงตัวเป็นอาการที่น่าวิตกซึ่งส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล การเกิดขึ้นพร้อมกันของอาการเหล่านี้อาจเป็นเรื่องน่าตกใจ และผู้ป่วยมักต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสาเหตุของอาการปวดศีรษะรุนแรงเฉียบพลันและการสูญเสียการทรงตัว วิธีการวินิจฉัย และการรักษา ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันและสูญเสียการทรงตัว สาเหตุของอาการปวดศีรษะรุนแรงฉับพลันและสูญเสียการทรงตัว โรคประจำตัวหลายชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะรุนแรงฉับพลันและสูญเสียการทรงตัวได้...

โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือ: อาการสาเหตุและการรักษา

โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือ: อาการสาเหตุและการรักษา

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
08/09/2023
0

โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือมักเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น และเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนสึกหรอออกจากปลายกระดูกที่เป็นข้อต่อที่ฐานนิ้วหัวแม่มือ หรือที่เรียกว่าข้อต่อคาร์โปเมตาคาร์ปัล โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มืออาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง บวม รวมถึงความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหวลดลง ทำให้การทำงานง่ายๆ เช่น การหมุนลูกบิดประตูและการเปิดขวดโหลทำได้ยาก โดยทั่วไปการรักษาจะต้องใช้ยาร่วมกับเฝือก...

แพ้เพนิซิลลิน: อาการการวินิจฉัยและการรักษา

แพ้เพนิซิลลิน: อาการการวินิจฉัยและการรักษา

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
04/09/2023
0

การแพ้ยาเพนิซิลลินเป็นปฏิกิริยาที่ผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อยาปฏิชีวนะเพนิซิลิน เพนิซิลินถูกกำหนดไว้สำหรับการรักษาโรคติดเชื้อแบคทีเรียต่างๆ อาการและอาการแสดงทั่วไปของการแพ้เพนิซิลลิน ได้แก่ ลมพิษ ผื่น และคัน ปฏิกิริยาที่รุนแรง ได้แก่ ภูมิแพ้...

โรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเอง: อาการ การวินิจฉัยและการรักษา

โรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเอง: อาการ การวินิจฉัยและการรักษา

by สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)
31/08/2023
0

ภาพรวม โรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองคือการอักเสบของตับที่เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเซลล์ตับ สาเหตุที่แท้จริงของโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองยังไม่ชัดเจน แต่ปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมดูเหมือนจะมีปฏิกิริยาโต้ตอบเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อกระตุ้นให้เกิดโรคนี้ โรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดแผลเป็นในตับ (โรคตับแข็ง) และนำไปสู่ความล้มเหลวของตับในที่สุด เมื่อได้รับการวินิจฉัยและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ โรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองมักจะสามารถควบคุมได้ด้วยยาที่ไปกดระบบภูมิคุ้มกัน การปลูกถ่ายตับอาจเป็นทางเลือกเมื่อโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาหรือในกรณีของโรคตับระยะลุกลาม...

โรคต่อมไทรอยด์อักเสบหลังคลอด: อาการ การวินิจฉัยและการรักษา

โรคต่อมไทรอยด์อักเสบหลังคลอด: อาการ การวินิจฉัยและการรักษา

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
28/08/2023
0

ภาพรวม โรคต่อมไทรอยด์อักเสบหลังคลอดเป็นภาวะที่ไม่ปกติซึ่งต่อมไทรอยด์ที่ทำงานตามปกติก่อนหน้านี้จะเกิดการอักเสบภายในปีแรกหลังคลอดบุตร โรคต่อมไทรอยด์อักเสบหลังคลอดมักกินเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แต่ต่อมไทรอยด์อักเสบหลังคลอดอาจตรวจพบได้ยาก เนื่องจากอาการมักเข้าใจผิดว่าเป็นความเครียดจากการมีความผิดปกติทางอารมณ์ในทารกแรกเกิดและหลังคลอด สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์อักเสบหลังคลอด การทำงานของต่อมไทรอยด์จะกลับมาเป็นปกติภายใน 12 ถึง 18...

โรค Gaucher: อาการสาเหตุและการรักษา

โรค Gaucher: อาการสาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
25/08/2023
0

โรค Gaucher คืออะไร? โรค Gaucher เกิดจากการสะสมของสารไขมันบางชนิดในอวัยวะบางชนิด โดยเฉพาะม้ามและตับ กระบวนการนี้ทำให้อวัยวะเหล่านี้ขยายใหญ่ขึ้นและอาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ สารไขมันยังสามารถสะสมในเนื้อเยื่อกระดูก ทำให้กระดูกอ่อนแอลง...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

เรียนรู้เกี่ยวกับโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

เรียนรู้เกี่ยวกับโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

25/09/2023
Dermatomyositis (dermatomyositis): อาการ สาเหตุ และการรักษา

Dermatomyositis (dermatomyositis): อาการ สาเหตุ และการรักษา

22/09/2023
เส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำ: อาการ สาเหตุ และการรักษา

เส้นเลือดอุดตันจากน้ำคร่ำ: อาการ สาเหตุ และการรักษา

16/09/2023
ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันและสูญเสียการทรงตัว

ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันและสูญเสียการทรงตัว

12/09/2023
โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือ: อาการสาเหตุและการรักษา

โรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือ: อาการสาเหตุและการรักษา

08/09/2023

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ