พื้นฐานของการดูแลผิวเพื่อสุขภาพ

การดูแลผิวที่ดีไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ประกอบด้วยสามขั้นตอนพื้นฐาน: ทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้น และป้องกันแสงแดด

เหตุใดคุณจึงมักพบว่าตัวเองถูกครอบงำโดยโฆษณาทั้งหมดที่อ้างว่าโลชั่นของพวกเขาจะทำให้ผิวของคุณดูและรู้สึกดีขึ้นมาก? คุณเกาหัวด้วยความสับสนกับตัวเลือกทั้งหมดในร้านสกินแคร์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

อันที่จริง การสำรวจที่จัดทำโดย National Consumers League (NCL) และ Harris Interactive ได้ข้อสรุปว่าผู้บริโภค 6 ใน 10 คนสับสนเกี่ยวกับประสิทธิภาพและ/หรือความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ข่าวดีก็คือการล้างหน้าไม่จำเป็นต้องมี 10 ขั้นตอน และคุณไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากเพื่อเติมตู้ยาของคุณ ความจริงง่ายๆ ก็คือการดูแลผิวที่ดีมีขั้นตอนดังต่อไปนี้:

1. ทำความสะอาดผิวเพื่อขจัดสิ่งสกปรก สารเคมี และสารพิษอย่างปลอดภัย
2. ให้ความชุ่มชื้นและเติมเต็มผิว
3. การทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย

พื้นฐานของการทำความสะอาด

พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าการล้างหน้าเป็นส่วนสำคัญของการดูแลผิวที่ดี จุดประสงค์ของคลีนเซอร์คือการล้อมรอบ คลาย และอำนวยความสะดวกในการขจัดสิ่งสกปรก เศษ เชื้อโรค และน้ำมันส่วนเกินบนผิวของผิวหนังได้ง่าย อย่างไรก็ตาม น้ำยาทำความสะอาดบางชนิดดีกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ อันที่จริงอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังได้

ตัวอย่างเช่น บางคนสามารถพัฒนาผิวแห้งเป็นผลโดยตรงจากกิจวัตรการทำความสะอาดประจำวันของพวกเขา พวกเขาอาจเชื่อว่าผิวของพวกเขาสะอาดก็ต่อเมื่อรู้สึกตึงและ “คมชัด” หลังจากล้าง เป็นผลให้พวกเขาชินกับความคิดที่จะมีหย่อมๆ ที่หลังมือ อาการคันในฤดูหนาว หรือผิวที่หมองคล้ำและไม่สม่ำเสมอ

คำถามคือ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคลีนเซอร์ชนิดใดที่เหมาะกับคุณ ขั้นตอนแรกคือการทำความเข้าใจตัวเลือกของคุณ

• สบู่ก้อนเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่พบบ่อยที่สุด แต่มักจะระคายเคืองมากที่สุด

• น้ำยาทำความสะอาดแบบน้ำมีความทนทานที่หลากหลายแต่มักส่งผลให้เกิดความมัน

• น้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าเป็นหนึ่งในน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนที่สุด แต่ไม่สามารถขจัดน้ำมันและสิ่งสกปรกทั้งหมดได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือเมื่อต้องเลือกน้ำยาทำความสะอาด ให้เริ่มจากตัวเลือกที่อ่อนโยนที่สุด จำเป็นต้องขจัดสิ่งสกปรก เศษผง และความมันส่วนเกินโดยไม่ทำให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวหายไป

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าแบบไม่มีฟองถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนที่สุด ในขณะที่การขัดผิวหน้าช่วยขจัดสิ่งสกปรกและขจัดผิวที่ตายแล้วได้มากกว่า แม้ว่าน้ำยาทำความสะอาดแบบน้ำบางชนิดก็ทำงานได้ดีเช่นกัน ให้มองหาส่วนผสมใดๆ (เช่น น้ำมันถั่วเหลืองหรือปิโตรเลียม) ที่อาจทำให้ผิวรู้สึกมันเยิ้ม สบู่ซินเด็ตเป็นหนึ่งในตัวเลือกแท่งที่นุ่มที่สุด เช่นเดียวกับสบู่ก้อนที่ “มีไขมันมาก” บางตัว

พื้นฐานของการให้ความชุ่มชื้น

การให้ความชุ่มชื้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิวที่ดี มอยส์เจอไรเซอร์ที่เลือกสรรมาอย่างดีจะหยุดวงจรผิวแห้งไม่ให้วนเป็นเกลียวเป็นผิวแตก หนา และเป็นขุย ตัวเลือกที่ดีที่สุดมักจะมีส่วนผสมที่:

• เติมเต็มผิวเพื่อช่วยรักษาโครงสร้างตามธรรมชาติ ค่า pH ที่สมดุล ฯลฯ
• ลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
• ช่วยให้เซลล์ผิวทำงานเป็นปกติมากขึ้น

มอยซ์เจอไรเซอร์ของเก่ามักเป็นส่วนผสมของน้ำกับแว็กซ์ซึ่งทำงานโดยการกักน้ำไว้บนผิวของผิวหนัง ในทางตรงกันข้าม มอยส์เจอไรเซอร์ที่ล้ำสมัยกว่านั้นผลิตขึ้นด้วยส่วนผสมที่ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว ได้แก่:

• กลีเซอรอลซึ่งช่วยให้น้ำและส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นอื่นๆ ซึมซาบสู่ชั้นผิวชั้นนอกได้ทั่วไป
• เซราไมด์ซึ่งช่วยเติมเต็มน้ำมันตามธรรมชาติของผิว

• กรดไฮดรอกซีที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

• ไนอาซินาไมด์ซึ่งช่วยให้ผิวผลิตน้ำมันตามธรรมชาติและอาจช่วยฟื้นฟูสัญญาณของการทำลายจากแสงแดดบางส่วน

การเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับประเภทผิวของคุณ (ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวธรรมดา ผิวบอบบางแพ้ง่าย) และสภาพผิวใดๆ ที่คุณอาจมี (รวมถึงสิว โรซาเซีย กลาก หรือโรคผิวหนังภูมิแพ้)

หากคุณมีปัญหาผิว อย่าพึ่งฉลากผลิตภัณฑ์หรือคำแนะนำที่เคาน์เตอร์ความงามเพื่อเลือก พบกับแพทย์ผิวหนังที่อาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ตอบสนองความต้องการด้านความงามและการดูแลสุขภาพผิวของคุณ

พื้นฐานของการปกป้องครีมกันแดด

ขั้นตอนสุดท้ายของโปรแกรมดูแลผิวที่ดีมักถูกลืมเลือนไป การป้องกันแสงแดดเป็นองค์ประกอบที่ต้องมีในชีวิตประจำวัน

การได้รับรังสียูวีมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนัง (รวมถึงการถูกแดดเผาและแสงแดด) และเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง และไม่ใช่แค่การหลีกเลี่ยงการอาบแดดหรือเดินเล่นกลางแจ้งเท่านั้น ความเสียหายอาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันแม้ในขณะที่เดินจากบ้านไปที่รถหรือนั่งข้างหน้าต่างที่มีแดดส่อง ทุกๆ บิตของการสัมผัสสามารถเพิ่มขึ้นได้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ (หรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือผิวหนังเมลาโนมา)

มีหลายปัจจัยที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกครีมกันแดด:

• ค่า SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด)
• ไม่ว่าจะทาทุกวันหรือทาครีมกันแดด
• ไม่ว่าจะเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้าน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจดัชนีรังสียูวีเมื่อทำการเลือก ดัชนีอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวันหรือแต่ละภูมิภาค โดยดัชนีที่สูงกว่าแนะนำผลิตภัณฑ์ SPF ที่สูงกว่า

แม้หลังจากทาครีมกันแดดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสมากเกินไปและปกปิดส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีแนวโน้มว่าจะถูกไฟไหม้ การใช้ครีมกันแดดซ้ำก็สำคัญเช่นกันหากคุณว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมากเกินไป

คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อดูแลผิวของคุณโดยการทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว อย่าเลิกทำโดยปล่อยให้มันสัมผัสกับผลกระทบของแสงแดด หาครีมกันแดดในวงกว้างที่ดีและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นการแปรงฟัน หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม นัดหมายกับแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม