วิธีการหดเวลา

เมื่อคุณใกล้จะสิ้นสุดการตั้งครรภ์และวันครบกำหนดของคุณใกล้เข้ามา (หรือผ่านไปแล้ว) สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มมองหาสัญญาณของการหดตัว มีการหดตัวหลายประเภท แต่ถ้าคุณจับเวลาการหดตัวของคุณ คุณจะรู้ว่าคุณกำลังใช้แรงงานหรือไม่—หรือเมื่อถึงเวลาต้องโทรหาพยาบาลผดุงครรภ์หรือไปที่โรงพยาบาลหรือศูนย์คลอด

คู่มือการหดตัวตามระยะเวลานี้จะช่วยให้คุณทราบความแตกต่างระหว่างการหดตัวประเภทต่างๆ และช่วยให้คุณทราบว่าคุณอยู่ที่ไหนในแรงงานที่เป็นเท็จ เร็ว หรือกระตือรือร้น อย่าลืมแชร์ข้อมูลนี้กับคู่ของคุณ: เมื่อถึงเวลาที่การหดตัวของคุณเร็วขึ้นและรุนแรง คุณอาจจะฟุ้งซ่านเกินกว่าจะจดจ่อกับนาฬิกาจับเวลาหรือแอพ

เหตุใดการหดตัวของเวลาจึงมีความสำคัญ

กำหนดเวลาการหดตัวของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณอยู่ในแรงงานที่มั่นคงหรือไม่และพิจารณาว่าคุณกำลังอยู่ในขั้นตอนใดเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไร นอกจากนี้ คุณควรทราบวิธีการหดรัดตัวให้ดีก่อนถึงกำหนดคลอด เพื่อที่คุณจะได้ทราบสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด

แม้ว่าน้ำคร่ำจะขาด (หมายถึงถุงน้ำคร่ำที่ลูกของคุณลอยอยู่ในน้ำแตก) ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำให้คุณรอจนกว่าการหดตัวของคุณเป็นปกติและใกล้กันก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปยังที่ที่คุณวางแผนจะคลอดขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์ของคุณ และสถานการณ์ต่างๆ คุณไม่ได้อยู่ในแรงงานที่มั่นคงจนกว่าการหดตัวของคุณจะมาถึงอัตราคงที่และเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทั้งในด้านความรุนแรงและระยะเวลา

สัญญาณของการหดตัวของแรงงาน

การหดตัวอาจรู้สึกเหมือนเป็นตะคริวที่รุนแรงมาก: คุณอาจรู้สึกกดดันหรือปวดหลังและหน้าท้องส่วนล่างที่เคลื่อนไหวในลักษณะเป็นคลื่นจากส่วนบนของมดลูกลงสู่ด้านล่าง

การหดตัวแรงแค่ไหนจะช่วยให้คุณเห็นความแตกต่างระหว่างการหดตัวของ Braxton-Hick กับการหดตัวของแรงงานที่แท้จริง โดยทั่วไปแล้ว Braxton-Hicks จะอ่อนแอกว่า ไม่สม่ำเสมอ และไม่บ่อยนัก โดยปกติแล้วจะไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างแท้จริง และตามคำจำกัดความแล้วจะไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของปากมดลูก

ในขณะเดียวกัน การหดตัวของแรงงานจะแข็งแกร่งขึ้นและจะมาถึงด้วยความสม่ำเสมอในระดับหนึ่ง

หากคุณมีอาการเหล่านี้มากที่สุดหรือทั้งหมด ถึงเวลาที่จะเริ่มหดตัว

การหดตัวนานแค่ไหน?

แต่ละขั้นตอนของการใช้แรงงานมีลักษณะตามระดับที่ปากมดลูกขยายออกตลอดจนระยะเวลาของการหดตัว:

• การคลอดก่อนกำหนด: ปากมดลูกขยายจากเส้นผ่านศูนย์กลางที่ปิดสนิทเป็น 3 เซนติเมตร (ซม.) การหดตัวนั้นไม่รุนแรง—คล้ายกับเป็นตะคริว—และไม่สม่ำเสมอ การหดตัวแต่ละครั้งใช้เวลา 30 ถึง 45 วินาทีและเกิดขึ้นห่างกันห้าถึง 30 นาที

• การคลอดบุตร: ปากมดลูกจะขยายจาก 4 ซม. เป็น 7 ซม. และการหดตัวจะแข็งแรงขึ้นและยาวนานขึ้น โดยปกติจะใช้เวลา 45 ถึง 60 วินาที โดยแต่ละนาทีจะอยู่ระหว่าง 3 ถึง 5 นาที นี่คือจุดที่คุณควรโทรหาผู้ให้บริการของคุณและ/หรือไปที่โรงพยาบาลหรือศูนย์เกิด

• การเปลี่ยนผ่าน: ในช่วงสุดท้ายของการคลอดบุตรก่อนการคลอดบุตร ปากมดลูกจะเปิดออกโดยสมบูรณ์—จาก 8 ซม. ถึง 10 ซม. การหดตัวอาจยาวนานและรุนแรงจนดูเหมือนซ้อนทับกัน แต่ละอันจะใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 90 วินาทีโดยมีเวลาพักระหว่างกันเพียง 30 วินาทีถึงสองนาที

วิธีการหดเวลา

มีแอพสำหรับการย่อเวลา แต่วิธีแบบเก่าที่ดีในการใช้นาฬิกาด้วยมือสองหรือนาฬิกาดิจิตอลที่เชื่อถือได้ก็ใช้ได้เช่นกัน คุณยังสามารถใช้แอพนาฬิกาจับเวลาบนโทรศัพท์ของคุณได้ สิ่งที่คุณใช้ นี่คือขั้นตอนที่ต้องทำ

หยิบแผ่นจดบันทึกเพื่อทำการคำนวณง่ายๆ ที่จำเป็นเพื่อกำหนดว่าการหดตัวแต่ละครั้งจะคงอยู่นานแค่ไหน:

1. เมื่อเริ่มหดตัว ให้จดเวลาไว้
2. เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลง ให้จดเวลาไว้
3. ทำคณิตศาสตร์: ความแตกต่างระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการหดตัวบ่งชี้ว่าการหดตัวดำเนินไปนานแค่ไหน
4. ทันทีที่การหดตัวครั้งต่อไปเริ่มต้นขึ้น ให้จดเวลาไว้
5. สังเกตว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหนตั้งแต่สิ้นสุดการหดตัวครั้งแรกจนถึงจุดเริ่มต้นของการหดตัวครั้งที่สอง สิ่งนี้บ่งชี้ว่าการหดตัวของคุณอยู่ห่างกันเพียงใดหรือความถี่ของการหดตัว
6. กำหนดเวลาการหดตัวแต่ละรอบต่อไปอีกสองสามรอบเพื่อดูว่ามันเข้าสู่รูปแบบปกติหรือยัง ถ้ายังไม่มี ให้หยุดพัก