วิธีการใช้อุปกรณ์กายภาพบำบัดที่บ้าน

หากคุณได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย ได้รับการผ่าตัด และมีปัญหาในการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ คุณอาจได้รับประโยชน์จากบริการที่มีทักษะของนักกายภาพบำบัด นักบำบัดโรคของคุณสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย และสามารถเสนอกลยุทธ์เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ในระหว่างกายภาพบำบัด (PT) นักบำบัดโรคของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้อุปกรณ์บางอย่างเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัว

เครื่องมือกายภาพบำบัดอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเดินทางอีกครั้งอย่างปลอดภัย แต่อาจมีราคาแพง การมีความเข้าใจในสิ่งที่คุณอาจต้องการในขณะที่คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยสามารถช่วยให้คุณวางแผนหลักสูตรการบำบัดจากมุมมองทางการเงินได้ (ท้ายที่สุด ค่ารักษาพยาบาลก็แพง และการไปคลินิก PT หลายครั้งก็อาจบวกเพิ่มในค่าใช้จ่ายร่วมได้) การมีแผนในการจัดการอุปกรณ์และอุปกรณ์ PT จะทำให้การบำบัดของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น

กายภาพบำบัดคืออะไร?

กายภาพบำบัดเป็นวิชาชีพด้านสุขภาพที่จัดทำโดยผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับการฝึกอบรมระดับปริญญาเอก นักบำบัดคือผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหว ซึ่งจะตรวจสอบความคล่องตัวในการใช้งานของคุณ (ความสามารถทางกายภาพของคุณเพื่อทำงานประจำวันให้เสร็จสิ้น) และพิจารณาว่าอะไรที่อาจทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ จากนั้น พวกเขาก็สามารถสร้างแผนเพื่อช่วยให้คุณฟื้นความคล่องตัวอย่างอิสระได้

นักกายภาพบำบัดมักใช้เทคนิคและวิธีการรักษาต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น โปรดทราบว่าผู้ป่วยควรได้รับการดูแลตนเองและความเป็นอิสระ ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคของคุณจะเป็นการดีสำหรับการฟื้นตัวของคุณ บางครั้งนั่นหมายถึงการใช้วัสดุและอุปกรณ์เพิ่มเติมระหว่างการทำกายภาพบำบัด

การเข้าถึงการดูแล

ผู้ป่วยส่วนใหญ่เข้ารับการบำบัดทางกายภาพที่คลินิกและเข้ารับการรักษา PT หลายครั้งในแต่ละสัปดาห์ และทุกครั้งที่คุณไปที่คลินิกเพื่อรับการบำบัด คุณอาจต้องเสียค่ารักษาพยาบาล

วิธีหนึ่งในการลดต้นทุนเซสชัน PT ที่สูงคือการฝึกฝนสิ่งที่คุณเรียนรู้ด้วยตัวเอง นี่อาจหมายถึงการปฏิบัติตามคำแนะนำของนักบำบัดโรคและทำโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านของคุณตามที่พวกเขาบอกอย่างระมัดระวัง นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการซื้ออุปกรณ์ PT เพื่อใช้ที่บ้าน

อุปกรณ์กายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย

การดูแลตนเองและการบำบัดด้วยตนเองอาจหมายถึงการซื้ออุปกรณ์และวัสดุสิ้นเปลืองที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ นักบำบัดโรคของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าอุปกรณ์ PT ใดที่จำเป็นสำหรับสภาพเฉพาะของคุณ อุปกรณ์เหล่านี้สามารถช่วยในการบำบัดของคุณและ (หวังว่า) ลดการมาเยี่ยมคลินิก PT ของคุณ

สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

อาการปวดหลังส่วนล่างอาจจำกัดความสามารถในการนั่ง ยืน และเดินอย่างถูกต้อง หากอาการหลังของคุณทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ คุณอาจมีอาการปวดขาหรือชาที่กระดูกสันหลัง การรักษามักเกี่ยวข้องกับการกดทับเส้นประสาทไขสันหลัง

อาจทำการยืดกล้ามเนื้อที่ช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทและเพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลัง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• เข่าถึงหน้าอกยืด
• กดอัพ
• สะพาน
• ยกขาตรง

การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงอาจทำได้ และนักบำบัดอาจแนะนำให้คุณซื้อลูกบอลทรงตัวสำหรับบริหารหลัง

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการของการดูแลตนเองสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างคือการแก้ไขทรงตัว นักบำบัดโรคของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ม้วนเอวเพื่อช่วยพยุงกระดูกสันหลังขณะนั่ง ม้วนเอวมักมีราคาไม่แพง โดยมีราคาตั้งแต่ 10 ดอลลาร์ ถึง 30 ดอลลาร์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำม้วนเอวสำหรับพยุงหลังได้ด้วยการม้วนผ้าเช็ดตัวแล้ววางไว้ด้านหลัง

นักบำบัดอาจแนะนำผ้าพยุงหลังเพื่อจัดการกับความเจ็บปวด อุปกรณ์ PT ชิ้นนี้มักจะเป็นค่าใช้จ่ายที่ครอบคลุมโดยบริษัทประกันภัยของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนักบำบัดโรคและแพทย์ของคุณแนะนำ

สำหรับอาการปวดไหล่

หากคุณมีอาการปวดไหล่ นักบำบัดอาจแนะนำให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อมือแบบโรเตเตอร์ เพื่อรองรับข้อไหล่ของคุณอย่างเหมาะสม การซื้อแถบความต้านทานอาจเป็นการช่วยให้คุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ ดัมเบลล์ขนาดเล็กตั้งแต่หนึ่งถึงห้าปอนด์อาจมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ของคุณ

นักบำบัดบางคนใช้เทคนิคการพันเทปแบบพิเศษที่เรียกว่า kinesiology taping เพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ เป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำด้วยตัวเอง ดังนั้นการซื้อม้วนเทปกายภาพราคาประมาณ 15 ดอลลาร์อาจเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อการบำบัดของคุณ

สำหรับอาการปวดขา

หากคุณมีอาการปวดขาหรือต้นขา คุณอาจได้รับประโยชน์จากการยกขาตรงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของสะโพกและขาส่วนล่าง นักบำบัดโรคของคุณอาจใช้น้ำหนักข้อมือในคลินิก PT เพื่อเพิ่มความต้านทาน

ผู้ป่วยบางรายได้รับประโยชน์จากการใช้ตุ้มน้ำหนักรอบข้อเท้าที่บ้านระหว่างออกกำลังกายที่ขา น้ำหนักข้อมือที่ปรับได้อาจจะดีที่สุด แท่งโลหะขนาดเล็กสามารถเพิ่มหรือถอดออกเพื่อเปลี่ยนปริมาณความต้านทานที่น้ำหนักให้ไว้

หากนักกายภาพบำบัดของคุณกำหนดให้คุณต้องเหยียดเพื่อปวดขา การใช้สายรัดแบบยืดเองที่บ้านอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง สามารถซื้อได้ในราคาประมาณ 20 เหรียญ และสามารถใช้ยืดสะโพก เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อขาและน่องได้

บางครั้งนักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เทคนิคการนวดเพื่อผ่อนคลายและคลายกล้ามเนื้อที่ตึง การนวดตัวเองสามารถทำได้โดยใช้ลูกกลิ้งโฟมหรือปืนนวดแบบใช้มือถือ นักบำบัดโรคของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการให้การนวดตัวเองที่ดีที่สุด (และปลอดภัยที่สุด)

สำหรับอาการปวดคอ

หากคุณมีอาการปวดคอ นักบำบัดโรคของคุณอาจใช้การดึงปากมดลูกในคลินิก PT คุณรู้หรือไม่ว่ามีชุดฉุดลากที่คุณสามารถใช้ได้ที่บ้าน? ตัวเลือกอาจรวมถึงอุปกรณ์ Saunders Home Traction ในราคาประมาณ $250 ตัวเลือกที่ไม่แพงมาก แต่แฟนซีน้อยกว่าสำหรับการบรรเทาอาการปวดคออาจเป็น Neck Hammock ซึ่งเป็นอุปกรณ์ PT ที่มีราคาประมาณ 50 เหรียญ

หากคอของคุณรบกวนขณะนอนหลับ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้หมอนรองคอ ม้วนโฟมราคาถูก (ประมาณ 20 เหรียญ) นี้ใส่ลงในปลอกหมอนและรองรับคอของคุณขณะนอนหลับ

สำหรับอาการปวดสะโพกและเข่า

หากคุณมีอาการปวดสะโพกและเข่า นักบำบัดโรคของคุณจะสั่งการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อเหล่านั้น การออกกำลังกายอาจรวมถึง:

• สะพานขาเดียว
• ยกขาตรง
• เดินวงข้าง
• หมอบบอล

อาจใช้แถบต้านทานเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อบริเวณรยางค์ล่างของคุณ บ่อยครั้งที่ทำแบบฝึกหัดการทรงตัวในคลินิก PT และอาจเลียนแบบที่บ้านได้ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการได้รับกระดานทรงตัวเพื่อฝึกการทรงตัวขั้นสูงสำหรับอาการปวดสะโพกหรือเข่า

เมื่อใดควรไปพบนักกายภาพบำบัด

เวลาที่ดีที่สุดในการไปพบนักกายภาพบำบัดคือ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด ได้รับการผ่าตัด ได้รับบาดเจ็บ หรือกำลังสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหว หากคุณประสบปัญหาในการทำงานและกิจกรรมตามปกติ การทำงานกับนักกายภาพบำบัดเป็นความคิดที่ดี

หากค่าใช้จ่ายในการบำบัดเป็นกังวล ให้แจ้งเรื่องนี้กับนักบำบัดโรคของคุณ พวกเขามักจะพบสิ่งที่ใช่สำหรับคุณที่จะทำที่บ้านและสามารถช่วยให้คุณได้รับอุปกรณ์ PT ที่เหมาะสมเพื่อให้โปรแกรมการดูแลตนเองของคุณก้าวไปข้างหน้า

คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำงานที่บ้านและคอยตรวจสอบกับนักบำบัดโรคของคุณเป็นประจำเพื่อพัฒนาโปรแกรมของคุณ และให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางสำหรับการกู้คืนอย่างสมบูรณ์

สรุป

การมีอุปกรณ์กายภาพบำบัดที่บ้านอาจเป็นสิ่งที่คุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวอีกครั้ง อุปกรณ์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณบาดเจ็บและจำนวนเงินที่คุณยินดีจ่าย

ตัวเลือกที่ถูกกว่าบางตัวรวมถึงแถบต้านทาน สายรัดยืด ม้วนเอว และเทปสำหรับการเคลื่อนไหว ตัวเลือกที่แพงกว่านั้นรวมถึงการดึงปากมดลูกและเครื่องมือระดับเชิงพาณิชย์ นักบำบัดโรคของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดว่าอุปกรณ์ชิ้นใดจะเป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณที่จะมีไว้ที่บ้าน

หากคุณได้รับบาดเจ็บหรือได้รับการผ่าตัดและจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัด คุณอาจได้รับประโยชน์จากการดูแลตนเองและการออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งจะช่วยเร่งการฟื้นตัวของคุณ

บางครั้งการใช้อุปกรณ์กายภาพบำบัดที่บ้านอาจเป็นทางเลือกในการดูแลตนเองเหล่านี้ การหาอุปกรณ์ PT ราคาไม่แพงและการใช้อย่างถูกต้องสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องเดินทางไปที่คลินิก PT และช่วยให้คุณประหยัดเงินได้

นักกายภาพบำบัดของคุณควรสามารถช่วยคุณค้นหาอุปกรณ์ PT ที่ดีที่สุดสำหรับใช้ในบ้านและสอนวิธีใช้งานให้คุณได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถทำกายภาพบำบัดอิสระเพื่อฟื้นฟูการทำงานระดับก่อนหน้าได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

คำถามที่พบบ่อย

นักกายภาพบำบัดใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง?

นักกายภาพบำบัดใช้เครื่องมือต่างๆ เพื่อช่วยผู้ป่วย สิ่งต่างๆ เช่น ไม้เท้าหรือเหล็กดัดฟันอาจช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้น และเทปกายภาพอาจช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัวอย่างเหมาะสม อาจใช้เครื่องมือนวด เช่น ลูกกลิ้งโฟม เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่น และแถบยางยืดและตุ้มน้ำหนักเพียงเล็กน้อยอาจทำให้การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงยากขึ้น

อุปกรณ์กายภาพบำบัดราคาเท่าไร?

อุปกรณ์ระดับเชิงพาณิชย์ที่นักบำบัดโรคของคุณใช้ในคลินิก PT อาจมีราคาแพงมาก ซึ่งมักจะมีราคาหลายร้อยเหรียญ แต่วัสดุและอุปกรณ์ PT จำนวนมากสามารถซื้อเป็นอุปกรณ์สำหรับใช้ในบ้านได้ และมักจะมีราคาที่ไม่แพงมาก พึงระลึกไว้เสมอว่าอุปกรณ์ภายในบ้านมักไม่มีคุณภาพสูงสุดเท่ากับอุปกรณ์ระดับมืออาชีพ

ฉันต้องใช้อุปกรณ์อะไรในการทำกายภาพบำบัดที่บ้าน?

ประเภทของอุปกรณ์ที่คุณต้องการที่บ้านขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยและสถานการณ์เฉพาะของคุณ นักบำบัดส่วนใหญ่กำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ป่วย คุณอาจได้รับประโยชน์จากการมีกิจกรรมออกกำลังกาย เช่น เสื่อโยคะ สายยางยืด และยางยืดหรือตุ้มน้ำหนัก

สิ่งของเฉพาะทางอื่นๆ เช่น ลูกกลิ้งโฟมหรือผ้าพันเอวไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นให้ถามนักบำบัดโรคของคุณว่าอุปกรณ์ชิ้นใดสำคัญที่สุดสำหรับการฟื้นฟูของคุณ อาจใช้อุปกรณ์ PT หลายชิ้นเพื่อป้องกันปัญหาในอนาคตเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของคุณเช่นกัน